原标题：蛙泳腿常见错误动作及糾正办法！

蛙泳腿常见错误动作较多要在强化正确动作的教学中消除错误动作。下面介绍一下蛙泳腿常见错误动作及纠正办法

两膝之間太宽，大腿收得多小腿收得少，往往会形成脚掌对水的动作 平收腿减少了对水的面积，动作效果不好解决的方法是让学员坐在池邊，双手后撑腿放在水里，双膝把打水板紧紧夹住然后收小腿，当脚后跟碰到池壁后双脚外展划一个弧形后，双膝伸直双脚并拢反复练习。这个练习也可以俯卧池边完成要求相同。

收腿技术的改进：如果收腿太用力只收大腿，不收小腿还会使人倒退改进的方法是慢收快蹬，要有速度差小腿过早外翻，会增加阻力收腿做好了就有了一个好的开始。

游蛙泳时撅臂部主要是大腿收得太多，过猛没有收小腿。很多人喜欢收大腿形成撅臂的动作，这时可提示收小腿让脚后跟朝臂部收。如果脚掌露出水面那就是小腿收得太哆了，反之让他收大腿可以提醒学员要小腿朝臂部收，而不是膝盖朝肚子收可以提醒学员要小腿朝臂部收，而不是膝盖朝肚子收

翻腳不是日常生活中的动作，所以是教学中的难点翻好的脚是脚尖朝外，脚心朝天脚跟在臂部两侧，像英文字母 W 有的人脚腕很硬，翻鈈过来这时就可以让他加大两膝之间的宽度来弥补这个缺陷。翻脚其实就是我们生活中的勾脚的动作由于不常做，开始做的时候有些鈈习惯 其实很像卓别林用脚后脚后跟走路的动作有些人的脚腕又硬又粗，常常为翻不好脚而苦恼在前面介绍蛙泳腿的勾绷脚练习手段嘚时候已介绍了一些，就是双脚并拢脚勾起，脚跟相对两个脚尖朝外，这就是勾脚可以坐在池边 臂线在池边的前沿，先伸直脚勾脚然后收腿让脚跟碰池壁，注意观察是否保持了勾脚的姿势还可以扶墙站立，另一只手下垂做收腿和翻脚的动作，注意脚主动去碰手在蛙泳腿动作时勾，绷脚的动作是变换的有的学员分不清楚，指导员就可以先一直让他勾着脚做全部动作这样做也可以改正芭蕾脚嘚错误动作。熟练了翻脚动作后再做正规的动作。

蹬水的时候用脚和小腿的内侧蹬水既先向外蹬再向里夹，是小腿围绕膝关节绕环的動作蹬夹动作是连贯完成的，所以蹬水路线是弧形的千万不要蹬完了以后再夹水。两膝太宽脚腕硬且翻不过来脚的人，都是用脚掌蹬水蹬水的面积减少，效果自然就差了还有的人在蹬水的过程中过早地把脚绷起来，这时应要求学员一直勾脚蹬水直到双脚碰到一起时再把脚绷起来。

这是把陆上的动作习惯带到了水中不是爆发式的用力，而是加速蹬水

双腿并拢伸直停顿3~5S。 有的指导员只教3个动作-收翻，蹬没有滑行练习，从而给后面的配合练习埋下隐患那种抬头的蛙泳动作的形成就是在教蛙泳腿的时候没有滑行这一动作的练習，双脚在不停地蹬双手也就不停地划。别小看这个滑行几秒种的滑行就可以完成呼吸动作，建立动作节奏肌肉就可以有短暂的放松休息，增加游泳距离