刷牙宜3分钟 利用好10个&3分钟& 养生更佳
别小看短短的3分钟，它可能对你的健康有长久的影响。下面，我们为您介绍生活中10个能起着神奇养生保健作用的3分钟。
1、刷牙持续3分钟。
牙科界一直倡导“3·3·3刷牙法”，即每天刷牙3次以上、在饭后3分钟以内刷牙、每次刷牙3分钟以上。刷牙的基本原则是“面面俱到”，也就是说，牙齿的外面、里面、咬合面等各个角度都要考虑到。算下来，大约有80多个牙面需要清洁，这个工作量不算小。而一把牙刷在同一时间里只能刷到2—3颗牙齿，因此每次刷牙3分钟才能保证所有牙齿都刷干净。如果觉得刷牙的3分钟过程太过枯燥，不妨早晨听新闻，晚上听音乐，一边享受一边刷。另外，刷牙最好在饭后3分钟内进行，避免细菌在牙齿表面沉积，防止龋齿。其他时间用清水、盐水或漱口水即可。
2、水沸后再烧3分钟。 经过氯化处理的自来水，其中氯与水中残留的有机物结合会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。实验证明，这种物质的含量与水温变化和沸腾时间长短关系密切，而把水煮沸后再烧3分钟，其含量可降至最安全饮用标准，是真正的“开水”。烧水时，不妨采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧;然后等水快开时把盖子打开;最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的有害物质有效挥发掉。
3、吃热喝凉间隔3分钟。 严寒冬日，亲友围坐一起热火朝天地吃火锅无疑是一大快事，其间再喝口冰饮，就更“够劲儿”了。然而，这样可能会引起肠胃和血压的“强烈抗议”。吃完热菜后血管会扩张，如果再大量饮用冰水，血管会急剧收缩，血压增高，出现头晕、恶心、胃疼、腹胀等症状。这种做法对血压稍高的人来说尤其危险。所以，短时间内最好不要食用温度反差强烈的食物。即使吃完热的想喝点冷饮解渴，也要间隔3分钟以上，这样可以减小对胃部的刺激。
4、开水泡茶3分钟。 人人都会喝茶，但冲泡未必得法。最好将茶水先泡3分钟，倒掉水后再冲泡3分钟，最佳水温是70℃—80℃，这样泡出来的茶水色香味俱佳。这是因为，茶叶长时间浸泡于高温水中，就像温火煎煮一样，茶多酚、单宁等物质会大量浸出，使茶水颜色浓重、有苦涩味。同时，由于一直保持很高的水温，茶中的芳香油会很快大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出，这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。而泡茶3分钟，茶中的咖啡碱基本上都渗出来了，这个时候的茶，最能提神醒脑。
5、滴眼药水后按内眼角3分钟。 很多人都有同样的困惑：滴了眼药水后，嘴里往往会像吃药一样发苦。这是因为，人的五官是相通的，人的眼睛与鼻腔之间有个鼻泪管，眼药水会从这里流入鼻腔再到口腔，使位于咽部的舌根尝到眼药水的苦味。正确的滴眼药水姿势是：取坐位或仰卧位，头稍向后仰，眼睛向上看;用左手的食指和中指轻轻向下拨开下眼皮，右手持药瓶，将药水滴入眼睑1—2滴，再将下眼睑轻轻向上提起，使药液充分分布于结膜囊内;滴完药水后轻轻闭眼，用食指压住内眼角3分钟。这样，不仅能避免药液进入鼻泪管后被鼻黏膜吸收进入血液，还会延长药液在眼球表面停留的时间，让药效更充分。
6、睡醒后赖床3分钟。 统计数据显示，在中风和猝死病例中，近25%的人是在清晨起床发病的，这个时段因此被称为一天中的“魔鬼时间”。孙宁玲建议有高血压、心脏病的中老年人，睡醒后不要急于起身，应先在床上闭目养神3分钟再起床。身体可保持原来的姿势，并适当活动一下四肢和头颈部，这样血压不会有太大波动。
7、生气不超过3分钟。
研究发现，人生气10分钟耗费掉的精力不亚于参加一次3000米赛跑。更严重的是，生气时的生理反应十分剧烈，分泌物比其他任何情绪分泌的都复杂，且具毒性，因此爱生气的人很难长寿。人生气时，血压瞬间上升，身体不好的人，特别是老人，很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。所以，生气不该超过3分钟，即使有气也要来得快去得快，尽快宣泄，竭力保持情绪的稳定。
8、如厕不超过3分钟。 很多人喜欢在上厕所时看书，甚至有人在装修房子时，特意在卫生间安设书架、报架。
排便时，肠道每平方厘米承受着十几到几十公斤的压力。排便时看书或抽烟，往往导致排便时间过长，如果经常如此，就会造成肠黏膜下垂，导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生。所以，如厕时间最好控制在3分钟以内。
9、运动间隙歇3分钟。 很多人都有运动时上气不接下气的经历，这时应稍微歇歇，其实只要短暂的3分钟，人的肌肉就能完成足够的能量补充，以备下一次运动使用。美国堪萨斯大学科学家研究发现，即使对于像篮球、羽毛球这类剧烈运动来说，中间3分钟的短暂休息也足够了。这样，既不会让身体迅速冷却下来，防止再次运动时出现抽筋、肌肉拉伤等运动损伤，也足以利用这段时间补充水分和能量，让肌肉得到适当的休息，可以有助于更长时间的运动。
10、每天腹式呼吸3分钟。 人的肺容量平均有两个足球那么大，但很多人因呼吸太短促，使空气不能深入到肺叶下端，导致换气量少，所以大多数人一生只使用了肺的1/3。
在空气新鲜的户外，每天做3分钟的腹式呼吸。具体方法是：先慢慢地由鼻孔吸气，吸气过程中，胸廓上提，腹部会慢慢鼓起，再继续吸气，使整个肺充满空气，这时肋骨部分会上抬，胸腔会扩大。这个过程一般需要5—10秒，然后屏住呼吸5—10秒，停顿2—3秒钟后，吐气，接着开始新一次的呼吸。（爱美网）
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<em id="authorposton09-12-21 15:17
1、自己喜欢用什么牌子的线，拉多少磅？喜欢的理由？
2、自己认识的高手用什么牌子的线，拉多少磅？
万水千山总是情，给个打赏行不行？
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&font size=&4&&顺通801羽毛球，68元一筒，4号球35元，6号球48元，诺信羽2号40元，1号球50元，10筒起送货，电话
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<em id="authorposton09-12-21 15:18
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<em id="authorposton09-12-21 15:19
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估计会有很多不同的答案，到时候大家可以相互借鉴一下哦～～～～～～
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<em id="authorposton09-12-21 16:14
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千古不变是YY，我自己的感觉，全世界的线最好的是YY的，别的差太多档次了
喜欢用YY的TI65，有时心情好就用80。65线便宜又耐打但是不爽
知道有些高手，爆杀型的，力量型的，用亚沙维的线，听说超耐打！
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<em id="authorposton09-12-21 16:39
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一度以来yy65线是我的最爱&&耐打够结实还很弹
现在改了yy6线&&够弹还省力 唯一的缺点就是容易断 最短命的打第三次就断了 也可能和天气有联系
过段时间可能考虑下暴力型的线 就是杀球爽反手够弹那种
基本拉线在23 4磅左右
曾经打过大树谭那只纪念版700 25磅95线 除了无与伦比没有别的词能形容了
，继续把剩余的子弹射入万恶的股市！！
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<em id="authorposton09-12-21 16:41
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还打过佛雷斯的85线 感觉还不如65好打&&容易滑磅
亚萨维也打过 出来耐打好像没设呢么特点
华腾线和aa线也打过 没感觉
，继续把剩余的子弹射入万恶的股市！！
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<em id="authorposton09-12-21 17:41
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哇！没想到阿肥有这么多的使用经历～～～～～～
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<em id="authorposton09-12-21 19:52
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打了YY95线后其他线都无视了，磅数个人觉得一定要到25磅以上才发挥其特性~~~~~~~~~~
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<em id="authorposton09-12-22 00:52
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世界闻名的高神（高盛）线
=[url]http://运动时代，韦师傅，电话：]http://运动时代，韦师傅，电话：[/url]
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<em id="authorposton09-12-22 03:01
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邦喜尔86线 25，26磅。弹性好，耐打
邦喜尔85线
邦喜尔87线
性价比都非常好
青蛙邦喜尔星云羽毛球
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<em id="authorposton09-12-22 15:01
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现在还是打YY65\TI65\95
断了之后改用高盛的
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<em id="authorposton09-12-22 16:19
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----个人用YYBG95线,24磅,拉太高易断,65线觉的不爽,其他80,85,TI68都不如95,
玉柴伟士全朔胶羽毛球馆欢迎你,!
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<em id="authorposton09-12-22 18:22
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我受水平限制，比较喜欢用YY的TI65，拉26磅，拉线在动力球馆的欧亚店给小周帮拉，基本上我使用的TI65个人感觉是不易掉磅，控球好，至于使用寿命那得根据个人水平来决定，我有时一个星期换一条线，有时一两个月换一条线。
宁愿坐在宝马里哭也不愿坐在自行车上笑，何况自行车的后座也随时有可能换人!
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<em id="authorposton10-4-11 23:13
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一立方喜欢用YY65线，主要是便宜，25元一根，拉24磅，大约1～2个月才换一根，不过我的拍子多，经常换拍用，所以断线时间不定。
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<em id="authorposton10-4-11 23:30
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65线不是涨价了嘛？个人还是喜欢YY95线，25磅。但是断得太快。
``ωσ蜜蜂不小心亲了花儿一口，就获得了最甜的蜂蜜ωσ``
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<em id="authorposton10-4-11 23:34
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1.喜欢高神的70线，还有雅沙维的legend，新出的喜欢李宁的NS95
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<em id="authorposton10-4-12 00:05
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65线不是涨价了嘛？个人还是喜欢YY95线，25磅。但是断得太快。
太阳贱客 发表于
MM打断线的真是少见啊
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<em id="authorposton10-4-12 00:12
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我还是喜欢YY85,二十三磅,觉得够弹且不容易断,二十四磅就不耐打了
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<em id="authorposton10-4-12 01:24
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还是yy 的好点 沸腾用过（24磅基本打不了几次，我记得就2-3次断了） 亚狮龙也用过，手感差 弹性也不行，还是喜欢 yy80 上25磅 两只拍都是用80 25磅& &其中一只还是n久的老款式&&iso100&&呵呵 yy80 25磅 轮流换来打 也打得蛮久的 那感觉没话说 在后场不需起跳就能杀出威力无比的球 无论是网前小球还是打后场都很有感觉&&95呢感觉是综合性能好 等我那只at900断了再拉第三根80的 也上25磅&&80虽然贵点 但我觉得打球就是需要追求那种手感啊 65便宜但不爽几多&&个人追求不同 看自己更需要什么咯 呵呵
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firehawk 该用户已被删除
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<em id="authorposton10-4-12 02:32
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<em id="authorposton10-4-14 00:46
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我拉26磅的时候把手震伤了，后来就降磅了。
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我拉26磅的时候把手震伤了，后来就降磅了。
立方 发表于
& & 有这回事？
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<em id="authorposton10-4-14 14:07
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呵呵，菜鸟手腕不够力啊～～～～～～·
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65线涨价了
倒是对上回yy试打的at100穿的那根25磅80线念念不忘
还好年头屯了根80线还没拉
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<em id="authorposton10-4-14 21:28
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常用的CAB30MP现在多用65TI， 拉26磅，感觉不错，备用的2支拍就拉65，因为不是很常用
* 臨-兵-鬥-者-皆-陣-列-在-前*
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想念免费拉线的日子～～～～～～～～
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<em id="authorposton10-4-16 11:14
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YY65，24磅，新拉的的确爽...
从中羽上看说李宁今年会出很多新线，原来的AP100要降到35文，到时候去试试看先
结合老公的聪明才智，和老婆的高超逻辑思维能力，咱俩是无敌二人组！
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<em id="authorposton10-4-18 21:55
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以前用过65线 虽然便宜但是觉得不好打。。特别是掉磅之后更加难受～～
之后换了6线跟80线～拉得比较多的是6线 比较弹～双打省力 而且出球也快 不黏拍～～&&80也拉过 就是有点点贵～弹性比6线好
基本都在24磅。 6线上25磅以上更加容易断。。0.66的。。～
無亼岌莪. 伱怎麼竟嘫說K.歌之迋 媞莪.?.
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最近开始喜欢上苍蝇拍·········
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<em id="authorposton10-4-20 10:56
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一直都用YY65，便宜、耐打，25磅！
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最近开始喜欢上苍蝇拍·········
紫色果丁 发表于
& & 好兆头啊～～～～～
&font size=&4&&顺通801羽毛球，68元一筒，4号球35元，6号球48元，诺信羽2号40元，1号球50元，10筒起送货，电话
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<em id="authorposton10-5-12 02:13
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一立方顶～～～～～～～～
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<em id="authorposton10-5-12 02:48
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YY的BG-6线，25磅，平均三周断一根
天空俱乐部欢迎你俱乐部Q群：
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<em id="authorposton10-5-12 15:50
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羽球线什么时候也能和网球线那么耐用就爽了
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<em id="authorposton10-5-15 00:37
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什么没人说说高盛线啊
=[url]http://运动时代，韦师傅，电话：]http://运动时代，韦师傅，电话：[/url]
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<em id="authorposton10-5-15 01:09
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因为穷娃儿只有一杆拍，所以线断得快是正常D。。MM打断线的真是少见啊
有空打球 发表于
``ωσ蜜蜂不小心亲了花儿一口，就获得了最甜的蜂蜜ωσ``
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什么没人说说高盛线啊
运动时代 发表于
& & 有听说过～～～～～～·
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<em id="authorposton10-5-27 15:04
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什么没人说说高盛线啊
运动时代 发表于
& & 高声的线好像不如球拍出名
，继续把剩余的子弹射入万恶的股市！！
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<em id="authorposton10-5-27 15:05
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天空狗狗 发表于
& & 你也爱打6线？
，继续把剩余的子弹射入万恶的股市！！
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<em id="authorposton10-5-27 15:07
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想起上回打小野的神州4拉27榜65线就很舒服
不懂为什么打我的邓禄普580ti24榜65线就难受
难道是球拍的原因？
哪个高手解释下
，继续把剩余的子弹射入万恶的股市！！
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