我身高大约180 能抓到篮筐 弹跳算是好的吗? 还有就是如何练习才能增加弹跳呢?求解_百度知道
我身高大约180 能抓到篮筐 弹跳算是好的吗? 还有就是如何练习才能增加弹跳呢?求解
标准高度是305CM，身高一米八，以直立指尖高度比身高多50公分左右计算高度，应在2米30左右。那么你的弹跳就因该是75公分，一般壮年男性在60公分左右，你的弹跳力还是不错的。该注意的是篮筐高度虽然有标准，但是学校的一般达不到，能低10公分左右。
要练习弹跳力，主要靠平时的跑跳练习，摸高、蛙跳都可以，要循序渐进。还有应该注意年龄，因为骨骼成型以后（一般是十八岁）弹跳力很难再增长了。
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腿上绑沙袋，练习跑步，跳跃。
弹跳还行吧
要是能扣就算好的
有较好的弹跳力
可以通过跳台阶
小步跑等锻炼增加腿部力量
增加弹跳力
单手算不错的，双手的话你的弹跳力算好。连续蛙跳，往高往远跳，已篮球场长度为跳跃距离。负重半蹲跳（例如杠铃）多练习增加小腿肌肉的项目。
弹跳，其实是一种天赋，要提高很多事不可能的。它由我们身体的骨骼结构，脚筋，跟腱决定所以说很难。除非你有惊人的毅力，那就是坚持锻炼，跑步我跳，加强小腿的肌肉锻炼。其实要强增加高度难但是，要想提高连续起跳速度就简单，就是用前脚掌跑步，每天跑，掉沙袋。
做蛙跳 应该能提高弹跳还有就是多打篮球 多抢篮板咯
只能说是正常的
要练习弹跳可以有许多方法
可以每天做几组膝盖不弯曲的只用小腿发力的跳跃
还可以做摸高
弹跳一般吧。最简单的办法就是连着跳不停的去抓框，每天都去坚持跳一段时间，弹跳长的很快的
负重半蹲举杠铃
举完后马上冲刺跑
多次练习 蛙跳 练大腿爆发力
最好是跳楼梯
负重垫脚尖
只要持续练习
效果很明显
还有就是练完后一定要放松肌肉
效果就差很多了
单手算不错的，双手的话你的弹跳力算好。连续蛙跳，往高往远跳，已篮球场长度为跳跃距离。多练习增加小腿肌肉的项目
弹跳凑合吧 可以通过跳台阶
小步跑等锻炼增加腿部力量
增加弹跳力
弹跳还行，练的话就是跑啊，不要命的跑！
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出门在外也不愁我现在身高180，全力起跳能够过篮筐半个手掌。但是双手抓不住框，我还有扣篮的希望吗？？求解
楼主发言：1次 发图：0张
　　估计是没有希望了　　
　　原地跳双手抓筐都没……
　　我168都可以摸到篮框了，你说你的弹跳好吗？就算你能抓住篮框，你也不可能扣得到篮，你能一只手掌抓紧篮球还有一丁点希望，照你目前这情况是不可能的了，除非是2米的篮框
　　我一米77免强摸到篮板
　　我一米77免强摸到篮板
　　我呸…老子170就摸框了，草，回去练弹跳吧，别在这丢人现眼了。
　　我身高185前几年可以单手扣篮 现在和你差不多 能摸到篮圈 状态好的时候能单手抓圈
　　不太差，只能这么说。和我周围的人比，我的弹跳不怎么样，本人175，前两节手指能摸到标准。
　　本人175 篮筐摸到摸不到得看心情了.至于你说的问题我只想说如果你要专业的训练一下 稍微懂点技巧 那么你这个梦想 还是有点机会的 ！！！
　　弹跳垃圾　　
　　楼主多大了？十二岁的话以后还可能，二十二岁就别想了吧。　　
　　@禁止x模仿 　21:30:45　　　　弹跳垃圾　　　　　　-----------------------------　　你弹跳好怎么不进国家队？？
　　@yyh-30 22:44:55　　　　楼主多大了？十二岁的话以后还可能，二十二岁就别想了吧。　　　　　　-----------------------------　　哎，19啦，还在上学
　　浙江大学有个168能扣篮的，中国街球王吴悠174也能扣篮，你180还只能抓框，真是浪费啊！　　
　　楼主别听楼上那群人的，一米六八能扣篮？他的助跑摸高要有320厘米，这等弹跳全国一百个168的人都未必找的到一个。你一米八摸框，如果在会打篮球的人群中做比较，算是中等水平
　　@天边涵枫 　12:53:33　　　　楼主别听楼上那群人的，一米六八能扣篮？他的助跑摸高要有320厘米，这等弹跳全国一百个168的人都未必找的到一个。你一米八摸框，如果在会打篮球的人群中做比较，算是中等水平　　-----------------------------　　我没怎么正式练过弹跳，所以一直是靠投篮和助攻维持篮球生涯、声明一下，我是打控球的
　　再声明一下，本人是打控卫的，所以不怎么练弹跳
　　多练吧,,,我也是180,弹跳不算好,但是我能双手扣,是练出来的
　　跳得高摔得狠。
　　应该不可以.你的弹跳算一般吧.很一般的那种.要是你原地起跳双手挂篮,估计锻炼一下可以单手扣.
　　练习蛙跳和深蹲跳.估计有机会.
　　朋友，你这个弹跳真的很普通，你今年十九，还是有进步空间的！多练习！
　　机会还是有的
　　1米78摸不到板的流汗飘过
　　不错，多上些力量。我186可以扣。不过很少能扣进去。呵呵　　
　　要想扣进去，篮球至少要在篮框以上吧，假设手心正对球心，那么手腕上，距离手心有篮球半径的位置，就是你要扣篮，所必须的最低摸高。　实际上扣篮是一个由上而下的俯压过程，所以，你还需要起码２ＣＭ的余量。这样算下来，你最低的摸高位置就是距离手心，手腕上２４.６除以２再加上２，　１５.３ＣＭ处。　　你的摸高差得太远了，我一米七三，手都能抓到框；不过，我基本没可能扣篮了，你练一练还是有希望的；记得我在学校里看到过一米七七的人满场乱扣，弹跳太吓人了；　抢篮板，补扣，弄得一米八五的人叫苦连天。而且那人也就是一偏瘦的普通学生，不是体育特长生。
　　谢谢同志们的支持，小弟最近苦练弹跳，腿上天天绑着沙袋跳绳。可能一个月后就会有效果吧！！
　　看小兄弟的身体条件还是很好的，如果想再提高一步可以看我的介绍：　　　　　　　　/publicforum/content/basketball/1/124116.shtml　　　　可以原地起跳双手扣蓝的四十多岁大叔，说说练弹跳力的方法　　
　　@daibin01 　10:57:26　　　　谢谢同志们的支持，小弟最近苦练弹跳，腿上天天绑着沙袋跳绳。可能一个月后就会有效果吧！！ 　　-----------------------------　　最好放弃，如果你只是兴趣不打算靠篮球吃饭的话，这种训练方法我用过大半年，分别是3KG/只，一共12斤，但是很伤膝盖，磨损很厉害，跳是能跳高些，但是拿身体换不太值得，希望早点提醒能有用
　　我身边的170能摸到的大把
　　我身边的170能摸到的大把我165以前能摸到扳~
　　跟我一样，我也是180，原地起跳双手挂筐。不过助跑起跳也差不多这个水平。　　　　在180身高的人中，算中等偏上一点吧。要说扣篮的话，我是差了不止一点点。　　　　天涯的人爱吹牛。说你弹跳烂的，你也别太当真。这种弹跳在野场上已经能算得上比较好了。虽然跟那些蚂蚱转世的不能比，但也不会成为你的短板。　　　　
　　有时在比赛中经常帽一些183+的人，感觉他们的弹跳也不咋地，所以才发帖问弹跳的事，无聊的人请路过。。。
　　应当不算很好吧 　　我上大学那会,玩球玩的多点,1.7的身高,能手拍蓝板半个手掌!
　　@dayvsnight 　17:01:08　　　　应当不算很好吧　　我上大学那会,玩球玩的多点,1.7的身高,能手拍蓝板半个手掌!　　-----------------------------　　恩，是篮板，不是篮筐。　　看了那么多跟贴，只有你的话是最诚实最靠谱的。　　186的我不谈，其它的说什么168扣篮，什么想当年。。。　　你是好样的！诚实是为人的根本，在网上这很难得！
　　现代社会压力大，生活累,真的应该好好放松心情,保护好身体才能活的精彩。到我们这里来欣赏帅哥美女图片，情趣用品，情感故事，玩成人小游戏。适合男人看女人看http://www.nrkanf去掉字.com/　　　　记住，去掉汉字的地址.去掉汉字，去掉汉字　　
　　@mosonou 　20:55:05　　　　@dayvsnight 　17:01:08　　　　　　应当不算很好吧　　　　我上大学那会,玩球玩的多点,1.7的身高,能手拍蓝板半个手掌!　　　　-----------------------------　　　　恩，是篮板，不是篮筐。......　　-----------------------------　　哈哈 　　瞎扯蛋的大家也不是看不出来　　只不过是变成了你扯我也扯，谁也不说破罢了
　　我高中177的时候摸高是3.20米。应该跟你差不多 。　　基本上是扣不了的。但是状态特好的时候。有可能摁进去。　　如果要舒舒服服的扣进去的话 至少要超出篮筐一掌左右才可以。
　　99年高三的时候180，原地起跳可以吊在篮筐上，到我们那的大学，发现那的篮筐矮了很多，终于圆了我的扣篮梦……　　　　12年前了，现在奋力起跳，可以单手摸到篮板……　　　　
　　跟楼上差不多，不过99年的时候还没楼上跳的高，那会能单手摸到篮筐而已。12年，体重从135涨到180，现在奋力起跳勉强能够到篮板
　　一米八的一般人站立摸高在225cm-230cm之间吧，如果能摸到框就得跳80+厘米，我觉得跳得挺高地
　　如果还年轻的话有希望，继续努力，180能扣篮的人很多很多，加油。
　　别听那帮人胡扯，180cm能摸筐已经相当不错了。180cm胳膊长度正常的人要扣篮差不多要跳90厘米，除了天才和专门训练过的，普通人不可能的事情。那帮动不动170就扣篮的主儿，都是路边上混，吹牛逼的。
　　@mosonou 　20:55:05　　　　@dayvsnight 　17:01:08　　　　　　应当不算很好吧　　　　我上大学那会,玩球玩的多点,1.7的身高,能手拍蓝板半个手掌!　　　　-----------------------------　　　　恩，是篮板，不是篮筐。......　　------------------------　　就是，同意你们说的，鄙视那些 吹牛不打草稿的
　　@infodata 　11:39:12　　　　别听那帮人胡扯，180cm能摸筐已经相当不错了。180cm胳膊长度正常的人要扣篮差不多要跳90厘米，除了天才和专门训练过的，普通人不可能的事情。那帮动不动170就扣篮的主儿，都是路边上混，吹牛逼的。　　-----------------------------　　我原地摸高225CM，学校的篮筐好像是305CM，我弹跳至少90CM+才能扣篮。所以很佩服170就能扣篮的主，腿上装的都是弹簧。兄弟，我们学校有个大概285CM，现在我已经能拉杆扣了，有空来我们学校一起扣篮。。
　　自己回家找个坑去练习去。　　从坑上跳下去在跳上来。反复100次/日　　一个月内你可以飞过去了。　　这是我我练跳高之秘诀。　　另外一点，你如果一只手抓不住球，这辈子是没戏了。
　　加油吧…都是练出来的
　　180不能抓框的话的确还是弱了一点，　　不过那些168扣篮的可以不去管他了
　　我一个朋友172最多了，原地双手抓篮筐，标准篮筐。我们没事儿每天走宿舍楼道探房顶，我弹跳算不错了，撑死助跑可以摸一下房顶，他你妈的看了以后，直接原地起跳用双手托着房顶。。我日
　　练一练吧，我以前，175cm，能过篮筐2指（业余打打球），也确实见过175cm，能轻松扣篮的
　　@clltianping 　11:32:48　　　　我呸…老子170就摸框了，草，回去练弹跳吧，别在这丢人现眼了。　　-----------------------------　　意淫一族
　　185cm,双手抓框，单手超过一手
　　我们这儿今年有一个高三刚毕业的学生，原来天天和我们一起打篮球，现在作为体育特长生免试被特招入体育学院篮球专业，他身高176CM，助跑摸高328CM，拿排球可以扣篮，不过有点偏瘦。。。。。。
　　LZ难道你就满足于摸框，不想再提高一步达到扣篮　　　　　　　　　　　　　　　　扣篮不需要太多的天赋，只要训练得当，打篮球170cm以上的人，一生中都应该　　有一次扣篮的体验　　　　　　/publicforum/content/basketball/1/124116.shtml　　　　　　可以原地起跳双手扣蓝的四十多岁大叔，说说练弹跳力的方法　　
　　作者：daibin01
发表日期： 15:33:00 回复
我现在身高180，全力起跳能够过篮筐半个手掌。但是双手抓不住框，我还有扣篮的希望吗？？求解　　　　----------------------------------------------------------　　　　有希望。　　这就是你的希望:　　/publicforum/content/basketball/1/124116.shtml　　　　　　　　可以原地起跳双手扣蓝的四十多岁大叔，说说练弹跳力的方法　　
　　小兄弟，你如果15岁以下，身高刚达到180.肌肉还没有来得及长出来，那还有点可能，你要知道，要扣篮，你的摸高必须超过篮筐20公分以上，因为莫高是手指伸直的，扣篮要抓球，要调整，除了那种要掉下来的篮筐，标准3.05的篮筐，你是没有指望了，好好练习控球技术，好好练习力量，玩玩业余的吧
　　很一般的弹跳　　　　我的同学，173，单手就可以摸篮圈了　　　　
　　我这里一个164的小个子也能摸到标准框，这小子速度极快，三分精准，突破犀利，很受尊重。
　　我175，可以抓框，也打控卫　　　　-----　　
　　要看你多大年纪了，你目前这个状态，是大众弹跳水平，如果你是小朋友，那到你大些的时候是有希望的
　　不是打击你，肯定不行，你这水平的人多，顶多中上
　　@一书天井 　15:03:31　　　　我这里一个164的小个子也能摸到标准框，这小子速度极快，三分精准，突破犀利，很受尊重。　　-----------------------------　　　　　　你说的这个人不会是我们这儿消防中队退伍的那个吧？也是那么高，跨步抓框，三分神准，突破犀利……　　
　　我身高也是180，大学时扣过不少很标准的篮，大概3米的框。标准框可以双手抓住，吊在上面，楼主180刚好抓框，如果是读高中还好，如果是大学就要好好练练了。弹跳一般，但是还要进步，起码要到绝对距离80CM。
　　@酷爱孤独 　22:41:46　　　　@一书天井 　15:03:31　　　　　　我这里一个164的小个子也能摸到标准框，这小子速度极快，三分精准，突破犀利，很受尊重。　　　　-----------------------------　　　　　　　　......　　-----------------------------　　　　不是消防队的，就附近工厂上班的，年纪不大，我1.73，他比我矮好多，后来混熟了，他说赤脚量1.64米，我真服了他，能跳那么高，难怪跳投后仰高个子也不太能盖他帽，他能闪躲，那需要滞空的。擦板球，还能调整手型。　　　　我是认准一条，弹跳是天生的，后天刻苦训练能提高一些，提高10多公分就不错了，大学时我还见过一个1.65的小个子，急行跳远，可以跳到6.30米左右，好多一起参赛身高1.80以上的还只能跳5.80米。5.90米左右。　　
所以楼主可以歇歇了。
　　咱俩差不多 比你略好点 但反正我是扣不了 我觉得如果能再跳高一点 然后手掌大点 还差不多　　不过好像你年纪还小 也许继续练练还有戏 不过我想即使能扣也是挺勉强的借势把球按进去 腾空 灌进去那种控制的 怕是体验不到了　　我觉得那种能原地拔起双手抓框的 跑跳扣篮还差不多
　　加油练下…吧…
　　不算好不算差，中等正常业余爱好者水平。
　　这儿问这问题没啥意思　　　　篮球公园充满了170 双手大回环灌篮的主　　　　滞空的时候还能喝一罐可乐
　　同志们啊，我就是一个普通大学生，平常打打球娱乐一下，也不想吃篮球这碗饭。我不敢说我弹跳有多好，但是经常帽183+的人。对于170左右就能摸框或者扣篮的人，很是钦佩，所以发帖讨论一下练习弹跳的问题。中国能人都在民间啊！
　　楼主，我比你高点，跳的也比你高，以前打排球的时候，可以用排球灌篮。用篮球灌标准框也做不到。看样子你还差跳15-20cm
　　公园一群带翅膀的鸟人，都会飞啊？　　
　　回复第67楼(作者:@一书天井 于
09:05:48.0) 　　@酷爱孤独 2:41:46 　　@一书天井 5:03…… ==========急停跳远六米三很一般。我高中队友一米七八，跳远六米八，摸高跟我一样三米二五。我一米八，　　
　　不错的弹跳～我无意中看过一下NBA选秀的垂直弹跳，大多数也就在七十到九十公分之间，超过一米的不管身高多少绝对是超级弹跳牛人，听说过的（了解不多）也就乔丹，弗郎西斯，张伯伦。一米七要扣的话，弹跳绝对要过一米。纳什就从不扣篮，有一个能从罚球线双手扣篮的替补都打不上（什么名字想不起来），姚明的弹跳估计能排进NBA历史倒数前五（也没查过，貌似没法查，我觉得第一的可能性比较大）。球场上力量技术比弹跳重要很多。弹跳能从一定程度反映力量爆发力，身体灵敏程度。篮球不但是体力运动，更是一项精神运动。
　　楼主的原地摸高有点低呀（225公分，是吧？），胳膊短，脖子长头长吧。我169.5公分的身高，178公分的臂展，216公分的双手原地摸高，221公分的单手摸高。我的两个一米八六的校友，原地摸高超过我三十公分以上，就站一起比过。高三和高中补习时，玩一会的会能单手（右手）摸标准框，那时体重六十三公斤。就是身体热起来的话比平常摸高多十多公分。我们隔壁班有一个，和我一样高，任何时后都能单手摸框，他的弹跳是天生的，我的是练出来的。现在我膝盖摔坏了，任何时候都可以摇得咯吱响，玩一会能摁半个手掌在篮板上，体重八十九公斤。
　　本人一米五八，单手战斧式扣篮小儿科，经常帽两米中锋
　　我们这儿一个小个子，1.6米，三分神准，突破极为犀利，艾弗森看了都说牛逼，曾经盖过姚明的帽，大风车回旋扣篮，三分线起跳扣篮都没问题，在我们村队很受人尊敬
　　摸高3.2根本不可能扣篮，那只是理论，你能在拿球的时候达到平时空手的最高点还要扣？　　我178，原地双手抓蓝圈，年轻时算专业吧（行业体工队不知算不算），摸高3.3左右，上篮可以搭篮圈，扣篮连想都没想过，当然可能是我技术差
　　实际上扣篮更是一种技术活　　
　　其实你弹跳蛮好的，别听他们忽悠，再练练应该有希望的
　　这个，要看你多少岁。如果你现在12岁，那么你未来肯定能扣篮。如果你现在32岁，嗯……你曾经能扣篮。如果是22岁，你的弹跳，算是正常水平，不能说差，但是好也肯定算不上。　　最后，在公园混，要知道一句话，天空不是极限，上面还有本殿。
　　扣篮很简单，找一个矮点得篮筐就可以了、、
　　回复第7楼，@那个女孩叫小美　　　　　　我身高185前几年可以单手扣篮 现在和你差不多 能摸到篮圈 状态好的时候能单手抓圈　　　　--------------------------　　我身高183，单手扣篮很轻松　　　　
　　一米7左右的能摸篮筐的，确实不少。打了呢么多年篮球遇到过不少这样的，弹跳都算很拔尖的了。但基本上都要靠助跑的。想我这种188都摸不到板的，在篮球场上估计也算极品了，好在比较壮，勾手比较准。
　　165拉框表示压力很大
　　多骑单车练下肢力量。原地蹲起立、连续跳摸篮板，其实很多方法练弹跳。本人177Cm，虽说很勉强能扣，不过我的弹速快，适合抢篮板。其实按理论，185cm以上才能轻松扣篮。　　
　　能人真不少啊，平常看CBA接近2米的球员快攻连扣篮都不敢，真为他们感到伤悲，有这么高的身高简直是浪费……　　
　　168扣篮不信？你去虎扑，AJ扣篮大赛看看吧，一个四川的才163就扣篮了，羡慕的不行！别以为吹牛逼，人家虎扑是专业的，喷子特多，你不行不代表人家不行。　　
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规本人一米七，重四十四公斤。喜欢打篮球，能跳七十多厘米，可以摸到篮板，好多同学最多可以跳五十厘米，我_百度知道
本人一米七，重四十四公斤。喜欢打篮球，能跳七十多厘米，可以摸到篮板，好多同学最多可以跳五十厘米，我
本人一米七，重四十四公斤。喜欢打篮球，能跳七十多厘米，可以摸到篮板，好多同学最多可以跳五十厘米，我天生弹跳就好，还是我体重太轻了？
提问者采纳
弹跳的高度除了与弹跳好有关外，还与你的体重有关，你弹跳好加上体重轻，当然能够跳的更高。喜欢打篮球身高还可以，但是还要多长点肉增加体重，在球场上才有威胁。
是的是的，我太轻别人撞我就倒
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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弹跳好，我有个同学，他打篮球的时候，跳起来在空中，还能再挑一次，然后还能跳的再高很多，比如说，他跳起来的时候能碰到蓝板，碰到篮板以后再空中又挑一下，就碰到篮筐，我估计他能再挑一次就能灌篮了
弹跳和体重无多大联系，有人天气弹跳好，nba里哪个体重不是200斤以上，但他们弹跳也好，弹跳好说明你的腿部力量够，爆发力强
体重有关系，像大胖子是跳不起来的，经常打篮球自然会跳的比别人高一点，打篮球也能长高
不是，是弹跳力的问题，我一个同班的，能跳100厘米，
谁说体重轻弹跳极好有人就是天生弹跳就好
我165都45公斤了你也太轻了吧。
你也很瘦啊！打篮球吗
以前小学天天打毕业后没打过
和体重有一定关系，但主要还是弹跳力。
有体重的这原因，如果你负重二十斤再试试
应该这个关系大
是弹跳力好
跟体重没关系
能力高吧！
两个都有关系吧
因为你太轻了！
等待您来回答
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