想测试自己的穿衣风格下自己什么最在行

我想减肥,今天在健身房测试,基础代谢2100多·脂肪30.8,我身高176,希望懂行的能指点一下如何练习_百度知道
我想减肥,今天在健身房测试,基础代谢2100多·脂肪30.8,我身高176,希望懂行的能指点一下如何练习
健身房的教练太贵,希望能得到专业人士指点
提问者采纳
增肌减肥计划表如下:坐姿推胸 胸肌
四组每组10个 坐姿划船 臂肌
四组每组6-10个垂直蹬腿练习
四组每组10-15个腿部推蹬
四组每组10-15个平推
三组每组8个蹲举 腿部肌肉
四组每组5个以上不超过10个仰卧起坐器材选 45度角度的 增加腹肌 四组每组10-15个还有一个健身器材就只站到中间双手向腹部内拉的. 增加三头肌.三组
每组8-12个垂直升降背部肌肉
每组10个跑步机燃脂.先走2分钟在跑,别一上去就跑,速度慢慢加.跑20分钟左右.动感单车燃脂,20分钟左右.你刚开始练习,使用器材增加重量别很高,组数问题,该做四组的你一开始做二组或者三组,个数该10个的6-7个.以后慢慢增加.在一个饮食方面,别喝碳酸饮料.啤酒.汉包,别吃高热量食品,早饭半斤牛奶一个鸡蛋是不能少的,午饭尽量少吃白肉多吃蔬菜,牛肉,鱼.晚饭尽量少吃.吃完晚饭后去健身房跳操.还有去健身房最好吃过午饭后停40分钟-1个小时去.早起去户外跑步,冬天6.30跑到7.20夏天6.00跑到7.00最后来个温馨提示:你刚开始训练的时候前一个星期肌肉会有算痛感,过了一个星期以后你的身体适应了酸痛感会消失.训练前最好吃点巧克力,别多吃,一点就够这样你训练完没有强烈的饥饿感,从而不会吃东西(个人意见).因为运动消耗了你的能量,从而提醒你该吃东西了,你一不注意吃下了比你消耗多的能量,一天的训练就白费了.一定要坚持,别觉的累就放弃.祝你成功.打这么多字真累..
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其他2条回答
饮食控制控制吧,没事多做点有氧运动..晚上饭后可以散散步.能坚持的话 3个月就会有效果的.
这方面我是不怎么懂的,但是记得不要吃减肥药,它会有副作用的,不到万不得已(太胖了!)的时候,最好不要吃!!如果想要咨询,那就找一找专家,问问他们吧!!~
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出门在外也不愁3cm的距离用什么样的尺子测的最精确我想:有没有3cm左右的尺子,当然是长度,宽度什么的都行,要精确的那种._百度作业帮
3cm的距离用什么样的尺子测的最精确我想:有没有3cm左右的尺子,当然是长度,宽度什么的都行,要精确的那种.
3cm的距离用什么样的尺子测的最精确我想:有没有3cm左右的尺子,当然是长度,宽度什么的都行,要精确的那种.
普通尺子都是毫米刻度尺,精确到0.1mm都是一样的 用游标卡尺或螺旋测微器精确度较高其中螺旋测微器可以精确到0.001mm,故又叫千分尺
用游标卡尺吧,那个比较方便测量,长度,宽度直径都可以,而且很精确,可以精确到0.02毫米百度知道 - 全球最大中文互动问答平台我想测试下跟男友八字合不合,到我只知道出生年月日行吗_百度知道
我想测试下跟男友八字合不合,到我只知道出生年月日行吗
提问者采纳
还需知道出生时间。
大概测试一下能行吗
要算准!就必须要时间!比如白天几点.晚上几点出生啊.
就大概算一下
别担心.也行的.祝你好运!
提问者评价
太给力了,你的回答完美地解决了我的问题,非常感谢!
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