襄县山地车学校组织骑车投球

请教下骑山地车运动与训练的一些问题_百度知道
请教下骑山地车运动与训练的一些问题
1、本人女性自行彩好者一枚、大概8年前开始骑车上学、大概骑了5年、每天只有一两公里的路程、
最近刚买了一辆美利达的公爵600、买车的第二天就骑行二十几公里路、平均速度在20码左右、 结果到目的地后腿没力气、 几分钟后膝盖部位开始酸、、、结果膝盖酸感持续了一个下午、(请问会不会是软组织受损引起的?还是说太久没骑车没适应而已?)2、刚开始骑山地车时应该用怎样的踏频、车速和时间来训练?3、本人现处于空闲阶段、
很憨龚封夹莩蝗凤伟脯连多时间可以拿来骑车、想请教一下各位自行车爱好者怎么样合理的训练骑山地车(在水泥路或沥青路)
提问者采纳
上学每天骑一两公里应该是比较慢的,然后突然骑二十几公里快速的,感到酸痛是正常的。休息两三天应该就没问题了,不用太担心。刚开始骑车首先应该调整车子,车要按身高选尺寸(你已经买了就没办法改了),然后调整车座高度,这个非常重要。入门只要调这一个就行,其他以后再说。车座高度偏高有利于发力和控车,减少膝盖磨损,但过高也会导致膝盖磨损。如果觉得骑车过于费力,可以检查碟刹是否蹭碟,可以锁死前叉。刚开始骑车时锻炼用前脚掌骑车,前脚掌有利于发力。踏频一定要高,高踏频低档位比低踏频高档位对膝盖更好。刚开始试着80圈每分钟,然后90,甚至100。速度根据自己体力来,只要保证踏频就行了。学着变速,平路前面用中盘,后面的用能够踏频八九十的。训练时间根据自己体力来,要有一定强度,又不要过度,过多骑车对会阴有伤害。练车可以跟旅游结合起来,骑去附近的景点,然后再起回来,会很有趣味的。
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其他3条回答
刚刚骑车时都是有这个感觉,但是不要每天的运动量突然升的那么快,骑行的速度保持在20几码就行,频率保持适中,快了体力消耗太快,慢了又会感觉到车太沉而蹬不动。至于训练当地如果有自行车俱乐部,可以考虑一下这个,因为每个人的体质不同憨龚封夹莩蝗凤伟脯连,所以这个不好回答。
跟你的骑行姿势有关系,另外如果是骑行20KG/小时,大牙盘档位为2,后牙盘在6和5之间,总之,骑行起来不要费力,遇到上坡,把档位在调低,只要注意这些,应该就没什么问题了
跟我们去西藏吧,单车进西藏现在很流行哦,加Q
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骑行襄县登首山游德福观
来源:极限户外网
作者:溪子
骑行襄县登首山,游玩德福观活动由豫许昌单车部落骑友“超级大黄蜂”组织。此次活动参与人数十多人,大家都热情四溢,积极参与。
&&& 5月6日周日,的骑友自发的组织了一次活动,此次活动由&超级大黄蜂&发起,组织了一行人登首山游玩德福观。
&&& 活动当日风和日丽,万里无云。天公作美,让出行十分的顺利。经过半小时的集合,本来一不热闹的地点,一下多了十多辆自行车,摆满在路旁,大家你一句我一句的有说有笑,显得格外兴奋!
&&& 一路骑行,路边春天的景色慢慢开始有了变化,似乎在说&我要走了,夏天就要来了!大家注意防晒啊!&
&&& 路边的水渠,鱼儿在欢快的畅游,鸟儿在枝头愉快的歌唱!每一处景色无不吸引着骑友停下来拍照留念。很快,一行人来到了首山脚下,远远望去,山中的德福观在大家眼前隐隐闪现。越来越近,大家停下车,放好车后开始登首山,首山的景真是那个美啊!在这春夏之交,别样的景色真是别样的心情啊!
来到山脚下游玩德福观
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