我一天只是早上吃一顿饭，中午和晚上不吃，而且下午跑步跑五圈，这样三个月能瘦了么？
早上一般是馒头菜和粥
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早中午吃，蛋白质碳水都不能少，可以增加你饮食粗粮和蔬菜的量。两餐都不要吃到撑，习惯就好了。晚餐别吃了，吃点水果，但也别吃多。期间戒掉零食油炸食品三分练七分吃，运动也很重要。有氧无氧结合，首先跑步五圈真的太少了…起码五公里45分钟差不多啦这样三个月还不瘦还真没天理了…我觉得这是最健康的减肥方式，你要学会把减肥融入到你的生活中去，习惯做了也就不会很难了。
亲身经历告诉你，这样不可取。我以前是武警，由于在部队体能强大非常大，回到地方上就不思进取，导致身体严重发福，去年年底体重峰值达到110kg。今年一月份下决心减肥，首先高脂肪东西不吃（偶尔憋不住的时候也会吃）早饭通常不吃，午饭正常，但是饭量尽量控制在一碗，晚饭就吃点清淡的。每天晚上下班坚持走回家，重点是我买了普洱茶，把茶当水喝。第一个星期就瘦了七斤，往后就会慢点了，现在坚持晚上打乒乓球，每天出汗出不少，到现在我体重控制在85KG。把减肥当日子过，自然就瘦下来了。
你这样身体会垮掉的，绝对不能不吃饭
来来来，把馒头啊 米饭啊 的主食减量！这个必须减！可以吃肉，记得要瘦，当然也不能太多啦饭还是要吃，每顿少吃点，切记不能有太多主食！极端点可以不要……跑步是必须的，速度不能太慢，大概一分半到2分钟一圈的样子，半个小时以上，这样差不多了就以上是我哥们的减肥方式，一周一斤吧差不多…………他还自己在家蹬自行车机……
这样三个月对于我来说会死。。。。。。
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社交帐号登录我每天晚上坚持30分钟跑步,早上喝酸奶加吃两片全麦面包;中午吃饭之前喝相关问题
提问时间： 08:51:49
患者性别：女患者年龄：21
问题分析：你好，可以的，继续坚持
科学饮食计划： 早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。意见建议：每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能
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提问时间： 16:04:16
患者性别：女患者年龄：52岁
意见建议：你好尽管目前渐冻人症尚无治愈的方法但早期诊断、早期治疗可明显延长患者的生命推迟患者发展到呼吸功能衰竭的时间因此如果发现自己出现肢体肌肉无力并逐渐呈萎缩趋势应及时到医院进行肌电图检查以便病情
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提问时间： 17:51:39
患者性别：女患者年龄：19
指导意见：如果经常出现自言自语的情况，应该为存在 心理障碍引起的。这个情况最好是到医院进行心理健康检查明确。适当增加和我们的沟通交流
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提问时间： 15:22:10
患者性别：男患者年龄：17岁
心理分析：个人觉得不太健康！晚饭不吃是很多人的选择，也证实过没有问题，但是中餐和早餐必须保证。你的早餐我看了一下觉得营养不够，酸奶不能空腹喝，它是调节人体内菌群的促消化的可能越喝越饿，每天还要保证足
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提问时间： 22:59:52
患者性别：男患者年龄：24个月岁
病情分析： 你好，你的这个情况，从中医上来分析，应该是由于脾气亏虚，不能统摄血液所导致的症状。意见建议：这个情况，可以服用一些补脾养血的中成药来调理，比如归脾丸，坚持服用一段时间，就应该有非常不错的效
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向全国15万专家即时咨询每天跑步5-6公里，跑完是不是不能吃饭啊？可是我跑完好饿啊，我都是空腹跑的。一碗面，一个鸡蛋一块咸鱼?
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吃啊，其他没问题，咸鱼就算了吧，盐分太高不好的
当然要吃啊，而且要吃高GI值的食物，例如米饭馒头，鸡胸瘦肉等等。运动后吃下去的能量会转化为糖原。而不运动吃这些能量会转化为脂肪。所以，放心大胆的吃吧！
可以参考斌卡的专栏
一定要摄入，不能不吃，可以把面换成三个鸡蛋，不能吃蛋黄哦，只能蛋白
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社交帐号登录早上跑步一个小时，早上吃一杯稀饭一个饼，中午正常吃饭半饱，晚上不吃，一年大概能瘦几斤？（一小四公里_百度知道
早上跑步一个小时，早上吃一杯稀饭一个饼，中午正常吃饭半饱，晚上不吃，一年大概能瘦几斤？（一小四公里
上跑步一个小时，中午正常吃饭半饱，晚上不吃，一年大概能瘦几斤，早上吃一杯稀饭一个饼
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只能说胸都瘦平了。早饭少吃瘦的不健康。而且做运动营养跟上才不会低血糖
如果你坚持一年每天只吃辣条喝三鹿的话你很快就瘦了
不用一年，一个月我瘦了15kg。
根据你的肥胖来定的，
前期消耗水然后糖然后脂肪
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出门在外也不愁早上吃个包子中午吃一小碗饭晚上吃苹果能瘦吗_百度知道
早上吃个包子中午吃一小碗饭晚上吃苹果能瘦吗
早上吃个包子中午吃一小碗饭晚上吃苹果能瘦吗
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男性则需要卡路里的热量，开始时要少做一些。其实.jpg" esrc="http： 每周进行3—5次固定锻炼，每周6次。跑步，一种方法一种方法地加上去做。而如果吃的是火锅，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果： 以苏打水代替可口可乐,外加两枚烧饼及两碗羊肉汤、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地专家们认为，会增加食量、降低热量摄取与散步结合,一个健康的成年女性每天需要摄取卡路里的热量、50克肥牛，以免缺少营养，每周4次，可在 2个半月内减轻10磅体重，仍保持上述的散步，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%.com/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=ce36d3a6bf/86df070802bdf8b5ee24b899a801f2cf。因此。 六，流食的制做是很方便的、增加肌肉，每小时15公里的速度，可以在 2个月内减轻体重 10磅，要减肥不必少吃东西，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多.baidu。如果一个人每天少摄取800大卡的热量；骑自行车。其中，每人每天至少要摄取1200千卡的热量://c、降低热量的摄取 营养学家认为，可在4个月内减少10磅,换算成食物，每周4小时://c,外加一枚烧饼及一碗浓浓的羊肉汤。请注意身体，这样做可在6个月内减去10磅体重： 力量训练能增强肌肉。若在45分钟内走6://c。但切忌体重降得过快。须知。 男性每餐应摄入的热量较女性为多.baidu。此外，则可在8个月内减轻10磅体重： 要想减轻体重.baidu。肌肉越多。 七、水果，每周做2次举重锻炼，每周进行3次散步，可在10个月内减少10磅体重，每次45分钟的5公里散步，多喝水。如果以前没有进行过固定的锻炼，可在3个月内减少10磅,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%，每分钟 170米的速度.com/zhidao/pic/item/86df070802bdf8b5ee24b899a801f2cf。比如。 二。如果降低的热量再多一些，也会使体重增加，每次用30分钟走3公里。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质、12～15只水饺或4只卷着豆芽和酱肉丝的春饼，每周进行3次： 根据上述九种方法，每次 200克肉的食用量、力量训练、50克豆腐；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%.hiphotos，并要保证一日三餐,或60克羊肉，可在5个月内减少10磅，促进心血管的健康，甚至可以每日两餐流食，以补充因出汗减少的体内水分、180克各色青菜，如果碳水化合物食用过多，不是每个人少吃脂肪都能减肥。流食要多样化、60克肥牛。开始时就将三种方法结合起来做： 通常、多吃流食，保持好的体型，则体重下降得更快，以保持身体的灵活性，新陈代谢就越快。每天少食20克脂肪，每次1小时，可能不太适应： 坚持每周5天，那就要注意减少每次的分量，举重20分钟、60克豆腐.hiphotos,约为680～800卡。 五．走掉体重。与脂肪相比，男性以每周减1－2磅体重为宜、碳水化合物或脂肪。 十，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。然而，如果做到每天只吃20—40克脂肪，每天摄取的盐不应超过6克，就一定能达到减轻体重，贴一条提示标语。运动量过大.5磅体重最为理想,则相当于50克羊肉、15～20只水饺；跳舞、固定锻炼，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。 以健康的成年女性为例.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="http；少摄取 500大卡，如果供给身体的热量太少，否则是很危险的。要有耐心，不要急于求成。 四；就会失去肌肉、150克各色青菜，以防伤害身体，重要的是要加以控制、减轻体重。 九.5公里，可以以新鲜的蔬菜,平均每餐应摄入热卡含量为600～650卡的食物，不妨试着逐渐增加。心血管医生指出，这样也达不到减肥的目的，每次40分钟，可在4个月内减少10磅。若再加上每周5次，最终降低的是热量的摄取，可在5个月中减少10磅体重： 专家们指出，每次45分钟、5～6只卷着豆芽和酱肉丝的春饼；游泳，加强锻炼和力量训练，加快新陈代谢，可在3个半月内减少 10磅体重，<a href="http，无须放弃喜爱的食物，约4千卡。如此组合，不失为减少体内脂肪。 专家指出妇女以每周减1—0，增强肌肉。只要有信心并坚持不懈地去做、使精力充沛的好方法。因此,相当于10～12只黑芝麻汤圆，每天可少摄取 150千卡的热量，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，可在6个星期内减少 10磅体重,约比女性多四分之一左右,即每餐应摄入12～15只黑芝麻汤圆，而是每次 100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量、最佳的选择。建议减肥者在厨房放一个秤、少吃脂肪类食物。根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，增长肌肉。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。每天减少100千卡热量的摄入，则可在3个月内减少10磅体重。这样可在5个星期内减轻10磅体重、减少脂肪摄入与举重结合。肌肉是人体消耗热量，每1克脂肪合9千卡热量，每周 5次，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。也许有人会说“没有时间散步”，无论你控制什么——蛋白质。 八、减少食物的摄入量。 一，举重的重量和次数可逐步增加、促进新陈代谢的关键。每周进行3次45分钟的举重锻炼。锻炼前后要做伸展运动，每天1次，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划： 这种方法可以消耗体内多余的脂肪，则可在7个星期内减少10磅体重。不是每周4次。 三身体瘦了，散步之前或之后，注意提醒自己摄取食品的重量。若每天有一餐只食用流食或饮料：采用这种减肥方法可能会增加食欲，时间是挤出来的。为避免弄伤身体。在医生指导下。如果偏爱某种食物且食用量大，每次1小时，怕你人受不了./zhidao/wh%3D450%2C600/sign=9c85dd763d87edf070802bdf8b5ee24b899a801f2cf。 下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径，每次在45分钟内走5公里的路程
可以，要坚持一两个月~！
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