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想练瑜伽你必须知道五个误区
来源：久久健康网
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【摘要】随着健康观念的普及，健身成为时下都市人普遍的一种生活方式。其中“瑜伽”倍受健身人士，尤其是女性的追捧。减肥美容、改善身心、治疗疾病、激发潜能……，种种美丽传说，给瑜伽罩上神乎其神的魅力光环，让它从较开始的少数派运动，站到时尚的较前沿。瑜伽无疑是内外兼修的一种运动方式。然而过度神话瑜伽，结果却可能适得其反，轻者徒劳无功，重者更可能对身心造成伤害。有关医生提醒，规避认识误区，纠正不当的方式方法，才能体验到瑜伽给身体带来的有益帮助和深层惊喜。下面，和小编一起来看看吧!
认识误区一：人人都可以练瑜伽
　　当瑜伽成为一种，自然吸引大量健身爱好者盲目跟风，健身场馆自然也乐于笑纳，缺少对练习者的筛选和警示。事实上，并不是所有人都适合练习瑜伽，这种运动对人体的柔韧度和身体要求都比较高，有某些疾患的特殊人群不适宜练习。
　　健身生理学家指出，骨质疏松患者、有神经的患者、患有椎间盘突出的病人，以及关节组织有问题的患者很容易遭到&瑜伽伤害&，不适宜练习瑜伽;有颈动脉硬化、严重高或低血压、视网膜松脱或青光眼者应先咨询医生的意见后定夺;而高温瑜伽容易导致心跳加速，身体大量流失水分，不适合患高血压或心脏病、糖尿病、癫症、肾病、严重肝病、、小童或长者。
　　认识误区二：瑜伽能迅速
　　传说中，练习瑜伽可以帮助人快速减肥。因此不少人抱着功利性的心态练习瑜伽，目的就是为了减肥。这不但和瑜伽调整身、心、灵的宗旨背道而驰，在客观上对减肥也没有太大帮助。
　　认识误区三：瑜伽能治疗疾病
　　医生指出，瑜伽侧重于健身减压，练习瑜伽可以起到放松身体、调节内分泌、缓解压力、舒缓筋骨，缓解一些官能性综合症的作用，但练习者应该明白，它可以帮助缓解某些疾病的病情，但并不能完全治疗疾病，而且瑜伽也不是对所有病都有效，甚至对有些疾病会产生反效果，比如有腰间盘突出症的中人，练习瑜伽不仅不能起到治疗作用，而且过度的弯腰用力等动作反而会加重病情。所以，有病仍然应该看医生，而不应寄望于瑜伽的神奇疗效。
　　认识误区四：动作难度越大越好
　　瑜伽教练常常能做出不可思议的高难度动作，因此吸引不少练习者的艳羡，并认定动作难度越大越好，不断挑战自己的柔韧极限。但事实上，瑜伽不是练杂技，练习瑜伽适度即可。练习的目的是帮助呼吸和体位系统的循序渐进，进而达到身心合一，只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。
　　认识误区五：教练说的都是对的
　　很多练习者，尤其是初学者，由于基础薄弱，对教练的指导言听计从，即使不适合自己的动作和呼吸、冥想方式也照单全收。但教练水平有高低，练习者个体情况也有差异，如果对教练的话不加辨识，很可能给自身带来伤害。
　　久久温馨提示：瑜珈远非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单，除了认清误区，更需要深入地理解，不断地发现，坚持不懈地练习，才能达到身体、心灵与精神的契合，实现身心的和谐统一。
编辑: 周周
减肥两性偏方避免误入练瑜伽的几个误区
避免误入练瑜伽的几个误区
时间： 13:05:09  作者：中华气功大全网  来源：-  查看：  评论：
&&&&&&&避免误入练的几个误区
　　椅子的伤害
　　市道市情上盛行时尚的瑜伽书中,每每看得到一位俏丽的小姐以轻盈的钢管椅做为资助东西教人练习瑜伽。也是一种创新。有在椅子上盘坐的，有利用椅子做种种姿势和做资助支持的.仅仅看到书中这些大方的照片我都市出一身冷汗，因为这非常伤害，有大概造成重重地摔伤。
　　看到云云之多的瑜伽老师教人练习与钢管椅相干的瑜伽我感想很狐疑，他们怎么能对云云显而易见的伤害置若罔闻？厥后据我的不行靠的推测认为这种伤害是专门为办公室的白领准备的，他们大概是最大的学习瑜伽的群体，是最紧张的消耗者，创造出椅子瑜伽是为了迎合她们，因为她们在办公室坐的便是这种钢管椅。
　　盘坐在地上或地板上由于重心很低会非常妥当，但当盘坐在钢管椅子上时，人体的重心就升得很高，钢管椅又是云云轻盈，身段稍有倾侧，就会翻倒。在利用钢管椅做姿势和做支持时更是云云，钢管椅只要稍稍一滑练习者就会失去重心重重地跌倒。我所看到的最荒诞可笑的椅子瑜伽是在那种下面带着四个万向轮，可以大概满地乱跑的椅子上举行的。已经是荒诞不经的伤害杂耍了。
　　我想报告瑜伽练习者一句：远离钢管椅！
　　关于孕妇瑜伽
　　我从关于孕妇的瑜伽书上所得到的惊吓，比钢管椅更甚，除了要求孕妇做一些险些不行能完成的高难度体位，也动用伤害的钢管椅和小凳。
　　我想告诫那些想练瑜伽的准妈妈们为了你和腹中宝宝的康健和宁静，不要听信托何瑜伽师的推动和宣传，去咨询专业大夫的意见，看看应该做哪些活动.不宜做哪些活动。我过目的险些全部教授孕妇瑜伽的册本,都报告孕妇们,在有身三个月之内,可以做任何体位!对孕妇来说,有身三个月内,由于胚胎着床未稳,容易产生流产,必要特别过细。这些写书教孕妇练习瑜伽的作者们,缺乏最起码的医学知识,弥漫了无知蛮干的勇气。
　　关于亲子瑜伽
　　教小孩子乃至小婴儿的瑜伽便是所谓的亲子瑜伽了。小婴儿的枢纽关键肌肉,韧带都非娇嫩,枢纽关键很容易脱臼,由于神经发育也不健全,大脑并不能对身段有敏感的应声。我就知道有一个小孩枢纽关键脱臼,由于小孩子对脱臼的痛楚悲伤应声并不明显,家长也没过细,直到几个月后才偶然偶尔被发明。根据传统,未成年人是不行以练习瑜伽的,现在不止有青少年瑜伽,乃至有了小婴儿的瑜伽，教授亲子瑜伽的锻练岂止是不认真任。
　　关于高难度的瑜伽体位
　　有些瑜伽锻练以能做高难度的体位自我夸耀,一些喜好者也喜好寻求高难度,其实高难度的体位对康健的代价未必高,有些体位根本便是杂耍。你纵使能把身段扭成麻花,折成几叠,对身段对康健有什么利益?人群中只有很少的人因为枢纽关键天赋的特点,颠末训练能做出高难度的柔术姿势,一样平常人要是太甚地拉伸身段,就会造成枢纽关键强度的低沉。
　　高难度的体位,受伤的伤害也高。许多瑜伽士并不珍视体位,有些瑜伽士乃至根本就不练习体位.呼吸和专注的训练才是瑜伽技法的核心。要是你不是靠高难度的体位演出来作职业,为了康健和宁静起见,还是不去练习高难度的体位为好。
　　关于呼吸和冥想
　　呼吸和冥想是很专业广博的技能，虽然效力宏大，但若没有真正有经历的老手引导，搞不好会出问题。世上完全掌握呼吸和冥想技法的人很少，而现在市道市情上的瑜伽锻练，对二者的所知已极有限，经历则根本谈不上，初学者不要恣意去练习呼吸和冥想的技法。
　　瑜伽带来的伤害
　　拉伤肌肉韧带,扭伤枢纽关键,撕裂软骨,枢纽关键炎,神经痛,做体位大概引起这些伤害。深圳一家著名的&专业瑜伽馆&的锻练给我讲,她的背部和腿部都曾被拉伤并留下了后遗症。不妥的呼吸,收束法,符合法,大概带来更紧张的问题,对心,肺,肾,等内脏都大概带来伤害。不妥的冥想除了大概带来身段上的不适还大概引发精神上的问题。
　　在美国乃至孕育产生了一个医学专门名词:&瑜伽病&。旧金山一位脊椎神经科大夫在瑜伽热起来后每周都要接诊二三十位练习瑜伽受伤的患者，因此还得到一个&瑜伽大夫&的外号。在台湾,练习瑜伽而受伤就医的人也为数不少,就深圳而言,练习瑜伽受伤的人也是屡见不鲜。无论中外,瑜伽所到之处,肯定陪伴着因不妥练习而造成的伤害。
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每天坚持练瑜伽，越来越喜欢它，我一定要坚持下去！
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亲，你这个练瑜伽的话是一年教多少钱的吗，一星期有几节课程啊。
她社区用户
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各位小主，我8月7号去医院检查有先兆流产的迹象，去买了药，可是回来老公他们一家并没有让我好好休息，而是和他们干活，8月9号流了好多血，但是我早上验了还是有宝宝的，8月10号晚上又流了血，不多，就是肚子一直疼，不知道孩子流掉没。我婆婆也算是过来人，却什么也不说，还是我嘛嘛打电话给她让她煮给我点鸡蛋她才煮，我婆婆在我没有怀孕时一直逼我老公和我要宝宝，现在有了却不让我好好休息，直到去医院回来医生说要卧床休息，才不让干活，有什么用了，流了那么多血，虽然现在还不知道孩子到底有没有流掉，我的身体就已经很虚弱了，也不好好给我补补，我妈妈说不要吃辣的，可是昨天的饭菜里没有不放辣椒的各位小主我的宝宝到底有没有流掉呢？才29 天流了那么多次还保得住么？真心觉得累。。。
今天晚上在镜子里拍的，沙发既然有个人头！点击关注小主看更多诡异事件
晒了一天的太阳，一回到家赶紧敷张面膜！
女人只有更爱自己，才会有人爱！
我怀孕4个月了，前天，我和老公闹别扭了，我把东西摔了，把他惹火了，冲我吼了一声，吓了我一跳，他还没有哄我自己去去忙了，我哭了一会，心想。不行。我的吓唬吓唬她，我用针把我手给扎流血，然后找了一块手纸，把血滴在手纸上，内裤上，等他回来。我告诉他，老公流血了，老公就问我哪里流血了，我没说话，后来他看到之后就慌了，上床抱着我，抱着宝宝，一句话也不说，我哭了，哭得很伤心，我也能感觉到老公哭了，老公要带我去医院，被我拒绝了，这两天老公一直无精打采，我问他，你以后还吼我吗，老公说不会了，再也不会了，我没说什么，直到今天，老公起床后帮我盖了盖被子，亲了我一下就去后面干活了，我感觉他很没力气，我起床后，也跑到后面，在那里玩了一会，我给老公说，老公，我告诉你一个好消息，老公一听，立马来精神的看着我，我逗她说老妈叫你回家吃饭了，老公一听，又蔫了，我又说，老公，我告诉你个好消息，老公放下手中的活，一个劲的问我是什么。我说宝宝动了，老公当时就跪了下来，一直亲我的肚子，她哭了，然后我叫他起来，起来后他把我抱的很紧，然后他叫我回家了，我这样做是不是太过分了？
我今年才15岁，第一次就没了，我和他在一起一年多了，还以为我们会永远永远在一起，可就在前几天分手了。他是狮子座，不太善于表达，我总感觉他喜欢我闺蜜，他说没有，我不知道该不该相信。反正我觉得他不喜欢我我们住在同一个地方，出去玩都会遇见，我看见他就跑，特别心慌，其实我还喜欢他。他一直对我很好，可是不知道为什么变了。可是别人说他还喜欢我，我不知道。
有一次在外面和情人幽会，当时情人正在用力的操我，刚好这时老公的电话来了，我接了电话，情人没有停下来，当时没忍住哦了一声，吓得我赶紧挂掉电话，不知道老公有没有怀疑！30岁开始学做瑜伽教练可以吗，我是产后因为要带着孩子，不好着工作啊，不知道行吗_妈妈网问答
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30岁开始学做瑜伽教练可以吗，我是产后因为要带着孩子，不好着工作啊，不知道行吗
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燃烧着的青春
宝宝年龄：宝宝5个月
所在城市：未知
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燃烧着的青春
什么时候都可以的，而且练瑜伽的话有利于身心，对身体很好，也可以帮助减肥的
07-07 22:26
什么时候都可以的，而且练瑜伽的话有利于身心，对身体很好，也可以帮助减肥的
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在充满爱意的5月，带上“爱人”们来一场爱的旅行吧！
妈妈网携手金马旅行共同组织！
我们带上你，你带上宝宝，宝宝带上和你满满的爱意！
一边海滨度假，一边与孩子参加亲子瑜伽，让感情继续升温吧！
　　玩法介绍
　　亲子瑜伽可以加强宝宝身体的灵活性，改善宝宝的血液循环，促进宝宝脑发育，让宝宝健康快乐的成长。在运动的过程中，肌肤接触、目光交流，培养良好的亲子关系。
　　本次行程特别邀请了,林温州老师来到现场和和大家瑜伽训练。
　　林温老师：全美瑜伽联盟认证200小时老师，亚洲瑜伽协会高级导师，西方战士流体系资深导师，资深习练者。
　　堆沙、游泳、踏浪，在海边享受美好的亲子时光。
　　酒店一览
　　保利海陵岛度假村――海上林语公寓位于阳江市海陵岛十里银滩保利银滩A区，背山面海，座拥绿色生态园林景色和远观海景,离阳江市区约30分钟车程，离大角湾水上游乐世界约10分钟车程，步行十里银滩仅需15分钟，酒店提供免费观光车往返沙滩，出行便利。
　　园景双床房
　　周边还可以玩
　　海上乐园选址于大角湾景区沙滩中部，占地7550M'，是全国首家大型沙滩海上乐园，分为四大区域，每一项目都引入高科技手段.内设螺旋道，炮筒、雪橇滑道、波浪毯、彩虹滑道，竞赛滑道、疯狂大滑坡、漂流河道等惊险、刺激的水上运动。（门票40元/张）
　　必须吃的风味美食
　　海陵岛餐膳以生猛海鲜、海味为主，龙虾、鲍鱼、螃蟹等应有尽有。
　　此外，还有闸坡地方风味小食：鱼丸、鱼面、马鲛鱼饭，特选马鲛鱼、门鳝鱼、九棍鱼三种鱼为主。
　　本地渔民特制的“D家菜”、虾饼、烧烤海味也别有风味。
　　【套餐详情】
　　1、入住海上林语公寓标双住宿 1间1晚
　　2、两大一小自助早餐（孩子身高要求1.2以下）
　　3、每间房赠送两张瑜伽垫（价值88元/张）
　　4、神秘礼品一份
　　5、专业导师亲子瑜伽课程
　　【套餐价格】
　　? 自驾游：518元
　　? 跟团游：658元（含大巴来回接送）
　　上车地点：海珠广场地铁站B2出口缤纷广场门口，时间：上午7:30
　　【活动日期】日
　　【抢购方式】阅读原文
　　行程安排
　　第一天
　　12:00 到达海陵岛，自由享用海鲜餐。
　　14:00 驾车到达酒店大堂，check in；
　　16:00 在酒店大堂集中，由工作人员带领客户到沙滩进行瑜伽课程。
　　18:00自由晚餐，和自由活动时间。
　　第二天
　　8:30 Morning call 或睡至自然醒
　　9:00 自由早餐
　　10:00 体验酒店娱乐设施。
　　12:00 酒店check out，自行返回，或继续畅玩海边。
　　抢购须知
　　★ 酒店地址：海陵岛保利银滩酒店A区(近保 利南海1号)
　　★ 为方便酒店安排，得到最佳游玩体验，请尽量提前预订。周末房型紧张，请周知；
　　★ 入住需要出示身份证，请携带信用卡和现金用以支付押金；
　　★ 预约凭证：购买成功后会在1个工作日确认您的订单并及时发送短信回执，请耐心等候。短信可能会被手机软件拦截，如果隔日仍没收到，可联系蜗牛慢慢游客服重发短消息；
　　★ 本套餐一经确认，不可更改或退款。套餐内所有未消费项目不可转让、不退款，也不能累计和延期哦！带来不便，还请谅解呢！
　　★ 以上套餐相关内容最终解释权归蜗牛慢慢游，如有任何疑问，请咨询妈网旅游部客服：400-999-3190，客服在线时间是9:00-18:00。
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