两人皮筋是怎么跳像皮筋的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-07-09 13:50 标签： 跳皮筋的玩法
跳皮筋的玩法 带你重温儿时的快乐跳皮筋的玩法 带你重温儿时的快乐　　说起跳皮筋相信大家都比较熟悉，还记得小时候放学回家后总是跟小伙伴们三三两两的在一起跳皮筋，非常的开心，但是现在工作越来越忙，也没有那么多时间锻炼了，渐渐的已经忘记了怎么跳皮筋了，其实跳皮筋也是比较好的减肥方法，下面我就给大家介绍一下跳皮筋的方法，带你重温儿时的快乐：　　1、经常跳皮筋还能够增强腿部和腰部的灵活性，促进骨盆的生长发育，发展力量、柔韧、灵敏等身体素质，是提高弹跳力和平衡能力的有效手段。跳皮筋的玩法很多，今天给大家介绍几种新的玩法。　　2、跳皮筋分为单人跳和集体跳两种。单人跳由二人拉着约3至4米长的皮筋，在皮筋的中间单人跳或多人依次轮流跳，集体跳是将数条皮筋拉成各种图案，如三角形、四方形、五角形、多边形、菱形、斜线形、人字形、八字形、波浪形、扇面形等。由许多人同时参加。　　3、跳皮筋的动作花样是由若干基本动作组成的联合动作。一个联合动作跳2×8拍，在儿歌或音乐伴奏下进行跳跃。　　4、跳橡皮筋运动具有较强的经济性、适应性和实效性。跳橡皮筋设备简单，只需一条橡皮筋。课间学生三五成群轻松地跳一阵橡皮筋，可以使疲劳的脑细胞得到积极性休息，促使脑细胞的兴奋与抑制转换，从而以充沛的精力投入下节课的学习。另外它不需要多大的场地，不受季节的限制，人数可多可少。它具有花样多、兴趣高等特点，适合小学生的生理、心理需要，对锻炼身体确实行之有效。　　上述是给大家介绍的跳皮筋的方法，大家没事的时候可以跳跳皮筋重温一下儿时的欢乐时光，而且还可以起到健身减肥的效果哦，希望我的回复对大家有所帮助。上一篇：&&下一篇：最新资讯相关专题疾病热讯enjoy culture,enjoy life
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来源： 更新时间： 8:00:34
　　又称“跳橡皮筋”“跳猴皮筋”。两人或两人以上组成两队比赛，以皮筋在身体部位的高低作为输赢的标准。比赛时分以下几个级别，一级的高度是在脚踝处，二级是在膝关节处，三级是在臀部位置，四级是腰部，五级是腋下，六级是脖子的位置，七级是头部位置，八级是直臂上举。那时候谁能跳到后三个高度会很受欢迎，大家都喜欢和她一组，叫她“大棒将”。如一方半途出错，则换拉皮筋的一方上场，如此反复。跳时一般还都配着童谣，比如“小皮球，小小来，马莲开花二十一，二五六，二五七，二八二九三十一……”“马兰花，马兰花，风吹雨打都不怕，勤劳的人儿在说话，请你马上就开花。”女孩们三五成群地蹦着跳着，在一根充满韧性和弹性的绳子上变换着无穷的花样。
　　一般都是自己编的一些花样，玩起来有一定的难度，比如踩跳就是一只脚在皮筋上另一只脚在皮筋下；勾跳就是单脚越过靠近自己这边的皮筋，再用脚从下面勾住另一边的皮筋；节节高就是双腿跳进皮筋中，从脚踝处开始，一级一级往上跳，一般头部为最高。
　　跳皮筋是在两脚交替跑跳中完成各种动作的全身运动。它以跳跃为主，穿插着点、迈、勾、挑、跨、碰、压、踢、绊、搅、绕、盘、踩、掏、摆、顶、转等十几种基本动作，同时还可组合跳出若干个花样来。这种游戏的运动量较大，跳、蹦的动作很多，双臂也要顺势摆动，保持身体平衡。经常这样运动的女孩，多半都是灵秀的。
　　这种游戏不受场地限制，可找一个相对空旷的地方游戏，不要磕着碰着就行。如今家家都只有一个孩子，串门儿也不那么勤，没有合适的伙伴，如果想玩儿，可以把皮筋套在两只凳上，自己在中间自娱自乐也算是一个不错的方法。玩具取材也简单，可以是几十根扎头发的皮筋，也可以是破旧自行车内胎等。这些具有弹力的东西现在随便都能找到――现在就赶紧行动，让“蝴蝶”飞起来啊!
　　怀旧指数：★★★★★ 兴趣指数：★★★★ 运动指数：★★★★
　　那时每逢课间或是放学后，女孩子的“绊马索”就一一摆开，颇为壮观，众多的女孩子们一边跳一边唱“马兰开花二十一……”女孩子鼓鼓的书包里，总是藏着一根由无数根橡皮筋勾结而成的长长的皮筋。现在偶尔还能看到三三两两的小女生在放学后跳着皮筋，一蹦一跳，边跳边唱着不知从哪学来的天籁般的歌谣：“小熊猫，上学校，老师讲课它睡觉………”“小白兔，白又白，两只耳朵竖起来。爱吃萝卜，爱吃菜，蹦蹦跳跳多可爱。”“天当房，地当床，野火当甘粮。不怕苦，不怕累，红军站在山冈上。”满眼是红的黄的绿的“蝴蝶”在一根充满韧性和弹性的绳子上翻飞，幻化出悠悠的童年……如今为生计而到处奔波的脚，早已被高跟鞋捆得麻木，什么时候能痛快地再跳一跳啊!
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?游戏 栏目跳橡皮筋—小皮球的怎么跳（要跳法+视频）
游戏名称：跳橡皮筋流行年代：上世纪六七八十年代游戏方法：这是在两脚交替跑跳中完成各种动作的全身运动.它以跳跃为主,穿插着点、迈、勾、挑、跨、碰、压、踢、绊、搅、绕、盘、踩、掏、摆、顶、转等十几种基本动作,同时以各种技巧动作编排成组合动作,配合歌谣,跳出各种花式图案.运动时,有单脚跳和双脚跳两种形式,由两人拉着约三四米长的橡皮筋两端,牵直固定,参加者即可在皮筋的中间由单人或多人依次轮流跳.皮筋的高度一般随着参加者的过关,慢慢从脚腕向头部升高,最高点常常将橡皮筋勒在头颈上.以前,每当下课铃声一响,女孩子们便会冲出教室,纷纷在学校的走廊上、操场里跳起橡皮筋,边跳嘴里边念着“红领巾,上学校,人人拿着一张报,什么报,革命报,毛主席语录金光照,金光照,迎着太阳向前跑”等歌谣.由于跳橡皮筋可以令参加者全身肌肉得到运动,也是一种较为健康的运动方式,深得孩子、家长和学校的喜欢.视频---
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