消化不好的人在家原地踏步 金钟国训练有用吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-07-10 12:21 标签： 原地踏步能减肥吗
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下载APP，免费快速问医生　　导语：冬季喝茶减肥是个不错的妙招，但是也别忽略适量运动的重要性。运动减肥是最有效的减肥方法之一，那么，做什么运动减肥效果最好呢？这就给大家推荐，这样的减肥运动既简单又有效，而且不受任何场地的限制，想知道具体怎样原地踏步减肥？那事不宜迟，赶快抓紧时间尝试一下吧！　　运动减肥首先要注意饮食　　早饭：要吃好。以清淡为主，最好吃个鸡蛋和喝点牛奶。　　中饭：要吃饱，蔬菜与低热量的肉为主。午饭要相对早、晚饭来说吃得多点，要吃饱。吃完中饭后，千万别马上躺下，要站30分钟以上，或散步，这样做的目的是把午饭吃进去的多余热量，最大限度地消耗。　　晚饭：以清淡为主，控制摄入量。　　美国最新研究，运动减肥可分为4级　　第1级 第1~2周，每次5分钟，一天2~3次。　　第2级 第2~4周，每次5分钟，一天3~4次。　　第3级 第5~6周，每次8分钟，一天3~4次。　　第4级 第7~8周，每次10分钟，一天3~4次。　　原地踏步运动减肥方法　　原地踏步，无须要你专门进行地狱式训练，而且，没规定的场地，只要你想，你也能一边看电视、听音乐一边做。当然，要想有瘦身效果，少不了要有正确的原地踏步姿势，长期坚持，还可以改善你易胖的体质，也无需害怕减肥反弹。原地踏步还可以促进你大小肠的蠕动，解决便秘的问题。　　准备运动　　点起脚尖，用脚踝发力，原地画圈圈。脚是人体重要的负重器官与运动器官，通过脚尖运动，不但能消除脚部的水肿，能让身体迅速升温，让新陈代谢更为顺畅。　　踏步姿势　　1.站直，让整个身体成一条直线。　　2.提高大腿，让其和地面平行。　　3.手臂伸直，尽量向后摆。　　4.双手双脚左右交换摆动。做时不用追求速度，只要保持在同一个频率上就可以了。该动作，每50下为一组，1天2组。　　原地踏步做久了，难免会枯燥无味。那你也能换一下的动作试试。　　方法一、　　1、站直身体，往上举起双手　　2、站在原地，身体稍微往右转30°，转的时候，同时抬起大腿。左右来回做20下。　　这个动作能促进新陈代谢，挤压掉身上的赘肉，拉伸身体线条。常常抬高大腿，还可以紧实腿部的肌肉，是锻炼出一双玉腿的经典动作。　　方法二、　　1、站直，双手放到后脑上　　2、手肘打开，同样左右交叉进行这个动作。一共50下。　　这个动作能有效瘦腰，瘦背部赘肉。
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文明办网文明上网举报电话： 举报邮箱：&&&&&&&&&&&&原地踏步的练习方法
今天在集贤里小学听课时，教研员刘老师就教给我们一个训练学生原地踏步的好方法：
1、放慢教学进度，如第一节课时只教“原地踏步走——1”，即让学生只踏第一步的左脚，重复重复再重复，只让学生练习“1”只踏左脚。这样能让学生明确“1”时是左脚，同时也让学生形成一个简单的动作定型，即老师一喊“原地踏步走——1”时，学生就会踏左脚。
2、教完学生“原地踏步走——1”后，再来教学生“原地踏步走——1、2”，即听到口令后学生先踏左脚，再踏右脚。还是重复重复再重复，让学生听到口令后就能做出相应的动作。
3、按照上述方法，再练“原地踏步走——1、2、1”，让学生依次正确的踏步。
4、让学生只踏左脚的练习。即老师的口令是“1、2、1”，但是学生只在“1”时踏左脚，“2”时原地不动，这样就能练学生“1”踏左脚的动作。
5、让学生“左脚重，右脚轻”的练习。即在练习时，让学生听到“1”时左脚使劲的踏地，听到“2”时，右脚轻轻的踏地，这样能分出左右脚的区别，也能知道在“1”时是左脚，“2”时是右脚。
我想，通过以上方向的练习，学生应该能很快的掌握原地踏步的方法，并能很好的区分左右脚。可以运用到低年级体育教学中。
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你信上帝就不要迷茫,在你困苦时上帝总是在背着你向前走的.
你现在小精力充沛能多学就多学,学的多对你只有好处没有坏处.
还有你父母吵闹时,你当时别向着那一方,...
师傅是说不好。但我们练车时都是这么做的。特别在倒库时。
所以应该问题不太大。否则早被骂死了。
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