什么东西最助眠安神，能使人进入深度睡眠壮态呢？能催人熟睡？跪求_百度知道睡前四个瑜伽招式教程 高效瘦身还能安神助眠_中华养生
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睡前四个瑜伽招式教程 高效瘦身还能安神助眠
导读: 想要瘦身又能睡得香，睡前不妨试试可促进血液循环、稳定呼吸频率的瑜伽动作。睡前最适合的莫过于瑜伽了，做完瑜伽后不但不会全身大汗，还能达到纤体的效果，然后舒服地进入甜甜的梦想……
　　【侧躺扭转】
　　睡前做扭转动作，建议可直接平躺地进行，在扭转过程中可伸展颈椎、后背、侧腰肌群，此時深呼吸有助畅通呼吸道，助身体进入休息状态。
　　先平躺于地面，将左脚弯曲，脚尽量靠近大腿根部。
　　右手轻碰左脚膝盖，将左脚靠往身体右侧，左手打直平放地面。
　　视线看左手前端，右手将左脚下压靠近地面，双肩着地，停留1-5分钟再换脚重复。过程中可深吸吐气，调节呼吸频率。
大家正在看…该内容已被发布者删除&紧张忙碌的生活正在逐步打乱人们体内的生物钟，慢慢地，身体就会出现内分泌失调、神经功能紊乱等症状。而我们离健康也越来越远，一个完整舒适的睡眠竟成了一种奢望。&小编将这个“好睡安眠方”献给所有正在被失眠痛苦折磨的朋友们，愿你们从此摆脱失眠困扰，一觉舒舒服服地睡到大天亮。“睡眠三招式”胜过安眠药这三招不但可以提高睡眠质量，还能调和五脏，让您一觉睡到大天亮。双腿背部伸展式双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。半桥式把被子垫在腰臀下面，双腿弯曲，双脚踩在地上，肩膀撑住地面，坚持3至5分钟。这样做可以促进腹部的血液循环，柔和的按摩到内脏，使身体由内向外都舒适放松。身体舒适，心情也跟着放松，这才是进入好睡眠的关键。倒箭式平躺在床上，双腿并拢搭在墙壁上，双手平展在身体两侧，保持5至10分钟。这个体式可以把气血引到头部来滋养大脑细胞，从而改善脑供血、消除大脑疲劳。对于养生来讲，自然的保养是最好的方式，一个好的睡眠胜过大多数保养品。这个“睡眠三招式”每个人都可以把它当成睡前的习惯。不过几分钟，就能促进睡眠、提高睡眠质量，祝愿看过此文的每位朋友都能经常练习这三招，都有个好睡眠。私厨菜行(gh_a27d00d16972)　
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如果您在小区附近有现成店铺，如小卖部、百货店、小超市等，在福田、南山、宝安、龙华、龙岗区这些淘米水含有一定的蛋白质、维生素和微量元素，特别是头一两次淘米水含有钾，淘米水会呈现PH值为5.5左右的弱酸上汤娃娃菜用料：娃娃菜1颗，松花蛋1个，虾米10克，香菇3朵，调料食盐1/4小匙，姜(泥)半匙，高汤200私厨菜行是一家基地位于东莞，专门为深圳家庭提供新鲜蔬菜配送的专业公司，这里的蔬菜、肉类主要来自东莞、人与人之间的相处，是一件很奇妙的事情。有人可以一见如故，有人虽熟悉，却仍像陌生人。在和人打交道的过程中，下如果您在小区附近有现成店铺，如小卖部、百货店、小超市等，在福田、南山、宝安、龙华、龙岗区这些　　1、睡觉前不刷牙　　睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。　 一、给想美的地方做按摩。人是容易长变的，比如你是双大眼睛，那么在三十岁以后就要注意了，最容易生小树皮的时候　　“孩子特聪明就学习不用心，他要认真成绩肯定好!”　　有没有说过这句话?没说过，也听过。　　情人眼里出西如果您在小区附近有现成店铺，如小卖部、百货店、小超市等，在福田、南山、宝安、龙华、龙岗区这私厨菜行企业从最初的一个标志性的logo形象，演变成一个具有企业特色、精神文化，一个只专属于DHA，这玩意儿对父母来说，是如雷贯耳。据说我们的小朋友，除了天生爹妈给的智力基础，以后是否更加聪明就靠它gh_a27d00d16972私厨菜行，服务私厨。私厨菜行是基地在东莞的为深圳家庭提供蔬菜配送的专业公司。私厨菜行的蔬菜主要来自东莞、增城、惠州，每天供应的品种超过百种，可满足一般家庭所需。供应的价格随行就市，保证新鲜足量。本订阅号用于每日菜价更新及菜品新增信息通知。热门文章最新文章gh_a27d00d16972私厨菜行，服务私厨。私厨菜行是基地在东莞的为深圳家庭提供蔬菜配送的专业公司。私厨菜行的蔬菜主要来自东莞、增城、惠州，每天供应的品种超过百种，可满足一般家庭所需。供应的价格随行就市，保证新鲜足量。本订阅号用于每日菜价更新及菜品新增信息通知。拯救睡眠的终极武器 FitSleep助眠系统体验_网易数码
拯救睡眠的终极武器 FitSleep助眠系统体验
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（原标题：拯救睡眠的终极武器 FitSleep助眠系统体验）
随着生活压力的日益加剧，越来越多的都市人群开始面临失眠带来的困扰。尤其是近些年来，各种助眠保健品，助眠香薰产品畅销，更是很客观地说明了失眠已经成为全球面临的难题。更为令人堪忧的是，绝大多数所谓的健康助眠产品均采取的是口服和吸入式疗法，在安全性上存在不少的隐患，甚至会危及到人体本身的睡眠系统，只能说解一时之忧，而问题往往得不到真正的解决。而今天天极评测室将为各位介绍一款由高科技打造的健康助眠系统，FitSleep(睡佳)由硅谷iFutureLab研发，通过α电波实现助眠功能，从而实现科学且规律的睡眠习惯。
FitSleep助眠系统
据官网介绍，FitSleep是一款具备高精度监测并可应用于多场景的设备。虽然其并非时下流行的可穿戴设计，但在数据采集方面却是能做到十分的精准。据官方称，在睡眠场景下,FitSleep α1能够精准地监测人体心跳、呼吸、体动和深浅睡等多项数据,其中心跳、呼吸监测的准确率更是达到99%。
第2页拯救睡眠的终极武器 FitSleep助眠系统体验
&&& 作为一款这样的健康产品，在包装上FitSleep α1还是非常讲究的。毕竟这是一款全球发售的产品，并在美国进行了众筹，所以在包装风格和文字上均采用了较为欧美化的风格。产品样式图印于包装盒正面哑光材质的包装纸上，显得环保又逼格十足。
FitSleep助眠系统
FitSleep助眠系统
打开盒盖，FITSLEEP让你睡得更好的品牌标语映入眼帘，这么自信的标语着实让人很期待产品的实际表现。
FitSleep助眠系统
终于看到FitSleep α1的庐山真面目了，纯白色的圆角正方体造型嵌入纯黑色的保护棉中，大有简约不简单的高贵气质。
FitSleep助眠系统
配件方面除了一个电源适配器和一根Micro-USB之外，也没有其他多余的配件了。
FitSleep助眠系统
FitSleep α1的产品设计非常简单，就如我们所看到的一样，大小如同普通的折叠钱包大小，厚度也就一厘米左右，可谓是十分小巧，不管是在家还是出差，都可以轻易地将它装进包里随身携带。FitSleep α1上盖中央是产品的LOGO，设计得十分抽象。
FitSleep助眠系统
由于考虑到是放在枕头或者是床垫下使用的产品，在抗压和防摔上，FitSleep α1都做了周全的设计，FitSleep α1上下盖部分均采用了柔韧性较好的塑料材质打造，并留有一定的缓冲空间，这样就很好地避免了产品在承受压力时产生碎裂的风险。
FitSleep助眠系统
FitSleep α1的接口部分也是十分简单，仅有一枚电源指示灯，一个reset键以及一个Micro-USB充电口，普通的安卓设备充电线便能够为其完成充电，考虑到现在安卓设备的普及程度，总体来说还是很方便的。
FitSleep助眠系统
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&&& 在使用FitSleep α1前，我们先要下载并安装配套APP应用。FitSleep α1对应安卓和IOS双平台，所以理论上大多数智能设备均可使用FitSleep α1。安装好FitSleep的APP后，打开蓝牙功能，便能匹配到FitSleep α1，完成链接后便能够开始联动。
FitSleep助眠系统
FitSleep α1可以在用户躺下后开始感知用户的状态，从入睡时间到起床时间，期间的深睡眠时长，浅睡眠时长，初睡眠时长，以及翻身次数等均可以实现准确记录，从而对每天的睡眠做出综合评估。
FitSleep助眠系统
统计时间从周到月均可，这样一来不但让用户可以对自身的失眠周期有一个相对全面的总结，也方便了用户观察自己使用了FitSleep α1一段时间后的在睡眠方面的改善。
FitSleep助眠系统
FitSleep助眠系统
如果你生活圈中有多位使用FitSleep α1的亲友，还可以将其他人的FitSleep α1设备加入APP，这样也能看到亲友的睡眠水平以及睡眠作息时间，虽然有点偷窥隐私的嫌疑，但对于子女的入睡时间的管理倒不失为一个比较好的方式。
FitSleep助眠系统
最后来说说FitSleep α1最重要的功能，那就是α波辅助入睡功能，这一功能在APP中【我的】选项便可以开启或者关闭，当选择了开启选项后，FitSleep α1便会在和手机APP连接后不断发射出α助眠电波，以此来实现让使用者迅速入眠的效果。
FitSleep助眠系统
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&&& 官方的说法是：FitSleep利用一系列频率为1-13Hz的波，在用户休息时，对用户身体对不同波的反应进行扫描。这些波利用生物反馈调节生命体征，影响用户的神经系统。一旦FitSleep发现用户身体与哪些波最契合，FitSleep就会将发射的波限定为特定频率，利用经过调制的α脑波让用户平静下来并入睡。听起来是不是感觉既高端又神奇？来谈谈小编使用了FitSleep α1一周以来的感受吧。
FitSleep助眠系统
小编属于有轻度失眠困扰的人群，在工作压力或者一些特别事情需要考虑的时候，在前一夜就容易出现入睡困难的情况。在使用了FitSleep α1的前三天里，感觉还是特别明显的，最明显的就是感觉一趟下来用不了多久就会觉得有睡意，这一时间大约是在10-15分钟左右，相对于之前，这个从躺下到有睡意可能需要40分钟到1小时的时间，甚至更长，可见一开始使用FitSleep α1便能很快感受到效果的。三天以后的几天，感受就没有那么强烈了，可能是因为适应了吧，总之现在小编我的睡眠质量是睡眠时间明显都比之前好很多的，由此可见FitSleep α1还是有效果的，但至于感受强弱，可能也因人而异吧。
本文来源：天极网
责任编辑：侯维铖_NT4124
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