我力气小,个子矮投篮没有力气总是投不进是怎么回事

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投篮无力是哪部肌肉力量小?
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健康咨询描述:
BR>1。右手的肱二头肌练到极限后,紧接着练左手的肱二头肌到极限,会不会阻碍右手的恢复?2。怎样练习腕力及增长腕部肌肉?3。投篮时没力量球投不远,是哪部分肌肉缺少力量?4。比如右手的肱二头肌练到极限后,它的超量恢复阶段是什么时候?
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&&&&&&呵呵,我的回答:1:基本不会。因为依你所说应该做的是力量练习,而且已无氧功能为主,能量供应来自局部组织的磷酸元,分别练习效果不错。2:一个简单实用的联系方法是找一根擀面杖一样的短棒,中间系根绳子,下面悬一重物,重量以自身能力而定。短棒与绳子要系牢,旋转不会滑动。然后手握短棒向前或向后缠绕绳子,使重物提升,分别可以锻炼腕部屈侧与伸侧的肌肉。不知道我说清楚了没有。3:是缺少肱三头肌的力量和腕屈肌的力量。肱三头肌的练习可作俯卧撑和双杠支撑。以你的情况估计做这两项会使你很吃力,加油,慢慢来。4:问题不是很清楚,我理解你是问练习的效果何时体现吧。不过超量恢复倒是一个很专业的词。一般练习后24至48小时内,肌肉处于最佳恢复期,再次练习最好在48小时左右,也就是隔天练习,科学实验证明效果最好。
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&&&&&&1.肌肉是不太可能练到极限的,因为人的潜力是无穷的.在锻炼的过程中一定要协调发展,切不可偏废其一.2.练腕力的最好方法就是做俯卧撑,做的时候两臂要夹到肋部,做的过程要感觉是手臂在用力,同时手腕要有压迫感.3.投篮时没力量球投不远,一方面可能是你的投篮手势不对,投篮时是用手腕和手指的力量拨出去的,而很多人是用手臂推出去的,当然就投不远,另一方面就是可能你的腕力不够,那就要加强腕力的锻炼了.
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