吃得少外加运动快果汁减肥十天瘦二十斤，没瘦反而胖了2.3公斤

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-06-01 23:45 标签： 十天不吃饭能瘦多少
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　　事实证明，“少吃多锻炼”对很多需要减脂的人来说根本无济于事，今天我们就来聊聊真正的解决办法到底是什么。
　　原来，减肥不成功是荷尔蒙在作怪！接下来我们就来看看具体怎么吃才能平衡荷尔蒙，降低体重的定点。
　　现在你知道了，食物的“质量”比“量”重要，那么锻炼呢？
　　还请大家继续往下看。你肯定会非常惊讶，原来锻炼可以如此简单有效！
　　来源：吃惑
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长春嘉和外科医院院长、主任医师。吉林省医师协会第一届肥胖和...运动半个月，没有瘦反而胖了= = - 薄荷减肥论坛
运动半个月，没有瘦反而胖了= =[每日话题]&
回复：34&|&浏览：14677&|&
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从12月初开始运动，几乎每天坚持半个小时到一个小时，第一个星期郑多燕有氧操一套，第二个星期先蹲在地上擦地半个小时到四十分钟接着做郑多燕有氧操33分钟，晚餐从原来的饭神马的改成酸奶加水果加一小袋（不超过30g）小零食（牛肉丝或者香酥核桃仁或者几粒坚果），半个月下来，体重从原来的78.5变成80了= =
什么世道啊TAT
为神马会这样子啊？我觉得我很注意了啊而且还有运动。虽然我BM了，但是应该不影响吧……为什么胖了呢？5555555
减肥吧，看看都神马样子了= =+加油！
亲有没有量过自己的尺寸，腿围，腰围之类的。
运动是增加肌肉的，在这个过程，也在消耗脂肪。
肌肉可以帮助加速代谢和燃烧脂肪，但是同等的脂肪和肌肉，肌肉会比脂肪重的
如果配合 合理的饮食的话，这样下来，亲的尺寸按道理是会缩小的。
~我是一个健康的瘦子~
一个健康的瘦子，每天都是早睡早起的，一定会享受早餐；
一个健康的瘦子，三餐都是定时定量的，不会突然多吃，突然少吃；
一个健康的瘦子，每天都会一点时间留给运动，让自己更健康；
一个健康的瘦子，自己的家务自己打理，当天事当天做好；
一个健康的瘦子，不会一天到晚窝在家里，而喜欢外面的空气~
一个健康的瘦子，会想法子让自己活的更健康，皮肤好~身体好~身材好~
一个健康的瘦子，会很好的呵护自己的五脏六腑，不吃对它们不好的东西；
一个健康的瘦子，偶尔才会吃点零食，尝尝味道就OK~
一个健康的瘦子，做事不急不慢，一切刚刚好~
腰围----大腿---小腿
初始围度：
76-------54----35.8
当下围度：
72-------52-----34
标准围度：
58------48------30
别太相信那个称了。自己试下衣服看看。不过便秘还是要解决滴！
慢慢瘦身，关键是瘦小腿！不要着急，不要亏待自己哦！
腰倒是感觉瘦了一圈，腰带往回收了一个扣，原来扎在第二个，现在是第三个……话说，很怕胖啊TAT
减肥吧，看看都神马样子了= =+加油！
会不会是亲晚上吃零食的原因？或者是运动后吃东西了，白天吃的多吗?我最近在坚持差不多1周了
每天早上称体重，放松心态分解任务，一个礼拜一个礼拜的坚持，时间也不是很长。最后一次冲刺，难道不可能吗？管住嘴，坚持运动。相信自己！标准：身高
标准体重㎏ 美体重kg
48.6 目前：162
目标 50KG 如果减肥成功，奖励自己！
bm会影响的哦 而且楼主晚餐还是吃饭比较好吧
亲中间有没有爆过啊？ 量量围度呗 ，再坚持下说不定就开始往下掉称了。
减肥嘛 ，这事慢慢来；
运动嘛 ，每周五次，每次一个半小时就好了；
饮食嚒，每天正常吃，不要高卡路里，不要过饱就好；
爱情嚒 ，随心就好!
-----------Date & My target
:5.1-6.1:55.9-53KG
(74.5-72cm) ------过去时;奖励：巴宝莉perfume.
腰围已达到，体重未达标，此阶段失败。奖励取消！
6.1-7.1: 55.5-52.5KG
(72-68cm) ------过去时；奖励：木有奖赏。
体重未达标，此阶段失败。体重53，腰70cm。面壁思过！！
7.1-8.1:53-50KG (70-68cm)-----进行时；
奖励：鞋子&修剪头发！8.1-9.1：50-48KG （68-66cm)-----未来时；奖励：香水9.1-10.1:保持------未来时；终极奖励：相机一部&施同学的神秘Gift一个！
刚开始运动可能体重不会下降，还会增加点体重，这是正常的。我当初也是这样，坚持下去就一定会变轻的
从日60多公斤开始运动到日早上称体重50.9公斤，5个多月减去9.1公斤多。但是过了一个春节假期，日早上称体重少量反弹到51.7公斤，重新上路吧！！日-05月02日，整整3个月反反复复体重几乎没有什么变化，就在51-52左右徘徊。日-06月24日，体重反弹到54公斤，我的天哪！继续努力吧理想体重是着薄睡衣早上称能稳定在49公斤或晚上睡觉前称能稳定在50公斤！！另外小腿大腿还需要瘦瘦瘦，瘦到标准小腿30cm！！然后就是长期保持了！！加油近几个月体重没有减轻，但似乎身材越来越好了，该凸的凸该凹的凹，也算安慰吧，哈哈
yanyan1983014写道：
腰倒是感觉瘦了一圈，腰带往回收了一个扣，原来扎在第二个，现在是第三个……话说，很怕胖啊TAT
围度不是J了么....
手机APP用户名：ringer，需要联系关注的欢迎加好友或关注。本人已加入“称称更健康”党，本人宣誓：无论体重上涨或减轻，均努力贯彻一天两称体重一餐一称食物的宗旨，有条件的一定称，没有条件的创造条件称，彻底杜绝一周一称一月一称一年一称的畏难心态，将称体重称食物的乐趣不断发扬光大~回复请点引用，否则我是不知道你回复了我的！健康ＪＦ知识：/posts/view/87472
健康ＪＦ心理：/posts/view/187719减肥者最常陷入的误区：/posts/view/273877问问题之前，先保证自己认真看过了上面的主题！加好友需知：ringer只加健康ＪＦ，并且开放空间的朋友为好友。需要ringer加好友并回访的，请务必在我的空间留言喔~------------------------------------------------------------------------------以最不受虐的方式去减重，是人就要对自己好一点。过午不食是自杀，不吃晚饭是自虐，过度运动是自残。没有垃圾的食品，只有垃圾的吃法。一辈子低卡的是神仙，只得瞻仰，不可同伍。如果你连自己喜欢的生活方式都决定不了，你还能决定什么？！不在意别人是不是说：“你瘦了”，只在意自己是不是健康快乐享受生活。
维度小了才是王道啊亲
亲~~~ 我也是同样的困扰~！！
控制饮食加郑多燕一个月快了~~
结果是胖了一公斤~！！
或者准确的来说应该是重了一公斤~！！！
也许是长肌肉了也不一定哦~~
反正最近看到这种现象还是蛮普遍的~~ 呵呵~~~~
靠，什么叫健康体态？就是拥有172cm和57公斤的标准体重~！什么减肥~~！什么卡路里，都是TMD浮云~！！
郑多燕减肥操刚开始是那样的。会让你长胖一点点，因为变成肌肉了啊。晚上不要吃油大又卡路里的坚果，
做完运动不能立刻吃东西，
天天坚持郑多燕减肥操的我，每天一个半小时，已经从7月到现在了。我只能说郑多燕真的有效，你会慢慢发现你肉紧了
Scorpio秋写道：
会不会是亲晚上吃零食的原因？或者是运动后吃东西了，白天吃的多吗?我最近在坚持差不多1周了
白天还好吧，我一般不吃零食，这不是减肥吗，所以想说还是吃一点不然怕一开始就撑不过去
减肥吧，看看都神马样子了= =+加油！
？为什么呢？有影响的吗？
减肥吧，看看都神马样子了= =+加油！
美美爱运动写道：
刚开始运动可能体重不会下降，还会增加点体重，这是正常的。我当初也是这样，坚持下去就一定会变轻的
哎？真的吗？果然坚持才是王道啊TAT
减肥吧，看看都神马样子了= =+加油！
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