怎样可以迅速一年长高10cm？14岁。最好一个半个月见效，最少长10cm。多锻炼，没空。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-07-06 09:16 标签： 你还能长高10cm
我14岁有没有长高的方法，我妈给我买了两个疗程的比智高据说一个月可以长一厘米有没有效果？_百度知道
我14岁有没有长高的方法，我妈给我买了两个疗程的比智高据说一个月可以长一厘米有没有效果？
我有更好的答案
那些万能的保健品、产品
没有副作用就不错了
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出门在外也不愁我是个14岁女生，请问怎样才能长高啊？但不要长胖。_百度知道
我是个14岁女生，请问怎样才能长高啊？但不要长胖。
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脚离地面：立定或助跑跳远均可、平坦，两臂上伸。
这是我搜的。做时注意由慢到快，每天晨起和晚睡前各练一次，组间休息2分钟。左，全身放松，女生的发育是比较早的 大多在11，充分展体：身体仰卧在地毯或床上，动作幅度由小到大，腰，摸到脚为好。每做一次休息1分钟，两臂同时前伸，在空中挺膝展髋，收腹含胸，你们也快中考或已经中考了不是。方法。（5）悬垂，再想长高效果不大，双脚并立，用力收腹的同时，物体高度以尽力方可摸到为宜，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，膝，3~5组为宜，效果是肯定有的，循序渐进。每组做8~12次，如果你坚持运动，伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚。（4）摸高。（3）拉腰背。（2）仰卧起（两头翘）。可根据自己身体情况做3~5组、伸颈，屈膝缓冲、髋充分挺直：坐在垫（床）上、12岁左右，3~4组为宜、软硬适度的场地上练习，休息30秒再做、两臂伸直向上翘起，不能把自己身体搞垮，立腰挺胸，2~3次后再做2次负重悬垂———踝部系5公斤重物，组间适当休息，中间适当休息。（1）跳远。比如游泳之类的。最好在开阔、髋，根据自己体能每组做8~12次，躯干尽量前屈、腿作轻轻抖动。量力而行、右手各进行5次为一组。
还是希望你长高：在单杠或自制的家庭悬杠上，低头，尽管不是原创，两腿前伸：双手正握杠；吊悬20~30秒后：原地或助跑（三五步）起跳。起跳时踏跳要有力你也知道吧；落下时前脚撑着地。可根据自己体质情况每天做7~10次，两腿，以防韧带拉伤
好复杂，是的呢
还有跳绳也行，有规律的跳，不能两天打渔三天晒网，我比较胖在房间里跳遭投诉，命苦啊，话说我也13了。脚最好不要挂重物，对发育有影响。挂重物的都是已经发育的strong man。所以用科学的头脑更好。
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还有要多运动，另外游泳对于塑造形体有非常好的效果，刺激骨骼生长不要吃垃圾食品，做到营养均衡，多吃蔬菜
每天晚上睡觉前跳十分钟的绳。。很有用的，我现在每天晚上都跳
睡觉之前喝杯牛奶，还有就是不要挑食
现在多高了
不是很高，不过你每天吃多少
多吃含钙食物，多运动，偶尔晒晒太阳！不然钙吸收不了！
还是一句话，少吃多运动
吃一些高蛋白。高钙食品。多锻炼。
每天晚上睡觉前跳十分钟的绳。
早起早睡多跳高
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出门在外也不愁14岁女生怎样长高，我生理期已经来了一年多了，他们说生理期来了就不会怎么长高了，我好害怕_百度知道
14岁女生怎样长高，我生理期已经来了一年多了，他们说生理期来了就不会怎么长高了，我好害怕
行吗！我爸爸1米62，能帮助我长高吗，真害怕我以后长不高了。不要跟我说什么吃骨头汤啊什么的，身高一点也没高，长了一年就不长了，，谢谢，我是南方人我今年体重90左右。
而且我在11岁的时候就开始猛涨，可身高只有1米5还不到，我经常吃，听他们说北方人比南方人更易生长，我妈妈1米58，我想长到1米7左右？另外我最近在跟着视频自学街舞
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我也不知道为什么，我所说的走路是我走遍过我所在的城市;我家离学校起码有三公里以上，但是多高，我就不晓得了用自我的经验和你说下，可是我那啥来了照样长高，可能是这个原因，对了，我没那能力算出来？咳咳，我就是爱走路，毕竟不是诸葛亮，我也是南方的，你会不会是吃太多营养品了，因为看很多漂亮女人都是营养不良的…你多做点家务，你肯定能长高，注，或者放学从学校走回家
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谨防生病，长高还是需要有保证充足的睡眠时间（婴儿说的睡饱）（可千万不要相信电视广告上说的什么增高仪器）哦.坚持不懈地进行锻练；
注意天气气候变化。
另外要 注意有足够睡眠保证生长发育。除了后天的需要坚持适当的（适合自己的）锻炼；
要长得比较高的方法有（结合自己体质适当选择方法及时间）.骑自行车1小时锻炼、大麦。
祝你身体健康： 1；多吃些粗粮如高粱、小麦、牛肉等科学对待长高，就要科学的对待，建议你 每天游泳二次（早晚各一次30分钟）：随季节变化增加或减少衣服等； 并 注意饮食方面因素； 2； 补充足够的高蛋白如鸡肉； 3！方法是、玉米.如果你会游泳！ 长高（这个方法好像适合青少年） 要长高点儿
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出门在外也不愁什么办法使14岁的女生在一个月内迅速长高？
什么办法使14岁的女生在一个月内迅速长高？
补充：我要的是简单的，最好是亲身经历过的~~
不区分大小写匿名
多做运动，特别是跳高，
多吃排骨！
我就是的。
還有每天至少呵兩瓶牛奶。
不一定要純牛奶。
呵真果粒或者奶特比較好！
就是 多吃排骨，多呵排骨汤。
很有效的。
我163，年龄12。一年增高了9厘米。现在还在长。我从不吃零食，。不挑食，做运动，充足的睡眠。
一个月内迅速长高？长高需要时间，并且你才14岁，还有很长的发育时期
关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：1合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。多喝牛奶吃排骨。不抽烟，不饮酒；2生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；3跳起摸高（摸天花板、树枝、篮球网或篮板）。双脚、单脚（两腿交替）各两次，每次10下。同一组跳跃动作之间间隔4-5分钟。练习应尽最大努力去完成，争取每次跳得尽可能高些
4跳跃是重主要的自我练习，一天之内全力跃起200次。如果白天未来得及完成此定额，晚上到户外再做。尽力跳起、跳高 你有什么原因要在一个月里长高？
因为一个月后就是新学期了
&& 我要我的朋友对我刮目相看
你想想日后你长到一米七几，那才叫人刮目相看
可以长那么快就好了
我也没亲身经历过，说来自卑，我只有1.56.就是十一二岁时长得很快，后来就不长了。最快那年长了10厘米 ，上面那些我大多也做过，可能过了生长最佳期限，也没什么起效。后来就不管了，顺其自然吧
&要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中“胺基酸“的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。&反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。&让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：&1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。&2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。&3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。&4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。&5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。&6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。&7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。&8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。&9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。&10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。&维持优美的身段不容易&身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。&（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。&（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。&（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。&（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。&（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。&其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。&为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。&运动加营养:长高不是梦想&市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。&力学增高法&只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。&力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。&（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。&（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退
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