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健身这种事情昰要循环渐进的不能一蹴而就练的太急就会失伤了根基，这样对后续锻炼是没有好处的
刚开始每天一小时，上午半小时下午半小时。先做一些简单的伸展运动和低能量运动这样坚持一周之后就可以正常锻炼了。
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· 万物皆可问，万物皆可答
刚開始去的话先跑步吧先增加一下自己的耐力，然后再去做器械先适应性的训练一下。
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