练瑜伽左臂向前伸时，可能抻着了，..._百姓问医生
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练瑜伽左臂向前伸时，可能抻着了，...
美美的脸蛋
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病情分析： 可以到骨科看一下，同时再到胸外科看看。个人认为不会有什么大问题。可能是肋间神经牵涉性痛。
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按症状查找这些天坚持早上起来做个深呼吸，再来个拜日式，感觉非常好，就在想如果自己长期坚持下去的话会是什么感觉？今天在网上搜了一下还真有很多这方面的见解，整理出来送给早上坚持练瑜伽的人，没有练的可以好好看一下哦，真的真的很受益哦！如果长期坚持早起练瑜伽会是什么感觉？1.
首先自然是精神会变好睁开眼的那一刻，清醒的一天又来了。用瑜伽叫醒沉寂的身体，配合呼吸注入身体新鲜的能量，用肯定的态度，真诚的心灵和踏实的实际行动去拥抱美好的生活，帮助身体从睡眠中清醒，开启活力的一天。不信你试试。2.
时间真的会变多哟坚持早起瑜伽的感觉是，每天的可利用时间好像比不早起的人要长，因为练习完瑜伽后还可以做好多事，效率还高。工作日可以去游泳，休息日可以看书买菜遛狗做饭，然后看看手表，还不到9点。有时间看书太重要了，想知道点什么，每天早上看书呀，一年下来新增N个技能，人生一点不虚有木有。3.
别人都黑眼圈，就你容光焕发长期早起瑜伽，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，黑眼圈也会变淡。同样每天睡7小时，你看看那些没有练习瑜伽的，苍老写在脸上……4.
减肥，身体也变好了经常熬夜当然会体重失控，内分泌失调嘛。早起瑜伽，好好锻炼身体，以后环游世界去~5.
吃自己做的早餐练习完瑜伽，还可以犒赏自己，亲自下厨来一顿丰富的大餐，想吃什么就做什么，Instagram里面高大上的早餐，你自己就能做，有时间嘛。就算自己不做，刚开门的早餐店原料各种新鲜，爱吃什么慢慢选不用急，阿姨也不急，心情好包子馅都多一些。早餐，早餐~
鸡蛋灌饼一边去。6.
欣赏别人看不到的美景早晨6点和8点，完全是两个世界。你会看到升起的太阳，阳光洒在你身上，用拜日式迎接初升的太阳，满满的一天正能量。另外还可以看到小贩怎么支起他们的摊位，听到环卫大妈唱歌……7.
缓解焦虑情绪瑜伽后，精神状态饱满，“白天”的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，马上就不焦虑了。作息正常，时间到了倒头就睡，反正明天一早又可以瑜伽呀。8.
有效提高人生幸福感学僧党：当你练完瑜伽，吃完早餐，散完步，读读书瞎搞搞，午饭回来发现舍友刚起床，人生赢家有木有。丧班族：当你练完瑜伽，吃完早餐干着活，顺便犯犯懒癌，喝着咖啡发现同事在焦虑，人生赢家有木有。9.
攒霸气值如果闹钟响了你还是很困不想起来练瑜伽，就想想你今天要干嘛，因为没起来耽误了多少，你马上就醒了。再不行，想想早起瑜伽这件小事你就做不到，何以征服人生啊啊啊(霸气)10.
自信、自律、自由！有这样一个人，每天凌晨4点起床，9点半前把一天的工作做完。他说过：“自由从何而来？从自信来。自信则是从自律来。自律就是严格控制自己的时间。”这人不是别人，他就是乔布斯！瑜伽的终极目的也是自由。自由来自自信，自信来自自律，自律来自每天的自我练习，自我练习来自于每天的早起。然而选择坚持早起练瑜伽就好像是选择了一种信仰。每天的练习就像是一种仪式。在这个信仰里，你就是你自己的神。一切都是内观的。在这个仪式的过程中，你每天和自己的身体对话，了解它的状态，学会控制和顺从，渐渐接近内心深处那光明平静近乎神性般的所在。所以，不要去惹那些每天清晨六点开始练习的人。你不知道他们的内心究竟有多强大。我们致力于保护作者版权,此作品来自互联网.无法核实真实出处,如涉及侵权,请直接联系我们后台删除.谢谢! 北京天悦国际瑜伽(tyyj)　
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tyyj天悦国际瑜伽，专注瑜伽10年，培训教练数万名，行业口碑佳。追求身、心、灵合一，专业从事瑜伽教学与推广的权威机构，开办加盟会馆百余家，中国瑜伽健康事业的奠基人。拥有独立的教研机构和培训基地，汇聚国内外顶尖人才，推动中国瑜伽事业发展的中坚力量。热门文章最新文章tyyj天悦国际瑜伽，专注瑜伽10年，培训教练数万名，行业口碑佳。追求身、心、灵合一，专业从事瑜伽教学与推广的权威机构，开办加盟会馆百余家，中国瑜伽健康事业的奠基人。拥有独立的教研机构和培训基地，汇聚国内外顶尖人才，推动中国瑜伽事业发展的中坚力量。正确瑜伽拉筋方法 轻松帮你拉开韧带，终于找着了，必收藏_练瑜伽-爱微帮
&& &&& 正确瑜伽拉筋方法 轻松帮你拉开韧带，终于…
点击上方蓝色字练瑜伽关注我哟这里是有缘的瑜伽园，魅力男女生爱的家。拉韧带，拉好每根筋，能多活十年!瑜伽为健康，拉好韧带，是每位瑜伽习练者必须经历的过程，不过拉韧带最重要的就是毅力，所以一定要坚持!!看图多简单!有的随便就能做。　　一、图解 ：　　1、 拉韧带科学基本功练习图1　　2、 拉韧带科学基本功练习图2　　　　3、 拉韧带科学基本功练习图3　　　　4 . 拉韧带科学基本功练习图4　　　　5、 拉韧带科学基本功练习图5　　　　6、 拉韧带科学基本功练习图6　　　韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习，每天至少一次。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。柔韧练习必须学会轻柔，否则极易拉伤。　　感兴趣吗?有兴趣的话研究一下方法：　　二、方法：　　(一)、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑。　　(二)、脚踝。
坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚，同样。
再是双腿。双腿平伸，身体向下压。　　(三)、竖叉。能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。(双腿)　　(四)、横叉。脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。　　(五)、压胯。膝盖着地努力分开，双手支撑，将腰胯向后下方压，最高境界是贴地。　　(六)、脚背。跪坐在地上，脚背贴地，向后躺，最高境界后背着地。注意别把膝盖翘起。　　注意：　　练习最理想时间在晚睡前。首先从压腿开始，每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，如果在锻炼的时候手够不到目标区域，可以加绳子来辅助练习。　　几种拉伸韧带姿势：　　1、坐式：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。　　2、卧式：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。　　3、站直：双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，大身向下弯曲，用手去碰脚尖。感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉。　　4、仆步压腿：两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。练习时，左右腿交替进行。　　5、横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。　　6、盘坐，盘腿前俯两腿屈膝盘坐，两脚掌相对;两手握住两脚;上体前俯。　　这些不难吧，那就再练一下身体的软度：　　软度练习：其一是较弱的软度练习。　　成人不比少儿的韧带弹性好，韧带往往更“牢固”，所以想要提升软度，一定要在充分热身运动(比如快走、慢跑等)之后再进行。　　记住!热身运动，越充分越好!　　最开始是小幅活动脚腕、手腕、脖子、腰、膝盖。　　1、快走慢跑：锻炼足背脚踝和膝盖髋关节。　　2、简易体操：进行全身关节的柔和运动，强度不大。　　3、简单舞蹈：不宜过长，20分钟即可。　　其二是幅度渐增的软度练习。　　主要是压腿、压腰。　　压腿：要伸直了膝盖、绷紧了脚背再压。　　前腿：背要直立，以腹部带力压前腿，尽可能让肚皮贴腿，而肩还和腿有一点距离为好!　　旁腿：弯曲的一侧腰应该似跨过小山一般，立住了腰椎尾椎，在上段腰椎和下段胸椎处侧弯。抬到三位的手不要向前倒，弯曲的一侧肩膀不要跑到旁腿后面!!一定要用背去找腿!!脸要向天棚看。哪怕第一次甚至几年后三位上的手也握不住旁腿也千万不要急功近利地把肩膀搭到腿上或者腿后。　　后腿：搭在后的腿务必要伸直、外开!!也就是说不要脚背直冲下方!两个肩关节、两个髋关节要在一个平面上!!腰要拔直拉长了向后压，放在三位的胳膊要先行。　　下叉：和把杆上压腿的原则没什么两样。但是压叉的软度提升效果远好于把杆压腿!!　　纵劈：注意后面的腿要伸直、外开!前腿要伸直绷脚背!肚皮贴前腿，抻直腰向后弯。如果有人帮你踩髋关节，那么后腿的功夫会迅速大幅增长!　　横劈：震颤着压大胯小胯，然后开始伸直腿压腿。和前腿差不多，肚皮往地面靠!然后再震颤着压压，共计五分钟。　　踢腿：三分压七分踢!伸直主力腿动力腿，绷直脚背，脚背带着上踢。要快速上踢，在最高点控一下，然后相对慢速回落。踢上15腿，再稍微放松一下对自己的要求，把腿尽量踢高地，踢上10-15腿。　　下腰：胸腰。胸部拔着腰部抻长着才能下后腰，在三位上的双手带着头向后向下，弯到极限，胸式浅呼吸，坚持半分钟到一分钟。注意!!安全第一!最好在软垫上进行，旁边有人把着!!　　必需从能接受的程度开始练习!以能忍受的疼痛程度为限，振颤着压，再持续性用力压，然后再振颤性压，最后多踢腿或甩腰。腰不能甩大了!　　最后是充分放松伸展运动!　　压腿还有最好方法，不免试一试：　　刚压腿时高度别超过45度　　压腿是一种随时随地可以进行的运动，找个攀登架、栏杆、甚至台阶把腿往上面一搭，就可以练习。不过，如果不经常锻炼，筋骨就会比较僵硬，猛地跨上很高的栏杆容易拉伤。因此，初练者，压腿的高度别太高，腿抬起后别超过髋关节，两腿之间的角度约为45度是最安全。　　经过约三五个月的锻炼，很多人压腿时能轻松抬到90度左右，坚持下去，腿还能扳过头顶呢。不过和髋关节持平的高度为宜。　　压腿别只求高度不求质量　　把腿架到和肩同高甚至更高，身体动作完全变形，没有振压的余地，因为腿的柔韧性不是一天两天能练出来的。特别是成年人，压腿一定要选择合理的高度，并注意正确的姿势。　　压腿的3种正确姿势　　1.正压腿　　面对一定高度的物体，比如高台、桌椅，双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直，挺腰，同时一定要收髋，这是许多人没有注意到的地方，上体前屈，向前向下做振压腿的动作，逐渐加大力量，然后换腿做。根据柔韧性程度，可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。　　2.侧压腿　　身体侧对肋木等支撑物，右腿支撑，脚尖稍向外撇，左腿举起，脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，右臂上举，左掌放在右胸前。两腿伸直，立腰，开髋，上体向左侧振压。髋部和腰部在这个练习中将得到锻炼。　　做这个动作易出现两腿不直、身体向前弯曲。所以在练习中应注意，支撑腿的脚尖外展，被压腿尽量向身体正前顶髋，左臂向里掖肩，右臂向上举，向头后伸展。同时，将腿向肩后方振压。幅度逐渐加大，直到脚尖能接触到后脑勺。　　3.后压腿　　背对肋木，并腿站立，两手叉腰或扶一定高度的物体。右腿支撑，左腿提起，脚背搁在肋木上，脚面绷直。上体后屈，并做振压动作。左右腿交替进行。髋部、腰部和颈部可以得到练习。　　压腿时要注意：　　1.要稳-----单腿站立时必须站稳，最好能有个扶手，避免摇晃失重跌倒;　　2.要轻------压腿用力不能过猛，　　3.要缓------压腿的动作宜缓慢;　　4.要短------一般每次3～5分钟即可;　　5.要放松---压腿之后不要马上就结束锻炼，还要做一些踢腿练习来放松调整。　　那天我在电视中看到一位70多岁老者软功练得真叫一绝，劈叉、越杠身轻如燕，身体好的年轻人都不能媲美，好是羡慕。你可能会说成妖了吧?别说不是即便是，自己身体好心情好，不给子女找麻烦，也是招人喜欢的妖。　　为了你的身体，早晚和你的朋友们聚一聚，不唠别的、别怕麻烦，做一做上边的动作，拉拉筋骨，轻轻松松多活些年，多好的事!坚持吧祝你健康!我们致力于保护作者版权,部分作品来自互联网.无法核实真实出处,如涉及侵权,请直接联系我们后台删除.谢谢!推荐公众号：瑜伽微社区微信号：yujiaweishequ介绍：纯粹的瑜伽文化转播者、最丰富的瑜伽知识库，“瑜伽搜”让你获得“体式、理疗、瘦腿、减肥、颈椎、丰胸”任意内容!更美丽、更气质、更优雅，从这里开始。点击阅读原文购买↓↓↓↓
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京ICP备号-2&&&&京公网安备34从高一直到现在已经工作，在天涯只看帖不回帖了六七年，总想也写个帖子，让大家能从中得到一些益处。但是由于本人实在忙+懒，现在才开始动手。另外不得不说的是，最近有人在时尚和八卦乱喷瑜伽，也是促使我写这个帖子的诱因之一。所以，先声明一句——说我是瑜伽粉或者瑜伽托的请自重。好歹我在天涯混了这么多年，别的不敢说，对自己的掐架水平还是很有自信的。大家如果有骨科相关的问题也尽管咨询，我能解答的一定解答，但是以下问题我无法解答：1，症状是啥啥啥，具体要吃什么药？（西医即使面对面的诊断，也有相当的误诊率，何况我只是通过文字来判断，实在不敢乱下结论）2，骨科以外的其他科的问题（医科内部也是隔行如隔山，打个比方：王忠诚先生是中国神经外科界大牛，但是他未必会看痛经，林巧稚女士是妇科界神级人物，但是她未必会看骨折。更何况本人才刚工作没几年，正处于学校学的东西之中，除了本科室要用的内容之外都忘记的差不多了的阶段）3，得了某某病，医生做了某某检查/用了某某药，是不是在过度检查/用药？（各患者情况不同，各医院规定不同——有的医院，一般是比较大的医院，规定手术病人必须查乙肝梅毒艾滋，这是为了避免万一病人做完手术说是在手术中感染的，医生说不清，还有各医生习惯和水平都不相同，所以这些问题我也没有办法回答）
楼主发言：1次 发图：0张 | 更多
　　对此很有兴趣，愿闻其详。
　　首先先说练习瑜伽不当导致的损伤以及预防的方法。　　目前就我们科室收治的病人来看，最容易出的问题是棘上韧带和腰肌的拉伤，其次是颈部肌肉的拉伤，损伤椎间盘的也见过，但是不多。　　首先给大家解说一些基本的医学知识。从脊柱开始。
　　对yuga很有兴趣，希望lz多说说。
　　下图是脊椎的图——在此顺便说下，“脊柱”和“脊椎”一般来说被认为是有区别的：脊椎就是下面贴的图，基本上由骨头和连接软骨构成，脊柱还包括周围的一些组织，但是在很多时候时候也可混用。　　脊柱分为四段：颈椎，胸椎，腰椎和骶尾骨。其中腰椎是最容易受伤的。想必都听说过“腰椎间盘突出”吧，导致它的基本因素是“椎间盘退化”。那么这个“椎间盘退化”是什么呢？简单来说，就是老化——由于年龄增长和过度的活动与压迫而导致的老化。年龄增长自然没有控制的办法，我们唯一能做的就是，避免过度的活动与压迫。我这里指的“过度的活动”是那种把全身的力气都压在某几个椎骨——一般是腰4-5椎骨，也是棘上韧带损伤和腰椎间盘突出的好发部位——的上面。
　　打算练瑜珈的记号
　　先马克。我的脊椎因为一直面对电脑我感觉应该是很畸形了。。。
　　很好的帖子，让我长了不少知识。能否顺便问一下，怎么治疗骨质疏松，我因为慢性病，现在很年轻，有点感觉像骨质疏松，我该怎么办呢？吃钙片有用吗？
　　脊椎，唉,,,,,,
　　小广告你妈喊你回家吃饭-- z56cxc3x2-- 操作时间: 17:15:49 -- 1205527
　　lz，我体检显示，颈椎生理曲度变直（轻度）。。属于骨科范畴么？　　要注意些什么呢？
　　腰第4，5椎骨在哪呢，上面图片的右边那一条指出来了第一腰椎，往下数到4 就是第四椎骨了，再往下一个就是第五椎骨。适合没有医学基础的人找的办法是：站直了，这时候你的肚脐下方大概四个手指并拢的宽度处的正对背后的那个点，也就是背后的腰摸上去最往里凹处——对了，就是很多人腰疼了之后下意识去敲打的那个地方。基本上来说，我们看的腰椎间盘，十个有九个是这两个椎骨的椎间盘。
　　知识帖子
　　我先记号一个案
　　我想问问，腰椎间盘突出可以用中药治疗吗？
　　作者：kiddan　回复日期：　16:21:40　
　　　　先马克。我的脊椎因为一直面对电脑我感觉应该是很畸形了。。。　　　　一直面对电脑，就骨科而言，最常见的问题是久坐导致的脊柱变直（毕竟应该没人站着玩电脑），从而导致各种问题。总之，骨骼如果有了问题务必早纠正，否则等问题爆发出来，人很受罪的。　　　　作者：解语花2008　回复日期：　16:23:10　
　　　　 很好的帖子，让我长了不少知识。能否顺便问一下，怎么治疗骨质疏松，我因为慢性病，现在很年轻，有点感觉像骨质疏松，我该怎么办呢？吃钙片有用吗？　　　　你提供的信息太少了。如果有骨质疏松的话，目前看来应该是继发性的骨质疏松，这种吃钙片应该是非常有效的，但是您只是自己感觉有这个问题，并没有真正的诊断，我不建议您自己自行治疗。　　　　作者：八羽华庭　回复日期：　16:30:24　
　　　　lz，我体检显示，颈椎生理曲度变直（轻度）。。属于骨科范畴么？　　　　要注意些什么呢？　　　　　　这个是骨科管的：）您是长期坐着的吗？常年坐着最容易有这个毛病。目前西医还没有什么有效的治疗手段，治疗手段就基本上是牵引，可以找中医试试。　　　　另外，把座位垫高些，让屏幕在眼睛水平线略下方，可以缓解一下。
　　LZ，我们的办公格子由于都是斜着放显示器的，我经常长时间地略略地歪着脖子，几年下来，感觉脖子后面很不舒服，而且经常会在突然低头的时候感觉脖子下去了，但是背没有跟上，然后马上就很痛苦地抻着了，然后就要一个星期以上才能恢复，这个是不是有毛病了呢？按摩好像没什么用。我想练瑜伽吧，又被以前看过的一个帖子吓着了，也没再练了
　　　　　　关注关注啊　　我也天天对电脑 脖子好疼 背也疼　　有什么缓解的办法？坐姿运动什么的。。。　　　　　　
　　作者：清酒A　回复日期：　16:54:57　
　　　　LZ，我们的办公格子由于都是斜着放显示器的，我经常长时间地略略地歪着脖子，几年下来，感觉脖子后面很不舒服，而且经常会在突然低头的时候感觉脖子下去了，但是背没有跟上，然后马上就很痛苦地抻着了，然后就要一个星期以上才能恢复，这个是不是有毛病了呢？按摩好像没什么用。我想练瑜伽吧，又被以前看过的一个帖子吓着了，也没再练了　　　　去医院照个颈椎正侧位X光片看看颈椎变形没，选小些的医院就行，X光机基本上是医院都有，小医院既不用排队价格也低。　　　　　　作者：晃晃心晃晃　回复日期：　16:55:25　
　　关注关注啊　　　　我也天天对电脑 脖子好疼 背也疼　　　　有什么缓解的办法？坐姿运动什么的。。。　　把座位垫高些，让屏幕在眼睛水平线略下方，可以缓解。另外背要挺直，不要驼，不然你上半身的体重会压在第三四五腰椎上。
　　谢谢！
　　关注的马克
　　亲爱的可爱的LZ，　　我想问：　　国内的医院有没有靠整骨或者推拿纠正I度o型腿的？　　如果有，我去医院挂号应该挂哪个科？怎么跟医生说？大概需要多久？　　我看T W综艺节目里有说T W有专门的O腿整骨疗程，一共5次，可以使I度完全改善。霓虹国也有的。　　
　　骨科医生你好，中轻度的O型腿、X型腿，到底是什么原因造成？是骨头弯了吗？可以纠正过来吗？
　　晕，LS的，握手
　　TO 作者：混得撇　　不是骨头弯了，是盆骨歪了外扩造成的肌肉韧带外翻　　中天台有个新闻说50岁滴妈妈 o腿 长短脚 还矫正好了呢！
　　楼主。。。骨盆大可以校正么？？？或者整骨什么的？
　　lz继续说吧
　　你好，楼主，我想问腰间盘突出比较有名的医生有谁？上海的，做手术的。　　　　保守治疗已经一年了，还是不好
　　mark for knowledge
　　经常练瑜伽练到腰酸背痛　　。。。。。。。　　mark了
　　　亲爱的可爱的LZ，　　　　我想问：　　　　国内的医院有没有靠整骨或者推拿纠正I度o型腿的？　　　　如果有，我去医院挂号应该挂哪个科？怎么跟医生说？大概需要多久？　　　　我看T W综艺节目里有说T W有专门的O腿整骨疗程，一共5次，可以使I度完全改善。霓虹国也有的。　　　　　　　亲爱的可爱的LZ，　　　　我想问：　　　　国内的医院有没有靠整骨或者推拿纠正I度o型腿的？　　　　如果有，我去医院挂号应该挂哪个科？怎么跟医生说？大概需要多久？　　　　我看T W综艺节目里有说T W有专门的O腿整骨疗程，一共5次，可以使I度完全改善。霓虹国也有的。　　　　　　===========期盼被LZ看到的分割线==========================　　===========期盼被LZ看到的分割线==========================　　===========期盼被LZ看到的分割线==========================　　===========期盼被LZ看到的分割线==========================　　===========期盼被LZ看到的分割线==========================　　===========期盼被LZ看到的分割线==========================　　===========期盼被LZ看到的分割线==========================　　这下够明显了吧！
　　小广告你妈喊你回家吃饭-- 4dfsfd5d5f4d545-- 操作时间: 17:56:05 -- 1205527
　　我打算做跟腱手术，就是把跟腱断了，让它长长一点，问一下楼主这个是一个怎么样的手术呀？手术有什么风险吗？？　　谢谢了，千万不要忽略我呀！　　　　
　　哇~~话说我还想继续练练瑜伽列……断断续续练了能有半年，没啥问题呢，还，看的光担心的，也要多注意哇( ⊙o⊙ )
　　你好，我儿子刚两周十，突然左脚就不好走了，拉直了会痛，只能是踮起脚尖走，医生诊断可能是滑膜炎，只要在家休息几天就好了，我想知道有什么注意事项，有什么办法能更快好，会不会复发？
　　谢谢楼主的热心。　　　　我的工作性质也属于常年坐着的那类，前几年开始就发现有时候右腿经常有一根筋经常抽疼，一直到脚的那种。一次跪着擦完地板上完厕所都起不来了，不犯的时候感觉不太出来，但经常走着路或干着什么事情突然就如针扎的一下，就不敢活动了。怀疑是椎间盘的问题，到医院拍过片子，却说椎间盘没事儿。那到底是怎么回事呢？平时应该注意什么问题？恳请楼主指教。　　　　非常感谢！
　　前2天看那个说瑜伽的贴吓得不行，期待lz的讲解。　　总觉得那人太偏激了，妖魔化瑜伽了，但是外行只能宁可信其有。　　lz快讲正确练瑜伽的方法，很期待，指望这个稍微运动下和塑身呢。　　
　　想问下，得过腰椎间盘突出的人可以练瑜伽吗？？？
　　打算练瑜伽的小朋友搬着板凳坐等楼主！！
　　记号下
　　记号 楼主快说怎么正确练瑜珈啊
　　正题正题要正题~~~~~~~~~~~~~~~·
　　LZ你是个好人啊啊啊，救命啊~~　　　　我大概从十岁开始就脖子痛，肩膀痛，到现在脖子的骨头，肩膀那块的骨头还有背上蝴蝶骨那儿轻轻一摁都是超痛的。。。揉脖子什么的时候头也会痛。。。这个归骨科管么？上次去医院的时候医生摸了下说我脖子的骨头有些歪了，然后给我做了牵引，就是坐在凳子上，用个内什么把脖子吊起来，囧。。。这次寒假去做按摩，按摩师说我是颈部什么肌腱发炎，貌似又跟骨头没什么关系。。。　　　　反正每次去医院，医生都是给我针灸火罐电疗牵引什么的，倒没有谁叫我去拍个X之类的。。。到底需不需要呢？　　　　拜谢！
　　LZ你是个好人啊啊啊，救命啊~~　　　　我大概从十岁开始就脖子痛，肩膀痛，到现在脖子的骨头，肩膀那块的骨头还有背上蝴蝶骨那儿轻轻一摁都是超痛的。。。揉脖子什么的时候头也会痛。。。这个归骨科管么？上次去医院的时候医生摸了下说我脖子的骨头有些歪了，然后给我做了牵引，就是坐在凳子上，用个内什么把脖子吊起来，囧。。。这次寒假去做按摩，按摩师说我是颈部什么肌腱发炎，貌似又跟骨头没什么关系。。。　　　　反正每次去医院，医生都是给我针灸火罐电疗牵引什么的，倒没有谁叫我去拍个X之类的。。。到底需不需要呢？　　　　拜谢！
　　呃居然发了两遍，囧。。。　　　　对了，我有时拖下地或者弯腰洗个头，直起身子来腰后面的骨头酸痛得要死。。。有时白天累了些，晚上睡觉简直躺不下去。。。这是怎么回事啊啊啊。。。？？？　　　　泪啊我才21岁啊，我娘嘲笑我比她还弱。。。呜呜。。。
　　LZ你好　　我体检时 说颈椎弯曲很严重 当时体检医生说我颈椎的情况像是50多岁人的情况 看图片我的颈椎的确是向反的方向弯的很严重 　　我平时会驼背 加上天天对电脑 还有小时候练钢琴也是总低着头 背有些弯 不知跟这些有关系吗　　医生说让我做烤电 我不太敢 不知针灸 电烤 按摩 哪种方法会好些　　　　谢谢您　　
　　麻烦问一下，　　因为长时间坐，现在只要坐在一个固定的地方超过2个小时，就会觉得尾椎处很痛，可是用手摸又摸不到痛点！时间再长点，整条腿都觉得隐隐作痛，这到底是怎么回事呀？
　　我想请教骨科大夫，成年o形腿能靠绑带纠正的了么，介于最近在时尚看过几个绑腿成功的帖子了。。。　　/publicforum/content/no11/1/833286.shtml　　　　　　/publicforum/content/no11/1/784934.shtml　　　　谢啦~　　
　　爪个先~
　　记个号 先
　　请教楼主，高跟鞋穿得多导致的脚趾外翻有没有效办法矫正或者预防？
　　你好LZ　　我的右膝盖长期疼痛，尤其是坐车的时候时间久了必须要把腿伸直在可以缓解疼痛。去医院看了看，大夫说骨头没什么问题，是膝盖髌骨软骨软化，少上楼梯，不许爬山做剧烈运动　　想问问，怎样可以痊愈？这样的疼痛维持了2年多……　　谢个先~
　　Mark~~~~~~
　　三踝骨折。。。内外后踝。。。内踝一钉，后踝一钉，外踝一板六钉。。。多久会脱拐，且走路不瘸？和正常人差不多？我五个月了不让脱拐。哎。。。。　　　　　　：（　　　　　　吃什么能让骨头长得快一点~~~~~~哎。。　　　　　　　　　　　　　　
　　哎，我觉得我的后面脖子下面的一块，别人都是凹下去的，我确实凸出来的，好像颈椎的样子，可是又没用别的不舒服的，是怎么回事啊？　　　　也是长期办公室坐着用电脑的，而且是笔记本，屏幕特别低，又很小。
　　坐等关于瑜伽部分的知识贴。
　　打算练瑜伽的坐等楼主
　　没想到居然这么多人回，呵呵，最近时间比较多，基本上每天都能更新，大家的问题我会在帖子里回答，但是这是我第一次发帖，经验不足，如果有什么我没讲明白的事情，大家问吧，不用客气：）　　　　昨天说了一堆关于脊椎的内容，其实为了说明的只有一点，那就是——人身上最容易出毛病的是第四五腰椎。原因在于，绝大多数人在活动的时候都不会正确的使用脊柱，而是把上半身的重量全部加在这两个椎骨上。比如我们弯腰去捡东西/系鞋带，因为腰腹部肌肉比起胸肌和背肌有力很多，大多数人都是直接把腰部脊椎关节弯到最大，而胸部和颈部的脊椎则只是起辅助的作用，这样相对来说是最省力的，于是就养成了这样的习惯，在活动的时候也把体重往腰椎上压，这样就很容易受伤。所以要预防瑜伽损伤腰部，其实注意一个要点就行了，那就是，要将脊椎的受力平衡的分配到脊柱的各个椎骨上。　　下面我弄了一些有代表性的瑜伽动作图片来讲解如何平衡地分配受力。
　　需要腰部大量活动的瑜伽姿势大概有四类（我自己分的，如果这样分有遗漏请各位TX把图贴上来），第一类是向前弯曲，第二类是向侧弯，第三类是向后弯，第四类是虽然并不直接弯腰，但是通过用手来抓脚或者抬头提臀间接来活动腰部之类。　　　　第一类第二类第三类第四类1第四类2
　　其中最要小心的是第一类和第四类的动作，第一类的动作是最接近我们平时弯腰的，而在瑜伽中又要求尽自己的最大能力，于是很多人就会比平时用力得多地往腰椎上用力。而第四类动作一般很好看，很多人为求标准就使劲的用力，例如第三张图，很多人用力的方法是，肩膀和手使劲往后掰，臀部向后挺。如果你是这么做的话，把手放到腰的后面，试试哪里的肌肉最紧绷？对了，腰4-5椎骨对应的地方。第四张图上的动作，相信凡是练过瑜伽的都做过，但是一般人没有瑜伽老师那样的柔韧，又不知道如何用力，这时候会怎么做呢？是不是把后腿尽量举高，再让头使劲靠后，以期能做出看上去还行的动作？这时候再放手去摸一下，肌肉最紧绷的地方还是腰4-5椎骨。
　　MARK~~~~~~~~~~~
　　马克。
　　作者：沈倾兰　回复日期：　17:38:34　
　　　　亲爱的可爱的LZ，　　　　我想问：　　　　国内的医院有没有靠整骨或者推拿纠正I度o型腿的？　　　　如果有，我去医院挂号应该挂哪个科？怎么跟医生说？大概需要多久？　　　　我看T W综艺节目里有说T W有专门的O腿整骨疗程，一共5次，可以使I度完全改善。霓虹国也有的。　　作者：混得撇　回复日期：　17:38:41　
　　　　骨科医生你好，中轻度的O型腿、X型腿，到底是什么原因造成？是骨头弯了吗？可以纠正过来吗？　　作者：沈倾兰　回复日期：　17:41:23　
　　　　TO 作者：混得撇　　　　不是骨头弯了，是盆骨歪了外扩造成的肌肉韧带外翻　　　　中天台有个新闻说50岁滴妈妈 o腿 长短脚 还矫正好了呢！　　　　膝内翻不一定是骨盆的原因，也可能是平时生活习惯不良或者遗传导致膝关节外侧的韧带松弛，内侧韧带则仍是原状，内侧的力量比外侧大，就会牵拉小腿胫骨向内旋转，导致膝盖向内翻转，走路的时候用力的就是外侧的肌肉，内侧肌肉用不上力，就会变小变少，看上去腿就弯了。整骨指的是手术吗？如果只是I度的话没有必要手术，实际上可能即使你要求医生也不会为你手术，因为不符合手术指征。　　推拿应该是有效的，一般医院中医科有。需要的时间不是很清楚，但是估计不会短。　　想矫正的话，除非程度非常重，或者已经导致了关节炎的需要手术之外，其他的非常不推荐手术，因为：1，太痛了。2，N年内不能剧烈运动和负重。3，贵。4，手术毕竟是有风险的，对身体来说是很大的创伤，万一有啥问题，膝关节换起来相当贵+痛苦+复杂。　　至于台湾和日本的技术，我不是很清楚，但是，恩，我喜欢看日剧和日本综艺，根据上面O形腿姑娘的数量，我认为可能这种技术或者这种技术的价格对于一般人来说不是很现实……　　个人推荐两个办法，一是把平底鞋鞋垫外侧垫高（右鞋垫右边，左鞋垫左边）然后来回散步，但是不要穿着进行剧烈运动。二是一个矫正操，示意图在下面（不准笑我画得难看……）
　　记号一下　　顺便顶顶 技术帖要支持的
　　　　****************************************************************************　　　　请问自己在家练习玉珠铉的减肥瑜伽有什么危险吗？练瑜伽一定要去瑜伽馆吗？　　　　请问自己在家练习玉珠铉的减肥瑜伽有什么危险吗？练瑜伽一定要去瑜伽馆吗？　　　　请问自己在家练习玉珠铉的减肥瑜伽有什么危险吗？练瑜伽一定要去瑜伽馆吗？　　　　请问自己在家练习玉珠铉的减肥瑜伽有什么危险吗？练瑜伽一定要去瑜伽馆吗？　　　　***************************LZ一定要看到我*********************
　　马克思搬凳子学习
　　作者：nishuonene　回复日期：　18:53:45　
　　　　你好，楼主，我想问腰间盘突出比较有名的医生有谁？上海的，做手术的。　　　　　　　　保守治疗已经一年了，还是不好　　——————————————————————————————　　上海比较出名的医院也就那几个，至于哪个医生比较好就不大清楚了，你有熟人的话可以找职称较高的医生给你做手术，通常情况下职称越高技术越好（好像我在说废话……）。　　　　　　作者：一路无刹车　回复日期：　15:01:36　
　　　　我打算做跟腱手术，就是把跟腱断了，让它长长一点，问一下楼主这个是一个怎么样的手术呀？手术有什么风险吗？？　　　　谢谢了，千万不要忽略我呀！　　--------------------------------------------　　手术都是有风险的，不过你这个手术很小，可以放心。　　　　　　　　作者：各对一灯红　回复日期：　15:38:11　
　　　　你好，我儿子刚两周十，突然左脚就不好走了，拉直了会痛，只能是踮起脚尖走，医生诊断可能是滑膜炎，只要在家休息几天就好了，我想知道有什么注意事项，有什么办法能更快好，会不会复发？　　——————————————————　　注意事项就是，怎么舒服怎么呆着，比如说左脚拉直了痛，就别拉直。更快好的办法没有，滑膜炎属于无菌性炎症，不是由感染造成的，所以吃药打针统统不管用。复发么……这个问题很难回答，两岁的话，应该是外力导致的滑膜受损，只要注意不要再受伤应该没啥问题。　　
　　jihao~
　　按爪，俺的腿也有点O…一定要矫正啊…
　　早早上来看楼主的回复，没有找到，一点点伤心~~~
　　马克~看来我得注意下了，不能每天都几个小时连续坐在电脑前动也不动~
　　作者：八羽华庭　回复日期：　16:30:24　　　
　　　　lz，我体检显示，颈椎生理曲度变直（轻度）。。属于骨科范畴么？　　　　要注意些什么呢？　　-----------------------------------　　天哪，我也是这样的，平时没什么感觉，坐久了就很难受，
　　再顶楼主~~~要更新咯~~~~~~~
　　我的右腿膝盖，在坐着的时候总是感觉膝盖内部有热流涌动，上午比较厉害，走路时隐隐作痛，不是很痛，部位大概是整个膝盖，长时间走路后更加的痛，上下楼弯曲膝盖时更痛一些；坐久了再起身也会感觉痛，还会感到嘎吱嘎吱地响。有些时候感觉膝盖很凉，以上症状。　　请问这是什么病？
　　楼主，好人啊　　请问久坐在电脑前面是不是挺直腰背就会好很多？
　　潜力贴留名。。。。。
　　还有个问题：我应该是脊椎有问题，最近两个月，每次蹲久起来的时候，左腿膝盖后面的腿弯处，有点疼，涨，关键是伸不直，要过一会才缓过来，平时没有什么异样。这是怎么了？　　谢谢楼主
　　久坐时右膝盖，有点微麻，内部感觉有热流涌动，行走时略感疼痛，膝盖还嘎吱嘎吱响，几个小时长时间行走后会更痛，膝盖弯曲度大时，膝盖也会嘎吱嘎吱响，请问是什么问题？
　　技术贴哇~谢谢LZ
　　楼主大人，你的图很可爱，但是，步骤一和步骤三的脚怎么放没有很大的区别呀　　　　能不能考虑上真人
　　LZ的主贴很严谨啊哈哈哈
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