最近坚持每天锻炼，可越练身体不但不结实反而为什么锻炼越来越累疲惫

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-06-18 23:19 标签： 怎么锻炼肉能结实
最近坚持每天锻炼，可越练身体不但不结实反而越来越疲惫-是不是通过每天的坚持锻炼 人体的肉就会越来越结实？ _星空五金网
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最近坚持每天锻炼，可越练身体不但不结实反而越来越疲惫
最近坚持每天锻炼，可越练身体不但不结实反而越来越疲惫
最近坚持每天锻炼，可越练身体不但不结实反而越来越疲惫
高考完后，坚持每天锻炼，感觉到身体活力却越来越弱，是运动过量还是身体需要调养
真正的身体疲备状态不会持续太久，锻炼身体越来越疲备，可能是你运动量过量了。再加上坚持做一件事本身就是要消耗精力的，这个一般是心理虎敞港缎蕃等歌劝攻滑上的，所以每天坚持锻炼这本身就会让你感到精力不足。所以运动强度一定要适合自己。
真正的身体疲备状态不会持续太久，锻炼身体越来越疲备，可能是你运动量过量了。再加上坚持做一件事本身就是要消耗精力的，这个一般是心理虎敞港缎蕃等歌劝攻滑上的，所以每天坚持锻炼这本身就会让你感到精力不足。所以运动强度一定要适合自己。
真正的身体疲备状态不会持续太久,锻炼身体越来越疲备,可能是你运动量过量了。再加上坚持做一件事本身就是...……
那是死肌肉……
适度的运动可以让你身体的每个部分正常运作起来 过度的话只是在浪费有限的生命……
饮食,休息,锻炼缺一不可……
应该去看医生了,有些时候运动会适得其反。 但如果只是缺乏锻炼,那么平常心对待,合理制定做运动计划,合...……
锻炼只是其次!~那要看看你的食欲了!~每天的饭量多少了!~想胖的人胖不起来!~我更郁闷……
锻炼你想练的每个部位,刚开始会有股酸痛感,记住别停下一定要坚持住,而且要加强,当你感受到有股热流流过...……
你的锻炼方法不对,人体肌肉疲劳恢复是48小时,也就是说,你天天锻炼,肌肉疲劳恢复不过来,当然效果就起...……
胃口大很正常,因为你所消耗的卡路里增加了,持续锻炼不会变胖,外观看起来不会胖,但是体重会增加
五金相关的知识、最新市场行情动态。五金者，指金、银、铜、铁、锡五项金属材料之称，五金材料之产品，通常只分为大五金及小五金两大类。大五金指钢板、钢筋，扁铁、万能角钢、槽铁、工字铁及各类型之钢铁材料，小五金则为建筑五金、白铁皮、锁类铁钉、铁丝、钢铁丝网、钢丝剪、家庭五金、各种工具等等。就五金之性质与用途，应分钢铁材料、非铁金属材料、机械机件、传动器材、辅助工具、工作工具、建筑五金、家庭五金等八大类
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为什么每天坚持锻炼却觉得打球体力越来越差？
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省队高手, 积分 3398, 距离下一级还需 602 积分
每天跑十圈练keep，打球的时候却打完2局单打就不行了，不懂为什么
初级选手, 积分 80, 距离下一级还需 20 积分
恐怕你需要变速1000*8会好一点？
省队高手, 积分 3398, 距离下一级还需 602 积分
恐怕你需要变速1000*8会好一点？
1000*8？。。。要命啊。。。。变速跑最多4圈就不行了。。每天十圈都算中等速度吧，操场上人多，怕撞到小孩子。会不会可能是身体适应了这种强度，所以我需要加量？
国家二级, 积分 4600, 距离下一级还需 400 积分
练的项目不对，应该练折返跑，变速跑，双飞或三飞跳绳
国家一级, 积分 5486, 距离下一级还需 2514 积分
一圈是几多公尺呢? 400m?&&
省队高手, 积分 3398, 距离下一级还需 602 积分
zhangyswj 发表于
练的项目不对，应该练折返跑，变速跑，双飞或三飞跳绳
不是，我是觉得每天都坚持锻炼，不应该体力变差啊
省队高手, 积分 3398, 距离下一级还需 602 积分
vegebird 发表于
一圈是几多公尺呢? 400m?
对的。400米
专业选手, 积分 717, 距离下一级还需 283 积分
每天跑10圈400米？体力还差？&&要么是你跑的天数还不够，可以尝试12-13圈，要么就是你打球步伐不对，太耗体力。
专业高手, 积分 1038, 距离下一级还需 962 积分
应该练变速 匀速不行
省队高手, 积分 3398, 距离下一级还需 602 积分
打波唔错 发表于
每天跑10圈400米？体力还差？&&要么是你跑的天数还不够，可以尝试12-13圈，要么就是你打球步伐不对，太耗体 ...
10圈已经跑了很长时间了，但觉得自己的步伐重，体重也略重一些，不知道怎么让步伐轻盈些
国家二级, 积分 4759, 距离下一级还需 241 积分
跑10圈中速，每圈多少时间？
跑10圈后还要进行力量练习，比如跑几个50米/100米冲刺，跑楼梯/斜坡，蛙跳/跳楼梯，单双杠/指、俯卧撑，拉韧带...
省队高手, 积分 3398, 距离下一级还需 602 积分
xiaozuoed 发表于
应该练变速 匀速不行
就是100米冲刺，100米放松？
专业高手, 积分 1038, 距离下一级还需 962 积分
匀速打单打 不太有用
专业高手, 积分 1038, 距离下一级还需 962 积分
就场地里 练往返 就非常管用
省队高手, 积分 3398, 距离下一级还需 602 积分
飞鱼没翅膀 发表于
跑10圈中速，每圈多少时间？
跑10圈后还要进行力量练习，比如跑几个50米/100米冲刺，跑楼梯/斜坡，蛙跳/跳 ...
2分钟多一点吧。之后练keep上的邹市明跳绳
省队高手, 积分 3398, 距离下一级还需 602 积分
xiaozuoed 发表于
匀速打单打 不太有用
但感觉体力跟不上啊。。很奇怪
入门选手, 积分 16, 距离下一级还需 4 积分
不知道你的年龄是多大？也可能是没有休息过来，你可以间隔一天练一次，不要每天跑步，每一周三次就可以
省队高手, 积分 3398, 距离下一级还需 602 积分
xiaozuoed 发表于
就场地里 练往返 就非常管用
往返摸线？
国家二级, 积分 4759, 距离下一级还需 241 积分
2分钟多一点吧。之后练keep上的邹市明跳绳
如果岁数不大，可以增加无氧和力量，如上面说的冲刺和变速等等。除了下肢，也要练腰腹和上肢的力量，并且要把上肢、下肢的韧带拉开。
省队高手, 积分 3398, 距离下一级还需 602 积分
飞鱼没翅膀 发表于
如果岁数不大，可以增加无氧和力量，如上面说的冲刺和变速等等。除了下肢，也要练腰腹和上肢的力量，并且 ...
哈哈。我是大学生，暑假前1个多月每天都练胸肌撕裂和腹肌撕裂，但是不知道该怎么用核心力量
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