普拉提和瑜伽的区别有什么区别呢？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-05-24 23:42 标签： 普拉提瑜伽视频
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　　瑜伽？普拉提？傻傻分不清楚！
　　瑜伽作为现在比较常见的一种健身方式已经被大众所熟知，而普拉提似乎还是比较新鲜的一种运动，普拉提通过体式的锻炼达到核心的增强，加强身体的控制能力，在各大健身场所也非常受欢迎，那么普拉提和瑜伽一样吗？有哪些共同点和区别呢，以下来做具体的介绍：
　　&相同点：
　　1.瑜伽和普拉提均属于静态练习，通过体式的练习达到效果。
　　2.瑜伽和普拉提对呼吸的要求都比较严格，需要气息的配合。
　　3.瑜伽和普拉提都需要静心来练习，需要安静的环境，平和的心态。
　　4.瑜伽和普拉提都要求在练习之前一段时间不能饱腹，因都有腹部的挤压和扭转，如果饱腹练习，很容易导致头晕恶心，也会影响消化功能，因此，在练习前不要饱腹，饿的话可以少量进食补充能量。
　　5.瑜伽和普拉提对身体健康都有很大的帮助，坚持练习，可以改善身体很多不适，增强身体韧性，使身体变得更加轻盈、灵活，不易受伤，同时运动也会给心理带来阳光和能量。
　　&区别：
　　1.呼吸方式不同：普拉提是用鼻子吸气，嘴呼气，多用腹式呼吸法，在呼吸时感受胸腔的扩展，而瑜伽的呼吸是通过鼻子吸气鼻子呼气，大部分采用腹式呼吸，也可用胸式呼吸或完全呼吸法。
　　2.体式练习方面不同：普拉提的体式更侧重于力量的练习和对肌肉的控制，体式连贯性较强，体式上要求核心的稳定，对各部位的肌肉锻炼效果较好，而瑜伽的体式在柔韧、拉伸和平衡体式上的锻炼更多些，体式对呼吸的配合要求更高。
　　3.侧重点不同：普拉提侧重核心的训练，强调身体肌肉和机能的练习，使各个部位的肌肉都能得到充分的练习，而瑜伽侧重于身心的结合，柔韧性和拉伸练习较普拉提多些，通过身心结合的瑜伽体式练习达到身心平衡的境界。
　　4.效果不同：普拉提在减脂塑形方面效果更加显著，坚持练习可以改善形体，同时有一定的康复训练的作用，瑜伽则在身体柔韧性锻炼方面效果更好，身体更加匀称，常常练习瑜伽，也会使人心理上得到改善，变得更加平和从容，达到身心的平衡。
　　&注意事项：
　　*每个人的体质和目的不同，很据自己的情况选择适合自己的练习方式。
　　*在练习瑜伽和普拉提时都要注重呼吸的方式，注意两者呼吸方法是有区别的，不要混为一谈，练习体式时都要配合呼吸的节奏。
　　*在练习瑜伽和普拉提时都要了解自己的身体要学会保护自己，同时注意力度，适度练习，不要勉强自己，以免受伤。
　　转载：百度经验
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瑜伽或普拉提与力量锻炼比，哪个更好？
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问题：您好，我曾经练习瑜伽几年，但是没有系统地坚持，最近被诊断为肾上腺疲劳，想要做恢复锻炼，但是不知道选择什么项目，是瑜伽、普拉提还是力量锻炼对身体更好呢？
瑜伽或普拉提与力量锻炼比，哪个更好？
问题：您好，我曾经练习瑜伽几年，但是没有系统地坚持，最近被诊断为肾上腺疲劳，想要做恢复锻炼，但是不知道选择什么项目，是瑜伽、普拉提还是力量锻炼对身体更好呢？
你的问题是问瑜伽、普拉提是不是比力量锻炼更重要？不同的锻炼适合不同的人，取决于你的健康状态、锻炼经历、锻炼目的等。瑜伽、普拉提和力量锻炼都有 很多优点。
瑜伽——这项古老运动的好处非常多。瑜伽虽然有很多种类，但所有的瑜伽都能增强练习者的力量、灵活性、平衡，减少压力和达到身心统一。如果你需要身体恢复，可以选择复元瑜伽，对于伤病康复和减少疼痛非常有益。阿斯汤加瑜伽和高温瑜伽就不太适合，这两种瑜伽需要更多体力。
普拉提——主要是关注核心和臀部功能，特别适合减轻背部疼痛，改善姿势，产后康复以及核心锻炼。总体来说普拉提是一项比较舒缓和运动，并不会让体重减轻很多。
力量锻炼——对于锻炼肌肉群非常有效。力量锻炼以前常被称为“举铁”，与过去的观念不同，力量锻炼并不仅仅是适合健美人士，抗阻锻炼（力量锻炼）是维持生活高质量的重要方式，特别是针对上了年纪的人。力量锻炼可以用来进行伤病康复、减少疼痛和改善姿势，而HIIT锻炼能够增加肌肉，让身体紧致。
建议你无论是做瑜伽或普拉提，都要加入抗阻锻炼。研究表明，随着年纪增长，身体逐渐很难形成肌肉群，我们的肌肉也会逐渐流失。较少的肌肉群不知让我们的力量不足，同时也极大增加摔倒时受伤的几率。抗阻训练是阻止肌肉流失和终生维持力量的最佳方式。
就算你有紧致的翘臀或结实的胸肌，但你要不坚持做抗阻锻炼的话，肌肉也会逐渐变松。好消息是如果你一周做三次至少20分钟的抗阻锻炼，肌肉还是可以恢复的。同时抗阻锻炼还能增加基础代谢率，让你每天总体消耗的热量更高，意味着你即使休息的时候，也能消耗更多热量。
这里有一些抗阻锻炼的原则：
1. 使用自由力量或阻力带
2. 更多关注腿部动作
3. 改变组数和重复次数
4. 每周不要练习超过3次
下面还有五种抗阻锻炼，基本可以涵盖所有的需求：
如果你是刚开始做负重深蹲，一点要先掌握动作要领和技巧，这样你不会因为动作错误，而受伤。所以为了达到一定程度重量，我建议你购买健身设备或者加入健身俱乐部。这非常重要，能让你深蹲效果更加明显。深蹲这个动作因为有大块肌肉群参与，也能活动到全身，所以可以消耗很高热量，让肌肉增加。
箭步蹲是另外一项可以消耗大量热量的腿部动作。与深蹲一样，你在做更难动作之前必须要掌握动作的技巧。箭步蹲是非常好的锻炼，因为你可以按照很多不同的节奏来进行锻炼。
这个锻炼很重要，利用上肢、躯干和双腿移动重量，可以锻炼到全身。你可以使用健身实心球和哑铃来锻炼，不仅能加强核心力量，还能锻炼全身肌肉。
俯卧撑对于锻炼上半身肌肉是非常好的选择。尽管俯卧撑不是站姿完成的动作，但依然对躯干和双腿力量要求很高。推荐你在健身房用绳索拉力器，这样可以很容易调整重量，因为这样是站姿，动作发力更集中。
5. 引体向上
引体向上由于体重比的力量，对大多数人，特别是女性来说是非常困难的动作。大多数健身房都有帮助你做引体向上的器械，或者可以用大重量皮带来协助。女性健身爱好者对这个锻炼真是又爱又恨，爱引体向上带来的效果，但是讨厌这个锻炼的痛苦。
所有这些锻炼开始时都需要做3组，每组做8-12个，然后慢慢增加。还有很多不同类型的锻炼，但是这些可以让你在长时间内达到减重的目的。还有重要的一点是要成功，还要注意合理的营养摄入。
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想学习普拉提，弱弱问一句普拉提和瑜伽有什么区别吗？收藏
想学习普拉提
还有就是和瑜伽有区别吗？
麻烦各大吧友们帮我解答一下
普拉提和瑜伽有着本质区别，起源于德国的普拉提强调身体肌肉和机能的训练；而起源于古印度的瑜伽，注重通过身心合一的练习来达到与大自然和和谐的境界。
瑜伽体式很多是模仿动物的姿态，它的一些挤压、扭转的动作是欲壑针对人体内脏进行练习；而普拉提则讲究肌肉本身运动和呼吸调控，它的目标集中于肌肉。
我也想学习普拉提
可以互相沟通一下？
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普拉提相对于力量型
瑜伽不一个性质
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