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视频-实拍弹跳狂人摸篮板上沿 摸高3米96第一人
媒体来源：
搜狐体育播报
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这位弹跳狂人摸高达到3米96左右，比篮板上沿还高。而根据之前的记载，NBA球员里只有张伯伦和拉塞尔两人在助跑的情况下可摸到篮板的上沿。而现役球员里摸高记录的保持者是霍华德，他的记录是3米81。维金斯摸高照曝光弹跳吓死人 没尺子你感受下(图)_篮球-NBA_新浪竞技风暴_新浪网
维金斯摸高照曝光弹跳吓死人 没尺子你感受下(图)
维金斯摸高
　　新浪体育讯　北京时间5月16日，据美国《露天体育看台》报道，作为2014年NBA选秀大会的状元热门，来自堪萨斯大学的安德鲁-维金斯并没有参加在芝加哥举行的新秀训练营。但是从近日在网上曝光的一张维金斯的摸高照片来看，他的身体素质相当惊人。
　　一年一度的新秀训练营于本周在“风城”芝加哥正式拉开帷幕，作为今年的NBA状元秀热门，安德鲁-维金斯并没有参加。但与此同时，《P3体育科学》在其IG账号上晒出了一张维金斯的私人训练(摸高)照片。虽然并没有给出确切的弹跳数据，但是不难看出这位状元大热门的弹跳力非常惊人。
　　生于日的安德鲁-维金斯来自加拿大，他的父亲是前NBA球员米切尔-维金斯。2013年，当时还只是一名高中生的维金斯就囊括了多个荣誉奖项，并且被美国著名篮球杂志《SLAM》评为全美第一高中生球员。
　　ESPN著名记者查德-福德在2013年的一篇报道中曾透露，和他接触和交谈过的每一位NBA球队总经理都认为，如果维金斯有资格参加当年NBA选秀大会的话，那么他一定将成为状元秀。“诺埃尔是一名非常优秀的NBA苗子，但他并不是一名能够改变球队命运的球员。维金斯是过去10年内排名前3或者前4的新秀，他有这个能力。”一位不愿透露姓名的NBA球队总经理当时这样说道。
　　2013年5月，安德鲁-维金斯正式承诺将加盟堪萨斯大学。大一赛季，他场均出场32.8分钟，能够得到17.1分和5.9个篮板。然而在今年的“疯狂三月”，维金斯所率领的堪萨斯大学爆冷负于分区10号种子斯坦福大学，提前出局。在那场比赛中，维金斯的表现令人大失所望，在34分钟的出场时间里6投仅1中得到4分，外加4个篮板、1次助攻、1次抢断以及2记封盖，同时还出现了4次失误。
　　今年4月初，维金斯召开新闻发布会并正式宣布参加今年的NBA选秀大会。“(成为状元秀)一直都是我的伟大梦想。这是我内心充满竞争性的一面。我希望在首轮第一顺位被选中，更渴望被人们贴上‘最佳球员’的标签。”他在发布会上这样说道。
　　(罗森)
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弹跳摸高什么意思？
你立定（立定摸高）或助跑（助跑摸高）起跳后手能够到的最高点
能详细点吗，人家长高的摸高又是什么意思？
跳起来，手能碰到哪，哪就是最高的弹跳摸高
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出门在外也不愁弹跳素质_百度百科
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弹跳素质是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、、灵活性的综合体现。 的弹跳力对于提高的技术水平起着决定性的作用，首先是因为弹跳力是掌握高难度、战术的物质基础：排球运动中的扣拦是当前排球比赛的主要得分手段。其次是以快攻为核心的结合跑动进攻的一些集体配合战术，无—不要良好的弹跳力为基础。排球运动所需要的弹跳力不仅要求跳得高和有腾空时间，而且还要求跳得快，又要有弹中能力。
弹跳素质弹跳素质的概念
“弹跳素质”即为“弹跳能力”或“弹跳力”。这三个称谓如果不作特别说明，都表示同一个概念。关于弹跳力的最新解释是指通过下肢和全身协调用力，使人体迅速跳起腾空的能力；弹跳力是一项综合素质，训练时必需抓住力量、速度和协调性这几个重要因素，还要与技术训练相结合。
弹跳素质影响弹跳素质的因素
弹跳素质遗传因素
遗传因素包括生理因素和身体形态因素。从生理因素分析，一般快肌纤维含量高的，能拥有更好的肌肉收缩速度、力量或爆发力，适宜从事短跑、跳跃项目类的运动，因此有更好的弹跳素质潜力，这已经形成共识。但是对于特定关节的运动不利的关节杠杆作用、不恰当的力—时间会使运动员的弹跳成绩平平，因此运动员的身体形态是另一个重要的影响因素。有学者对不同训练水平的运动员、学生进行了身体形态学的测量发现：（1）青少年运动员大、度与起跳高度之间具有相关性，而小腿较长有利于起跳效果；（2）足弓高低与弹跳高度无明显的相关，足的机能状态好坏主要取决于维持足弓肌肉在不同负荷后的机能反应。
弹跳素质运动员的身体素质
大量的研究表明：良好的身体素质是的基础。王树金等对两组不同水平的中学生篮球运动员的髋、膝、踝三关节进行等速肌力测试发现弱侧髋关节最大力量和踝关节快速力量是影响两组运动员双脚起跳成绩的重要原因之一。通过对中学生篮球运动员弹跳高度与各环节肌力数学模型初步研究得出：中学生篮球运动员腿伸、背伸的等长收缩相对肌力是决定弹跳高度的重要基础。
弹跳素质训练方式
训练途径包括训练方法和训练手段。目前应用最普遍的是超等长训练法，其相应的训练手段是“跳深”或叫“跳深”和反弹。超等长训练法是一种机械撞击刺激、迫使肌肉产生尽可能增大肌张力的方法。这种方法的特点是，在离心减速阶段结束和向心加速阶段开始之间，有一个短时间的冲击性活动。如果这一转变或连结阶段稍微长几分之一秒，那么这个动作就是普通的跳跃，而不是典型的超等长训练。应明确的是，肌肉的超等长收缩与超等长训练是有区别的，前者作为一个部分出现在跑、跳、打击和其它项目的反弹性运动动作之中，后者则是根据肯定的方法学研究把动作作为独特的训练模式加以运用。
另一种普遍使用的方法是负重训练。裔通过对中学生篮球运动员弹跳力训练的实验，证实了以宽上拉和箭步抓为主，辅以半蹲发力（快速提踵）、直膝提踵（垫起足趾）、跳深、负重蹬板凳、大重量坐蹲、负重多级蛙跳等练习，能有效地发展弹跳力，它比以深蹲为主，辅以它项的训练效果更好。
弹跳素质篮球运动中的弹跳素质
弹跳素质篮球运动跳跃的特点
通过观察分析发现，在篮球运动中，由于目的不同，所采用的起跳方式也不同。有时需要向不同方向起跳，可采用各种不同形式的跳跃动作，这就是篮球运动员弹跳的最大特点。比赛中的、空中作业、封盖投篮、跳投等运用最多的起跳方式是原地起跳、急停双脚起跳、跨步双脚起跳和助跑单脚起跳等。通过对60场临场观察分析统计表明，原地起跳占60 %，助跑起跳占40 %，双脚起跳占70 %，单脚起跳占30 % 。 通过摄像和图片分析发现，起跳时膝关节的角度也有所不同，大部分都在110—140“之间，起跳时两臂的摆动是同屈膝跳起上升同时进行的，身体躯干倾斜角度在10—12。有时是垂直向上(如在篮下抢篮板球、连续起跳)等运动。
弹跳素质高中中学生篮球运动员弹跳的机理分析
从上面的分析可以看出，决定一名中学生篮球运动员弹跳力的好坏，主要是随意性这一特点：跳的高、快、及时，当然需要全身的协调配合，下肢肌肉的爆发力和膝、踝关节的，其中肌肉的爆发力是影响弹跳的主要因素。而发展下肢肌肉力量应以发展伸膝肌和伸踝肌(跖屈肌)为主，同时提高股后肌群和小腿后肌群深层足屈趾肌的力量和伸展性。郭庆芳，，卢鼎厚等人在生理实验中对肌电图的分析证明：膝角在135°对伸膝作用明显减弱，而股后肌群和小腿后肌群深层的屈足、屈趾肌、伸膝作用增加。篮球比赛中运动员在很多情况下起跳时膝角都接近或大于135°，而膝角在大于135°时，屈膝肌群中、半键肌、半膜肌、腓肠肌则起着协调伸膝的作用，膝角越大这种作用就越明显。根据篮球比赛中起跳的多样性，关键在于起跳的速度，以30M冲刺跑作为速度练习手段，不但能提高股后肌群力量和伸展，同样也能达到提高弹跳力的目标。卢鼎厚的研究表明：负重深蹲练习能使股四头肌得到显著的发展，使肌肉体积增加，但是它并没有提高浅蹲起跳的纵跳能力，故在负重训练中一般不采用深蹲练习，通常只用浅蹲跳或半蹲跳。在篮球比赛中，很多起跳在起跳前都有一个缓冲(单脚起跳，连续起跳等)，缓冲并不是一个消极的过程，而是一个积极的过程，缓冲对于减震，增加肌肉收缩前的都起重要的作用。缓冲时，肌肉进行退让性工作(离心收缩)，蹬伸时，肌肉进行克制性工作(向心收缩)。篮球比赛要求肌肉从退让性工作(缓冲制动阶段)到克制性工作阶段(蹬伸阶段)的过渡越快越好，因此在中学生篮球运动员的力量训练中，在发展肌肉向心收缩力量的基础上，必须发展肌肉离心收缩(退让性)力量，提高从缓冲阶段快速过渡到蹬伸阶段的能力。
弹跳素质高中中学生篮球运动员弹跳训练方法对策
根据中学生篮球运动员起跳的随意性和多样性，弹跳力的训练主要是下肢肌肉力量和爆发力的训练，爆发力是指人体在腿部肌肉的作用下单位时间的移动距离，对于连续起跳则要注意踝关节力量的训练。连续起跳是篮球运动所特有的一种跳跃方式，要保证连续起跳的第二跳、第三跳起跳及时和起跳高度，关键在于落地时的缓冲情况，也就是下肢伸肌的退让性力量和由退让性工作过渡到克制性工作的能力，连续起跳的膝关节角度都比较大，这时就要取决与踝关节的伸展力量了，这方面应该加以重视。
（一）中学生篮球运动员弹跳力训练的方法分析
(FOX)提出了渐增负荷的适宜方法，以用8RM(RM：表示能重复的最高次数)负荷进行训练为例，当随着力量的增大8RM的负荷逐渐可以重复8次以上，直到能够重复12次(12RM)时，就应增加负荷，遵循这一原则进行最大力量的训练就有个参考标准。
1．负重下肢力量训练(极限重量的80%)
采用半蹲跳或浅蹲跳(膝角大于135°)，共做8-10组，可以采取肩扛杠铃，手抓哑铃或壶铃，也可以穿沙袋背心，在练习时注意起跳要快。肩负极限重量40%-50%的杠铃做弓箭交叉换腿跳练习，此阶段既能有效地刺激肌肉，又能保证收缩速度，所以能增加股四头肌、臀大肌和小腿的负荷，同时又能增加肌肉的收缩速度，有利肌肉爆发力的提高。
2．腰腹力量训练
出色的弹跳力是“滞空”能力的前提，而实现“滞空”的关键因素是腰腹力量，腰腹肌只有自如地延展、收缩，才能成为协调肢体的枢纽。可利用仰卧起坐、仰卧举腿或利用器械，如在肋木上，肩负杠铃体前屈，体侧屈、负重转体等。在研究中发现抓举运动员的弹跳力都比较好，从宽上拉和箭步抓的肌电图可以看出：宽上拉和箭步抓是一个全身爆发力动作，它能有效地发展股二头肌，半键肌，腓肠肌和趾长屈肌的肌肉力量，有助于腿部爆发力的提高，同时可以提高腰腹力量和身体的协调性。一般是根据个人的力量负荷情况，量力而行，采用30kg左右的重量做直臂抓举，40kg左右的重量做箭步抓。
3．快速起跳及跳高训练
首推超等长练习法，其生理机制为牵张反射，练习时肌肉被极度拉长(退让工作)，然后再尽快转入克制工作，目的在于使纯力量转变为爆发力，超等长练习的形式包括跳深、跳箱跳上跳下、跳栏、跳台阶、单双足多级跳等，适宜的练习高度要求练习者落地时膝关节弯曲不至于过大，以减少缓冲时间，练习高度50-110cm之间，较底高度利于发展速度，较高高度利于发展力量。超等长练习强度大，每次可练习6-10组，组间休息3-5m in，通过以上这些练习方法和手段提高膝关节、踝关节力量和小肌肉群力量。
4．弹跳耐力训练
弹跳耐力主要表现为连续起跳的能力，比赛中常常出现几个人为争抢一个而连续起跳，另外要有足够的体能保证激烈比赛的需要。在训练安排时主要采用短时间高频率的起跳，如采用全力20次跳，用90%的力量跳30次以上，也可以采用连续起跳摸到篮板为标准，或者进行连续的跳投来加以练习。
（二）中学生篮球运动员弹跳力训练的主要事项
1．制定训练计划，必须考虑三方面问题：目前队员的素质水平；今后计划要达到的身体素质水平；通过什么办法和措施实现这个目标。
2．力量训练力求使训练的内容富有新颖性和挑战性，遵循循序渐进超负荷训练的原则，一成不变的训练模式引起不了肌肉神经的兴奋，从而影响训练的效果。
3．以负重为主轻器械为辅，对大小肌肉群进行全面的训练，并且要注意力量和速度的相结合，生理学证明：肌肉爆发力=肌肉力量X肌肉收缩速度。
4．力量训练应与柔韧、灵敏和比较放松的技术动作(跑、跳)练习相结合，篮球运动对于柔韧和灵敏要求相对高点。例如以举重与做、、投篮、中速快攻技术、策应配合及放松跑、跳跃练习等相结合，使力量成为“活力”，注意举重疲劳后切忌做激烈动作的练习，以免受伤。
5．力量训练要注意防止运动损伤，要认真做好，特别要做好肩、腰、膝关节的准备活动，严格要求按技术要领做；重量要逐渐增加，练习要有间歇同时要注意保暖。
6．一次训练课中应注意用力肌群的转换，要循环训练，不只限于局部肌群练习，特别是勿使腰、膝部位肌群过度疲劳，以免劳损、受伤，得不偿失。
弹跳素质篮球运动员的弹跳素质
弹跳素质弹跳素质
定义：通过下肢和全身协调用力，使人体迅速弹起腾空的能力。
作用：弹跳素质是篮球运动员的一项重要身体素质，好的弹跳力，不仅可以提高争夺高空优势的能力，扩大控制攻守范围，也能更好的掌握高难技术和复杂动作。
种类 一般弹跳素质 专项弹跳素质
特征 篮球运动员的弹跳力表现在比赛中具有多维的方向性。 篮球运动员的弹跳具有快速连续性。
弹跳素质篮球专项弹跳素质的训练要求
篮球运动员弹跳力的训练以大强度、少次数、多组数的训练为主，每组之间有适当的间歇，其目的是为了改善篮球运动员起跳用力时能量释放的效力。
篮球运动员弹跳素质早期培养，应以小肌群的弹跳练习方法为主。
篮球运动员专项弹跳训练要注意灵敏和柔韧的培养，提高运动员的身体重心转换能力和控制能力。
在进行篮球弹跳训练时，要结合专项技术进行，使篮球专项技术动作与跳起的高度和远度吻合，融为一体，减少完成专项技术动作对争夺高度和远度所造成的损耗。
篮球专项弹跳素质的训练方法 提高踝关节弹速训练 加强大腿和腹背肌爆发力训练 改善协调能力的训练
弹跳素质黑人与黄种人弹跳比较
首先我们必须承认的是黑人的确是一个运动的种族，他们的对于运动与生俱来的天赋的确是在其它人种之上的，具体到弹跳，黑人也的确有着一般比其它种族更优异的弹跳。
但这种优异不是无条件的，不是绝对的，简而言之，黑种人的弹跳很多时候是被人神话了，黑人和黄种人的弹跳之间并没有非常大的差距。
我经常看到有很多人在说起弹跳时总是有这样的观点，好像黑人的弹跳和黄种人比较起来是天差地别，不能比较，有一次我在讨论弹跳问题时，一位筒子居然说出了这样的话，黄种人的运动员可以跳这么高，黑人还不再高个二三十厘米啊，然而事实是不是如此呢，这里有个最好的例子，
到目前为止，黑人的跳高记录是2.45米，而黄种人的跳高记录是2.39米，能差多少，六厘米而已，
而常常关注nba的筒子一定曾经看过这几年的nba选秀报告，里面的即将进入nba的牛人们，未来神话的们，他们的弹跳数据在这里一目了然，足以破除许多的的传说与神话，据我的观察，最近两年的nba黑人球员中，弹跳能达到1米的不超过3个，能达到90厘米的也已经算是相当不群的弹跳，大多数的黑人球员，他们的弹跳也就在80厘米左右，是不是让大家很失望，这也从很大程度上破除了黑种人的弹跳神话论，也许还有人会说nba 的新秀数据是原地弹跳，这个和他们的最高弹跳数值有差距，
这个又是一个误解，nba的弹跳数据并不是原地弹跳，而是助跑一到两步之后的弹跳，这个数据已经很接近人的弹跳极限了，要知道，比这更长距离的助跑所得到的能量更多的是化为飞行的距离而不是高度。为什么nba不去测助跑弹跳这个是原因之一。
由以上几个资料我们可以很清楚的看到，黑人并没有许多人想像中那样能跳，然而在比赛中，确实黑人看起来比起黄种人来能跳多了，人家在篮底下能拔起来就扣，黄种人则往往是选择挑篮，同场竞技时，抢球一般都是黑人占优势，这是为什么呢，
这个就是为什么我在前文说黑种人是运动种族的原因，人力有时而穷，弹跳是有极限的，黑人也不能超越人体的极限，所以论及弹跳高度，黑人的确是不比黄种人强多少，
然而篮球比赛中的弹跳是个相当复杂的综合性运动，而不是简单的直上直下，
黑人的爆发力，弹速，对抗中起跳，连续起跳的能力比黄种人要强的多，再加上黑人远超黄种人的臂展，协调性，柔韧性，这才造成了黑人的弹跳远超黄种人的假象，
举个简单的例子，一个黄种人的运动员，他的弹跳是80厘米，一个黑人运动员，他的弹跳也是80厘米，
但是首先黑人的平均臂展比黄种人要长，黄种人的臂展一般与身高相仿，而黑种人的臂展则要高于身高，甚至长出了十公分也不是什么稀奇事，再加上出色的身体柔韧性，所以还没开始跳，黑人的原地摸高就要比黄种人高个好几公分，
而弹速上的差距则是最致命的，假如那个黄种人运动员从发力到达到最高点需要0.5秒，而那个黑人运动员则只需要0.3秒，那么在篮下拿球时，黑人可以迅速的起跳扣篮而旁边的球员来不及补防，而黄种人的球员则有可能遭到封盖，
而如果两个人同时起跳争球的话，则黑人球员可以在黄种人球员还没达到最高点前达到最高点，将球控制，这时黄种人球员还没达到最高点，这样在视觉上就给人一种黑人球员的弹跳高度远超黄种人球员的印象，而恐怕没有人还记得其实这俩个人的弹跳高度是一样的，
许多情况类似与此，比如很多人觉得黑人球员能在空中做那么复杂的动作是因为他们跳的高，其实不然，这更多的是因为他们的柔韧性和协调性，就比如今年火箭和小牛的比赛中，有个非常漂亮的溜底线拉杆上篮，慢动作回放时能看出他离地不过四五十厘米，能做出这样的动作完全凭的是出色的柔韧性和协调性，
出色的爆发力，弹速，柔韧性，协调性，再加上出色的弹跳 ，这是黑人之所以显得那么具有空中能力的原因，
其实单论弹跳，黑人和黄种人差别并不大，
企业信用信息　　一、锻炼方法
　　1、下蹲屈膝摆臂感觉肱三头肌收紧。
　　2、蹬地双臂上摆耸肩，身体腾空向正上方跳起，后背伸直展开，膝盖伸直。
　　3、落地下蹲，稳定身体。
　　二、锻炼目的
　　1、提高启动力量;
　　2、提高基本跳高技术。
　　三、动作要领:摆臂充分，髋关节打开充分。
　　四、常见问题:动作不协调。
　　五、调整方法:多次练习。
　　六、动作难度:★★★★