P90X计划表中的标准版,加量版与减肥锻炼计划表版哪种训练效果比较快比较明显

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风靡全美国的减脂增肌方案P90X【附教学视频下载链接】
本帖最后由 网络寄生宠 于
12:01 编辑
& && &&&p90x是美国经典训练DVD, 涵盖了全部方式的健身方式13张Beachbody P90X DVD全集,90天魔鬼训练。
p90x-extreme-home-fitness-13-dvd-guides-nutrition-plan-3c01a.jpg (67.47 KB, 下载次数: 905)
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P90X训练计划表:
游客,如果您要查看本帖隐藏内容请
太强悍了!
本帖最后由 网络寄生宠 于
14:00 编辑
实在不明白为什么加不了视频的链接,附上网址,大家直接去优酷看吧。
国外啤酒肚男屌丝90天大逆袭变身健美男
/v_show/id_XNDQyMTI5OTAw.html
如果大家有兴趣,我会分享P90X中文视频12全集迅雷下载地址。
我昨晚已经下载完了&&画质不错 而且有中文字幕
以上12集视频配合1楼的P90X训练计划表进行,有3种模式,任君选择。
如果大家觉的有用,请您回个贴,增加我继续挖掘运动资料的动力。
6月17更新内容:
这12部视频,到现在我只完整的做完了一部(12.更激烈的燃烧运动)也就是腹肌撕裂者X,其他的视频很多动作对场地的要求很高,我住的地方太小。有做完全部的分享下感受
7月1日更新内容:
下面帖子附上楼主训练一个月的效果图,虽然不是很明显,但腹肌增长的速度还是挺明显的。
训练P90X教程--[腹肌撕裂者X]1个月效果图
如果你喜欢,请不要吝啬您的评分!!!
太棒了 做过囚徒健身回头看看这个 更刺激 .
感谢楼主分享啊!
楼主给分享下下载连接吧。
k看看.......
上班族胖子还是坚持慢慢有氧吧
没时间精力去做这些......
魈烽 发表于
上班族胖子还是坚持慢慢有氧吧
没时间精力去做这些......
我也上上班族啊,都是晚饭后开始运动。之前一直在跑步机上跑+哑铃,后面没什么效果了。打算试下这种方法。
减肥神马的,真心痛苦。
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