现在年纪轻轻，在读书，晚上11点睡，七点起床，可白天还是昏昏欲睡，怎么办丫？其次，只要稍微一下就觉得累，剧烈运动后会很想睡，这又是怎么回事？平常稍微冷一点点，就会感到后背寒气乱窜，可又很容易上火，鼻子沟经常是红的，扁桃体也容易发炎。我这种情况到底是哪方面的原因哦？请大师们帮帮忙
嗜睡是自然气候、气温回升而产生的一种暂时生理现象。原来，人们在寒冷的冬季和初春时，受低温的影响，皮肤汗腺收缩，以减少体内热量的散发，保持体温恒定。进入春季，气温升高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的氧相应减少，大脑工作受到影响，生物钟也不那么准了。暖暖的春阳，磁场强度增大，机体自然也对这些作出反应。在冬季里，因为紫外线及阳光照
射不足，机体内缺少足够的维生素D，使得机体的免疫力和工作能力降低了许多。加上维生素摄入也少，所以当春天来临的时候，身体功能大多处于半昏睡状态。因此，在冬春之交，我们对天气的变化特别敏感。有人把这称为“嗜睡疲劳症”。
嗜睡虽然不是病，但也会影响人们的学习和工作，比如对学习压力大的学生、工作繁忙的白领、须精力集中的司机等，嗜睡都是他们很苦恼的一件事。
人们该如何远离嗜睡呢？
有人认为，只要每天多睡就不会发困了，其实不然。一般情况下，成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，结果是越睡...
嗜睡是自然气候、气温回升而产生的一种暂时生理现象。原来，人们在寒冷的冬季和初春时，受低温的影响，皮肤汗腺收缩，以减少体内热量的散发，保持体温恒定。进入春季，气温升高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的氧相应减少，大脑工作受到影响，生物钟也不那么准了。暖暖的春阳，磁场强度增大，机体自然也对这些作出反应。在冬季里，因为紫外线及阳光照
射不足，机体内缺少足够的维生素D，使得机体的免疫力和工作能力降低了许多。加上维生素摄入也少，所以当春天来临的时候，身体功能大多处于半昏睡状态。因此，在冬春之交，我们对天气的变化特别敏感。有人把这称为“嗜睡疲劳症”。
嗜睡虽然不是病，但也会影响人们的学习和工作，比如对学习压力大的学生、工作繁忙的白领、须精力集中的司机等，嗜睡都是他们很苦恼的一件事。
人们该如何远离嗜睡呢？
有人认为，只要每天多睡就不会发困了，其实不然。一般情况下，成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，结果是越睡越困。
相关信息的做法可以从以下三点预防嗜睡：
方法一：生活节奏要规律
要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。
实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应气温上升的气候，是解除嗜睡的关键一环。例如，冬天为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门窗，使室内空气流畅；起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。
方法二：多运动
大地春回，万物复苏的时节，应多走出户外活动，进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。
方法三：饮食调理
现代医学研究认为，嗜睡与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。
“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气”，所以春天来临要注意多食碱性食物，中和体内酸性产物，消除疲劳。不可多食寒凉、油腻、粘滞的食品，更不可过多饮酒。最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果。蔬菜中含碱量较多，多吃蔬菜水果对改善嗜睡非常理想。
增加维生素的摄入。如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助；B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。所以，多食含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除嗜睡有积极作用。
此外，营养专家还提出以下建议：
一日三餐不要吃得太饱，最好一天能吃三到五顿，否则胃过度膨胀，人容易犯困。
很多人早上不吃早餐，这会造成了大脑供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡。其实，早餐一杯牛奶外加几片面包是不错的选择。但牛奶最好别空腹喝，一定要与淀粉类食物结合。
缺锌会影响认知和注意力的集中，而海产品诸如紫菜、海带中，蕴含有丰富的锌，每周适宜进食这类食物1－2次。
当春困袭击了你，你又该如何把它赶走呢？以下是颇为实用的一些方法
方法一：触觉刺激
困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。
方法二：视觉刺激
走出室外，到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅，举目眺望。如果长期在室内，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，给人以一种赏心悦目之感；良好的视觉刺激，有利于消除嗜睡。
方法三：味觉刺激
吃点苦酸麻辣的食品，亦可泡杯浓茶或咖啡，以解困意。
方法四：嗅觉刺激
困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，可驱除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草，对缓解乏意也有益处。
方法五：听觉刺激
困倦时，常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲，以愉悦身心，或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，在获得欢笑中，兴奋神经，驱除困意。
其他答案（共5个回答）
犯困的原因－－
营养的消耗是犯困的根源。
脑部的供血减少,引起脑细胞的供氧减少,这是容易发困的重要原因之一。
紧张的工作学习，缺乏休息和睡眠。
一个人疲劳后会发...
你这是典型的亚健康状态。
从亚健康产生的原因我们可以看到，社会环境压力和人的自我调节能力是与亚健康密切相关的外部和内部因素。因此，要摆脱亚健康...
这就是亚健康状态，由于身体缺乏维生素或由于压力过大引起的，不适症状，一是从饮食上调节，吃高蛋白，高维生素的食物。二是注意生活规律的调节，早睡早起，一日三餐，每天...
你这不是缺少什么营养，而是患了“脏躁症”，就是我们常说的“亚健康”的一种了。当然，这个“病”很普遍，只是现在的一些医生不求甚解。
注意力不集中，精神恍...
白天过于困倦是睡眠紊乱的表现，可能有以下原因：
1、夜间睡眠质量差，或睡眠时间过短，或有睡眠呼吸暂停，即睡觉时打呼噜，并有呼吸间歇现象，影响了睡眠质量；时间长...
上火，是中医术语，意为人体阴阳失衡，内火旺盛。所谓的“火”是形容身体内某些热性的症状。而上火也就是人体阴阳失衡后出现的内热症。症状包括眼睛红肿、口角糜烂、尿黄和牙齿痛...
上火，是中医术语，意为人体阴阳失衡，内火旺盛。所谓的“火”是形容身体内某些热性的症状。而上火也就是人体阴阳失衡后出现的内热症。症状包括眼睛红肿、口角糜烂、尿黄和牙齿痛...
上火，是中医术语，意为人体阴阳失衡，内火旺盛。所谓的“火”是形容身体内某些热性的症状。而上火也就是人体阴阳失衡后出现的内热症。症状包括眼睛红肿、口角糜烂、尿黄和牙齿痛...
上火，是中医术语，意为人体阴阳失衡，内火旺盛。所谓的“火”是形容身体内某些热性的症状。而上火也就是人体阴阳失衡后出现的内热症。症状包括眼睛红肿、口角糜烂、尿黄和牙齿痛...
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这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区俗话说：「春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。」很多人时常反映，尽管自己身体健康，并没有什么大毛病，却总是在白天感觉精神不振、昏昏欲睡……实际上，这些症状，都可以通过锻炼来解决。为什么白天会那么困？白天精神不振是许多现代人都在经历的问题。长期缺乏精力，除了带来工作效率下降的问题，也会间接影响到人的心情和健康。一般而言，使人白天犯困的主要因素有三点：生理因素：比如睡眠质量欠佳，进食后血糖迅速上升，或者长期伏案工作造成血液循环不畅；环境因素：比如温度过高或者过低，空气循环不佳等；病理因素：比如抑郁症、糖尿病、肥胖症等。其中，环境因素无法避免，病理因素需要及时就医，而生理因素，则可以通过合理的体育锻炼来解决。锻炼能够提高睡眠质量良好的睡眠，是白天精力充沛的基本保证。一些针对失眠症患者的调查发现，每天进行一定量的温和强度的锻炼，可以有效提高睡眠质量，以及减少白天焦虑的程度。有些调查甚至表明，体育锻炼对于睡眠长期的促进效果，甚至可能强于药物。日本的一项研究表明，相对于早晨锻炼的人群，下午锻炼的人群，睡眠质量有着更大的改善；而夜间锻炼，尤其是较为激烈的锻炼，则会对睡眠造成一定影响。为了通过锻炼促进睡眠，对于平常没有锻炼习惯的普通人，我的建议是：每天进行 30 分钟左右的、有氧为主的温和锻炼，比如跑步、游泳、登山，甚至饭后散一散步都可以；如果有条件，尽量在白天进行锻炼，睡觉前 6 个小时，避免任何剧烈的活动；拉伸为主的锻炼，比如瑜伽，同样对于睡眠质量有着辅助效果，适合体能不强的初次锻炼者。锻炼帮助促进血液循环现代人大多长期伏案工作，造成全身血液循环不畅以及体温下降；而脑供血不足，则是造成疲劳的主要原因之一。体育活动可以在短时间内迅速提高体温及心率，促进血液循环，给大脑提供更多能量，让人感觉更清醒。美国生理学会在 2011 年发布的一项调查表明，哪怕只是 5～10 分钟的锻炼，都可以有效提升心率水平。为了让大脑更清醒，上班族可以这么做：开始工作前、静坐工作一段时间（2～3 小时）后，可以站起来简短的活动 10 分钟左右；活动既可以以拉伸为主，也可以依据自身情况，适当增加强度；在通风良好的环境里进行锻炼！有研究表明，如果锻炼内容过于激烈，引起体温急剧上升，使血液积聚在皮肤表层。这时，如果通风不畅、或者衣物过于厚重，导致散热过于缓慢，反而会加剧疲劳感；刚吃饱饭的时候，不宜立刻进行运动，可以在休息 1～2 小时之后进行；简单易行的锻炼方法除了上文建议的每天 30 分钟左右的有氧锻炼，在日常生活里，随时随地都可以进行短时间的运动。靠墙静蹲比如在 5 分钟的时间里，您可以：冲刺上下楼梯；在走廊上用最大速度快走；跳绳，努力连续不中断。甚至在办公室里，您同样可以利用狭小的空间进行锻炼，比如：靠墙静蹲：双腿尽量并拢，站在离墙大约一步的距离，慢慢下蹲使头部、后背紧贴墙壁，腿弯曲 90°，至力竭为止；办公桌深蹲：站在办公桌前，两腿并拢，慢慢下蹲，想象自己正慢慢坐到椅子上；与此同时，手臂慢慢伸直，朝向电脑屏幕，保持 10～15 秒；靠墙俯卧撑：站在靠近墙壁的地方，手臂伸直，手掌垂直撑在墙壁上；慢慢弯曲手臂，如同做标准俯卧撑一样，直到面部基本贴近墙面，将手臂伸直，恢复起始状态；原地冲刺：想象自己在进行冲刺跑，膝盖尽量抬高，手臂摆动，冲刺 30～60 秒，休息或原地踏步 30 秒，如此循环。初学者可以从简单的拉伸动作或者低强度的运动（比如把原地冲刺改成原地慢跑）开始做起，循序渐进。办公室深蹲养成良好的运动习惯，除了可以有效增强睡眠质量、缓解疲劳，对于体型的改善以及长期健康的影响，都有很积极的作用。丁香园版权所有，未经许可不得转载。图片来源：站酷海洛创意
参考文献：
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2883039/?tool=pubmed
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3216244/?tool=pubmed#__ffn_sectitle
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1623893
http://jap.physiology.org/content/113/2/237
责任编辑：
不只是科普 更是健康工具我总是犯困，感觉疲惫不堪。是怎么回事啊？白天，犯困
全部答案（共3个回答）
的人，肌肉虚弱. 5. 平时就爱吃药抗感冒药、止痛药、抗抑郁类药、抗焦虑类药都会造成嗜睡。 6. 水分摄入不够身体内的每一个器官都依赖水分才能正常工作，所以体内如果缺水的话，新陈代谢速度减慢，就会造成强烈的困倦感。
病情分析：
你好,以上症状考虑是神经衰弱的表现,多因过度劳累,情志不畅等因素诱发
指导意见：
在药物治疗上建议使用营养神经的药物谷维素+刺五加+维生素B1进行治...
原因有许多方面
我想你自己也会察觉出来的~
一方面是休息不够睡眠不足~等原因
一方面是处于某种状态中时间过长~精神劳累过度了~
只要多休息休息~喝些绿茶...
电脑工作者、35岁以上人员、游戏爱好者、性生活过度者、有肠胃疾病等的人都会出现这种情况，一般调理一段时间，暂时停止那些行为就可恢复。特别是每天连续坐在电脑前三个...
如果最近才出现乏力的症状，也有可能是空调电扇使用多导致的。另外与出汗多也有可能导致这个现象的。但是首先需要注意是否有其他疾病如肝炎，贫血， 睡眠不好等。如果没有...
犯困是一种现象，偶尔犯困可能是劳累睡眠不足等因素，但人体可通过自我调节来消除，如果长期就不能大意了。因为有些疾病的早期也可表现为犯困：如脑供血不足、颈椎病、低血...
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