你跑步的时候在想什么？
如题，LZ我一般跑步必须是要听歌的，而且必须要是动感的节奏，这样才跑的愉快，可是一般脑子里也在想些事情，比如规划未来啊什么的，那你们呢？PS我说的是一个人的时候，不是比赛啊什么的，只是纯跑步运动
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卧槽我这是第几圈？！
我跑步的时候在想：听见你说！朝阳起又落！我感觉我胃不舒服。我感觉我的鞋不舒服。我感觉我浑身都不舒服！晴雨难测！道路是脚步多！对面那个踢足球的一群臭X不要把球踢过来啊！你敢砸到我我就坐地上哭给你看！我肝疼，要不今天不跑了吧。前面那个女胖子，跑的时候腿上的肥肉都在颤啊！我跑起来肥肉颤不颤？我脖子上的项链打得我骨头疼。我已习惯，你忽然间的自我！挥挥洒洒！把自然看通透！当当当当当！那就不要留！又被后面人超了，跑得快了不起啊！话说上次YSDF班的阿华加了我微信和人人，他是不是对我有意思？咦，这个男的超过我了。是不是对我有意思？咦，这个人站在这干嘛呢？是不是对我有意思？呵呵，想追我呀？去奶爸那里拿票排队等叫号吧。呵呵呵呵！时光一过不再有！你远去的天空，化更多的彩虹！毕业了我会去哪呢？男友要不要甩了？写作课的绩点好低啊，外教都是吃翔的脾气。哎呀，我跑了几圈了？算了。就当是5圈吧。唉觉得自己好没有意志力。同宿舍的宝姐姐是我学习的榜样啊，什么都能坚持。我也能坚持啊，我说不到17：00不下床，就不到17：00不下床。我会轻轻的把你豪情放在心头！我是不是个很作的人？我一点都不作，担心个啥！话说作的英语怎么说啊？be a giant pain in the assgiant这个词读起来爽爽的只要一个词有两个元音连在一起，读起来就爽爽的。boy这个词读起来很憋屈啊话说有人读抱爱，有人读抱乙。我真是呵呵呵呵呵，一群傻X。我怎么才跑了半圈啊。我觉得我的膝盖有点痛，头发也散了。唉我的bra带子都快掉下来了天啦噜！我悄悄提一下后面的人不会注意到的吧。Remember those walls I built,Well baby they're tumbling down哼哼哼哼put up a fight哼哼哼哼make a sound李宗盛也挺好听的，唉，我简直是运动场上最美的美少女！唉他老婆眼睛那么小，唉，我简直是运动场上最美的美少女！下次去香港会不会碰到他啊，唉，我简直是运动场上最美的美少女！上次还碰到村上隆了呢唉，我简直是运动场上最美的美少女！想想真棒算了，跑完这圈就回去吧反正不跑步也不会找不到对象好累啊，累死了，我这么辛苦，回去称一定会瘦1斤的吧。唉，我真是太棒了。打开微信发状态：今天又在操场跑了1小时，累死啦晚上求饭局。配：自拍。然后就走出了运动场。
深呼吸——今晚空气不错，微风和煦，真舒服。那个胖子干嘛跑那么快，要死吗，肯定坚持不了多久。呵呵呵呵呵。两公里了，状态还可以哦今天。地板砖不平啊，好硌脚。上坡路妈蛋！要死要死要死要死！再坚持一下下就好。前面有个妹纸，窝要从她旁边超过，让她看看窝飒爽的英姿~汪汪汪！扛上这个旗子会不会能跑的快一点。（有个公司门前插了好多彩旗）keep moving~keep moving！要不要keep standing一下下~哼哧哼哧~~叽——————口好干，想喝呐呐~还有最后一公里，跑到天桥那里就是下坡了！跑完惹，我要喝呐呐！！（大概就是这样吧，挑一些记得的写了，还有很多脑洞大开的就懒得写了。）
盯着跑步机的时间数，公里数，卡路里数，凑完一个整数再凑一个整数
妈蛋我要死了
跑步机上今天一定要跑满一小时，加油！健身房的歌好难听，戴耳机戴耳机。这歌不好听，切歌切歌。腿开始有点酸了，坚持一下，过会就好。阿西吧，耳机线晃来晃去这么烦，早知道买个蓝牙耳机了，嗯，回去就去买。算了算了，最近开销有点大。（每次跑步都这么纠结一遍）啊呀，半小时了，不错不错，还好嘛不是很累。咦，旁边的大叔，你这样走路减肥不明显，你还是试试慢跑吧。人越来越多了呀，看来我早点来还是很明智的。怎么净是些大妈大叔健身啊，谁tm和我说有镁铝的？好累啊，怎么才过了十分钟！大哥，不就是深蹲嘛，干嘛发出这种声音，隔着耳机都听见了。我擦，有完没完，你是不是故意的啊，这人变态吧。喔，还有五分钟，快了快了...还有两分半，还有两分钟，还有...到了到了，快按快按。
第一圈第一圈第一圈第一圈………第二圈第二圈第二圈第二圈………第三圈第三圈第三圈第三圈…………………………………第十六圈第十六圈第十七圈第十七圈………妈蛋！这是第十六还是第十七圈？？算了第十六圈重新跑!第十六圈第十六圈第十六圈……第十七圈第十七圈第十七圈……第十八圈第十八圈第十九圈……妈蛋！………………
妈蛋累死我了！喘不上来气了…快跑完了吧？？一看时间：00：05：00
一般路跑。在国内的时候：“唔这家店没来吃过下次来。”“咦新开的奶茶店吗等会下来买。”“栗子饼！！没带钱！等会儿一定来吃！”“想想最近的文章怎么写吧……（开始想）”话说跑步时构思效率挺高。在法国：“卧槽怎么又有狗屎！”“又有一坨！”“法国人遛狗从来不铲屎！！！”他们真的不铲屎……妈蛋……
一会发朋友圈该写啥
我就是要征服解放大道的女人！开始辣！卧槽要死要死怎么有点肚子痛你们这些鱼唇的人类不要看我！没见过跑步的美少女吗！妈蛋我是不是忘记带眼镜前方一片模糊会不会撞到跑这么久了才一公里你是在玩我吗！今天跑完7公里明天就买辣翅吃！刚才有个蓝孩子从身边跑过去了速度太快没看清脸！少年你等等窝！！！哇还有卖西瓜的 老伯这瓜甜吗夺钱一斤喂那个骑自行车的 对 就是你 下车 让我骑回去 老娘跑不动惹。。。（；￣ェ￣）
写不下了，只写一部分（此部分短跑长跑快跑慢跑通用—仅为大众健身使用）：劝大家对自己的身体认真点儿，跑出问题来没人替自己难受。劝大家对自己的身体认真点儿，跑出问题来没人替自己难受。
以上回答的大部分人，我打赌都不是经常长跑的人。长跑的时候，如果你一直想着跑步的内容，一直想着脚下的跑道，想着跑了多久跑了多少圈，你很快会累得跑不动的。正确的做法是，在跑步时轻松随意地想一些近期的未解之惑，或者YY一下自己的生活。将跑步安排在下班时间吧，这个时候天气凉快，自己又刚好僵坐了一天。在跑步中，不仅身体的疲劳得到解脱，而且思维也得到放松。学而不思则罔，很多情况下，之所以心里压力大，是因为有悬而未决的事情。这些事情由于缺乏经验，不能确定需要多少时间才能完成，因此才觉得难受。在跑步中，把这些悬而未决的问题一步步给自己做出解答。在我看来，跑步的意义不仅仅在于减少我的体脂，更重要的是，给了我一个在别的地方得不到的安静的思考环境。这是内心的宁静，这和催眠疗法是相通的，你自己就可以操作。显意识的特点是在经过多次刺激后会渐渐消失，是显意识的单调刺激弱化性。意思就是说 最顶层的主观显意识 在不断重复的刺激下会变的弱化。简单讲一下催眠的步骤：被催眠者让钟摆刺激和光源刺激成为显意识催眠师通过不断刺激使显意识弱化通过言语引导不进入睡眠被催眠者进入催眠状态简单讲，就是让一个不断重复的刺激成为显意识，然后慢慢使之弱化，等到显意识消失，人又未进入睡眠，这个时候就是催眠状态。我这么玩过很多回，跑着跑着就进入了空灵的世界，跑完以后，繁琐杂事清晰洞明。这不是什么迷信，而是有科学依据的，自我催眠最简单安全的方式。感兴趣的可以私信我交流
感受自己呼吸，心跳，肌肉变化，四肢摆动幅度，身体温度的上升与下降，皮肤被风吹过的感觉，汗水留下的痕迹，脚掌与地面接触的部位，脚趾头着地的先后等等
删坑填答：）非常喜欢村上春树在《当我跑步时我谈些什么》开篇时引用的萨摩赛特·毛姆的名言：『每一把剃刀都自有其哲学』而我所认为其哲学是脱离它本身的，正如我们谈论跑步在想什么有时常常脱离跑步本身。平心而论，我是无法讲清跑步时应该在想什么亦或如村上君所能讲述的东西。一是自觉能力不够，二是内容实在太宽泛太广。但深觉次题目实在有趣，忍不住想写些什么东西，所以就不禁写上些跑步时的胡思乱想的东西。既是纪念也算完成心愿。还请诸位海涵：）记得一开始跑步的时候，那是第一次养成独自跑步的习惯。那是一个渴求多巴胺所带来的快乐而被迫走上跑道的故事。所以虽有成效，但每次跑的时候都因目的不纯而自觉如囚徒在划拉着镣铐前行。算是惩罚，也算是救赎。那时的故事只有偶尔能瞥见的星空能够记得。所以，这一段我们不如舍去，来谈谈一些关于独自跑步更快乐些的事情。我是个既本又幸运的人，常常因为为别人考虑而获得一些奇怪有趣的经历。记得那时女朋友要考1500米，很是担心，身在远方的我显然能做得很少。在听了有一天她的痛苦后我毅然决然决定自己亲自来跑，把能找到的跑法都试一遍，找出最有用的。于是，这一次，我又开始了跑步。真正意味上的跑步。当然，一开始只是单纯的记录，一圈圈的白圈，如我那时那番的苍白，似乎还是为了安慰自己内心因帮不上忙的不安而迈开的步伐沉重且想拼命快些。一圈两圈三圈……快些，再快些，为什么不能再快些呢？不管怎样，我都要再快些，我必须以身作则做到。抱着这可笑的想法竟真的越跑越快了，步伐也变得轻盈起来，再回过头来意识到的时候，她考试都结束了，我没有继续跑的必要了。但我还是忍不住每晚站到田径场上。已不仅仅是1500米，我开始五圈，六圈，七圈…愈跑就愈快乐。像一种救赎，因为我开始发现，自己以前就那么坐着，不愿意动，不愿意付出，就这么一个脑袋，一张嘴，凭空地伤害到了很多人，破坏了很多事。愈跑就愈觉得羞愧，但同时，愈跑就愈坚强。因为我开始动起来了，不，准确的说，我跑起来了。我明显感觉到『改变』在我脚下发生。这是一段奇迹的旅程，没跑的时候担心得很，跑的时候愈发自我动摇怀疑，但看着前方总忍不住想着『要不再跑一点吧？要不再努力一点吧？』明明这是这样想的，但只要不停下，回头的时就又重幸福让人不觉感叹『啊，原来我跑了这么远呀。』原来，路，是这么跑出来的。那个说了一千遍的话，找了一千遍的道理，原来是这样做出来的。我总有一个奇怪的想法：如果剃刀只是为了剃这个动作，那么再熟能生巧，它还是只是一个剃刀。只有了剃之外的东西，或能从其他方面去理解剃这个动作，亦或看到其延伸的意义所在，同样还是剃这个动作，剃就不再只是剃了，而是在完成，在贯彻它的哲学。好似看山是山，看水是水，再到，看山不是山，看水不是水，到最后的，看山还是山，看水还是水的过程。人总是不自觉地带有很强的目的性，我们随时都在努力解释来让自己接受自己的行为。哪怕那是错误的，是虚伪的，是假的。同样，我们做一件事情，总要有一个要让自己信服的目的理由。诚如阿尔帕西诺在《闻香识女人》中说到的经典台词：Now l have come to the crossroads in my life. I always knew what the right path was. Without exception, I knew, but l never took it. You know why? lt was too damn hard.（每次我来到人生十字路口，我总知道哪条路是对的，毫无例外，我就知道！但我很少走，为什么？因为太她妈的苦了！）就是这样一种既脆弱又可悲的名为人的生物，想做一件事的时候只需要一个理由，不想做的时候就有一万个理由，坚持得脆弱，放弃得可悲。所以跑步之于我是付出是坚持，更是一个规避我自身最卑贱的本性的过程。所以村上春树说，长跑者的思维正是不想跑才去跑。似乎，对于我来说，每次跑到第8，9圈的时候就是我的十字路口。这时的我总是感到阻力是最大的，最累的，最想停下来的。此时10圈就成了我的门槛亦或者成了我不继续跑下去的用来自我安慰的成就救赎品。当我发现其实只是为了跑而跑，越发感到很累时，我开始回想最初是为什么开始跑的。不忘初心，放得始终。我开始想象，她，我的朋友，家人就在跑圈对面的终点线等我。我每跑过一次就想到到他们的鼓劲，欢呼，加油。我喜欢他们，我好想成为他们的英雄。『我一定要真的跑到他们身边去。』成了我唯一的想法。一步步，我终于来到了15圈。这时跑步的快乐已经不只是自我救赎的快乐，实践的快乐了，更多是一种希翼。我相信跑步，跑步真的可以成为一种信仰。我开始享受这种信仰的快乐。这是我真正开始热爱跑步的时刻。当我在跑20圈的时候，已经是接近第三个月了，我开始游刃有余。这时我开始真正的思考，在跑步时思考。最早的思考始于观察。那时的想法好玩得可爱，例如：-『哪一种人是真正会跑步的老手，哪一种人是心血来潮的新人呢？』最初的结论是基于观察。一般新手会穿着很新很整齐或者完全不适合的服装来跑步，而且速度较快，气喘吁吁地超过你，而且眼神较涣散，会注意到周围的人和对跑道更加关注。有时会明显感觉到『比赛』和『马上就要完成了！好累啊！』的感觉啊！每次看到这样的人的时候都觉得很好玩。到后来，发现了更有趣的方法，老手一般都有自己的节奏，通常步伐稳定，而且有自己的消遣，或在神游，或听歌，绝非为了跑步而跑步，更像是享受这一过程。眼神专注，一般不会特别在意周围，就好像身体已经习惯了，会自动躲避似的。当然，随着你在操场出现得越来越频繁，而且跑的时间越来越长，尤其是跑步的时间较固定后，就会有人来跟着你跑。而且会越来越多。记得有次甚至有6，7个人跟着我跑，感觉就像组成了一个小组，这时候你跑步的观察就不在限制于跑法了。因为你会遇到各种好玩的事情，例如：『快跟上那个大块头一起跑！』（我不就高点183明显点么…至于么…）『没事，加油！那胖纸不行了，他跑不了太远的！』（怎么胖了？哪里胖了？刚刚说好的大个子呢！姐姐您这身材您说我好意思么好意思么！而且…你确定我跑不远了？）一般就是跟我个七八圈再回头就是一拨新的人或者就没人了。但有次真的有女生在后面大喊『我靠，你到底要跑多少圈呀！』也有看到一些像我一样的独身一人的跑者，这时我就会在心中肃然起敬：『哟，FFF团的小哥/小妹今天也来了呢！一起加油修炼火系魔法哟~』『嗒嗒嗒嗒嗒嗒！左翼射击！击沉那些来跑道秀恩爱的！』『不…不要啊！我亲爱的战友们你们这么快经受不住敌方的恩爱打击了吗QAQ』『我…我明白了！你们安心地退下吧！你们的愤怒和意志由我来继承= =+敬礼~然后前行！』……每每遇到这些好玩的事情，我都忍不住憋着坏笑快速跑开XD但别说那些出没不定的队友，连那些对在跑道一起秀恩爱的人儿后来都没有出现了。于是我便不在心里做这些恶作剧。所以更多的时候，跑步是一个人的事情。还有更多的事情可以想。例如：-如果地球是一个椭圆，跑道是这个椭圆上的椭圆，那会不会其实跑道就是这个星球的信号发射器，我们不断地跑圈就是帮它补充能源不断『哔哔—』地发射出去吸引外星人？-这个跑圈和其他的跑圈会不会有联系，其他跑圈的人会听到我的脚步声吗？会同步一致吗？同步一致的会怎样？-而且跑步的时候总会想起以前类似场景跑步的时候的心情。『在高三第一次参加1500想拥有青春美好的回忆结果摔了，在她的注视下跑得很糟。』『每天早上因为家远，到校后总是要飞奔着来约定的地点看能不能碰到她。』『找她或者要帮她完成什么事情的飞奔』『一个人在雨里迎着雨点孤独的奔跑』『带家人一起的家庭跑步』……同样的跑步类似的心情就好像承接那时的心情一样。好像有看到了那个有些傲气，有些拼命的少年。只不过，这一次，我能微笑着，更加温柔地对他说『hey，这样的青春，很不错哟？』不断地奔跑，不断地总结，不断地迎来新的一天，去做，然后继续总结。当时的很多作业包括知乎上的很多回答例如这个都是在跑步中想出来的。等回过头来的时候，又发现已经走了好远。不仅跑了好远，而且甚至跑出了原来的地方。我不再拘束那个束缚我的地方。我甚至跑出了所在的省，来到了帝都，甚至，真的来到了她身边的地方。那时候，跑步对我而言已经是狂热的宗教了。我是如此坚信坚持和付出。那时我跑到她楼下时她正好在复习时期，所以我也还只能自己一个人在她的宿舍下的操场上跑步。那时好简单呀，总想着一天跑25圈，21天就能跑520圈…一开始坚持了一周，脑袋都跑糊涂了有时都忘记几圈但还是忍不住坚持在跑，甚至有次她下来找我我的第一个念头还是『跑完最后一圈就25圈了！』可惜，结果最后因为加班和生病的原因也没有跑足。后来又变成另一种形式，我把她们学校的主要干道都跑了一遍。一边想着在这条路上她发生过怎样的故事，开心过？还是难过过？一边认真地把我无语的信念铺在这些路上，总希望，有一天，我的这些痕迹能够陪伴她能带来一些好运吧。但最终的最终，还是只有我一个人在跑，只有我一个人跑过。『两个人一起跑跑步』这样曾经极度渴望的想法在那个假期最终也没有实现。结束了实习结束了假期。我又回到了最初开始的地方。这一次腰部骨头还错位过，导致空了跑步好久，跑起来比以前不自在了许多，更艰难了些。但是我还是想跑呀，想再找回那些感觉。我喜欢在黑夜人少的时候来跑。安静，空旷，就好像一个人包场。又好像回归了原始，在莽原上奔跑。甚至，像是在黑暗中，无方向，无道路的畅快奔跑。我似野孩，黑夜像是一团黑雾，手机屏幕微弱的光随着手臂的摆动形成一片光刃割裂黑暗。我又像一个战士不知道方向，也不需要方向，没有道路，只自己去踏出道路，总是信赖着自己，依赖着自己，不断割裂，不断前行，去看看前面未曾谋面的风景。路已至此，路边的风景丰富且时换，感受过拥挤也领略过孤独耳边听过风的呼啸，雨的哭泣眼睛看到过虚伪的快乐，也看过真实的不幸一路上的，春的欣喜，夏的热烈，秋的清爽，冬的呓语。也许我还跑得很少，不仅路程少，跑过的地方也少，但我依然在跑。跑去其他地方，还是跑，在陌生的楼宇间寻找自己的倒映，在苍绿的澜沧江旁寻找自己的定位。真是，非常奢侈的旅行呢。笑。好开心呀~还是那句老话好啦~不管怎样，我只能跑。一夜安眠，且明日，无论怎样困难。我都笑着与你来跑：）&暂完.&---------------------------------------------------------------------------------------------------------------原答案发布于：先占坑，有空作答。还有几小时我就要踏上自己的旅程。一个陌生，未知又充满希望的旅程。村上春树说，长跑者的思维正是不想跑才去跑。而我，不知道下一场在哪以什么形式跑。但不管怎样，我只能跑。一夜安眠，明日，无论怎样困难。我都笑着与你来跑：）感谢 七人之前在我那个坑回答下的支持~谢谢~同样也感谢评论~希望这一次的填坑你们能喜欢，下次再也不会挖坑啦……好啦，感谢看到这~希望您能喜欢吧。真的有看的人就会持续更新一些跑步时好玩的事情的~嗯~按爪~这个问题也回答完啦~咱们下个问题见：）
这个得看晨练广场舞的大妈们放什么音乐。偶尔是”苍茫的天涯是我的爱，绵延的青山脚下花正开“偶尔是”你是我的小呀小苹果，怎么爱你都不嫌多“伴奏如斯，跑步过程中脑海里真的挡不住地单曲循环。。。
背诵各种古文 古诗词从五言到七言从诗到词然后开始兰亭集序 醉翁亭记 出师表 滕王阁序。。。如果卡住了或者忘记就从头开始。。。缺点是：如果我想不起来了就会纠结的要死。
”哟，前面那姑娘的头发真好看啊“”哟，前面那姑娘的小腿好漂亮啊“”哟，前面那男孩的屁股好翘啊“”娘希匹的肩带又掉了。"”噢对了，这是第几圈了来着？“
配得上你想要的生活吗？咬咬牙，继续。
123，456 123，456 123，456 123，456 123，456 123，456 诶呦那姑娘腿好漂亮身材也不错，超过去看看脸 %〃．ˉ々〃￥背影杀手啊我去！！ 123，456 123，456 …… 123，456 123，456 第一圈 123，456 123，456 …… 123，456 123，456 喲，又是一对儿在跑步还跑倍儿肉，超了超了 123，456 123，456 第二圈 123，456 …… 123，456 123，456 诶我去脚有点磨，鞋垫又没放对 123，456 123，456 第三圈 123，456 …… 123，456 123，456 诶卧槽(#?Д?)被超了，牛逼啊，看你丫能牛逼到啥时候 123，456 123，456 第四圈 123，456 …… 123，456 呵呵果然没两圈就怂了 跑得快然并卵 123，456 123，456 第……四圈？那就四圈吧…… …… 123，456 123，456 诶卧槽光脚跑得，丫牛逼啊！ 123，456 123，456 …… 诶哟诶哟岔气了 不行了不行了 123，456 123，456 …… 123，456 123，456 不行了不行了再跑就爆炸了 好痛好痛好痛 再坚持一下下会死啊？！ 123，456 123，456 …… 第五圈……？ 123，456 123，456 草地上那俩！ 注意影响！当这么多人就啃啊！ 123，456 123，456 …… 123，456 123，456 脚要爆炸了要爆炸了 要 爆 炸 了 ！ 123，456 123，456 …… 123，456 123，456 诶卧槽这这这第几圈啊 第6圈算了 123，456 123，456 123，456 …… 123，456 123，456 有点累啊…… 123，456 123，456…… 123，456 123，456卧槽前面的那个妹子腿能玩一年！123，456……123，456不行了不行了脚疼脚疼脚疼啊啊啊啊啊啊啊啊啊123，456第八圈？……123，456123，456不行了不行了磨出水泡了停吧停吧……一个人跑步第三年_和听书-爱微帮
&& &&& 一个人跑步第三年
一个人跑步第三年 1那天早晨，我像往常一样醒得很早。没办法，似乎懂事起就没有享受过那种如铅块一般暗沉沉的睡眠，总是被一点光或者一点响动弄醒，然后望着从窗帘后面透出来的微微亮光，不过几秒钟而已，就完全清醒了。简单洗漱后，挖了一口剩饭，喝了两口水，便换上衣服，穿上轻便的鞋，出门跑步。 早晨六点钟的马路，并没有什么人，上班的人还没有起床，车子也很少，一切都还笼罩在轻薄的雾气里，阳光努力从薄寥寥的空气中钻出来，一切都显得半新不旧却还算朝气蓬勃。我有点急迫地跑过两边还拉着铁闸门的小店，跑过才摆出来的两三家早点摊，一口气跑过那几个红绿灯，穿过几条还未拥挤的横马路，跑进学校的那扇大门，跑过歪着脑袋靠在凳子上的门卫，穿过短短的才种上新树的林荫道，跑进那片红彤彤的塑胶道。通常我戴着可以遮住半张脸的鸭舌帽，耳朵里塞着音乐，我尽可能低头快步跑，尽可能看着脚尖以及前方那一小块彩色的砖地，尽可能不急促地呼吸。在这一切漫长得要超过我快要容忍不住的那个边界时，脚掌终于接触到那一整块红色的软地，我立马就如释重负地长出一口气——这可真是欢愉啊！ 那是个很平常的早晨，我一个人在操场里跑了20圈，手腕上的计步器“滴”地轻响了一声，我轻轻地对自己说，“20，今天就到这里吧”。 缓慢收住脚步，开始略微夸张地往前迈大步拉伸后腿的肌肉，并轮流甩动手臂。在微微不自觉地笑的时候，我突然意识到，不知不觉，已经这样跑了这么久，一个人。 在各种材质的地面上，在任何觉得困顿、低落、难受或者愉快的时刻，身体的头一个反应竟然都是微微地热切地渴望着——“能跑一下就好了”。每次跑完，总觉得身体说不出的爽利与痛快，什么烦恼都可以暂时抛到脑后。这是我一个人跑步的第三年。 2从什么时候开始跑步的呢？说起来真是有点没头没脑。 工作之后的第三年，我调换了部门，从悠哉游哉的文化版面，换到了每天都要莫名冲杀的社会新闻部。对于一个在家连快递都接收不了，从来不会应答门铃也不会接陌生电话的我来说，这真是莫大的挑战。我也不明白为什么领导要把我这样一个整天坐在家里看书的人，安插去那么一个腥风血雨的地方，总之那年的一月份，我交完最后的读书版面，报社里就给我配备了专门的摄影，并且发给我一台24小时必须开机的热线电话，让我“跑新闻”了。 我接受新闻之后的第一个选题，是在火车站跟踪一个收破烂的小男孩，他的父母都已经去世，在火车站跑来跑去靠给人拉行李度日，三块钱一次。这个小孩不求人，不要饭，倒是很有骨气。我做事总是带点一根筋的执拗劲儿，既然说了要跟这个选题，我就每天早晨起床去火车站待着，到了晚上男孩睡下了才离开。我在火车站待了整整一个多月，大年三十的晚上也跟那个男孩儿一块吃饭，每天睡后醒来，脑子里满满当当都是别人的人生。因为常常要跑着去拉生意，我们两个有时候分工好一人跑一头，一个月之后，我跑步的本领见长，不再是学校里跑个八百米就想死的那种女生。我写了一篇很长的通讯，文章获得了市里的新闻奖，领导肯定了我的表现，他在全报社的大会上表扬我，同时肯定自己当时的明智举措是认清我的特质，让我去做新闻。这当然是他对我的莫大误读。在交掉稿子之后相对空闲的日子里，我无所事事，竟然莫名其妙地失眠起来。 关于失眠的辛酸史，即便另写很多篇文章也说不完。在某个我躺在床上辗转反侧，意识清醒又混沌的早晨，我突然心血来潮地想，“反正也睡不着，不如去跑步吧。” 就是这么开始的。 只是新闻我并没有做很久，我又重新被调回文化部门，每周在报纸上写点读书荐书的小文章，但跑步这件事，却如同着了魔上了瘾，再也戒不掉了。 3我喜爱的作家村上春树写过一本《当我谈跑步时，我谈些什么》的畅销书。我从很小的时候就喜欢他的书，他总是写一些一个人在都市里生活的场景，比如夕阳西下的时候，在厨房里做一片黄瓜三明治，冲咖啡，慢吞吞地收听广播，趴在厨房的桌子上阅读小说之类充满碎片化细节的生活。我开始跑步的时候，这本书刚好在大陆出版，一时间许多人都在谈论这本书，很多人也都蜂拥而上说起自己喜欢跑步这件事。可是事实上，身边每天与我一起跑步的同行者却非常少，三年中陆续有一些人要求过加入一起跑步，但她们陆陆续续都不再跑了。而且跑步这件事，更像是孤独的运动，步伐和频率都必须按照自己的节奏，很难像约吃饭一样凑到志同道合的朋友。倒是这些年，在网络或者书籍上，常能够找到同行者，他们写的一些跟跑步有关的感悟，很多都是跑着跑着慢慢体会到的，有时候偶尔读到他们描述一些身体的反应，总有一种无法描述准确的亲切感，觉得素不相识的大家其实是一直在一起的。 村上君是一个不折不扣的跑步者，他大约从写出第一部成熟的长篇小说《寻羊冒险记》就开始坚持跑步，参加过许多马拉松，甚至跑过100公里的超级马拉松，从清晨跑到傍晚，不停歇地连跑12个小时，写作和跑步是他生活中唯一没有中断的事。他的作息是每天4点起床写作，到10点收工，去跑步或者游泳，下午翻译，然后跑步，喝一杯啤酒，晚上阅读，9点入睡。 不得不说，跑步者如同苦行僧一般的节制生活，吸引了最初开始跑步的我。跑步的初衷不过是希望自己的身体累一些，晚上睡得好一些；之后变成了向喜爱的作家学习致敬的方式，我用每天跑满五公里的要求来锻炼自己的意志力，希望至少在跑步这一件事上向偶像看齐，期待自己总有一天也能拥有钢铁般的意志力，写出足够优秀的小说来。 开始跑步后，理解了很多他在小说中写过的生活的细节。比如跑步者总是吃简单的食物——炒饭或者面条，总之都是一个人的食物；跑完步喝到的那一杯啤酒，世上任何琼浆都无法比拟。 在度过最初的艰难的不适期之后，跑步这件事，很快变得非常纯粹。培养意志力和加强睡眠之类的动机完全不值一提，至于许多人跑步的初衷“要变得更瘦”对本来就很瘦的我来说，更是从头到尾都没有想过。 摆动手臂，迈开步子，呼——吸——呼——吸，再多一圈，再跑一公里，说起来就是这么简单。 4身体也有过很困顿的时候，前一天晚上假如没睡好，第二天早晨就跑得有些不情不愿。木然躺着，瞪着天花板想，不然今天就休息一下好了。可是接下去的一整天，都恹恹的提不起精神来，挨不住到了傍晚，穿上跑鞋去操场上晃荡一下，才舒坦过来。 也有跑得很烦的时候。内心斗争了半天，去了操场，只走了几圈就草草收场。 还有天气原因、身体原因，一旦长时间待在家里，再要迈开脚步去跑的那第一次，就格外艰难。 好几次出差的时候，把跑鞋、运动衣装在行李里，定好闹钟醒来，却各种犹豫，可能是空气灰蒙蒙的，可能觉得一个人在陌生的地方跑步难免傻气，总之不跑步的理由各种各样。但跑步的原因，在越跑越久之后，只有一个——身体需要跑一会儿。 最开始跑步的时候，是一定要听音乐的。我找到一个专门的跑步网站，上面有一些跑友自己制作的电子音乐。那些曲子的节奏感都很强，而且有平缓区和激烈的鸡血区，在跑步的整个过程中适时地变换节奏来给跑步者加油。跑的时间长了，就觉得音乐有点吵，更多的时候是低头一圈圈跑，关注自己的呼吸和步伐，脑袋空白一片。 我只参加过一次正式的比赛，是上海的冬季马拉松赛。那是在我跑步一年之后，之前只在操场上跑过一两次完整的十公里。挤在那么多人中间一起跑的经历，至今回想仍很珍贵。我当然跑得慢得要命，一同跑的几个日本人，给我留下了深刻的印象，他们摆臂小幅规律，步子却很大，超过我时相当轻松，果然是有跑步习惯的民族。我最后用很慢很慢的速度几乎在后半程走着跑完了人生中第一个半程马拉松。 5说起来，他是头一个鼓励我跑步的人。 我还没有毕业就认识了他，那时候我是一个相当不独立的小女孩，几天见不到就作天作地，多愁善感。我下决心开始跑步后，他很高兴，说跑步能培养一个人的独立品格，是很好的运动。他总是鼓励我去跑步，陪我去操场，替我拿着厚重的外套，在我跑步的时候，一个人在边上慢慢地走路等我。等我跑完，两个人再慢慢走回去。我总要向他叽呱叽呱讲很多话，沉浸在刚刚跑完的兴奋的那个节奏里。天大概是很冷，嘴里呵出一团团的白气，但那些日子，现在想起来，却有一种明媚的温暖的感觉。我常常想，这样喜爱跑步，坚持了这么久，大概是因为最开始的这份快乐吧。有一个人在操场边等你，两个人手牵手慢悠悠地晃荡回家，有时候煤气灶上咕噜咕噜煮着排骨汤，回去后头碰头喝完，从脚尖到指尖都热乎乎的。 他后来被调去了遥远的南方城市。我搬去他住的房子，独自去我们以前常常散步的那块操场跑步。没有人在一边加油，也没有人会站在起点注视着自己，我一个人空落落地跑了一整个夏天，插着耳机，在每次跑步的时候，想念远方那个人。跑步从那时候起，变得规律，帮助我度过最初困难的岁月，成为生活中不可缺少的一部分。 我后来请长假去他工作的城市住过一段时间。我们租的公寓间楼下，有一个新修的标准足球场，操场在每天早晨6点到11点免费向公众开放，跑道中间的草坪是难得的真草，跑完步躺着拉筋时，能闻到清新的草香。每天早晨，我们一起起床，他去上班，我去跑步，跑上5~8公里，慢悠悠从拥挤的上班人群中逆行回家，去楼下的超市买一把蔬菜，下一碗面条呼噜噜吃下，洗完澡后，独自在房间看书，有时候能睡个午觉，等到傍晚他下班回来，我们一起出门吃饭，有时候一起游泳。洗完澡出来后我站在体育馆外面凉风习习的平地上等他，头顶有飞艇一般的云朵掠过。 现在回想，那真是令人平静与怀念的日子。我一个人在操场上风雨无阻地跑，温度是最舒服的15℃左右，穿一件宽松的长袖刚好，有时候下雨，就戴着棒球帽跑。因为是簇新的生活郊区，又是上班时间，操场上通常没有人，只有穿大褂的保安，常常把手插在口袋里饶有兴致地看我跑步。只有一次，他犹豫了半天走上来与我讲话，“这样跑，不觉得无聊吗？” 我正在压腿，对于这个突如其来的问题有点不知怎么答复好。我总是一个人跑步，在经过起点的时候，大声得喊一下“第*圈”给自己加油。除此以外，有时候会想一些小说的构思，或者漫无目的不受自己控制地想一些琐碎的事。更多的时候，我的脑袋一片空白，只是一圈又一圈机械又徒劳地跑着，因为跑得太久，连双腿的麻木与肌肉的酸痛都感觉不到，这样一想，的确是挺无聊的。但这又的确是会上瘾、有着切实妙处的事情，身体里分明有一种坚定的节奏，不受干扰地笃定地打着节拍，在每次迈开双腿的时候，就变得欢快起来，跑着跑着就会情不自禁弯起嘴角笑出来。 有一次他专门开车带我去郊区湖边的一个小区跑步。那个地方有一整片天然拦截出的水库，空气很清新，周围有一些新建的密度很低的高档楼盘，路是平整的柏油路，路边植被丰茂，荔枝满山遍野，还藏有大片的马场。我们先散步，之后我换上运动服，一个人沿着湖慢慢地跑，他在车里等我。那天的天气棒极了，太阳刚好快落下去，湖水银光闪闪，整片都在发亮。也不知道过了多久，他慢慢地开着车子上来，“回家吗？”他说。“好呢！”我说。 6我后来一个人在很多地方跑过步。 在冲绳的海边，有专门为跑者设计的塑胶跑道，选在能看见碧蓝色大海有绿荫遮蔽的山崖上，两边的风景美得令人振奋，让人不由自主想要一直跑下去。 法国有一个叫做Biarriz的小镇让人印象深刻。整座小城如同花园，家家户户种有绣球花，房子漆成耀眼的白色。住在那儿的一星期，我每天早晨沿着酒店门前那一条石子路一直跑到海边，穿过有回声的溶洞，跑过细窄的堤岸，在码头上坐着休息，看一人高的白色浪花拍过来，再卷着泡沫退回去。 韩国济州岛的跑道奢侈地绕岛一圈，凡是能看见海的地方，就有亮红色的标准两人道塑胶跑道，不管早晨还是傍晚，都有许多同行者一起跑，擦身而过。 我绕过北京的紫禁城跑。最核心的皇宫，红墙围起的一整周，不折不扣跑下来，刚好是六公里。有一晚刚好是中秋夜，跑步时，巨大的月亮挂在护城河上方，岸堤杨柳依依，暖风拂面。而青石板路上的脚步声清脆有回响，那一刻觉得天地之间就只有我一个人。 许多大学的操场都是很好的跑步地点。每一个出差过的城市，我都竭尽全力找一块安静的校园操场跑。夕阳下在操场上踢球的学生，让人跑着跑着就回到了青葱岁月，有一种还在校园里念书的错觉。这么多大学里，云南大学的校园最美，建在山坡上被民国建筑围拢的操场，安静得能听到风吹过树梢的声音。浙江大学的之江校区，是历史最久远的校园，那一片红彤彤的操场是要翻山越岭才能抵达的珍贵之地，校园外走几步就是宁静的九溪烟树景区，我从九溪烟树一口气跑到过龙井村，那些明的暗的绿颜色全部都收藏在细细流淌的清澈溪水里，肺部吸满负氧离子，早些年这条路上据说能撞见神秘的野猪。 我真的如他所希望的那样，变成了一个可以独立生活的人。有时候跑着跑着就会想起两个人在一起的日子，免不了自说自话地感慨，“这样总是一个人跑来跑去的，可真孤单啊！”可是这个世界上，谁又是不孤单的呢？ 跑步让我随时随地可以听见自己内心的节奏，在马路上走路，在地铁等车，在陌生的城市，在与朋友们在一起的时候，在阅读写作的时候，在任何时间，它都兀自在那儿咚咚跳动着，这节奏是如此坚定，不容忽略。 7我跑过最长的距离是38公里。 那是我们分手之后，我一个人去大理住了一周散心。有一天早晨起来，云层很厚，有微风，挺凉爽的。睡了难得安稳的一觉，我换上速干衣，戴上头巾，一个人沿着刚刚修好的环海西路往僖州古城的方向跑。并没有什么人，也很少车。不同于大丽路的那条车来车往的主干道，这一条沿着洱海环湖新修的柏油马路，是专门给自行车爱好者和跑步者设计的。在风景那么美的大理，终于有了一条像国外发达地区一样令人满意的跑道。我在贴身的腰包里塞了一瓶水，用大约7公里每小时的速度缓慢地跑。不枯燥，也不辛苦，只是机械地跑，后来连银光闪闪的洱海都不再吸引我，我像是跟自己赌气似的，一个劲看着脚尖跑，下决心一定要跑到僖州才能休息。 在跑了大约6个小时之后，我终于看见了僖州村口那棵繁茂的大榕树，白鸟“蓬”的一声从树端飞起，那一刻遮住了太阳。我在树下坐下来，坐在石头上，风吹拂过我，身上的汗一点点晾干。 回程的路上，我租了一辆摩托车，来时用脚辛苦跑过的路，轻而易举迅速在身后消退。在临近古城的那一家加油站，我让师傅停下来等我一会儿。 我走进加油站边上的便利店，要了一瓶大理啤酒，和一包花生米。 “你还骑得动吗？”他蒙着头巾大声地在前面回头冲我喊。 “不行了！”我弯着腰扶着车站在那儿。 “呵呵，你不行啊，要好好加强锻炼啊！”他掉了头骑到我身边。 我话也说不出来，直摆手。 “那休息！前面有个加油站，我们去吃点东西。”他从车上翻下来，腾出一只手扶住我的腰，推着我往前走。 大丽路上的卡车轰隆隆贴着我们飞驰而过，我们两人一头一脸都是灰。 这是我人生中见过最可爱的加油站，货柜齐整，物资丰富。他买了大理啤酒和一大包花生米。 “吃一点，恢复一下体力！只有最后三公里了！”他给我倒满一杯酒。 我喝了一大口，从心尖凉下来。 “不错啊！我们来回骑了快50公里呢！”他笑眯眯地说。 我不响，又喝了一大口啤酒。 “下次，等下次环洱海的那条路修好了，就好多了。我们可以沿着洱海跑步，跑一会儿在路边喝点啤酒，走一走，这是我最喜欢的地方。”他说。 时间过得真快啊，我坐在那儿给自己倒了一杯啤酒，已经是七年前的事了。 来源丨鲤newriting小编丨二怡和·听·书《运动与健身》在面对现在满大街消瘦委婉的男人和日渐壮硕的女人的时候，你会意识到健身这件事确实是现在我们急需增强关注的一个方面，其实健身不仅是为了外形的需要，当然更深层的需求是我们对身体健康的责任，而且健康的身体也能让我们在丰富的体育运动中更好的感受它带给我们的快乐和愉悦感，所以，不要在盯着电脑屏幕发呆了，走出家门，和我们一起快乐的流汗吧。请点击左下角阅读原文，开启悦听！↙↙↙↙↙↙↙↙↙
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