为什么有了找不到背阔肌发力感觉感觉背陀了

查看: 9462|回复: 16
象翅膀的背阔肌怎么练出来的??那几个动作比较经典有效??
如标题所说象翅膀的背阔肌怎么练出来的??那几个动作比较经典有效??
本帖最后由 恋恋风尘 于
13:23 编辑
& & 1 .引体向上
& &2.杠铃划船
& &3,哑铃单臂划船!
1.高位下来
2.坐姿划船&&
3.哑铃单臂划船
(新手选择1到2个训练就可以了)
以上训练图像资料在健美图解宝典!
哥就给你两动作
就这两经典动作完全可以打造出“张开的翅膀”
谢谢!!!!我做个试验!
.引体向上----要宽握
这个视频是垃圾视频 误导人
第一个视频还可以
第二个纯是放屁
可以直接不看
宽手距引体向上,时间长了你就像扇子了
配合腰部减脂和三角肌增肌
Powered by除了李小龙,我一直没有看见过有人正面展开背阔肌都是看后背_百度知道百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常,
请输入验证码
验证码输入错误,请重新输入404页面没有找到

我要回帖

更多关于 感觉不到背阔肌发力 的文章

 

随机推荐