“微信运动”晒步数的背后究竟是真运动还是为炫耀
“微信运动”晒步数的背后
究竟是真运动还是为炫耀
本报记者　陈逸清
现在的微信朋友圈里最流行什么？晒娃、晒旅游？都不是！现在流行晒步数。
在微信中，关注账号“微信运动”后，只要你随身带着手机，一走路手机将会自动记录下你的步数；还有一种办法是佩戴运动手环，与“微信运动”绑定后，那样不必带着手机，手机也将实时记录步数。
“微信运动”最吸引人的是排行榜，你点击之后就会知道自己的运动情况在好友中的排名，步数最多者还能占领封面，这刺激着大家一刻不停地走走走。
不过，这本来是个良性互动的运动排名，却在一点点地变味……
手机绑在狗身上记步数
网上关于微信记步数有这么个段子。吃饭的时候，隔壁桌的人说，他一做销售的朋友今天辞职，原因是他公司老板要大家绑定微信运动，说为了督促大家多锻炼（其实是监控大家有没有跑业务）。
结果，这哥们昨天在家睡午觉时把手机绑在新买的哈士奇身上，等他起来发现狗和手机都跑丢了，老板今天找他谈话问他为什么如此敬业地一天跑了40多万步，他当时就提出辞职，老板还不停挽留。
小记发现大家为了在排行榜中争个高低，真是想尽了法子。有网友晒出一张图，是他自己制作的一台小机器，将运动手环梆在上面，机器自动来回运转，代替人走路。
机器、小狗之后还出现“甩手族”。所谓“甩手族”：就是坐在不动，手中握着手机来回甩，你会发现步数同样在增加。
“我现在已经把‘微信运动’卸载了。”王斐今年51岁，原本也喜欢在临睡前看一下排名，慢慢地他发现，大家都能走个三四万步以上，像他这样日行八九千步的排名都在二十几位。
“后来朋友告诉我这里头还有‘猫腻’，这样的运动太不纯粹了。”王斐说。
走路太多小心运动损伤
日行万步，是我们时常挂在嘴上的一句话。这真的能够成为衡量我们日常运动量的标准吗？
“每天走一万步是一个正常的步行量，但如果走得太多、频率过高、姿势不对等，可能造成慢性关节损伤。”浙江名中医馆骨伤科主任金信良说。
在日常接诊过程中，金信良碰到不少因为走路过度，造成膝盖损伤的中老年人。“日行一万步只是对白领的基本锻炼要求，但是并不是越多越好。”金信良说，不管什么运动，控制心率是关键。
金信良说，在我们没有运动时，心率静息状态是每分钟60至80次。运动过程中，如果心率每分钟不超过100次，说明我们运动量不足。每分钟100至150次说明是运动量适中，超过150次，说明运动过大，超过180次已经是超强运动了。
当然，年龄不同，心率次数也要稍微低，比如老年人超强运动不超过130—140次，控制运动强度的最佳心率次数应该在每分钟100—110次之间，这个指标既达到了运动的效果，又不会造成运动性损伤。
金信良建议，老年人走路运动，快走最好在30分钟以内，散步60分钟以内。
链接：微信运动如何计步数
手机内置了振动传感器或协助处理器，根据这些设备的震动频率来储存数据。简单的说，就是人在步行时重心都有一点上下移动，传感器和协作器感应到这种重心移动并进行记数。
由此看来，“微信运动”记录的步数还是存在一定误差的，比如手机偶尔没带在身上，或是刻意地去摇手机等，都会改变数据，这样记录下来的步数也就不准确了。
作者：陈逸清
本文来源：浙江在线-浙江老年报
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微信运动怎么看昨天的数据？
微信运动怎么看昨天的排行榜数据？
　　不少网友都在玩微信运动，尤其是关注微信运动的排行榜数据。那么，微信运动怎么看昨天的排行榜数据？一起来看看今天的教程。同时，在本篇文章中，我们也会跟大家分享一下查看微信运动昨天的运动量数据的方法，感兴趣的网友一起来围观吧！
微信运动排行榜数据
　　问：微信运动怎么看昨天的排行榜数据？
　　答：微信运动怎么看昨天的排行榜数据的方法；
　　打开微信运动微信公众号，即可查看昨天的排行榜数据，因为微信运动公众号每天22:30分左右会发送当天的运动排行榜结果。
　　如果要查看自己微信运动昨天的运动数据，则可以点击微信运动公众号左下角的：我的主页，即可查看自己微信运动的运动量数据！
　　延伸阅读：微信运动怎么玩？
　　关注&微信运动&公众号，可以直接查看运动数据，
　　升级了微信6.1.1的iPhone5s/6/6Plus用户，只要关注&微信运动&这个帐号，就可以将自己每天的运动量导入到运动排行榜中，查看与微信好友比较之后的结果。并且可以跟好友PK，可以互动可点赞可看排名。
　　而Android、iPhone5及以下的手机用户，只要购买了支持与微信互联的手环，或者下载支持与微信互联的计步类App（如：），就可以将自己的运动量导入运动排行榜中。
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软件装机必备手机装机必备点击上方“爱活网”可以订阅哦！爱活娘Σ( ° △ °|||)︴爱活网的战士们粗线啦！童鞋们，你们如果还不知道微信运动，就真的out啦！赶紧每天都来和爱活娘比赛看谁走的路最多吧！微信运动去除烦人的五月病，最好的方式当然是动起来，运动方式虽然不限花样，但与小伙伴们互相较（SI）劲（BI）是永恒的主题，类似Strava、MapMyFitness、Endomondo这样的运动社交平台数据实在太过专业，还得通过邮件邀请重新建立关系，一定是没办法找到女朋友的节奏。直到某天，微信上一条名为“微信运动”的公众账号出现在了对话框中，在点击关注之后，小编才发现这场来自运动的恶意才刚刚开始。一步踏入排名大坑微信运动的规则很简单，只要在微信的消息页面中搜索“微信运动”或者“WeRun-WeChat”，点击关注即可加入到这场以朋友圈为平台的记步斗争中来。而微信运动公众账号的界面很简单，除了底部一个“排行榜”按钮之外再无其他。仅仅一个排行榜就足以引起你和小伙伴之间的敌意，因为在排行榜中第一名永远只有一个，排行榜的背景即是当日行走步数第一名那位小伙伴的背景，并且不能更改。想让自己的背景出现在朋友圈的排行榜中，办法只有一个，带着手机或者运动手环多出门走走，毫无捷径可言。这场名为微信运动的记步比赛门槛非常低，只要稍作移动，手机中的运动协处理器机会记录下载，并提供给微信运动公众账号，然后公之于众。你可以一脸轻松的表示毫不在意，心底其实早已咬牙切齿，夏日减肥少不了运动，朋友圈上的减重誓言和微信运动上数据都逃不过小伙伴们的眼睛，别想偷懒，大伙都看着呢！微信运动会实时监测你的运动数据，但我们并不是任何时候的运动数据都方便公开，这时候则可以在手机的系统设置中找到隐私-运动与健身选项，然后将健身跟踪关闭。刷排行要用到一些装备在iOS微信6.1.1版本以上都能参加到这场微信运动中来，正如前面所述，微信会自动提取iPhone5s、iPhone 6、iPhone 6 plus手机中自带的M7、M8协处理器运动数据，使用Android手机的同学，则可以考虑用手环辅助。目前已有华为、乐心、咕咚、小米、Garmin、iHealth、Misfit共计十余款含计步功能的智能手环支持接入微信，但具体型号仍然要参考官网，只要是与微信合作的手环，在同步APP中就会提供导入微信的选项。以小米手环为例，在小米运动APP的菜单中找到服务，选择微信接入后就会自动跳转到微信APP，还会自动关注功能更多的小米手环公众账号。微信目前支持的手环不少，但遇到一些比较新的型号，比如Fitbit Surge、Garmin Vivoactive基本上还是没辙，只能去骚扰微信运动公众号，让程序员快一些更新手环支持列表。不是所有的手环都有用刷榜办法虽然只有努力行走一个，但不想走路刷榜技巧其实可以有，例如小米手环对传感器ADXL362的采样频率并非太高，稍微抖动也会出发步行记录，没事甩两下手，也能增加排行榜上的步数。或者你可以找一个经常运动的小伙伴，把手机绑在他身上，刷出的帮的榜单也一定会相当好看。但我们不建议使用这种作弊行为，毕竟是在对自己的体重负责。抱运动健将同学的大腿是捷径刷榜其实不必太认真经常长跑的同学会发现，微信的运动步数并非想象中增长那么快，原因很简单，单纯的步数并不代表运动强度，也就是说运动对健康的增益，很大程度上依赖于运动强度而不是片面的数字。微信运动其实仅能记录出你跨出的步数，并不能记录步频和判断强度。也就是说，指望下班时候提前两站地铁下车，然后步行回家刷榜的同学，请不要指望对减重会有太大作用，因为步行本身强度很低，并不能引起身体良性的应激反应，实际上对健康没有太大的意义。微信运动和普通的健康手环一样，并不能将生活步数和运动步数区分开，更不可能测量出能量代谢当量，即使爬到了排行榜的顶端，也不意味着你就可以放弃其他运动，因为后者才是重头戏。（走路并不能有效解决减重问题）其实判断步行强度最好的办法依然是参考步频，所谓步频即是1分钟内跨出的步数，按照PA指南（Physicalactivity），每位成年人，要确保每周5天，每次至少30分钟的中等强度运动，而经验得出成年人每分钟110步以上，130步以下（4.8km/h-6.4km/h）的步频是比较合理的中等强度标准。你没有看错，这完全是要跑起来的节奏，即是30分钟的中等强度运动并不能帮你在微信运动排行榜有太大的改观，但你的运动质量其实要远比别人高得多。（体力活动指南 Physicalactivity）跑起来才是正经事微信运动排行榜给了我们一个偷窥他人运动量，激励自己减重的理由，但这并不是运动的最终目标，这仅仅是战胜五月病开始，要让自己精神和体重能够迎接来自工作和生活的挑战，适度的运动必不可少，这时候单纯的记步刷榜就变得不再那么有意义。但不管怎么说，微信运动给了一个让大伙动起来的机会，至少在意体重的妹子和汉子们，在朋友圈放出宣言之前，要下好决心。爱活娘喜欢这篇文章，就分享到朋友圈去吧！想查看更多内容，可以点击左下角【阅读原文】哟！（づ￣3￣）づ╭?～爱你，么么哒！回复以下关键字，可查看“Mayday！Mayday！”专题文章回复【M1】微信运动到底是什么鬼？你还不知道就真的out了回复【M2】别弃疗！爱活战士教你充分利用运动app大战五月病回复【M3】五月逼（装）格（逼）指南 ，如何将自己伪装成为一个爱运动的人？回复【M4】不得不看！跑步前先选个最适合你的运动手环/腕表回复【M5】要么瘦要么死！自认运动达人的你穿对跑鞋和Bra了吗？回复【M6】√涨姿势！告诉你2个技能
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