女生怎么练弹跳力力能破90吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-06-02 23:20 标签： 能增加弹跳力的篮球鞋
怎么练好弹跳力？我在学跑酷（我是女生）大神们帮帮忙_百度知道
怎么练好弹跳力？我在学跑酷（我是女生）大神们帮帮忙
提问者采纳
男改版： 1.跑酷基本身体素质训练表： 体能/爆发力：
500米慢跑+100米冲刺跑（腿部要绑1公斤重沙袋要觉容易绑2公斤） 每<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af-2
每星期跑：2300米
俯卧撑：10-20/组 每<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af组（看自极限）
仰卧起坐：30-50/组 每<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af组（看自极限）
引体向：3-8/组 每<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af组（看自极限~）
倒立（靠墙）：30钟 每<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af-2（身体帮助~）
平衡能力/协调性：
走跟管走20-30钟并且尽量保持要掉
猫爬猫爬各位应该熟悉选择管我建议比较窄种墙练习
跳简单体操各位问问体育师或者面经验朋友
跳绳500 每（点接近体能面呵呵）
压腿：30钟 每<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af-2
劈叉（能）：20钟 每<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af
拱桥（能）：10钟/ 每<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af
特别注意加（能）表示该项目并适合所练习要韧带拉练习韧带没完全拉新手要盲目尝试特别前没运经验先慢慢练习压腿先
美纵跳训练计划 没办东西能少 根据训练间决定强度 每2（练习完15周用再练习）
快速提腿 ： 双腿像深蹲快速提起放 30/组 每<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af组
立定跳远：20钟 找适合自极限距离跳 要太远 要考虑面体能
蛙跳：50米跳 找楼梯 总找适合自跳 （跳膝盖没处适行）
基本些我提倡基本功没练情况盲目练习Parkour作危险训练持续间2月 式展自Parkour身涯各位起加油吧
部抄袭数由男平均极限改平均极限~ Lz参考--记采纳啊
其他类似问题
为您推荐：
弹跳力的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁Clash of Clans：女巫弹跳战术轻松推平十本
编辑：吴节操
发布时间： 15:29
十本满电墙阵，一般以来都是COC高手和款爷的标志！但是，在4.74版更新之后，女巫的出现把上面这些都全部颠覆了。在以下这个视频中，进攻方带了一堆女巫和4个弹跳法术，就轻松让女巫和骷髅跳过了一层层的11级电墙...
十本满电墙阵，一般以来都是COC高手和款爷的标志！但是，在4.74版更新之后，女巫的出现把上面这些都全部颠覆了。在以下这个视频中，进攻方带了一堆女巫和4个弹跳法术，就轻松让女巫和骷髅跳过了一层层的11级电墙，直接杀到阵型中心，折了防守方的大本营。最后更加是把这个强十本给3星推平了，11级电墙完全被无视了，形同虚设！下面请跟随小编一起看看这视频！&第二段视频，同样是女巫弹跳战术，但是就没有推平这个火墙10本阵。&
部落冲突coc今天为大家带来的是一个非常精彩的视频，天胖武神+天女，两路夹击，四面点猪简直亮瞎。下面就一起来看看天胖武神天女四面点猪的视频解析吧！.
2014ChinaJoy导游指南大全
(C) Copyright (C)
超好玩 All Rights Reserved

我要回帖

更多关于 能增加弹跳力的篮球鞋 的文章

 

随机推荐