叶系咏春拳教学视频 摊手强调的归中 是肘归中呢 还是手归中？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-07-04 21:20 标签： 咏春拳基本功
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叶系咏春拳摊手,手肘和手归中吗?
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出门在外也不愁　　一方随意出招，点到即止，另一方用小念头的招式接招，再互换练习。
注：这里增加一些接腿和拳的绝招，经常加以练习实战，有助增强信心。
1、以正身马对付各种腿攻：
1）对付正面攻来的腿，攻下盘时，可快速转马（防被攻击档部），一低膀手，另一手护头及中盘；攻中盘时，与攻下盘时基本相似，不同的是可以可以在出了中膀手之后抱腿摔；攻上盘时，可手护中下盘，加上摊腰躲过，紧接着上步连环拳。
2）对付侧面的扫踢时，可用两种方法对付：一是半摊膀手接腿（可防重踢），二是用中膀手防踢，另一手摊手护中，加转马，两种方法的转马的方向不同。
　　二、快速转马练习及步伐的练习。
　　三、双人单手圈手练习（像蛇一样游动，培养手部接触后的钻空细攻击的感觉,即蛇形手）。
　　四、单粘手训练：
　　１、双方（Ａ和Ｂ）摊手相对；
　　２、内桥手（即在内面的手一方）Ａ向Ｂ打掌过去，同时Ｂ枕手防御；
　　３、Ｂ紧接着变拳攻击Ａ，Ａ同时变膀手防御；
　　４、Ａ紧接着沉肘变摊手（即肘归中防中线，准备攻击），Ｂ同时变摊手（防御）。
　　练单粘手时一定要放松来练，培养手部的感觉，像蛇一样，从慢到快练习，左右手交递练习。
咏春拳的功力训练:
所谓练武不练功,到老一场空,我们在练习形似的同时,还要提升功力,咏春拳有哪些功力练习呢?练小念头我们需要作以下功力训练:
1、寸劲拳：用三节的贴墙沙袋来训练寸劲拳的威力还有拳面的硬度。
2、桥劲和桥手硬度的训练：这是最重要的，若桥手不够力量和不够硬，就不能抵挡强有力的攻击。
3、用贴墙沙袋练掌的力量，掌击沙袋。
4、把贴墙沙袋平放，运气以枕手击打沙袋，训练枕手接触部位的硬度和寸劲。
5、用杠铃或亚铃训练肘部的爆发力（因为咏春拳的力量源泉来自于肘部，出力时都是肘部出力，而不是其它身体部位）。
6、制作一个卷腕器，训练前臂和手指及手腕的力量。
7、弄一个沙箱（可以用木箱也可以用纸皮箱），里面装满大小平均的细沙，单掌五指插沙，提高手指的硬度（在高级套路标指中运用起来得心应手）。
8、坚持马步的红习，可单马来提高腿力。
9、连环拳的练习，配合步伐（注意：连环拳开始打时不用劲，放松去出拳，到一定程度时用肘劲）。
10、腹肌训练（可提高抗打能力），还有腿部弱骨部位用棍子滚（可把弱骨部位练硬）。
11、放松练习：咏春拳是要放松才能发挥威力的拳法，但要放松和瞬间转换劲力得训练，平时可以无意识地放松身体，提肛让气流通到手部，无意识出拳、出掌、出标指，配合步伐（记得像蛇一样）。
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