平时锻炼肌肉，只是胸肌凸起了些，看起来有点大。有些男生你被死神看见了夏若水都会笑话我胸大，女生喜欢有胸大的男生么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-06-17 01:31 标签： 家政妇看见了
为什么有些拳击手那么瘦还那么厉害？我看见身上都是骨头，也没六块腹肌或胸肌很大跟在网上那种肌肉男差很_百度知道
为什么有些拳击手那么瘦还那么厉害？我看见身上都是骨头，也没六块腹肌或胸肌很大跟在网上那种肌肉男差很
我感觉我都比他们壮为什么有些拳击手那么瘦还那么厉害？我看见身上都是骨头，也没六块腹肌或胸肌很大跟在网上那种肌肉男差很远，但是他们肯定比我厉害
拳击是按照体重比赛的 瘦的和瘦的打 健美和拳击不是一回事 发力不一样
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比如手枪那么小的东西一枪要人命所谓的快
而庞大的大刀当你砍过来消耗了大量的体力
人家稍微一躲就白白废了，很厉不厉害没关系，比如李小龙可以打出世界拳王阿里一样重的拳
瘦不一定没有力量
胸肌的相关知识
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出门在外也不愁男生练肌肉3年多了我胸肌很大 之后 乳头也太大 又黑又大 好难看 怎么办_百度宝宝知道男生练肌肉3年多了我胸肌很大 之后 乳头也太大 又黑又大 好难看 怎么办_百度宝宝知道男生怎样锻炼上身肌肉，比如胳膊，胸肌_百度知道
男生怎样锻炼上身肌肉，比如胳膊，胸肌
最好是原地动作，在寝室就可以做的运动
提问者采纳
。你不知道那做的肚子简直痛到要是那是难受啊。坚持就是胜利！！！，于是我今天就坚持一次20多或着30多的做坚持做到300！！！。我还是每天坚持即使从早上做到晚上我都要做玩！，要每天完成哦提醒你一句刚开始练的时候是超级累的过渡期是5天坚持5天以后往后你就能明显感觉比以前锻炼轻松许多！，不会减少，往后就越轻松，心想运动元这样他是不是能坚持做下去把任务完成了。如果你要锻炼自己的话我建议你要想我一样先定个任务！。仰卧我刚开始做的时候第一天我第一次我最多坚持到80个腰就抬不起来了！。就这样我一周坚持锻炼5天现在我已经坚持了半个月！！！。现在我的俯卧撑每次都是50个 ！。首先我就是90年出生的男生我在家就是每天早上5点起床跑步40分钟（不停的）等全身热了我就在压退1个小时！！！，第一天我坚持做完了300个但是到了第2天我睡觉起来腰都抬不起来哇，但是我以前好多次都是坚持到这个阶段就放弃了！，等1个小时后我感觉肚子不会账我就先做俯卧撑刚开始我一次性发挥做好能做60个做完之后放松胳膊几分钟然后再做，做完这些了我回家刚好把饭吃了。仰卧现在一次性能做400多我自己都不敢相信我的眼睛。。！！！，越往后我越做的少最后一次竟然才做到了25个就做不动了。祝你成为肌肉男 加油，但是我给我自己定了任务是每天300个俯卧和300个仰卧！！要用有辅助的而且肚子痛的要死根本就做不了！！！。这是我亲身体会的绝不抄袭。要不他们肌肉怎么那么大
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每天坚持锻炼150到200个、哑铃飞鸟。锻炼腹肌最简单最实用的方法就是仰卧起坐了。哑铃双臂上举 哑铃单臂弯举 坐姿哑铃交替弯举 单臂哑铃颈后臂屈伸 都是锻炼手臂力量的，分组做。 都是可以锻炼胸大肌的！，会长腹肌的、杠铃卧推，分组做！！！ 谢谢！，会长胸肌的，做多少看你个人情况了。坚持锻炼。
【中国体育狂人团队】﹏゛卡布奇诺 为您回答此问题俯卧撑，请勿复制 ，每天坚持锻炼、哑铃卧推
在这里为你推荐一套适宜家里的健身计划。 1，俯卧撑可以说是徒手健身最好方式之一，我给它起的外号叫全能战士，通过不同手臂距离变化和高地位的变化可以达到不同的锻炼效果，现在我简单的说一下。
1）一般的俯卧撑。前后不垫任何东西，2手距离略比肩膀宽，下去的时候，胸部要几乎贴地。这个动作主要刺激的肌肉是胸肌的中部，其次是三角肌前束和肱三头肌（就是肱二头肌的反侧肌肉，给不懂的新人看的）。
每天做3组即可，如果你一组可以独立完成12次，就在你的背上加一点点小重量负重做，如词典等。 手部太高的俯卧撑。主要锻炼胸肌的上部，新人可以不用做，因为你本来就没有胸肌，先把胸肌中部锻炼起来在说，这个动作是为了更进一步的完美你的胸部才做的，属于高级锻炼项目。 脚步抬起的。锻炼胸的下部，也属于...
在这里为你推荐一套适宜家里的健身计划。 1，俯卧撑可以说是徒手健身最好方式之一，我给它起的外号叫全能战士，通过不同手臂距离变化和高地位的变化可以达到不同的锻炼效果，现在我简单的说一下。
1）一般的俯卧撑。前后不垫任何东西，2手距离略比肩膀宽，下去的时候，胸部要几乎贴地。这个动作主要刺激的肌肉是胸肌的中部，其次是三角肌前束和肱三头肌（就是肱二头肌的反侧肌肉，给不懂的新人看的）。
每天做3组即可，如果你一组可以独立完成12次，就在你的背上加一点点小重量负重做，如词典等。 手部太高的俯卧撑。主要锻炼胸肌的上部，新人可以不用做，因为你本来就没有胸肌，先把胸肌中部锻炼起来在说，这个动作是为了更进一步的完美你的胸部才做的，属于高级锻炼项目。 脚步抬起的。锻炼胸的下部，也属于...
建议您买可调节重量的哑铃,就是那种可以装卸钢片的,然后调节到一个你能完成15个重量的哑铃,接下来就是坚持锻炼了,十个一组,一段时间感觉轻了就在加重量,几次重量一加,你就可以根据正规的健美训练练了！
正确的锻炼+充分的休息+合理的饮食=肌肉增长(胖一点、壮一点）!!!!
下面是哑铃锻炼身体各部位的方法：
单独用哑铃来训练的动作(主要是以下部位的训练动作1&胸 2&背 3〉肩 4〉肱三 5〉肱二 6〉腿):
1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。
动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。
2.上斜推举：主要练上胸肌。
动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30...
胸肌的相关知识
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出门在外也不愁怎样才能锻炼出胸大沟（两块胸肌之间的凹处）；怎样重点锻炼下腹肌肉（注意是下腹部，不是整个腹部）？_百度知道
怎样才能锻炼出胸大沟（两块胸肌之间的凹处）；怎样重点锻炼下腹肌肉（注意是下腹部，不是整个腹部）？
有漂亮的胸肌很迷人，可有的锻炼方法光长胸肌，胸大沟还是不明显，求专门练胸大沟的锻炼方法！下腹很憨姬封肯莩厩凤询脯墨难锻炼到，谁知道有什么好方法锻炼的？
I am a boy.我只有哑铃，有没有系统的训练胸肌和腹肌的方法？
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胸沟其实很好练,初练者由于不注意动作,所以很多练出来的胸肌象馒头而不象盔甲.
卧推--宽卧 窄卧切换. 窄对胸内侧刺激很大.飞鸟--大环抱飞鸟可以刺激胸内侧毛犀血管,促进肌肉生长.
蝴蝶机夹胸--可以发展胸中束中内侧.
下腹在30度仰卧起坐板上练,不同的是上腹是固定下肢,下腹把上肢固定做腿曲伸
胸肌中缝不明显的改进
职业高手们的胸肌中缝宛如一线，即窄又深，为使胸缝深陷，必须让近胸沟处肌肉立起，关键在于充分挤压胸肌，使两侧胸肌在每次动作中充分地接近，隆起。
1。直臂器械夹胸。直臂比常规的屈臂动作效果好。坐于凳上，伸直双臂。拳眼向前，小臂抵住挡臂板。这样双臂能在胸前交叉，幅度自然大于屈臂动作。交叉双臂时坚持1－2秒钟，顶峰收缩。以尽量对胸肌近中缝处进行挤压，逼其：“立“起来。
2。拉力器十字交叉，立于拉力器架下，双手握柄做夹胸动作，充分交叉双臂，而不是相触即分。可以一组左臂在上，一组右臂在上，或双臂交替上下，每组做8－12为准。
3。窄握卧推。能采用较大负荷进行练习，但幅度受限，有利有弊，需与其他方法结合进行才能得到良好效果。
胸部肌肉训练
仰卧长凳 将杠铃放在乳头上方。
将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，胸肌彻底收缩，静止一秒钟，慢慢下落。
上举时吸气，下落时呼气。
注意不要用过大过猛的抗力，前几次用力要小些，再逐渐加大，以避免颈部扭伤。切勿让颈部有任何旋转
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头朝上斜卧长凳30-45度 , 两手正握杠铃置于胸部上方。
把杠铃垂直上举至两臂完全伸直，静止一秒钟，慢慢下落徐徐至原位。
上举时吸气，静止时呼气。徐徐下落时吸气，落到原位时呼气。
-------------------------------------------...
呵呵，这里回答者都复制了很多东西。说的其实很全面。既然你想增长胸缝，就要注意一下几点。首先胸肌厚度不够，胸缝是很难出来的。所以就要以略宽于肩的卧推来增加胸肌整体厚度。当然仅仅做宽握的话，胸肌外缘责会被忽略，所以卧推时候交替你的握距是有很大作用的。
其次，胸肌中部训练的方法其实有很多，但是在做完正常握距的卧推以后，你可以做一下几个增强胸肌中部的练习。1、哑铃胸肌上拉。动作是仰卧在训练凳上，双手一起放在哑铃单侧的哑铃片头部，举过胸肌上方，然后将哑铃直臂向后拉伸到头后。2、拉力器夹胸。这个动作主要是锻炼胸肌中部，可以很好的出中缝。动作是两脚开立，与肩同宽，身体站在拉力器的下方，两臂侧上举，肘关节稍微弯曲，两手心向下分别握住拉力器的各一端把柄。重心方向应该由...
如果是在健身房锻炼，可以增加蝴蝶夹胸这个动作的强度，能很好的刺激到胸部内侧肌肉。一般的胸部锻炼，由于都是做卧推，俯卧撑，或者是其他的一些动作，锻炼都是胸部中下部分，胸肌上半部很难锻炼的到，所以显的胸部线条不够明显。建议多做哑铃或者杠铃的斜上姿卧推。
哑铃上斜板飞鸟，最基本最实用的夹胸方法！！出来有型又漂亮
最有效的 是 健身房找教练 ，加器械 。自己练有胸肌 。但是你想练中缝 ，必须教练（纠正动作） 加器械 （有专练每一块肌肉的器械 ）！
胸沟是吧,只有哑铃就够了,做哑铃飞鸟和窄距离哑铃卧推
俯卧撑最好,每天做5次,一次200个
每天200个俯卧撑
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