怎样可以收腹
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6层。&&&&& 二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 &&&&& 三、揉捏腹部，“驱赶”脂肪。 有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，&&&&&& 方法二：简单又有效的快速瘦腹运动&&&&&& 上腹部&&&&&& 动作一：平躺在地上，两手放臀侧。双腿向上举起，与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动，再回落。此动作重复2组，每组10~～15次。& &&&&&& 动作二：预备姿势与动作一相同。双腿与上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身，手尽量接触脚踝的位置，稍微停留1￣3秒钟，上半身落下。重复此动作2组，每组10￣～15次。& &&&&&& 动作三：这是一个静止保持的动作，但有相当难度。四肢着地，面朝地面，用手肘和脚尖支持身体，保持身体挺直。维持这个姿势20秒或尽可能长时间。& &&&&&& 下腹部& &&&&&& 动作一：非一般仰卧起坐。为什么说"非一般"呢？体育课上考试的仰卧起坐，通常手臂都要接触到膝盖。但这样的锻炼效果并不好。在以下的动作里，我们只是将意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，与地面成30~～60度，在这个角度上停5秒钟，然后落下。重复此动作3组，每组15次。& &&&&&& 动作二：这个动作有点难度。平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿与地面保持平行。双手交叉放在脑后，头部离开地面。保持这个姿势，慢慢地伸展腿部。重复这个动作2组，每组15~～20次&&
&&&&&&体育运动中收腹动作是最常用的，将收腹的动作与气功结合起来，对于单纯性肥胖，尤其是腹部肥胖者，将会有较好的减肥效果。　　练法：　　①站立，两膝微弯，两脚分开略小于肩宽。上身从腰部向前倾，双手放在两大腿上，手指向内。尽量用双臂来支撑躯干，以便能放松腹部。　　②深吸入一口气，然后慢慢彻底呼出；紧接着用鼻孔迅速喷气2—3次。　　③闭气将腹部向内、向上收，收腹l一2秒钟。然后，将腹部肌肉有力地向下、向外推放出去，迅速使腹部恢复原状。闭着气连做5次。　　④然后直立，慢而深地吸气。　　⑤休息30秒钟，然后重复上述①至④的动作3—5次。　　⑥体弱者亦可坐着练，将两手放在膝盖上。　　注意事项：　　①此功宜在进食之前、解大便之后、胃肠空虚时练习，最好在早晨起床之后练习。　　⑧孕妇、患有心脏病、胃溃疡或十二指肠溃疡的人不适宜练此功。　　功效：此功可增强胃肠运动，使腹腔内所有器官都受到按摩和刺激，减少腹部的脂肪，起到减肥作用。 对于腹部的脂肪没有人不想将其改善，那么怎样才能让自己拥有一个令人羡慕的平躺小腹就成了大家最关心的话题了。其实想要拥有一个平躺的小腹也不是不可能的，腹部吸脂手术就是一个很好的方法。　　对于怎样才能收腹这个问题，相信了解过腹部吸脂手术的人肯定会认为很简单，手术主要是先用龙胆紫标出腹部脂肪较多的部位，之后在进行麻醉，以专业的吸脂仪器适当的抽出腹部多余的脂肪，手术在之后效果明显，并且身材优美，手术不仅可以在短时间内让我们享受到因美丽而产生的自信，并且此手术对人体也没有什么伤害，对此大家可以放心的进行手术，但是在术前要注意的就是女性需避开自身的生理期间。　　虽然腹部吸脂手术可以很好的改善腹部肥大的现象，但是在术前我们也要注意，一些患有全身性疾病的人最好不要进行此项手术。
&&&&&&& 腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。&&&&& 怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？&&&&& 方法一：&&&&& 下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法： &&&&& 一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5
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&&&&&&体育运动中收腹动作是最常用的，将收腹的动作与气功结合起来，对于单纯性肥胖，尤其是腹部肥胖者，将会有较好的减肥效果。　　练法：　　①站立，两膝微弯，两脚分开略小于肩宽。上身从腰部向前倾，双手放在两大腿上，手指向内。尽量用双臂来支撑躯干，以便能放松腹部。　　②深吸入一口气，然后慢慢彻底呼出；紧接着用鼻孔迅速喷气2—3次。　　③闭气将腹部向内、向上收，收腹l一2秒钟。然后，将腹部肌肉有力地向下、向外推放出去，迅速使腹部恢复原状。闭着气连做5次。　　④然后直立，慢而深地吸气。　　⑤休息30秒钟，然后重复上述①至④的动作3—5次。　　⑥体弱者亦可坐着练，将两手放在膝盖上。　　注意事项：　　①此功宜在进食之前、解大便之后、胃肠空虚时练习，最好在早晨起床之后练习。　　⑧孕妇、患有心脏病、胃溃疡或十二指肠溃疡的人不适宜练此功。　　功效：此功可增强胃肠运动，使腹腔内所有器官都受到按摩和刺激，减少腹部的脂肪，起到减肥作用。 对于腹部的脂肪没有人不想将其改善，那么怎样才能让自己拥有一个令人羡慕的平躺小腹就成了大家最关心的话题了。其实想要拥有一个平躺的小腹也不是不可能的，腹部吸脂手术就是一个很好的方法。　　对于怎样才能收腹这个问题，相信了解过腹部吸脂手术的人肯定会认为很简单，手术主要是先用龙胆紫标出腹部脂肪较多的部位，之后在进行麻醉，以专业的吸脂仪器适当的抽出腹部多余的脂肪，手术在之后效果明显，并且身材优美，手术不仅可以在短时间内让我们享受到因美丽而产生的自信，并且此手术对人体也没有什么伤害，对此大家可以放心的进行手术，但是在术前要注意的就是女性需避开自身的生理期间。　　虽然腹部吸脂手术可以很好的改善腹部肥大的现象，但是在术前我们也要注意，一些患有全身性疾病的人最好不要进行此项手术。
&&&&&&& 腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。&&&&& 怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？&&&&& 方法一：&&&&& 下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法： &&&&& 一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5
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我32周 今天去产检
做胎监，宫缩频繁
医生说很容易早产
给我开了保胎药
我也是啊，好郁闷，医生说如果太频繁有可能会早产呢。也不知道宫缩的时候宝宝会不会难受
黑龙江 大兴安岭地区
#1 爱宝 、
我32周 今天去产检
做胎监，宫缩频繁
医生说很容易早产
给我开了保胎药
嗯，我27周就开始宫缩频繁，一直卧床保胎到33周了，每天宫缩20次左右，白天基本一小时一次，晚上有时半小时一次，宫缩肚子非常硬，缓解以后宝宝就开始动，好担心他在里面不舒服
黑龙江 大兴安岭地区
我也是啊，好郁闷，医生说如果太频繁有可能会早产呢。也不知道宫缩的时候宝宝会不会难受
宝妈多少周啦？我们都是一样的心情，好怕不足月就早产，我27周卧床到33周了，宫缩一直不缓解，要躺到生了
新疆 石河子
#3 Sweet 甜蜜
嗯，我27周就开始宫缩频繁，一直卧床保胎到33周了，每天宫缩20次左右，白天基本一小时一次，晚上有时半小时一次，宫缩肚子非常硬，缓解以后宝宝就开始动，好担心他在里面不舒服
宝妈有吃保胎药或者打针么？
我六个多月就有肚子紧的症状，多的时候一天十多次，无规律。有时一紧就心跳加快，呼吸不顺畅。刚开始很紧张，后来听说是假性宫缩，很多人都有的症状，就没在意了，白天也经常出去溜达，分散注意力了也就没多大感觉，反而在家就会经常去注意它。现在33周了，还每天都有肚子紧的时候。
黑龙江 大兴安岭地区
宝妈有吃保胎药或者打针么？
我最开始吃了10天保胎丸，后来就不吃了，怕对宝宝不好，一直没打针，就是卧床休息到现在了，宫缩一直也没缓解
黑龙江 大兴安岭地区
#6 怕飞的鸟
我六个多月就有肚子紧的症状，多的时候一天十多次，无规律。有时一紧就心跳加快，呼吸不顺畅。刚开始很紧张，后来听说是假性宫缩，很多人都有的症状，就没在意了，白天也经常出去溜达，分散注意力了也就没多大感觉，反而在家就会经常去注意它。现在33周了，还每天都有肚子紧的时候。
我也33周，也是6个月几天开始频繁宫缩，现在一直不缓解，我每天宫缩都20次左右，我都不敢下床，更不敢出去溜达，怕早产
新疆 石河子
#7 Sweet 甜蜜
我最开始吃了10天保胎丸，后来就不吃了，怕对宝宝不好，一直没打针，就是卧床休息到现在了，宫缩一直也没缓解
我也好担心啊，频繁宫缩多难受啊，尤其是怕影响宝宝啊！
看来宫缩频繁的挺多的
我32周时就因为宫缩住院打了三天保胎针
住院当天还说可能就要早产了
不知道打针对宝宝有没有影响
希望我们的宝宝都乖乖的在肚子里呆到足月再出来
我最近也是很频繁，现在查出来胆淤症，正住院呢、入院那天输了一天硫酸镁，这两天稍微好点、还在输保肝的药、如果宫缩还频繁还是yao用药、
我也是担心，35周才感觉，肚子发硬，硬的吓人，就怕他有点什么事。
我宫缩也很厉害吃了个药没管事，现在还在上班不管了
#4 Sweet 甜蜜
宝妈多少周啦？我们都是一样的心情，好怕不足月就早产，我27周卧床到33周了，宫缩一直不缓解，要躺到生了
我34周+了，没有卧床，只是有时候不大敢活动，但是除了肚子硬没有别的症状，相信我们，都会等到足月
黑龙江 大兴安岭地区
#14 阿拉微
我34周+了，没有卧床，只是有时候不大敢活动，但是除了肚子硬没有别的症状，相信我们，都会等到足月
谢谢宝妈！我们都会好孕！↖(^ω^)↗加油
黑龙江 大兴安岭地区
#13 小苹果雅雅
我宫缩也很厉害吃了个药没管事，现在还在上班不管了
嗯，宝妈每天宫缩有多少次？但是你也要多注意！
黑龙江 大兴安岭地区
#11 跳跳3-24
我最近也是很频繁，现在查出来胆淤症，正住院呢、入院那天输了一天硫酸镁，这两天稍微好点、还在输保肝的药、如果宫缩还频繁还是yao用药、
嗯，祝宝妈好孕！我宫缩去医院，也没让我查什么，直接就开的保胎丸，让回家卧床休息，我到现在也不知道什么原因引起的宫缩
我24周多时宫缩频繁，自己注意到过了几天就好了，现在34周多又宫缩，而且比之前厉害，腹部稍稍用点力就宫缩，出去走肚子基本一直是紧的。我现在都不敢出去走了，希望在家休息几天能好些……
黑龙江 大兴安岭地区
我也是担心，35周才感觉，肚子发硬，硬的吓人，就怕他有点什么事。
对，宫缩时肚子像石头一样硬，好吓人！缓解以后宝宝就会动，不知道是不是宫缩时宝宝有缺氧
黑龙江 大兴安岭地区
#18 夏。花
我24周多时宫缩频繁，自己注意到过了几天就好了，现在34周多又宫缩，而且比之前厉害，腹部稍稍用点力就宫缩，出去走肚子基本一直是紧的。我现在都不敢出去走了，希望在家休息几天能好些……
我出现宫缩就一直卧床休息，但都没有一点缓解，根本就不敢下床了，就吃饭和上厕所下床，而且跟你情况一样，下床或者肚子稍微用点力，立马就硬的跟石头一样了
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话题:741820
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