半程马拉松距离普通人能跑的下来吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-06-12 22:36 标签： 北京半程马拉松2017
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最近几年，国内跑步人口和马拉松比赛数量如雨后春笋般喷涌激增。也许对于一部分跑友来说，他们的第一反应是“跑步还用人教？”；当然需要。跑步，所有人天生就会；但想要跑得聪明、高效、不受伤、完成比赛目标，却的确是有门道的。
今晚20:00与你相约
教你跑步，我们是认真地！
如果你即将迎接人生中的第一场路跑赛。那么，报名后该如何训练？前一天有什么东西需要准备？怎么吃？怎么睡？最重要的，如何避免在跑步过程中受伤？心中肯定布下满满问号。为此，YTT实学直播间特地邀请郑辉教练（四百米亚洲破纪录者），传授跑马各阶段必知的注意事项，让你轻松完成人生中的第一场路跑赛！
史永翔老师和郑辉教练
就在上月，史永翔老师完成了人生的第一个全马，当然离不开郑辉教练的悉心指导。
本次直播课具体讲些什么？
　　1.跑步到底能够改变什么？
　　2.跑者需要遵循的六项原则
　　3.跑步的合理运动程序
　　4.跑步三要素
　　1）科学跑步前后的拉伸
　　2）符合力学原理的合理跑姿
　　3）核心力量训练
　　5.15分钟互动提问环节
再来看一组郑辉教练运动时的靓照吧~
改变自己，从跑步开始！
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第三方登录：马拉松，普通人也能跑_新浪新闻
马拉松，普通人也能跑
　　2012年上海国际马拉松赛昨晨7时起跑，来自76个国家和地区的3万余名马拉松、半程马拉松和健身跑参赛选手一同开跑。其中绝大多数参与者都是非专业的普通民众。
　　由于近日媒体报道了多起因为跑步造成猝死的悲剧，上海马拉松比赛主办方此番做足准备。参与赛事裁判、医疗、安保、检查、检录、饮水、器材等各项保障工作的服务人员就有5000多名。
　　其实，只要注意量力而行，不受时间、地点、器材限制的马拉松运动以及一般的长跑运动是普通人健身的最佳选择。这些年参加上海马拉松比赛的选手越来越多，水平也越来越高。从上海马拉松赛官网可以了解到，2004年只要跑进4小时40分钟，就能跑到男子全程马拉松的前500名，而今年进前500名的成绩必须在3小时30分以内。这说明参赛者的数量增加了，水平也升高了。
　　另外，普通爱好者的水平也在提升，根据此次举办方预先设置的芯片计时统计，每个计时点的比赛完成率为：半程马拉松97.9%，全程马拉松94.1%。
　　事实上很多坚持参加马拉松的普通人是因为身体不是太好才开始通过坚持跑步来提升自己身体素质的。更有意思的是其中不少是从五六十岁开始跑步的普通市民。有一位作家兼马拉松爱好者说：“你唯一的对手就是自己，不涉及其他任何人，然而你会处于一种内在的斗争之中：我比上一次更强了吗？一次次地将自己推向极限，这就是跑步的精髓所在。”马拉松，其实普通人也能跑。上海 水蕊
　　（原标题：马拉松，普通人也能跑）
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