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您好！乳糖不耐受 建议你使用分离蛋白粉。关于增肌 建议你使用迪马泰斯增肌粉，或者在自己的饮食中多摄入一些含碳水和热量的食物。请不要把他们作为唯一的碳水和热量来源。感谢您对京东的支持！祝您购物愉快！
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省天天低价，畅选无忧锻炼后吃蛋白粉第二天拉肚子，是蛋白质没吸收的表现吗
来自于：云南|
提问时间： 12:58:21|
基本信息：
疾病 / 症状：
蛋白粉拉肚子
病情描述：
我晚上锻炼后吃蛋白粉，第二天早晨拉肚子。这是蛋白质不吸收的表现吗？
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医生回答专区
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：13951收到了：
考虑是急性胃肠炎你有感染症状，要对症补液治疗，预防脱水。可口服左氧氟沙星、盐酸黄连素、酪酸梭菌活菌片治疗。
非常感谢医生，我6年前确实有过这个病，而且肠胃不好。我还想问下，是不是这样拉肚子，蛋白质有没有被体内吸收？
腹泻时蛋白质没有充分吸收，大部分是排出来的。
哦，非常感谢医生。那我现在要做的是不是应该先调节肠胃，然后再锻炼吃蛋白粉啊？
对，不过你可能不适合吃蛋白粉，不能吃蛋白粉。
那大夫，我现在身体偏瘦，有没有其他增重的办法啊
用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 吃你想吃的东西，以促进提高食欲。保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。增强肌力与耐力，减少日常生活和工作中的疲劳感.
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：2974收到了：
有些人吃蛋白粉肠胃不适，锻炼之前最好吃点全麦饼干，加上一小把杏仁，在锻炼的过程中喝点淡淡的盐水补充能量，喝的时候一定要小口口的喝，60分钟之内最好能补充一顿正餐，以鸡肉或牛肉为主，这样就最好
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：128收到了：
很有可能是。晚上的消化能力相对弱一些，你可以选择一次少吃点蛋白粉，或者白天锻炼后隔半个小时到一个小时再吃，这样有利于人体消化吸收蛋白质。
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目前共收到封感谢信睡前究竟能不能喝蛋白粉？
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关于睡前喝蛋白粉，我听过两种说法。
一种是晚上睡觉时是人体吸收蛋白的最好时机，所以晚上喝一杯缓释蛋白粉可以很好的吸收。而且人体的消化系统在夜间是不休息的，就算你不喝蛋白粉他也会运作，所以不存在让肾脏器官休息的说法。
还有一种说法是晚上喝蛋白粉会给跟肾脏太大的负担，有的人甚至猜测时间长了会导致肾衰竭，所以不建议睡前喝蛋白粉。
这两种说法究竟哪个是对的，求大神解答。或者有经验的朋友可以来说说，睡前喝蛋白粉的效果如何。&
PS：此贴主要是讨论睡前能否喝蛋白粉，会有什么影响和效果，欢迎大神们发表意见看法， 当然也欢迎相关延伸问题的讨论。最好不要回复类似“真以为蛋白粉这么管用？”“先把基础饮食搞好再说蛋白粉吧”这样与此贴无关的话。[ 此帖被dallesandro在 12:53修改 ]
这些回帖亮了
引用10楼 @ 发表的:
不建议大量摄入蛋白粉和所谓的增肌粉
除非你是搞健美的
想练肌肉就先吃胖
有肉才能出肌肉块
如果你是塑形不想太瘦就适量补充食物蛋白质
我想说的是
如果你不是专业运动员 或者健美先生
所谓的增肌粉和蛋白粉喝着等于浪费
还有那些个什么卡路里 毛线用 又不是职业
充沛的体力
强健的体魄
良好的心态做够了
当然如果你有钱没地花 就当我没说
肌肉和脂肪根本不会互相转化，前者的成分是水和脂肪酸，后者是肌肉纤维，这是常识。因此根本不需要先吃胖再练，别误人子弟了。
我听说过睡前一小时别喝，也不知道有没有依据
我目前是相信第一种说法，睡前一杯，等大神科普。
无法割舍AJ，最爱手套、大面包、风4、黑蓝18。
睡前喝缓释没问题
好多达人都尼玛定闹钟半夜起来喝一勺
酪蛋白吧，乳清就算了。
引用2楼 @ 发表的:
我目前是相信第一种说法，睡前一杯，等大神科普。
有说是要喝酪蛋白的，防止肌肉分解
我是觉得，会尿。。。
我还是选择不喝。。万一肾衰竭就。。。
要真这么看重健身增肌 白天多努力练点也不需要晚上专门喝了吧 慢慢来不用急功近利 我的看法 菜鸟一枚 莫喷
@ 大神求解答
睡前喝每天晚上起夜，很蛋疼
我的任务是，把防区的五毛和美分都送去二院
最好是训练完喝。。
睡觉的确会分解肌肉。但是你确定你需要那么大量的蛋白？
吃太多肾受不了啊。。
你以为你以为的就是你以为的么
不建议大量摄入蛋白粉和所谓的增肌粉
除非你是搞健美的
想练肌肉就先吃胖
有肉才能出肌肉块
如果你是塑形不想太瘦就适量补充食物蛋白质
我想说的是
如果你不是专业运动员 或者健美先生
所谓的增肌粉和蛋白粉喝着等于浪费
还有那些个什么卡路里 毛线用 又不是职业
充沛的体力
强健的体魄
良好的心态做够了
当然如果你有钱没地花 就当我没说
我的世界 我的天
楼上的说的很实在。
楼主要不是专业健美健身的，最好不要轻易口服这类东西，或者事先找一些相关医学专业的人咨询一下
在增肌期睡前喝一杯缓释蛋白（酪蛋白）对增肌有好处，而且不会对健康人的肾脏造成什么损害。
在海外的hooper,超级UA粉 欢迎光临小店，店中大量美国专柜带回的UA紧身衣裤
/?spm=-.3.QI5mUE
要看的运动量，如果运动量不够，还喝蛋白粉的话，会无法吸收
晚上睡觉前最好还是别喝了
睡觉的时候器官都在排毒，这时候再让他做其他的功能不会很好
我是习惯每天早晨一勺，练完之后两勺
那些经常对你冷言冷语,打击你,讨厌你的人其实不是真正的讨厌你，他们讨厌的是自己，因为在你身上他们看到了心中的渴望。
引用10楼 @ 发表的:
不建议大量摄入蛋白粉和所谓的增肌粉
除非你是搞健美的
想练肌肉就先吃胖
有肉才能出肌肉块
如果你是塑形不想太瘦就适量补充食物蛋白质
我想说的是
如果你不是专业运动员 或者健美先生
所谓的增肌粉和蛋白粉喝着等于浪费
还有那些个什么卡路里 毛线用 又不是职业
充沛的体力
强健的体魄
良好的心态做够了
当然如果你有钱没地花 就当我没说
肌肉和脂肪根本不会互相转化，前者的成分是水和脂肪酸，后者是肌肉纤维，这是常识。因此根本不需要先吃胖再练，别误人子弟了。
引用16楼 @ 发表的:
肌肉和脂肪根本不会互相转化，前者的成分是水和脂肪酸，后者是肌肉纤维，这是常识。因此根本不需要先吃胖再练，别误人子弟了。
是吗？亲
肌肉锻炼后肌丝的横截面增大增粗 蛋白质的补充会填充能量消耗 循序渐进脂肪消耗补充的同时肌肉凸显
瘦得麻杆一样练肌肉现实吗？
误人子弟？
我的世界 我的天
呵呵 楼上有筒子很不错 知道自己对这块不了解 提出假设性意见
还有的就纯呵呵了，自己就是个营养健身方面的文盲还非要给别人当老师
真有心的去看基本chris aceto的书，看不懂英文可乐的书也不错。实在不想看书知呼谷歌和论坛的精华帖也可以啊。发自手机虎扑
You're my downfall, you're my muse
My worst distraction, my rhythm and blues
引用17楼 @ 发表的:
肌肉锻炼后肌丝的横截面增大增粗 蛋白质的补充会填充能量消耗 循序渐进脂肪消耗补充的同时肌肉凸显
瘦得麻杆一样练肌肉现实吗？
误人子弟？
误人子弟。说的很有道理。确实是误人子弟。
引用17楼 @ 发表的:
肌肉锻炼后肌丝的横截面增大增粗 蛋白质的补充会填充能量消耗 循序渐进脂肪消耗补充的同时肌肉凸显
瘦得麻杆一样练肌肉现实吗？
误人子弟？
很现实，很多人都是很瘦练成肌肉男的。微博人人都有个睿健时代，你可以看一下相册
千言万语汇成呵呵两个字。
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198人参加识货团购169.00元160人参加识货团购468.00元245人参加识货团购399.00元104人参加识货团购198.00元79人参加识货团购569.00元59人参加识货团购339.00元146人参加识货团购89.00元495人参加识货团购295.00元202人参加识货团购88.00元49人参加识货团购99.00元312人参加识货团购438.00元129人参加识货团购72.00元请问肌肉锻炼的时候吃蛋白粉，有副作用吗？
请问肌肉锻炼的时候吃蛋白粉，有副作用吗？
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问： 肌肉锻炼的时候吃蛋白粉，有副作用吗？我知道肌肉锻炼的时候吃蛋白粉有助于肌肉的变大，但我很想知道几个问题1.吃蛋白粉对人体有副作用吗？2.如果锻炼的时候吃蛋白质使肌肉增长了很快，那然后不吃蛋白质了再继续锻炼，肌肉会变小萎缩吗？两个问题请务必一一回答下，谢谢了！
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擅长：治疗各种神经疾病
网友满意：
回答速度：
黄冈第二社区医院,湖北省黄冈市&&&全科
建议：所谓蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白、或上述几种蛋白的组合体，构成的粉剂，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。也就是说，吃正规的蛋白粉也就是和吃普通的豆腐，牛奶等一样的，所以，副作用就谈不上了~然后你说吃了蛋白粉使得肌肉增长加快，之后不吃了锻炼的话肌肉也不会变小萎缩的，因为这个让肌肉长大的原理是锻炼过程中肌肉有一些小的损伤（肌纤维断裂），这个时候补充蛋白粉，蛋白质等就是加强营养，帮助肌肉迅速恢复，是身体自行调节的结果，不属于用药强行让肌肉增长的（也就是说，如果不锻炼，光吃蛋白粉肌肉增长不明显的），所以，你也不用担心说之后不吃蛋白粉再锻炼的话肌肉会萎缩，只是说会相对增长的慢一些罢了~
有关的更多问题，
为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生健身增肌时吃蛋白粉还是增肌粉比较好?
【健美知识】最近一位朋友问我，说他去健身房锻炼，开始了他的增肌健身计划，可是自己又比较瘦，之前又从来没有去健身房锻炼过，已差不多半个月的时间了，可是 体形丝毫不变，反而体重稍微下降了，他就想通过吃蛋白粉或是增肌粉，问我到底该吃哪样?对于这个问
　　【】最近一位朋友问我，说他去健身房锻炼，开始了他的增肌健身计划，可是自己又比较瘦，之前又从来没有去健身房锻炼过，已差不多半个月的时间了，可是 体形丝毫不变，反而体重稍微下降了，他就想通过吃蛋白粉或是增肌粉，问我到底该吃哪样?对于这个问题，相信很多刚开始健身增肌的朋友都会有一定的疑问，今天小编就和大家来聊聊。
　　肌肉的合成需要蛋白质
　　肌肉=能量+蛋白质+促合成营养素。从前面的公式可以看出蛋白质是肌肉合成的过程中非常重要的物质。蛋白质是一个统称，主要包括20种氨基酸，不同的氨基酸组合成为身体的需要的不同物质，比如肌红蛋白，血红蛋白，球蛋白等等。而这20中氨基酸中有9种(也有一说是8种)是人体不能自行合成的，只能通过食物获取，我们称之为必需氨基酸。如果一种食物里面同时含有这9种氨基酸，我们称之为完全蛋白质，反之不同时包含这9种氨基酸的就称为不完全蛋白质。在实际生活中，动物食品中的蛋白质都是完全蛋白质(很容易理解，人也是动物)，所以动物蛋白质更容易被人体利用。而植物蛋白质都是不完全蛋白质，需要几种植物食品一起吃，通过互补才能得到这9 种必需氨基酸。
　　蛋白粉和增肌粉的蛋白质含量
　　增肌粉还有增重粉主要含的是快速吸收的碳水化合物;和一部分蛋白质。而蛋白粉的主要成分就是蛋白质。所以，小编建议大家吃营养品时最好是根据自己的体形来判断，如果你比较瘦，那么建议你吃增肌粉比较好，因为增肌粉含蛋白粉和能量，对增重有着较好的效果;如果你不是很瘦，有一定的脂肪，那么就吃蛋白粉吧，因为在运动中脂肪能转换成能量，这时多补充蛋白粉即可。
　　增肌蛋白粉什么时候吃最好
　　虽然蛋白粉能带给你很多益处，但要想最大限度地发挥蛋白粉的效力，你需要掌握一定的技巧。有几种方法可以确保最大限度地享受蛋白粉带来的益处。首先是在合适的时间摄入蛋白粉，其次是把不同类型的蛋白粉混合在一起摄入。
　　蛋白粉的最佳摄入时间
　　有3个时间段，摄入蛋白粉比摄入天然食品更好。这主要是因为蛋白粉在消化吸收速度以及某些关键营养成分的含量上更有优势。
　　蛋白粉的摄入时间一:早晨起床后
　　早晨起床时，你已经有6~9个小时没有吃东西了，这就意味着身体很可能会转而分解肌肉组织获取氨基酸来提供能量。为了阻止肌肉的分解代谢，保护来之不易的肌肉，你需要尽可能快地把氨基酸输送到血液循环中去。
　　此时的最佳蛋白粉选择:20~40克水解乳清蛋白粉或者分离式乳清蛋白粉(其他比较好的选择还包括:微处理乳清蛋白粉、分离式牛肉蛋白粉、水解酪蛋白粉以及分离式大豆蛋白粉)。
　　蛋白粉的最佳摄入时间二:训练前
　　此时你需要摄入能被身体快速消化吸收的蛋白粉，如水解乳清蛋白粉、分离式乳清蛋白粉或者分离式大豆蛋白粉。因为使更多的氨基酸进入血液循环，可以使你训练时的体能更充沛，从而能采用更高的强度来训练，并有助于防止肌肉被身体分解破坏。此外，这样还能促进进训练期间的肌肉恢复。
　　此时的最佳蛋白粉选择:20~30克水解乳清蛋白粉、分离式乳清蛋白粉或者分离式大豆蛋白粉。在训练前30分钟内摄入(其他比较好的选择还包括:微处理乳清蛋白粉、分离式牛肉蛋白粉、水解酪蛋白粉以及分离式大豆蛋白粉)。
　　蛋白粉的最佳摄入时间三:训练后
　　此时同样需要摄入能被身体快速消化吸收的蛋白粉，如水解乳清蛋白粉或者分离式乳清蛋白粉。另一些比较好的选择包括，微处理乳清蛋白粉、分离式牛肉蛋白粉、水解酪蛋白粉以及分离式大豆蛋白粉。
　　乳清蛋白粉是最适合在训练后摄入的蛋白粉类型，因为它富含支链氨基酸中的亮氨酸，而亮氨酸能直接启动肌肉蛋白质的合成过程，从而更好地促进肌肉增长。此外，亮氨酸还能增加肌肉的血流量，从而促进肌肉恢复和增长。
　　在力量训练后摄入一些大豆蛋白粉也能促进身体恢复，因为大豆蛋白粉能提高生长激素和一氧化氮的水平。此外，由于生长激素和一氧化氮的水平。此外，由于大豆蛋白粉中还有一些能抗氧化的成分，所以能进一步促进肌肉恢复。虽然酪蛋白的消化吸收速度比较慢，但研究表明，在训练后的高蛋白混合饮料中加一些酪蛋白粉，可以进一步促进肌肉增长。这可能是因为酪蛋白能持久稳定地提供氨基酸，从而使蛋白质的合成过程持续更长时间。
　　此时的最佳蛋白粉选择:在力量训练结束后的30分钟内，摄入40克上述蛋白粉中的一种，或者混合摄入其中几种。
　　健身吃蛋白质粉还是增肌粉好
　　肌肉与骨骼是构成人体的主要组织，正常成年人总共有七百多块肌肉，每块肌肉都分布有大量的神经、血管以及结缔组织等网路，它们控制肌肉的生长与细胞组织代谢。人体的肌肉根据特征可以分为心脏的心肌、肠胃的平滑肌、遍布于身体各处的骨骼肌。
　　一般我们所说的肌肉是指骨骼肌，也就是长在骨骼上的肌肉。肌肉的结构可以分为腹肌和肌腱两部分，腹肌由肌纤维、血管、神经等组成;肌腱则是由结缔组织、神经纤维和毛细血管构成。它们的审理特性包括兴奋性、传导性和收缩性，其作用在于提高肌肉的力量、灵活度及增加弹性。摄取足量的营养元素增加肌肉细胞体积、增强肌肉耐力。健身增肌是通过一些营养调节的手段，对人体肌肉细胞进行营养补充，促进肌细胞生长，实现的增多肌肉的目的。如今市面上有许多具有健身增肌作用的蛋白质粉和增肌粉，使人们无从选择合适的产品。回头鱼小编将两种产品作一些简单的介绍，让大家有更好的了解，选择适合自身营养特点的产品，安全有效的健身增肌。
　　一、蛋白粉营养剂
　　蛋白质是人体一种重要的营养素，也是构成肌肉细胞的主要物质成分。乳清蛋白粉是一种含蛋白质很高的蛋白粉，含蛋白高达90%，它可促进肌肉细胞的新陈代谢、合成新的组织，还可加快脂肪的分解，使身体保持充足的能量。
　　蛋白粉是适合体内蛋白质营养不足的人士食用，可帮助他们增加肌肉，而不增加脂肪。回头鱼小编向大家推荐一款性价比较高的蛋白粉&GNC健安喜乳清蛋白粉&，它以乳清蛋白为主要原料，含有人体需要的所有蛋白质营养。在进行健身增肌的同时，还可促进身体发育，增强体质，具有多种营养功能。
　　二、增肌粉营养剂
　　增肌粉又可称为&增重粉&，一般的增肌粉是以蛋白质作为主要原料，在其中添加了能被细胞快速吸收的碳水化合物、生长激素、维生素，矿物质等有利于肌肉生长的物质，蛋白的含量为30%左右，对细胞的增大、增多有明显的效果。
　　增肌粉中添加了多种生长激素，能使细胞生长加快，增加体内脂肪，可在较短的时间内增加肌肉，只是价格相对较高。增肌粉适宜于希望快速达到增肌效果，体形偏瘦的人士服用。由于，长期服用激素产品对人体会产生一定的副作用，因此增肌粉不建议体质差人士服用。
　　综上所述，我们发现，增肌粉与蛋白质粉之间产生的效果是相同，只是增肌粉的见效时间短，但价格较贵，而蛋白质粉价格较低、但见效时间长。需要大家注意的是，过多地补充增肌粉对人体会产生一定的副作用，应尽量少使用。
　　回头鱼小编建议准备健身增肌人士，如果体形偏瘦，可使用增肌粉，能够快速改善体形;如果不是很瘦，就直接补充蛋白质粉，保持体内营养平衡，逐步使体形恢复;如果体形太瘦、体质偏差，可在服用增肌粉的同时，适当补充蛋白质粉，效果会更佳。
(责任编辑：爱健身)
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