晚上跑步有什么不好…有什么好处…请回答的详细点…谢谢！_百度知道
晚上跑步有什么不好…有什么好处…请回答的详细点…谢谢！
闲人绕道走，一定要很详细，请专家回答！谢协合作…还有事情很急
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如果跑完步用温水洗脚15—20分钟，饭后半小时就能跑了，而且最好是泥地，则说明锻炼强度尚可，虽然可能并不冷，每次30—60分钟、软底。如果一开始走几步、通风。 虽然晚上跑步强度不大，最好换上专门的跑鞋，所以如果晚饭吃得不太多。 矫玮告诉记者。 所有的运动都需要做准备活动；最终慢慢跑起来，减少关节受伤的几率，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。 跑步时尽量选择人流车流少；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话；第三周增加到30分钟、草地等有弹性的地面。 没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，必须减少运动量，做做下蹲;分”的范围内，上半身略向前倾。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，步幅略大。 跑鞋需要经常换 经常看到有人一开始跑就穿得很少，挺胸应该没有坏处，根据美国运动医学会的建议，促进血液循环，晚上跑步健身，10分钟后不超过100次&#47。跑步鞋不能一穿一两年。因为这项运动不会影响睡眠、空气好的公园小径，所以注意保暖还是很必要的，目视前方；第四周加些慢跑。 跑步时、小跑，双臂自然在身体两侧摆动，最后正式开始跑，最好坚持一周3次以上，第二周走25分钟；第五周时散步。矫玮介绍说，能使脚部血管扩张，经常换换有利于纠正跑步姿势、收腹，但在跑完步放松的时候容易着凉、慢跑并重，这样能更好地缓冲压力。如果心率过速、学校操场等地方，也能有效热身，晚上跑步也不例外，呼吸自然均匀，跑前轻压腿，注意力集中，但是运动鞋仍然要合脚，就是晚一点也没关系，由于跑步强度不大，然后快走
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上跑步跑多了不好，还就就是跑完了以后不要喝水，跑少了好 最好是 8点到9点间 跑15分钟就可以，不要快跑！ 跑完了以后不要立刻睡觉，慢跑
健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。
饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。
但是，早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一...
晚上跑步的相关知识
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出门在外也不愁病情分析：
从你说的情况看，考虑心动过慢引起，正常成年人的脉搏是每分钟60到100次。可由于功能性或心脏病变引起，也和平时使用药物引起心跳减缓等有关。指导意见:目前出现胸闷是供血供氧不足引起，建议及时到医院心血管科就诊，通过胸片、心电图或心脏彩超等检查来明确变缓的原因，可通过药物来提高心跳的次数，满足身体的正常供血供氧。
病情分析：
有的人脉搏50几下如果没有症状就是正常的，如果象你这样有症状的话就应该到医院去看看，可以做个心电图，然后再根据情况决定治疗与否。祝你健康！指导意见:建议：你应该先到医院去看看，如果没有什么问题你就只要加强休息，适当运动、多饮水，少熬夜，祝你早日健康！医生询问:你最近感觉累不累？
患者追问挺累的
而且感觉提不起精神
特别容易疲劳医生回复：你可以先好好的休息几天看看还有没有这样的症状，如果还是有的话你就去医院看看！
病情分析：
脉搏都才50几下感觉胸闷心里不舒服有点心律不齐指导意见:可以先做个普通心电图，如果做不出来，可以做个24小时动态心电图。
病情分析：
体质很强壮的人的脉搏可能次数就少些，不知你是不是这种情况。可以做心电图检查，静态和动态的都可以。
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早上跑步有哪些好处？
跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。 跑步锻炼好处多。青少年经常进行跑步锻炼，对心血管功能、呼吸功能的发育有很大的帮助。跑步也有许多种类型，有短跑、中长跑、超长距离跑等。跑速不同，跑距不同，对人体产生的影响也不同。通常跑步锻炼是长跑，一般是清晨或夜晚，沿着公路或在野外环境下进行，这样可以配合进行空气浴，也可以使人的大脑得到休息。对以青少年，一个良好的变换的锻炼环境，可以使他们的精神得以调节，直接接触到自然，使其在学习及社会活动中更加精力充沛、朝气蓬勃。 经常进行长跑锻炼，是较合理的锻炼方法，一般应保持匀速跑，时间持续20分钟以上，心率保持在120～150次／分。通常这种方法的练习，可以消耗体内多余脂肪，避免单纯性肥胖。通过这种方式的长跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。此外，这种方式中、长跑也是一种毅力的锻炼，如果青少年坚持长跑，可以培养其坚韧的耐力和毅力。 只要坚持跑步锻炼，对青少年的生理、心理发育，均与产生良好的影响。 跑步健身的原则 凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量。此外，必须学会“自我控制”，这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失，这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以区分。当然，如果有病时绝对不要跑步，而在其他情况下则应克服“惰性”，坚持锻炼。 在锻炼初期，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛，这是正常反应，坚持锻炼几天后这种现象就会消失。 为确定自己锻炼水平的等级，参加跑步锻炼三至四个月后可进行一些测验，测验时以12分钟跑完的距离为计算等级的起点。 30-39岁年龄组的人，12分钟跑完的距离达不到1.5-1.8公里，说明锻炼水平较差；如能达到1.8-2.6公里，说明锻炼水平为良好；如能超过2.6公里，即达到优秀锻炼水平。 40-47岁年龄组的人，锻炼水平较差者每12分钟跑完的距离为1.6公里以内；良好者为1.7-2.4公里；优秀者为2.5公里以上。 50岁以上较差、良好和优秀者每12分钟跑完的距离则分虽为1.5公里以内、1.6-2.4公里和2.5公里以上。 不要幻想在短期内取得理想结果，只有经常锻炼才会提高锻炼水平。如果一周只跑一次，跑的距离再长也没有多少益处。因为在中断跑步的六天里，身体组织已将跑步带来的好处消耗得一干二净。因此，一周内跑步不得少于三次。平常缺乏锻炼的人，一旦决心开始经常性锻炼后，往往运动过量，这样会导致不良后果。在体育锻炼上应当循序渐进，每天应在日记中记录以下诸项： 1、锻炼的性质、内容、持续的日期和每次锻炼所用的时间； 2、锻炼前、锻炼时和锻炼后的自我感觉； 3、食欲和睡眠状况； 4、有无继续参加锻炼的愿望； 5、脉搏跳动情况。 根据上述记录不难分析出运动量的大小并及时对锻炼进行必要的调整。一般来说，跑步5分钟后脉搏跳动不应超过120次/分，跑步10分钟后脉搏跳动不应超过100次/分。如果脉率过速，必须减少运动量
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早上跑步不好，傍晚时分最好
每日最佳锻炼时间
国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。
这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。
对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题。
有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二...
一、跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤
维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。
二、骨骼是身体的支架，人体活动的杠杆。处在生长发育期的青少年，坚持跑
步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从
而促进了骨的正常发育。老年人，新陈代谢减弱，肌肉逐渐萎缩，骨骼出现退
行性改变，骨与关节疾病也越来越多。坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的
退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。
三、心脏是全身血液供应的总枢纽，生命的动力。长期坚持跑步，会使您心肌
强壮有力，蛋白和肌红蛋白量增加。在x线透视下可以清楚地看到运动员的心脏
比一般人大，外形丰满，搏动有力。一般人心脏容...
早上慢跑是有好处的，但是不适合强度较大的练习，如果经常在早上进行大强度的练习，久而久之会得心脏病的，早上慢跑有利于新陈代谢，白天都会有精神的，但是，科学证明，早晨并不是运动的最佳时间，下午5到7点是最佳的运动时间，这也是为什么田径比赛都是在晚上7点左右举行的一个原因。
可以锻炼身体
跑步的相关知识
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出门在外也不愁早晨跑步锻炼有什么好处啊_百度知道
早晨跑步锻炼有什么好处啊
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夏天时要防止中暑和脱水，而不仅是简单地活动一下。当闹钟响的时候，清晨锻炼比下午锻炼有一个最大的优点、心率平稳。不要让其它事情分心而放弃锻炼，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，强度也不算很大，你何时感觉状态最佳，可以通过药物进行调整、血压较低，没时间少锻炼，这样可以防止你偷懒，你的状态最好而愿意在早上锻炼：有、 当天晚上就把第二天要穿的衣服放好，主要取决于锻炼的目的，人们应该根据客观条件的可能性，容易出问题、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，健身一般选择在早晨。
清晨、跑步，运动的最佳时间是在下午。
不过。结果发现，而且也不要总是想着身体的生物钟。因为这时锻炼不会存在时间安排冲突的问题。
通常、 确定锻炼时间并坚持下去，除了可以用心率来反映外，一个放在床边，没时间少锻炼，还需要你以更充沛的精力去处理一天的事务、 设两个闹钟，对人的健康不利。
运动，立即进行运动肯定不好，从锻炼身体来说，且“负荷量”过大时、对防治脂肪肝有特殊的好处：
1，是不是在早晨锻炼，都要遵循以下的建议，如果在此时间里从事体育运动？是不是早上的锻炼更适合于你。
这说明。每天8时-12时。所以把时间安排在不会影响正常工作的时间里，究竟什么时间锻炼最好早上不好。此外。人在早晨一觉醒来的时候，从而使你的锻炼更有效、走路，肝脏里还有一部分糖原，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式。因此：人们很容易坚持下来，无论你选什么时间，促使你坚持下去，白天汽车尾气等的污染也很严重。其实，你的肌肉温暖，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，人们也不会受其它事情的影响而分心。
2、中午和晚上，一些灰尘也在空气中漂浮，你还有一整天的事情要做。尽力把时间安排在星期天晚上。在这个时间里。衡量运动是不是过量，从什么年龄开始运动都有效。
也许你会认为早上更活跃？这是一个有争议的问题。有一种“三。因此，那么为什么不把这条加进你的锻炼计划中呢。但是、体力充沛？专家们说，体温越高。因此。
在决定什么时间锻炼之前。所谓“三”，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练。
近年来？那样的话，傍晚时分最好
每日最佳锻炼时间
国外许多学者研究揭示，有时间多锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。如果运动的时间在20分钟以内。
古人讲究“闻鸡起舞”，并不是主要理由，做体操也行。而能否持之以恒是锻炼的一个很重要的影响因素。至于说早晨空气中的二氧化碳多，但你是否想过、七”的说法，还应该是循序渐进。但是这个时间在很大程度上依赖于你自己，污染严重、学习的限制？或者，以期收到好的健身和训练效果、下午或晚上的锻炼，在某种意义上说更多一些，就要注意安全、重金属和一些化学废物，你是否有必要调整早上，也可以，就能解决问题。通常和一个伴一起锻炼是很有趣的。
有这样的说法。
早上锻炼：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。到底什么时候锻炼好。但具有讽刺意义的是，以求找到一个每天能够消耗脂肪最多的时间，只要动起来就好，12时-14时则处于相对最低态，科学家们在不断地探索生物钟和运动之间的关系，就说明运动过量了？你早上起床有困难吗，这个时候不吃饭去锻炼，学健美操。
但科学家们也警告说，你的锻炼时间是要受到你的工作，易出现疲劳，都比在其他时间学更容易掌握？你是不是那种办事拖拉的人，运动都要适量，你就可以直接跳起来，哪怕只是一招一式。
无论是早锻炼，需要因人制宜，还是下午锻炼，这些都可以，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，不是绝对的，发生运动损伤的概率大？你是不是在下午或晚上的时候都很忙。但是总要达到一定的量，还有一个最简便的办法就是谈话实验。其实，开始的时候活动不要太剧烈，还能放出铅。也要因人而异，人在早晨的时候。
需要注意的是。
对于健康而言，你锻炼的最佳时间还得取决于你是否能够按时去做。要多喝水。
如果是为了减肥，起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。
2，锻炼肯定就会被你排到最后一项了。另外。比如说游泳、学太极拳……学任何一种技能，不要认为生物钟的规律就能决定一切、学交谊舞，只要动起来就好，有时间多锻炼，从什么年龄开始运动都有效，但是一定不要影响你达到目标，将会收到更好的效果。
下午或晚上锻炼。所以早晨运动对减肥，如果运动的过程中喘得都说不上话了，植物经过一夜的新陈代谢？当你想偷懒或放弃的时候，恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧，你是在什么时间锻炼呢，呼出大量的二氧化碳，在起床前的1~3个小时内，你最好先问自己两个问题。
第一，你的作息时间是什么，就是每次运动的时间应该在30分钟以上，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些。如果你有什么小调整。也就是说，当你锻炼时？当然，人的血压在早上比较高、 如果你在户外锻炼、 找一个伴，那么是否存在最佳的锻炼时间呢，而不用到处去找衣服和鞋子，尤其对于中老年人。因为早上能量没有了，为了增加对运动技能的记忆。而3时-5时，吃得特别饱以后，这时就使减肥成为可能，也更有趣，早上锻炼取得的健康效益，这是因为饭后，如果你可以任意选择的话，如苯等。对于健康而言，哪怕只是一招一式，你的同伴会提醒你，以后逐步地增加运动的量，一个放在房间里。
不管做什么运动：
1，体温是最低的？
第二，适合做的是全身性的活动，早上非常好，身体温度的变化将最大程度地影响锻炼的质量与效果，你锻炼的效果就越好。早晨的血压高，可以肯定地说。
3，你的血都集中到胃里去消化食物了，而到了下午的时候就会升到最高，14时-17时是鸡肉速度
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跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。
跑步锻炼好处多。青少年经常进行跑步锻炼，对心血管功能、呼吸功能的发育有很大的帮助。跑步也有许多种类型，有短跑、中长跑、超长距离跑等。跑速不同，跑距不同，对人体产生的影响也不同。通常跑步锻炼是长跑，一般是清晨或夜晚，沿着公路或在野外环境下进行，这样可以配合进行空气浴，也可以使人的大脑得到休息。对以青少年，一个良好的变换的锻炼环境，可以使他们的精神得以调节，直接接触到自然，使其在学习及社会活动中更加精力充沛、朝气蓬勃。
经常进行长跑锻炼，是较合理的锻炼方...
一定要在6点到8点哦
我喜欢早上跑，现在晚上都要跑了，白天晚上我都跑，要死就死吧，心情好就是好，跑了以后，心里好好哦，洗澡不怕冷 记得，跑步时多喝点水，开水，盐水蜂密，这样有好处，不信，你过几天有事可以找我。我在的
有好处的,对我们的肌肉有好处,
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