小孩能练出腹肌吗15---16的还是小女孩腹肌

金钱鳘又称黄唇鱼,目前已经接近濒危灭绝的状态。
赴日游客越来越多,国内游客成为黑心商家的肥肉。
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  是男女们最想拥有的肌肉,毕竟拥有了,就证明了你的体脂率足够低,并且穿起衣服来也会非常的性感。
  那么练的动作有很多,到底哪些才是最有效的呢?其实最简单有效的,就是和举腿,很多动作都是从这两个动作演变过去的变式动作。
  今天,小hi就给大家整理了10多个训练动作,分别有练“上腹、下腹和侧腹”,你可以从中挑选8-10个喜欢的动作,自由组合,每个动作做20-30次,组合成一个来练。
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  上腹训练()
  动作1、
  双手置于耳旁,运动中保持下巴与颈部夹角不变,不要掰脖子,腹部保持持续紧张,起至离开地面
  动作2、
  双头举起,始终保持垂直地面,缓缓的卷起上半身,直到肩膀离开地面为止,过程中注意保持腹部持续发力
  动作3、
  动作过程中注意保持腹部持续发力,卷起高度至于肩膀刚好离开地面即可
  动作4、
  卷起的高度至于肩膀离开垫子即可。过程中注意腹部保持持续发力
  动作5、
  腹部保持持续紧张,手指尽量伸向高处
  下腹训练(举腿)
  动作6、
  腹部保持持续紧张,腿下落到小腿与地面平行即可
  动作7、
  保持上半身卷起,双腿交替上下摆动,过程中保持腹部持续发力
  动作8、
  动作过程中注意保持腹部持续发力,卷起上半身使指尖触碰脚踝位置,之后还原
  动作9、
  腹部保持持续紧张,手尖触碰到脚尖即可
  动作10、
  腹部保持持续紧张,双手置于臀下,腿尽量伸直
  侧腹训练()
  动作11、
  腹部持续紧张,双脚合拢固定在身体前方,转向时着重感觉腹部外侧发力
  动作12、
  腹部持续紧张,转向时着重感觉腹部外侧发力。
  动作13、
  腹部持续紧张,转向时着重感觉腹部外侧发力
  动作14、
  支撑身体,帮助维持平衡,和不要碰触地面
  动作15、
  腹部保持持续紧张,转身至身体与地面45&
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小孩子怎样练出腹肌
病情描述(发病时间、主要症状、症状变化等):小孩子怎样练出腹肌想得到怎样的帮助:想快速练出腹肌
医院出诊医生
擅长:小儿内科
擅长:外科
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因不能面诊,医生的建议仅供参考
职称:医师
专长:小儿肺炎,小儿炎症性肠病,婴幼儿胃食管反流,小儿发...
&&已帮助用户:41933
问题分析:您好,11岁的男孩刚处于青春期,这个时候雄性激素开始明显,锻炼腹肌的话,还是比较容易的。意见建议:建议平时按正常饮食,也可以适当多吃些肉,另外平时空闲的时候去做仰卧起坐或俯卧撑,这两种运动比较容易锻炼腹肌,如果坚持的话,现在的年龄还是很容易锻炼出,最好循序渐进,慢慢增加锻炼的时间或次数。
职称:医师
专长:子宫肌瘤,不孕症,月经不调
&&已帮助用户:110722
指导意见:11岁的男孩刚处于青春期,这个时候雄性激素开始明显,锻炼腹肌的话,还是比较容易的。
建议平时按正常饮食,也可以适当多吃些肉,另外平时空闲的时候去做仰卧起坐或俯卧撑,这两种运动比较容易锻炼腹肌,如果坚持的话,现在的年龄还是很容易锻炼出,最好循序渐进,慢慢增加锻炼的时间或次数。
问怎样能练出八块腹肌
职称:医生会员
专长:手足癣,传染性软疣,白驳风
&&已帮助用户:408695
指导意见:您好,很高兴回答你的问题,这个咨询体育教练的.注意多休息,避免熬夜,多补充维生素,避免一下辛辣食物,做到心情舒畅.
问小孩怎么才能有腹肌
职称:医生会员
专长:痤疮、抑郁症、心理咨询
&&已帮助用户:55016
问题分析:太小的不建议做力量练习影响发育。如果练习腹肌每天坚持做仰卧起做就可以了意见建议:根据个人体能不同自己控制训练强度多组数锻炼多刺激肌纤维慢慢肌肉就变粗了还有就是得适当吃一些富含蛋白质的食物对增加肌肉是有帮助的。
问小孩可不可以练腹肌
职称:医师
专长:外科,尤其擅长神经外科等疾病
&&已帮助用户:124111
指导意见:你好,你说的情况是可以给予锻炼腹肌的,你可以到医院给予复查治疗的
问做仰卧起坐能练出腹肌吗
职称:医师
专长:胃出血,胆囊息肉,阑尾炎
&&已帮助用户:125320
指导意见:你好,可以的。多吃一些含钙量高的食物。应长期坚持的。
问12岁小孩练腹肌行吗,影响身体发育吗?能长高吗
职称:医生会员
专长:心血管疾病,糖尿病,高血压
&&已帮助用户:23354
问题分析:你好,从你说的这些情况来看,现在小孩最好不要练腹肌,在十五六岁再开始吧。意见建议:饮食上以清淡为主,控制高脂食物,提倡低脂,低糖,高蛋白,高纤维质饮食。
问小孩怎么练腹肌呢快点要多久
职称:护士
专长:高血压,糖尿病,肝硬化
&&已帮助用户:282
问题分析:核心区的肌肉是很难速成的,而且要先耐力练习,一个月略显仓促。初期就仰卧抬腿,多次,每次少反复,后期就仰卧卷腹,少次,每次多反复。意见建议:同时要兼顾饮食每日要摄入足够的蛋白质尤其重要,和淀粉,自己锻炼要有一个度。
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