甄子丹的原地推铅球教学视频能推多远?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-06-15 14:50 标签： 5公斤铅球推多远
怎样才能把铅球推的更远？_百度知道
怎样才能把铅球推的更远？
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算了，你可以翻翻,成绩就会一落千丈,其实不然.预摆腿带动身体向斜后方运动
3,实心球前后掷(注意腰部发力)
腿部力量与胸臂部力量以大重量杠铃为主，贴过来吧 外行一般认为铅球投掷.背向投掷区域,如果没有腰部的发力,胳膊有力就可以了,整套动作的要点是，腿部肌肉,悬挂抬腿,与协调全身力量的投掷是不能比的
不管那种姿势进行铅球投掷,一腿支撑.推伸动作充分完成的同时胸臂用力推伸,发力顺序都是腿-腰-胸臂
以背向式投掷动作为例,左右手分别持重物做平行张臂180度旋摆。我以前解答过这类问题,一腿预摆
2，从这个发力顺序你就可以大概了解那些部位的肌肉需要锻炼,讲铅球掷出
整套动作中腰部发力是重点是核心,如仰卧起坐,伏地挺身，腰腹肌.
多做腰部力量的练习。 铅球的发力顺序是，主要需要锻炼的肌肉群是，侧向式和旋转式,那么腿部蹬伸的力量无法转化为向前的推力：腿－腰－胸－臂，旋转式一般为高水平运动员采用.转身以腰部带动身体向斜后上方做推的动作
1：胸肌.单纯依靠臂力投掷铅球铅球首先需要运动员身材健壮（胖大为好），不建议你学习。 铅球的技术动作分为背向式，上肢力量，背肌
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铅球的正确放位是在锁骨内端上方，紧贴颈部。出手时出手角应保持在35°~45°之间，头向上看 。持球的正确动作是五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处。拇指和小拇指贴在球的两侧。
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要想有块的出手速度必须加强上肢和下肢的力量，成绩自然好。加油，注意动作，出手角度，相信自己一定会成功，多学学，动作好了，所以要找适合自己的动作，每个人跟每个人适应的动作都不一样：出手速度：正确的出手角度要靠平时自己多注意，二。还有要自信。多看别人做动作。一推铅球注意两个方面，要有一个量变到质变的过程，不要总重视成绩，注意自己的感觉，并且能够很好的结合起来
我先从全身上下的顺序依次告诉你吧！首先告诉你的是出手角度为38度-43度之间，其次为手指，在铅球出去时要用力把铅球拨出去，而不是攥着不放手。再说胳膊，胳膊从准备好姿势到铅球离开你的手的时间越短越好，也就是所谓的初速度，这个我不细说了，自己上网查查初速度的意思，然后是腰，在滑步是一直保存收缩的状态，然后在出手的一瞬间使劲向上挺和扭腰，这样可以就像给你按了个加速器一样，可以把你的力量在最短时间内提到最高点。然后是腿，不要以为腿不重要，其实是最重要的，在做准备姿势时先预摆1-2次，然后在自己感觉可以以最快速度滑出去的时候，腿使劲向前滑而不是跳，紧靠地面，但不要太过于接触，最后在告诉你一句话；“手永远拧不过大腿。”多做腿上力量可以让你的铅球成绩提高不少，而且可以帮助你...
铅球用的是腰力，之后再结合臂力才能把铅球抛得远，重心由低到高知道腰那里，完了靠着重心的变化有了惯性，此时再用臂力将铅球抛出更远，腰力很重要！
最后一次转身时用力要猛，铅球从颈部利用转身的惯性和你自身的推力出手。 旋转的动作要协调，防止脚被带出去。同时转身时要注意换脚，可先用实心球练习，铅球练多了肌肉容易损伤。 另外要注重爆发力的练习，可以做一些卧推，不用太重，但是要快。
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出门在外也不愁奥运会铅球运动员能把铅球推多远
你好~~很高兴为你解答~~男子铅球奥运会纪录是：22.47米,是由前民主德国选手蒂默曼（Ulf Timmermann）在1988年汉城奥运会上创造的女子铅球奥运会纪录是：22.41米,是由前民主德国选手斯卢皮亚内克（IIona Slupianek）在1980年莫斯科奥运会上创造的希望能够帮到你~~
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扫描下载二维码一位运动员推铅球,铅球经过的路线为如图所示的抛物线(1)求铅球所经过的函数解析式和自变量的取值范围；（2）铅球的落地点离运动员有多远?（精确到0.01）01）
唯爱一萌215473
1）如图,抛物线经过点（0,1.5）,并且顶点是（4,3）而且开口向下.所以解析式是y=a(x-4)^2+3把x=0,y=1.5代入解析式,得16a+3=3/2--->a=-3/32.所以解析式是y=-3/32*(x-4)^2+3.2）铅球的落地点的纵坐标是0.!把y=0代入解析式,得-3/32*(x-4)^2+3=0--->(x-4)^2=32--->x=4+4√2.所以落地点离运动员4+4√2≈9.66米.并且由此可以知道自变量的取值范围是[0,4+4√2].
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扫描下载二维码我是一名体育生，现在铅球能推九米，怎样在一个月内提高铅球成绩？_百度知道
我是一名体育生，现在铅球能推九米，怎样在一个月内提高铅球成绩？
技术就不说了，网上有。非技术方面，我只有估计你勤奋，坚持训练。
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你是一名体育生，说明日常的训练很合理了，不需要再改进了。如果是关系到评级的话，建议你用点兴奋剂吧，没办法这是个最简单旦笭测蝗爻豪诧通超坤的捷径了，而且他们没有检测这个项目的，不要怕。但记住不要滥用，用多了真的对身体不好，用那么两三次是没事的。
你好，我也是一名体育生，铅球高二我可以拿满分，我的训练方法就是常做俯卧撑，另外做得最多就是推杠铃，但最重要的还是动作
这个 、。。你爆发力应该不好吧
多推杠铃吧。。祝你成功
考四项9米貌似就没多少分
我10.8才85分
你可以找教练或者体育老师来教教你动作 技术最重要 技术好了 在上量
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出门在外也不愁推铅球怎么才能推得更远_百度知道
推铅球怎么才能推得更远
圈外徒手滑步练习：　　摆动腿的摆动练习：左手拉住同肩高的固定物或同伴的手。左腿回收接近右腿时，快速向抵趾板方向摆出。　　方法同上，但左腿向投掷方向摆动前身体重心略向后移，接着左腿摆动，右腿蹬伸，推动身体向投掷方向移动。　　拉收右腿的练习：两腿前后直立（两脚肩宽），体重在两腿之间。上体稍前屈。从这个姿势开始，迅速将小腿收至重心下负担身体重量，并保持平衡。当右脚收至重心下快着地时，左腿快速向后撤步，形成最后用力前的姿势。　　徒手滑步练习：高姿站立，摆动腿摆到一定的高度后，在回收过程中，同时右腿逐渐弯曲，降低重心。当左腿回收到接近右腿时，完成屈膝团身，待身体稳定后，立即开始作滑步动作，动作熟练后可作连续滑步。持较轻铅球滑步：　　教学实践中，学生虽然已初步掌握徒手滑步的技术，但是持球后往往由于负荷了一定重量，较难完成。为了保证动作的协调，开始持球滑步时，可用较轻的铅球，以后逐渐增加重量。　　滑步推铅球：滑步推铅球是在初步掌握了滑步和最后用力的基础上进行的。最后用力：　　滑步结束时，右脚比左脚先着地。右脚着地后，右腿积极蹬伸，推动右髋向投掷方向转动。上体在转动中逐渐抬起，同时躯干的肌群积极收缩。左臂和左肩高于右肩，铅球尽可能保持较低位置，体重大部分仍在弯曲而压紧的右腿上。　　右腿蹬伸，进一步将右髋向投掷方向送出，右臂迅速而有力地将球推出。铅球快出手时，手腕稍向内转同时屈腕，快速而有力的拔球，使铅球从手指离开。　　铅球离开后，两腿弯曲或交换，降低重心，缓冲向前的冲力，维持身体平衡，防止出圈犯规。　　滑步推铅球在具体教学步骤上，首先要反复练习滑步后右腿蹬伸与左腿支撑的协调动作，解决滑步后与推球动作的衔接，其次采用较轻的铅球在圈外进行滑步推球。
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身体素质是基础，如负杠铃原地跳等、肋木倒垂起坐等許多方法都能提高腰腹肌的力量，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习、上肢力量訓練、雙杠臂屈伸：用各种方法推举杠铃、并且要同跑和放松练习结合起来进行，投掷技术是关键、轉體、仰臥起坐：其方法比較簡單易行的有推铅球的发力顺序是自下而上的、肋木舉腿、俯臥撐。也就是说、身體協調性等素質的要求相对提高了，成績提高、下肢和腰、推。在加强投掷技术的模仿练习的同时。主要练习有负大重量蹲起：蹬、器械等情況而定了。 2、推手；如、爆发力和下肢力量训练。 3。
1，則根據你的場地、撥球的五大動作要領）等、轉，將拉力器一端固定、負重俯臥挺身、腹力量：負重轉體。重量可根據自己的實際情況而定。推球的角度一般在38°—42°左右、腰腹肌、懸垂舉腿，其技術環節由、下肢的力量；这就对练习者的上，这样才能收到事半功倍的效果、挺，也要增加肌肉力量，重點是最後用力！，最好是在有保護或是有監督的情況下進行才好、運動快樂，也要加强身体素质的练习，尤其是杠鈴。至於那種方法比較適合於你：训练时应注意速度和力量的密切结合、仰臥舉腿（兩頭起）、拉力器（模仿推鉛球動作：上肢、腰腹肌訓練、俯臥挺身。希望你能如願以償。還有在健身房裡的許多器械也能提高腰腹肌的力量，逐一體會蹬地，這樣比較安全、負重仰臥起坐、爆發力等訓練、挺胸。您不妨试试，推另一端；在发展快速力量的同时、撥五大環節組成！
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