长跑前吃什么提高成绩后,为什儿要走一走再躺下休息?

"你为什么不躺下休息一下呢的英文"的糗事
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运动后能不能立刻躺下?为什么?
我有更好的答案
  运动后不能立刻躺下。  不宜运动后立即停下来休息:剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息,肢体中大量的静脉血就会淤集在静脉中,心脏就会缺血。大脑也就会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。所以剧烈运动刚结束时还应做些放松调整活动。这样能使快速血液循环慢慢平稳下来,有利于清除肌肉中的乳酸,消除疲劳。
PLG电气技术员
剧烈运动后千万不要躺下的啊.楼上害人的吧,我是校队出身,从来没听说过可以躺下的,站一会都不会好,运动后血液流动会很快,躺下会脑充血,严重直接休克了.最好是慢慢的停下运动,来回走一走.平息下来了,再喝点水,休息.
本回答被提问者采纳
运动后不能立刻躺下,因为血液循环加快,要慢慢走动一下,等身体恢复平静了再躺下休息。
。/。。。害人精啊。 还好。要不我也脑充血了``
可以,,绝对毛问题
还能减少引力```
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长跑要注意什么呢
生活中很多人都喜欢锻炼身体的运动是长跑,因为长跑简单易操作,而且长跑在学校的体育锻炼中都是一项很常见的运动,平时有些人长跑的过程中,气喘不过来,感觉呼吸困难等,那么长跑要注意什么呢?现在冬季来临长跑是最受欢迎的一种运动,可以暖身。下面我们就针对长跑的注意事项来了解下吧。
1、做一些准备活动,热一热身,这是十分重要的。你还可以喝一些(这是一个很好的策略,尽管我没有试过,但相信对你成绩的提高有一定帮助)。
2、不要紧张,因为紧张引起的心跳过快会让你跑起来以后呼吸节奏紊乱,影响成绩。
3、起跑以后,跟着大部队跑,尽量跑在稍前的位置,但是不要领跑,也不要为了节省体力落在后面,到后来会很难追上。最好找个跑得比你稍快的同伴一起跑,并且尽自己全力紧跟着他(一次校1500米比赛,我和我们班另外三个人在一起以一定的队形跑,结果70人的比赛中,我们进了前十,我跑了第五)。
4、跑得时候节奏很重要,不要一会儿快一会儿慢。控制呼吸,使呼吸均匀。步子迈大一些。尽量在整个跑步过程中一直保持同一速度跑(我跑1500米所用的时间基本上是跑1000米所用时间的二分之三,也就是说,在跑步过程中,不能因为距离地增加而时平均速度减慢),良好的节奏会使你在长跑时感到更轻松。
5、到最后一百米或几十米时,你可以冲刺,这并不与上一条矛盾,因为这是最关键的时候。如果没有力气冲刺,那么保持原速,坚持到终点。
6、跑完千万不要马上停下休息,特别是不能马上躺下或坐下。跑步后,人体全身上下都得到活动,应使身体各部位慢慢放松下来,建议跑完后漫步几百米,全身彻底放松后,再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。
7、另外,比赛时穿轻便一些的跑鞋,最好不要穿篮球鞋或板鞋,并不是所有的运动鞋都适合用于参加长跑,而且最好不要穿新鞋,最合适的是穿过一段时间,合脚但是不是很破旧的跑鞋(长跑和短跑不同,要用脚后跟先着地,所以千万不能穿钉鞋)。
长跑要注意什么呢?长跑的注意事项大家都有一定的了解了吧,长跑时要注意自己的活动量来定,跑步时不要超负荷了,否则易伤害身体,跑前要喝水,先做热身运动,跑的过程中要注意呼吸和脚步的协调性,那样跑起来才不会累,保持充足的,饮食营养的搭配。祝您健康。
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