骨科医生教你如何长高
核心提示：很多人因为身材矮小的缺陷常常陷入苦恼。都说身高是因为遗传基因造成的，父母多高，儿女就会多高。其实并不是那么回事儿，看看姚明你就知道了。另外，骨科医生为你找了很多小妙招，经常锻炼，有助于身高的生长。
　　一、网传增高的小妙方：
　　1、每天早晚一杯(早晨喝牛奶时可以吃一些或糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝，注意晚饭不要吃太多饭，饭量是你平时的三分之二！)　　2、每天适量吃点，黄豆中含有大量钙和蛋白质　　3、每天晚上临睡前一小时，跳60次，跳地越高越好，然后半小时，1秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳　　4、跳完绳后十分钟　　5、压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带　　6、压完腿伸懒腰40次　　7、　　8、早晨起床时，重复5，6的动作　　9、每天晚上还要有8小时的睡眠时间，学习或工作忙的，也不能少于7小时！　　骨骺线没有闭合的人(一般都是23周岁以下)按以上的方法训练，三个月后必有效果，年龄越小，效果越好。　　1、合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不，不饮酒；　　2、生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；　　3、注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；　　4、保持健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。　　二、韧性运动增高法：　　1、并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。　　2、两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。　　3、两脚打开60-70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。　　4、面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢 着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20-50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。　　5、做一个长度一厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。　　6、拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。
　　7、正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。　　8、坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。　　9、做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。
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&春季怎样增高好？春天来了，你做好增高准备了吗？俗话说“一年之计在于春”，春天在健步走来，冬天人们进行的运动相对较少，所以骨骼发育也几乎处于“冬眠”状态。春天天气逐渐转暖，人体从停滞状态开始复苏，全身细胞的活性增加，尤其是骨细胞、软骨细胞的代谢旺盛，这对于骨骼的生长有很大的促进作用。春季，青少年骨细胞、软骨细胞的代谢旺盛，把握好这个关键时期的健身运动，对于促进身体有效增高也有事半功倍的效果。春季怎样增高好？
瑜伽增高？穿增高鞋？补充营养？增高运动？……身材不够高其实就是比别的孩子发育得慢，这到底是什么原因呢？家长到底该怎么做呢？春季怎样增高好？当然，不管是哪个季节，有效增高不变的三大主题“运动、营养和睡眠”都是需要必须遵守的。那么春季应该多补充些什么呢？体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。
& & 矮个子春季怎样增高好？权威专家介绍：骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。另外，体育锻炼可促使人体长高的激素增多，运动要注意每次少量，每日多次最为有效，能够增进食欲、促进睡眠，给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益，具体的有效增高运动有游泳、跳舞、徒手体操、篮球、网球、跳绳、跳床、跳跳球、伸展体操、短距离疾走以及打排球等等。
矮个子春季怎样增高好？矮小患儿推荐北京华大中医院矮小症专家在生物干预技术基础上，探索研究出更适合中国人增高的新一代生物干预技术。数据显示，年复查显示：新一代生物干预技术没有任何副作用，无一例出现骨骼提前闭合的现象。专家针对不同类型的矮小症患者，合理的用药，制定科学的增高方案。在专业医生的指导下，经过多方面的调理，多数矮小症患者能恢复到正常的生长速度，最终长到理想的高度，是矮个子最佳的选择。
&&【增高关注】矮个子春季怎样增高好？北京最好的增高医院——北京华大中医院目前已成为华北地区乃至全国比较知名的儿童发育行为疾病诊疗基地，作为“中国儿童发育行为临床研究示范基地”、“中国矮小症权威诊疗示范基地”，北京华大中医院以高尚的医德、优质的服务、先进的技术、严格的管理、良好的秩序、确切的疗效及幽雅的环境赢得了社会各界的广泛赞誉。面对身材矮小朋友的重托和信任，该院全体医护人员孜孜不倦的探索着，追求着，用科学的态度，精湛的医术，为无数矮个青年带来了福音。
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怎么能长高 让孩子长高的好方法
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怎么能长高
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2、充足睡眠
我们知道，我们每天身体生长激素分泌最为旺盛的时间就是在夜间的时候，所以当我们发现自己的小孩个头并不是很高的时候，我们一定要保证自己的孩子能够有一个充足的睡眠质量，在晚上睡觉的时候，尽量的给孩子营造一个舒服的睡眠环境，让孩子能够早点进入梦乡，每天晚上睡觉的时间也要在十点以前。
3、穿衣技巧
当然除了增高鞋垫可以帮助我们拉长身材以外，另外，我们也是可以通过穿衣搭配来提升自我的。穿衣服是一件很有讲究的事情。不同的人穿着打扮都是可以帮助我们加分的。如果你不懂穿衣的话，即便有一个高挑的身材也无人问津，懂得穿衣的话，即便是小低个也会穿出巨人的效果的。
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