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华丽上班族疲劳状况大检查,身体6大疲劳信号你注意过吗?
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阅读，只需一秒。精彩，尽在掌握！你以为是华丽丽的上班族每天朝九晚五坐办公室,没晒过烈日,没搬过钢筋就身体就健康?No No No测过才知道“过度疲劳”的6大信...
你以为是华丽丽的上班族每天朝九晚五坐办公室，没晒过烈日，没搬过钢筋就身体就健康？No No No测过才知道“过度疲劳”的6大信号，你中招了吗？上班族们，赶紧自测下吧~1眼睛酸涩，看起来没“电力”症状：眼睛酸痛、发胀、视力模糊，是眼睛疲劳的信号。看得久了，眼睛各种功能都会减弱。对策：“3B”护眼法Blink:多眨眼，保持眼睛湿润。Breathe:深呼吸，放松身心Break：多休息，用眼1小时，至少休息5分钟。2咽喉痛，声音沙哑症状：咽喉出现烧灼样疼痛，说话费劲，声音沙哑。对策：饮食清淡，保持咽部清洁。尽量吃清淡的食物，少吃刺激性食物。养成良好的漱口习惯，每天早上、饭后及睡前都要漱口。此外，说话速度尽量不要过快。3头晕头痛
肩颈部发僵症状：如果经常发生无病因头痛，感觉脖子、肩膀僵硬，像机器人，说明颈椎严重过劳。对策：放松肩颈。降低电脑桌高度，保证脊椎自然弯曲，放松颈部肌肉。调整坐姿，双肩放松，下吧抬起不要靠近脖子，隔一个小时休息5-10分钟，做颈椎保健操，包括颈椎前伸后仰等。4易生气，人际关系紧张症状：为一点小事就发脾气。对策：多喝水防疲倦。大约2%的体液流失就会导致脱水的反应，产生严重的疲倦感。所以一定要记得抽空喝水或王老吉，更有助于预防疲倦感哦。5反应迟钝，决策力降低症状：劳累时，脑指挥身体的命令延缓，反应迟钝，犹豫不决。对策：给大脑吸氧。深呼吸5次，增加大脑氧气。吃些饼干，提高血糖浓度，改善大脑状况。泡个澡，加快血液运行，放松大脑。6睡醒了还困，看起来没精神症状：当大脑疲劳时，神经已经兴奋太久，甚至出现功能紊乱，在进入睡眠时，神经不能放松，依旧在混乱状态，脑力也就不能恢复。对策：放松心情，轻松入眠。解决睡眠焦虑。很多时候睡不着是因为心里有弦一直绷着，放松下来，听听音乐，可能就在你喜欢的音乐声中入眠了。
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疲倦是脱水信号 上班族警惕久坐易缺水
　　上班族因为工作都很绷，也有多压力，经常忘记喝水。就是这种情况，更要注意喝水问题，不喝水容易更加容易疲倦。上班族目前出现几个问题，一个问题，因为忙不喝水，忘记喝水，这个是普遍的，喝水量都不足。所以白领工作者一定要注意喝水量要足，这是第一点。第二是，别因为忙，更要主动喝水。办公室上班的时候，旁边养成拿一杯水的习惯，要养成一个习惯。所以我们更要主动的喝水，二我们很多白领爱喝咖啡，我发现，喝咖啡也是一个脱水过程，它不是一个补水过程，反而恰恰爱喝咖啡的人更要补水，因为咖啡有，反而造成利尿，容易脱水。
　　而且像上班族工作环境比较舒适，都是空调环境，也是容易造成脱水，所以我们白领工人工作忙，忘记喝水，不注意补水，而且环境往往是脱水环境，包括空调环境。包括工作节奏也快，要动脑筋，动脑筋是消耗能量很大，往往白领越是动脑的人，更要注意喝水，不注意喝水，首先脱水，脱水很多就造成我们大脑细胞先脱水。上班族往往慢，病、心血管病、越来越多，越来越年轻化，跟喝水不足都有关系，不但是吃出来的，喝出来的，往往不注意喝水，造成我们很多的白领患各种各样的慢性病，患病越多越年轻化，也是喝水量不足造成的。
　　作为上班族来讲，在空调环境：
　　第一，一个小时到两个小时就应该补一次水。
　　第二，喝水量一定要足。
　　第三，就是要评价自己的喝水量足和不足的一个很直接的一个指标，就是看排出来的尿量和颜色、味道。
　　这个是表示你今天缺水不缺水的很重要的一个指标。怎么看，比如说你今天一天的排尿的量如果少于1.5升，那么就这种人如果长期都是这样子下去的话，他就特别容易得，或者说，发病率非常高。如果说你一天排尿量达到两升，2.5升以上了，那么这个时候你的这种肾结石的发病率就能降低到50%以下，这是一个量的问题。第二个颜色，我们排出来尿的颜色，属于说很深，颜色很深，就说明你身体缺水了。所以要排到浅黄颜色，就说明你身体不缺水。
　　身体出现慢性病，不是今天缺两天造成的，是长期脱水环境，长期喝水量不足，造成长期的一个人体处于身体状态处于脱水环境当中，这个状态。造成很多肥胖病、血压高、糖尿病原因之一，所以要喝水预防。预防为主包括我们吃东西控制以外，饮食控制以外，很重要甚至从小从年轻开始就养成一个主动喝水补水。别等到各种症状来了再去。当然慢性病原因很多了，不是唯一都是水造成的，我说水是造成，喝水量不足长期造成一个脱水环境，是造成慢性病重要原因之一，但不是唯一一个原因，是综合原因。
　　身体缺水？我们都觉得这个问题问得有点不可思议，但如果喝的方法与时机错了，就可能让你身体缺水。而且水分不足时，身体不会跟你说，我渴了，来点水吧；而是不知不觉地从你身体的其它地方吸收水分。
　　论一年四季，对于干燥或问题肌肤，补水保湿是恒久不变的话题。好不容易盼了一个周末，你要给肌肤怎样的集中护理?可能大多数MM都要给肌肤来个spa补水吧!且慢!集中补水不比简单的专业美容，要避开补水雷区才能让肌肤充盈饱满喔!
（责任编辑：陈添许 ）
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南方医科大学南方医院 整形外科
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7月25号下午，专家在线一小时为网友解答疑问
擅 长： 主要研究方向为小儿肺炎和哮喘。根据小儿生理病理特点……【情感休闲】 久坐办公室多缺水　烦躁疲惫是身体脱水信号_团800团购网论坛
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[转载]久坐办公室多缺水　烦躁疲惫是身体脱水信号
久坐办公室多缺水　烦躁疲惫是身体脱水信号
上班族因为工作都很绷，也有多压力，经常忘记喝水。就是这种情况，更要注意喝水问题，不喝水容易脱水更加容易疲倦。上班族目前出现几个问题，一个问题，因
为忙不喝水，忘记喝水，这个是普遍的，喝水量都不足。所以白领工作者一定要注意喝水量要足，这是第一点。第二是，别因为忙，更要主动喝水。办公室上班的时
候，旁边养成拿一杯水的习惯，要养成一个习惯。所以我们更要主动的喝水，二我们很多白领爱喝咖啡，我发现，喝咖啡也是一个脱水过程，它不是一个补水过程，
反而恰恰爱喝咖啡的人更要补水，因为咖啡有咖啡因，反而造成利尿，容易脱水。
最后修改：日 10点8分
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发表于日 10点38分
不错不错 搬个板凳来！！！
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发表于日 11点1分
嘿嘿，谢谢亲的分享哦~~
最后修改：日 11点1分
发表于日 11点23分
不错不错。。。。。。。。
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发表于日 11点25分
还不错哦、、、、、、、、、
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发表于日 11点28分
不错不错 搬个板凳来！！！
最后修改：日 11点28分
发表于日 11点48分
很不错哦~~学习了。。。。。。。。。
最后修改：日 11点48分
发表于日 11点50分
因为咖啡有咖啡因，反而造成利尿，容易脱水。
最后修改：日 11点50分
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白领生活保健 5要点让你远离疲劳
来源： | 编辑：猫扑两性网 | 希望本文章可以对您有帮助！
　　【导读】天气越来越热，很多上班族的朋友一到下午就开始疲惫不堪了，这样是非常影响上班的，那日常我们该如何抗疲劳呢？下面就跟小编一起来看下白领生活保健，5要点让你远离疲劳。
　　1、睡好午觉
　　睡好午觉很有好处。一方面通过午休，大脑可以变得更加灵活，恢复能力，提高工作效率，另一方面，午睡可以缓解心理压力，保持心理平衡。
　　如果你白天工作疲劳了，中午的时候可以补上一觉，补觉对你晚间睡眠没有任何影响。但是午睡时间不宜过长，午睡时间过长会影响到夜里睡眠。
　　小编提醒，一部分人不适合午睡，例如体重超标20%的人，午睡会增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞。血压过低，血液循环有障碍的人不适合午睡，因为在睡眠时，心率相对缓慢，脑血流量减少，容易出现大脑供血不足，造成自主神经功能紊乱从而引起其他疾病。这些人只要白天不要过度劳累，做适量的运动锻炼，保证晚上的睡眠质量就可以了。
　　2、多喝点水
　　疲倦是最高的脱水信号，清晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。
　　如果你觉得白开水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁汁。
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Copyright ©生活中，“过劳”信号往往被人们忽视。十个常见的过劳信号，你一定要知道！信号1感觉眼睛发酸干涩 看起来没电力眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊，这就是眼睛疲劳的信号！中医说“五脏六腑之精气皆注于目”，看得久了，气血损耗，眼睛的各种功能都会减弱。“3B”护眼法：Blink：多眨眼。多眨动眼睛，保持眼睛湿润。Breathe：深呼吸。做个深呼吸，放松身心。Break：多休息，每阅读10分钟应看远处10秒；每近距离用眼工作1小时，应该休息5分钟。信号2咽喉痛，声音沙哑咽喉出现烧灼样疼痛，尤其吃东西时感觉严重，不仅说话费劲，大家还说你的声音有点沙哑，那么一定是累了。劳累时，细胞免疫功能低下，感染就在离外界最近的器官——咽喉出现。注意尽量吃清淡的食物，不吃或少吃刺激性食物。养成良好的漱口习惯，每天早上、饭后及睡前都要漱口，保持咽部清洁。说话速度不能过快。信号3头晕头痛 总是一副小愁容如果经常头痛，看起来总是一副双眉紧锁的愁容，如果属于无病因的头痛，很可能就是疲劳。对于很多上班族来说，颈椎一直处于过劳状态，颈椎病虽不是引起头晕的唯一原因，但如头晕多次因颈部活动造成，那就很有可能是颈椎病，要及时治疗。信号4肩颈部发僵 动作像机器人感觉脖子、肩膀僵硬，头部维持在一个姿势不敢活动，像个机器人，这说明你的颈椎严重过劳了。可以尝试走罐治疗，调节人体脏腑、经络气血功能，起到防治疾病作用。信号5记忆力下降 同事都笑你“老”了最近总忘事，最大的可能是脑疲劳。持续感觉紧张和压力时，脑细胞将产生疲劳，你会记不住事，注意力不集中。每周3天，每天走路40分钟可以预防记忆力下降。信号6一些小事也生气 人际关系有些紧张为了一点小事就发脾气，不会更年期了吧？！别联想过度，你大概只是累了。疲倦者的行为表现与抑郁症患者非常相似。大约2%的体液流失就会导致脱水的反应，产生严重的疲倦感。所以上班族一定要记得抽空喝水，有助于预防疲倦感。信号7口气不好 你说话时别人都侧着脸这两天说话时，是否口气不太好？如果不是牙周病，就是最近太累了。身体劳累时，体内器官功能也会减弱，例如消化不良，食物郁积在肠胃，此时口气一般是食物发酵后的怪怪的酸腐气味。中医认为口臭与脾胃有关的原因一般分为四类：胃火口臭、虚热口臭、热痰口臭、食积口臭。这些症状的口臭都需要及时就诊治疗。信号8反应迟钝、决策力降低 感觉你有点“面”沏茶弄脏了新衣服，反应迟钝；做事犹豫不决，难作决定。劳累时，脑指挥身体的命令延缓，反应迟钝，结果最简单的决定被无限放大，变得犹豫不决。反应时间能体现出人体的中枢神经和其他生理系统的运行状态是否正常，对新信息反应一贯迟钝的人应多注意自己的身体健康状况。信号9心跳加速 明显感到气短无力你觉得心跳加快，能感到咚咚的心跳，别人也感觉你说话没了底气。正常成年人安静时的心率在60~100次/分之间。不健康心率就像一个“隐藏的杀手”，一旦发作，可能会危及生命，因此，及早规范治疗是最好的预防方法。信号10睡醒了还困 看起来没有精神昨晚睡满了8 小时，但早晨起来还是觉得困，人看起来也没精神。如果患上慢性肾炎、糖尿病、慢性肝病、甲状腺机能衰减等慢性疾病，人体新陈代谢的速率就会降低，导致嗜睡等症状。经常出现嗜睡症状，应及时到医院就诊。对照了下，中了不少！大家一定要爱护自己的身体，不要操劳过度。
彩虹之滇(chzdtea)
　文章为作者独立观点，不代表微头条立场
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