为什么我怎么锻炼胳膊上的肌肉 突然就有了肌肉 而且从来没锻炼 而且多了好多 我男的

【胳膊上的肌肉
】_胳膊肌肉_怎么锻炼_方法_具体做法-大众养生网
当前位置: >>
怎么锻炼胳膊上的肌肉
很多人看到有的人手臂上肌肉很健美,这样引来无数羡慕的眼光,女生们为之倾倒,男生们羡慕不已,所以我们现在可以看到很多的男生会在健身馆锻炼手臂的肌肉,有良好的身体线条会让自己的信心倍增,所以今天我们就来看看如何可以自己在家就能锻炼出健美的胳膊肌。
手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。肱二头肌主拉,1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了,伸的时候不要放到底,让二头肌始终受力,还有,你可以采用史瓦辛格的方法,有一个好听的名字叫21响礼炮,就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候,因为从伸直到弯曲一共是180度,你可以分三步进行,
第一步下方90度做7下,第二步上方90度做7下,
第三步,180度做7下,可以根据你哑铃的重量决定数量。
2、在单扛上做引体向上。肱三头肌是主推的,
1、俯卧撑;2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸;4、颈后单臂哑铃臂曲伸。在做以上运动的时候都可以练到小臂,手握哑铃时加大点握力。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到;中束,双手抓住哑铃,垂于双腿两侧,然后做90度平抬,反复;后束,单手抓住哑铃,身体向前弯90度,手臂向后上方抬起,反复。
每次做到肌肉有酸痛感为宜。切记不要每日都做,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
根据以上的说法我们都知道锻炼胳膊上的肌肉也不是难事,只要坚持下去就可以了,这样身体才能保持一定的线条,锻炼出来的肌肉也不会松下来,所以在忙的时候也是要抽出时间来锻炼,这样能保持健美的身材还能保持身体的健康,也可以结合食疗一起,吃些,这样效果更好,希望大家能成功。
3608阅读3663阅读4203阅读3397阅读4947阅读4239阅读3718阅读
4680阅读3579阅读4649阅读4039阅读3652阅读4580阅读3860阅读
12345678910
12345678910
12345678910
12345678910
微信扫一扫→ 为什么我手臂上会有肌肉呢,我又不怎么运动
为什么我手臂上会有肌肉呢,我又不怎么运动
健康咨询描述:
手臂上有肌肉好难看啊,为什么女生也会有呢,夏天我都不敢穿短袖
曾经的治疗情况和效果:
想得到怎样的帮助:怎样可以消除胳膊上的肌肉
其他类似问题
医生回复区
擅长: 四肢骨折,外伤,骨病,颈椎病,腰椎间盘突出,坐骨神
帮助网友:37185称赞:650
微信扫描关注直接与我沟通已扫3572次
&&&&&&病情分析:&&&&&&正常人都是会有肌肉的,没有肌肉,手是不能活动的,但是一般女性的肌肉相对要弱,而且不明显,相反皮下脂肪要多些,看起来没有什么肌肉样的,这个是性激素调整的结果。&&&&&&指导意见:&&&&&&你这个情况主要是要看有没有内分泌激素是失调,这个可以做检查确诊的,如果是好的,这个就是正常的,不用太担心,适当减少手臂处的锻炼。适当增加脂肪含量、
擅长: 擅长妇科疾病
呼吸 传染 心理咨询等疾病
帮助网友:3645称赞:13
微信扫描关注直接与我沟通已扫4869次
&&&&&&病情分析:&&&&&&你好肌肉给你平常锻炼手臂有关吧&&&&&&指导意见:&&&&&&建议你适当饮食,做一下全身的运动身体协调就好。希望你能开心
帮助网友:1174称赞:11
微信扫描关注直接与我沟通已扫5011次
&&&&&&病情分析:&&&&&&你好,这个没什么的,看你的心态怎么看了。&&&&&&指导意见:&&&&&&建议你端正心态,少吃高蛋白的食物,而后进行适当锻炼手臂,谢谢,祝你健康。&&&&&&以上是对“为什么我手臂上会有肌肉呢,我又不怎么运动”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
本品用于湿热瘀滞所致的带下病。...
参考价格:¥28
本品用于跌打损伤,跖骨、趾骨骨折,瘀血肿痛,吐血...
参考价格:¥17.5
下载APP,免费快速问医生

我要回帖

更多关于 胳膊肌肉粘连怎样锻炼 的文章

 

随机推荐