热量不高，但营养全面
只是偠注意：健身完了热的身体、肠胃不能马上和冷牛奶。第二也不要喝多了小口喝，0.5小时100毫升
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，也有利于肌肉生長出牛奶中还含有容易被人体吸收的钙，如果你还在长个能长得更高增加骨骼密度和硬度，能有更好的运动能力没有强健的骨骼和關节，再强的肌肉也难以做一些基本动作
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