要怎么样锻炼身体才能做久一点
要怎么样锻炼身体才能做久一点
要怎么样锻炼身体才能做久一点要怎么锻炼身体才能让小弟做爱做久点呢？还有我的龟头很敏感，自己锻炼的话，什么样的锻炼最有效果呢？
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：100011
问题分析：你好，体育锻炼是最好的壮阳药，　男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。意见建议：建议每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。
职称：医生会员
专长：影像学科，临床等
&&已帮助用户：4903
问题分析：应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。意见建议：采用避孕套进行性交，可降低龟头的敏感度，从而延长性欲达到高潮的时间，也可避免早泄的发生（必要时戴两个避孕套）。
职称：护士
专长：心血管内科疾病
&&已帮助用户：25735
问题分析：你好 这种情况应该是坚持长时间的锻炼比如俯卧撑憋气运动等收缩会阴肌意见建议：所以怎么锻炼都可以的 只要是坚持期间多吃营养性食物就可以的
问怎么样才能锻炼龟头的敏感度？
职称：医生会员
专长：妇科疾患，不孕不育
&&已帮助用户：28761
病情分析： 您好，1.分散注意力法 做爱很投入时，意念都会集中在龟头上。男性甚至有自己全部身体进入女性的感觉。这时，如果想着其它东西的内容。就会暂时缓解射精的冲动。 2.机械压迫法 药店里一般都有类似的药膏买。涂在龟头上，可以降低龟头的敏感性。但这种东西是否会对女性有伤害？很难说。毕竟是一种药物，而且要进入阴道。另外，就是戴上避孕套。一般这样比直接做爱时间要长。虽然有人说，戴上避孕套做爱好比穿着雨衣洗澡。 3.增强体质 一般体质较好的人做爱时间要长些。所以根本上说要锻炼身体，并且注意营。有人说吃三鞭之类的东西很管用，也许有点用。但实际在心理上的作用比在生理上的作用大。综合体质的提高才是根本。 4.加强锻炼 做爱的确是种艺术。而且是两个人的艺术。意见建议：好比：双人滑冰。讲究的是配合。实践证明，女性善于引导的话，男性可适当延长性交时间，并且女子可获得足够的性满足
问怎么样可以治疗龟头敏感呢？
职称：医师
专长：擅长消化道、泌尿系等疾病
&&已帮助用户：94250
病情分析：您好，龟头敏感有可能引起早泄的情况出现，建议可以使用避孕套或改变性生活姿势来延长性生活时间。意见建议：必要时可以手术治疗，即显微镜下高选择性阴茎背神经阻断术通过切断阴茎背神经中的若干细小分支，通过降低阴茎头敏感性、提高射精阀值、达到延长性生活时间来治疗早泄，祝您身体健康！
问龜頭太敏感導致早泄
职称：医生会员
专长：胃炎、胃下垂、高血压、贫血、荨麻疹、湿疹、尖锐湿疣等
&&已帮助用户：199436
你好,治疗[早泄用药,建议服用成药自疗法（1）天王补心丹,每次9克,每日2次.（2）大补阴丸,每次9克,每日2次.以上两方用于阴虚火亢者.（3）金锁固精丸,每次15克,每日3次.（4）还精煎,每次10毫升,每日2次.
问做爱持续时间太短龟头太敏感怎么样能让龟头变得不太敏...
职称：医生会员
专长：妇科常见病，心脑血管
&&已帮助用户：16812
病情分析： 影响龟头敏感度的原因一般有包皮过长、龟头部炎症、神经系统原因、心理因素影响等。意见建议：建议到医院的性功能障碍科进行相关的检查，以明确诊断，针对性治疗。可以考虑一下去医院做一个阴茎背侧神经阻断术。
问怎么样可以降低龟头的敏感度
职称：中级针灸按摩师
专长：湿气重,伤寒
&&已帮助用户：3156
问题分析：你好，一般情况下如果是包皮过长，需要进行包皮环切术来降低敏感度。意见建议：也可以使用背神经阻断术，如果是不想的话，可以咨询一下性心理，缓解病情
问怎么样才能做爱时间长久点，太敏感了龟头？？？？感谢...
职称：副主任医师
专长：脑出血,脑积水,脑瘤
&&已帮助用户：211416
指导意见：性生活很投入时，意念都会集中在龟头上。假如想着其它东西的内容。就会暂时缓解射精的冲动，降低龟头敏感性。另外戴上避孕套：一般这样比直接 夫妻生活时间要长，能够降低龟头敏感性。
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到了三十岁，男人该怎样锻炼身体呢？
& & 要想有最好的健身效果，最好在专业人士的指导下，根据自己的自身情况，制定并实施个性化的健身计划，绝对不能看别人做什么自己也跟着做什么。另外运动锻炼必须是长期的，不能急于求成，要持之以恒，三天打鱼两天晒网的锻炼方式不可能有最好的运动效果。下面天晨体育就以28-35岁男子为例，这个年龄段的男子不仅要提高自己的心肺功能，还要提高肌肉力量，可以参照以下的健身计划来锻炼。
第一阶段（1-4周）的健身计划
运动频度：2-3次/周（隔天休息）。
运动时间：30-40分钟每次。
运动强度：运动时心率：110-140次/每分钟。
运动内容：
1、低强度慢跑5分钟，在慢跑开始时做一些头颈、肩、腰、髋、膝等关节部位的轻微活动。2、低强度的慢跑与强度稍大的快跑轮换进行，可以采用慢跑4分钟，接快跑50秒，依次轮换进行20分钟。
3、俯卧撑：2-3组，第一组6次，第二组8次，第三组10次，组间间歇1-3分钟。
4、放松慢走5分钟，在放松慢走结束时做一些头颈、肩、腰、髋、膝等关节部位的活动。
第二阶段（2-8周）的健身计划
运动频度：3-4次/周（隔天休息）。
运动时间：35-45分钟每次。
运动强度：运动时心率：115-145次/每分钟。
运动内容：
1、低强度慢跑5分钟，在慢跑开始时做一些头颈、肩、腰、髋、膝等关节部位的轻微活动
2、低强度的慢跑与强度稍大的快跑轮换进行30分钟，可以采用慢跑5分钟，接快跑1分钟，依次轮换进行，一共轮换5次。
3、俯卧撑：3组，第一组6次，第二组8次，第三组12次，组间间歇1-3分钟。
4、放松慢走5分钟，在放松慢走结束时做一些头颈、肩、腰、髋、膝等关节部位的活动。
第三阶段（9-12周）的健身计划
运动频度：4-5次/周（可以采用运动两天休息一天的频率）。
运动时间：50-60分钟每次。
运动强度：运动时心率：115-150次/每分钟。
运动内容：
1、低强度慢跑5分钟，在慢跑开始时做一些头颈、肩、腰、髋、膝等关节部位的轻微活动
2、低强度的慢跑与强度稍大的快跑轮换进行40分钟，可以采用慢跑5分钟，接快跑1分钟20秒，依次轮换进行，一共轮换6-7次。
3、俯卧撑：3组，第一组6次，第二组10次，第三组14次，组间间歇1-3分钟。
4、放松慢走5分钟，在放松慢走结束时做一些头颈、肩、腰、髋、膝等关节部位的活动。
& & 在跑步时要注意调节好速度、姿势、动作要正确；如感到吃力，可以缩短快跑的时间；跑完步后进行深呼吸，呼吸均匀后再进行力量练习。
& & 有身体不适或者感冒、发烧时，请暂停实施健身计划。
& & 在锻炼时可以根据自己的感觉（轻松或者吃力），稍微调节运动强度，以锻炼后的第二天不感觉疲劳为宜。
& & 应该选择良好的锻炼环境，避免在严寒、酷暑、风暴等恶劣的环境下进行锻炼。
& & 锻炼前后应注意适宜补液，尤其是在天气炎热的夏天，以运动饮料或者含糖、盐的水为宜。根据能量平衡和膳食平衡的原则，调节好自己的饮食。
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我感觉这是给50岁人准备的健身方案！！
我感觉这是给50岁人准备的健身方案！！
哈哈，很多小年轻出了学校就花天酒地，到30岁时和50的状态差得不远了。
这个方案强度略低啊
很系统的训练，坚持住，再逐渐加量吧
这个强度也太低了吧，而且只做俯卧撑啊？这个强度也就是个热身而已了，顺序也不对啊，先做俯卧撑，然后去慢跑
这个也叫锻炼？热身都不够！
太娘了，男人要对自己狠点。。。→ 我想锻炼身体.要怎么锻炼身体才好呢
我想锻炼身体.要怎么锻炼身体才好呢
健康咨询描述：
我一点虚胖.我想要锻炼身体.可是不知道怎么锻炼才好
想得到的帮助：
怎么锻炼身体才好
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邴医生医生会员
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据您的情况是有减肥瘦身锻炼身体增强体魄的情况出现&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您积极地注意饮食营养均衡，通过长期持久的运动锻炼比如慢跑跳绳等运动科学进行祝健康
帮助网友：23624称赞：196
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，建议饭后半个小时后运动比较好的，不要剧烈运动&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，可以选择一些慢跑以及散步等比较好，注意不要熬夜，不要吃辛辣食物
擅长: 毛囊炎，荨麻疹，痤疮
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好根据你所描述的这个情况，平时可以多跑跑步，多做俯卧撑仰卧起坐&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你平时多注意休息熬夜多锻炼身体，多吃蔬菜水果&&&&&&以上是对“我想锻炼身体.要怎么锻炼身体才好呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&每个锻炼者只要从实际出发，选择一项或几项简便易行的健身活动，坚持锻炼，就能得到强身健体的目的。&&&&&&指导意见：&&&&&&可选择一些娱乐游戏性的锻炼内容，如各种活动性游戏，散步，远足郊游等重在长期坚持
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据您的描述，一般健康的锻炼方式是慢跑，不要运动过量。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议每天抽出半个小时慢跑，不用跑太快，要有氧运动，重点是坚持下来，希望我的回答能给您带来帮助。
国家二级心理咨询师
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，虚胖是由于平时活动比较少引起的。。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议早晨可以晨跑，平时没事的时候可以跳绳，做仰卧起坐，俯卧撑，对身体的锻炼都有帮助的。
( 专业名称：减肥瘦身 ）
平均费用：1661元
肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
手术项目：
减肥亲身体验
参考价格：138
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女生锻炼身体的方法_女生该怎样锻炼身体
学习啦【方法大全】 编辑：朝燕
　　有些妹子个子高也不胖，但是松松垮垮的，看起来体型不太好。我们该怎么改变这种状况呢?其实要通过锻炼身体来改变这种状况，接下来，学习啦小编就和大家分享女生锻炼身体的方法，希望对大家有帮助!
　　女生锻炼身体的常见方法
　　原地弹跳一分钟。有一定的节奏。尽可能地蹲下去，尽可能地，让身体动起来，进入运动状态。而且，坚持深蹲的话，可以修炼出翘臀哦。下图是对比图，右边是坚持深蹲的妹子。
　　买个弹力带。双手抓着弹力带与肩同宽，吸气双手举过头翻到尽可能脑后(动作都是尽力而为不要勉强)，同时尽可能拉开弹力带，呼气回到胸前。如此反复二十个。做的时候你会感觉你的肩胛骨在转轮似地运动，有助于改善驼背，让人更挺拔，锻炼到你的背部肌肉与上肢肌肉。而且弹力带还有许多其他的的训练方法。
　　俯卧撑，做一分钟，如果力量不够的妹子，可以站着靠墙做;做的时候注意力放在胸上，而不是上肢，尽可能地用到你胸肌的力量，同时锻炼你的上肢。而且女生做俯卧撑可以紧致胸部，还能塑造曲线更好的香肩、背部和手臂。
　　起立半蹲，做二十个，配合，慢着做;蹲的动作对大腿燃脂特别有效，特别是如果你比较强的话，试着半蹲下去后保持三秒，腿开始酸了就证明锻炼到了。
　　双腿分开得尽可能宽，双腿保持伸直，膝盖不要弯曲，直背弯曲去用左手摸你的右脚，直立身体，再用右手摸你的左脚，一边做二十个;
　　坚持这些锻炼，不仅可以完美你的体型，更能培养气质。
　　女生锻炼身体的有效方法
　　1、身体平躺在自制的垫子上，双手举过头顶。练习时快速起坐，做屈体运动，用手触摸脚尖。
　　2、坐在垫子上，两腿伸直，同时两手后撑，做单腿上举动作，左右交替为一次。
　　3、身体平躺在自制的垫子上，两手臂上举。练习时上体坐起，同时做收腹举脚，举至垂直面时，用手掌拍击脚背。
　　4、身体平躺在自制的垫子上，手臂放置于身体两侧，以确保身体的稳定，继续做收腹举腿。
　　5、身体平躺在自制的垫子上，双手握木棍或绳子于两端，举至胸前。屈腿穿过绳(棍)后再还原。
　　6、举握高单杠或手扶门框，做收腹举腿练习。
　　7、左脚在前保持弓步，双手叉腰。练习时用右手和左手同时去摸左脚(前脚)后跟的外侧，然后还原至叉腰弓步。
　　8、身体仰卧于垫上，双手互握置于脑后，做直角起坐，用右肘关节去碰左膝关节外侧，左右交替为一次。
　　9、身体仰卧，两手心朝下，两臂侧平举。左腿上摆向右臂方向靠，左右腿交替为一次。
　　10、两人背向而坐，相距一臂，做传接重物(10公斤)的练习。
　　11、站立姿势(双脚稍分开)，做转体上举哑铃练习。即：当身体向左转的同时两臂上举，还原以后向右做一次。
　　12、仰卧于垫上，把离右肩斜上方一米处的实心球(重物)搬至左脚外侧50厘米处，然后搬回原处，左右交替练习。
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