每天除了早餐没吃，中午，晚上都正常吃了的，然后九点半下班再吃一两根黄瓜，这样会长胖吗？我的饮食规律差
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病情描述：
每天除了早餐没吃，中午，晚上都正常吃了的，然后九点半下班再吃一两根黄瓜，这样会长胖吗？我的饮食规律差不多就是这样的，长久下去会不会变瘦？本人身高163体重110，这样算胖吗？
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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按照你目前的身高体重来讲这个不算胖的，不要可以减肥，而且你不吃早餐容易形成慢性胃炎和胆结石。
我就想知道如果这样吃，会不会长胖？朋友说常吃黄瓜能减肥
不会长胖，黄瓜能量低
鸡蛋和麦片呢？晚上吃鸡蛋会不会胖？
如果是正常的日摄入能量就不会
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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从身高和体重上来看你不算胖，既然饮食已经规律就这样规律吧，不过建议早上应该吃一个鸡蛋一袋奶才更合理，早上适当的增加身体锻炼更有利于身体健康。
鸡蛋和麦片呢？晚上吃鸡蛋和喝麦片会不会胖？十点以后吃
晚上不必吃，晚上由于缺乏运动可能会增肥。
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目前共收到封感谢信今天大年初八，小妹在这里和大家拜个年，祝大家新年快乐。新的一年工作顺利，阖家欢乐。今天开这个贴讲的是减肥瘦身。减肥就是减掉脂肪。偏瘦的人的脂肪比例在12%而胖的人的比例达26%。脂肪是人体组织中储存热量的仓库。少吃多运动是减肥的唯一定律。小妹想告诉大家减肥不能急功近利，要有倡导循序渐进的减肥方法。每天减少原来食物热量的30%，增加30分钟以上的运动时间。一个减肥计划3个月左右。每周的体重下降控制在1-2斤，只要坚持必定会有收获。减肥成功的标志不仅仅是体重的下降，更是生活习惯的改变。我们知道减肥最困难的地方就是坚持。减肥的过程至少要2-3个月。减肥失败的原因90%以上是半途而废。
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　　我要减肥，我要健康减肥，有志同道合的兄弟姐妹过来吧~~　　总结一下~6/20：　　起始状况：体重 57kg 大腿围 55cm 小腿围 36cm　　结束状况：体重 51kg 大腿围 50cm 小腿围 33cm　　 过完一个腐败的冬天，反弹了：　　起始状况：体重 55kg 大腿围 53cm 小腿围 35cm　　目标状况：体重 48kg 大腿围 47cm 小腿围 31cm　　用的方法：每天上下班快走+适当控制饮食　　加油，争取这次能达到目标！！　　发表此文，作为我最后一次减肥的纪念！　　基本记录：　　身高：165CM 体重：57 KG 大腿围：55CM 小腿围：36CM 　　目标： 体重：47KG 大腿围：47CM 小腿围：30CM　　我采用的方式是每天上下班坚持走路，基本上45分钟5公里的样子，然后早饭和中饭正常吃，少吃米饭，晚饭尽量不吃（太困难，所以可以适量吃一点）　　有时间的话要跳绳2000个，然后拉伸一共大概30分钟的样子。　　每晚坚持按摩大腿各10分钟，每天有时间就做垫脚动作，锻炼小腿。　　恩 就这些了，每月固定减4斤，这样不太容易反弹，加油！！　　今天早饭：2个鸡蛋（本来是给妹妹一个的，但是她没吃我就吃了 ）两片全麦面包 一碗豆浆。　　中午一块奶油蛋糕（妹妹给的，我严厉斥责了她的诱惑行为，但还是把蛋糕吃了）十几个水饺。　　今天没有走路，因为下雨了，今天没有按摩，因为昨天太用力把腿捏青了。　　决定晚饭不吃！！
　　姐立志减肥已经N久了，只是体重一直没下来
　　呵呵，来顶下美女妹妹，写的很不错。我也在减肥。学习了，妹妹的减肥秘笈有吗？可以分享下嘛？谢谢了。
　　减肥很辛苦的，我一直没有减肥瘦下了。看到楼主妹妹一直在坚持。很难得。希望有所帮助。同求减肥秘笈。呵呵
　　曾经我也坚持减肥一个月的样子，大概瘦了十斤左右，采用的是过午不食，晚上还要跳绳及摇呼啦圈半个小时以上。但是后来没有坚持住，生了宝宝后爆肥很多，但是提不起劲来减肥，上天涯来找刺激，让自己要动力减肥。若曦童鞋看好你哦。。　　
　　早上小笼包5小个，牛奶一杯　　中午是拉面一碗　　下午的时候来一个苹果　　晚上不知道可以忍住不呢，但是希望自己可以每一天都做好减肥这件事情的。　　若曦妹妹目标不小，加油加油　　必须要很努力的
共勉一个吧　　求减肥秘笈。
　　@迷幻金属 　22:03:37　　姐立志减肥已经N久了，只是体重一直没下来 　　-----------------------------　　谢谢姐姐回帖。小妹会继续更新日记的。祝越来越美丽。
　　@密密和麻麻
22:49:30　　曾经我也坚持减肥一个月的样子，大概瘦了十斤左右，采用的是过午不食，晚上还要跳绳及摇呼啦圈半个小时以上。但是后来没有坚持住，生了宝宝后爆肥很多，但是提不起劲来减肥，上天涯来找刺激，让自己要动力减肥。若曦童鞋看好你哦。。　　-----------------------------　　姐姐很辛苦。小妹很佩服。希望我们共勉吧，呵呵
　　@dongjiahaof
22:32:30　　减肥很辛苦的，我一直没有减肥瘦下了。看到楼主妹妹一直在坚持。很难得。希望有所帮助。同求减肥秘笈。呵呵 　　-----------------------------　　减肥关键是要坚持呀，姐姐。《减肥秘笈》小妹放到115网盘，看大家回帖的情况再发吧。小妹整理了半个月了。呵呵
　　谢谢大家支持，小妹晚上更新。
　　8错的。来支持下。我也在减肥但是太难了，我要成为美丽女人。美丽女人。嘎嘎
　　忘了说了给个《减肥秘笈》吧。
　　本来我开这个帖子是为了记录我自己的每天的状况的，也希望和姐妹们多交流交流。没指望有人过来顶帖子，不过看到你过来，我真是很高兴！！　　我们要加油哦，一定让别人大吃一惊，秀出完美身材~~　　昨天晚饭没有坚持住，还是吃了一个烧卖，不过我自己还是基本满意的　　晚上继续按摩大腿，对这镜子看突然发现自己的腿型好很多 哈哈哈哈　　照这样坚持下去我肯定会在6、7月份穿上短裙的 太期待了 加油！！　　昨天早饭：6：40 一碗黑芝麻薏仁豆浆（自己做的哦）8：00 时候　　一个鸡蛋、一包燕麦片（西麦的红枣高铁燕麦片 太甜了，吃了几口就倒掉了）半瓶笋子、一块煎饼（同事给的，山东的红枣煎饼 很好吃 给了2块 　　自己想吃又怕发胖就分给其他同事一块 呵呵）　　早上走路过来 虽然今天的风有点大，可是还是不想耽误锻炼的过程，所以坚持！！
　　已经好长时间没有跳绳了，晚上下班回来的时间真是不够用阿，我想跳绳没时间、我想做瑜珈也没时间 看来只能等周末了！　　一个星期还是要超出时间练两次瑜伽的，这样对身材有好处！　　最近发现胳膊有点粗，打算过阶段再修理它，这阶段主要攻腿！　　非常感谢：迷幻金属、宋怡雯383、dongjiahaof、谢廷娥656、邓夙函165大家都要要加油，姐妹们最棒 啦啦啦啦啦~~
　　刚刚收集了玛花弹力绷带，打算晚上回家试用一下，如果受得了的话机可以每天上班的时间都带了 吼吼~~ 　　这样就可以把减肥融入每一刻中，年前的年终奖金已经被我挥霍一空， 买台桑拿沐浴箱 这样每隔几天蒸个桑拿 保养皮肤 顺便减肥 　　打算挺好 哈哈哈哈 加油喽~ 　　每天上班过来发帖子是不是有点不务正业？小愧疚下，但是没有耽误工作哦　　恩 还是加油吧 争取身材棒棒 工作棒棒！！
　　姐姐加油，话说还没开学的我也在家减肥呢，每个假期都想减肥，可是两三天就放弃了，这次争取坚持下来，要好身材呀，我这几天正跳郑多燕呢。。。
　　只为那一份
我也想减肥
　　@aangeleven
15:24:15　　姐姐加油，话说还没开学的我也在家减肥呢，每个假期都想减肥，可是两三天就放弃了，这次争取坚持下来，要好身材呀，我这几天正跳郑多燕呢。。。 　　-----------------------------　　呵呵，韩国辣妈郑多燕的减肥操确实能够瘦身，不错。呵呵。
　　@鲨鱼辣椒ABC
14:43:28　　只为那一份 我也想减肥 　　-----------------------------　　呵呵，加油呀。大家共勉呀。
　　昨天用了那个玛花的弹力绷带，我的妈呀，我差点被烧着了，绷带上全是辣椒水，红彤彤的，拿出来的时候还有辣椒的刺鼻味儿呢，绑了不到2分钟，就赶紧拿剪刀剪了，疼死了！！！　　冷水冲了10分钟，然后疼得我满屋子乱窜，半小时之后才能坐下来，我的天啊，实在大大超过了我的承受范围，建议姐妹们千万别尝试！　　晚饭吃了竹笋、木耳（我的最爱），一点儿瘦肉、青菜鸡蛋汤~ 没吃米饭 　　不是很满意，因为是我走路1小时完没有休息就吃饭了，以后要注意运动后1小时之后再吃饭！！
　　我发现自己不适合节食法，借本上每顿饭都要吃，现在调整如下：　　6:00~7:00 一碗黑芝麻薏仁豆浆　　9:00~10:00 燕麦片一小碗 鸡蛋一个　　12:00~13:00 中饭 正常（忌油炸食品）　　16:00~17:00 全麦面包2片　　试用期：一周 呵呵
　　很多超重或肥胖的人都尝试过很多种减肥方法，但最终能够达到并维持体重在理想状态下的人却为数不多。 　　为什么会这样呢? 一方面可能是他们采用的减肥方法不科学，或过度节食，或乱用药物，这些方法都难以长期坚持；另一方面绝大多数人经过一段时间的减肥以后，不能持之以恒，一旦恢复到以前的饮食和生活习惯，体重自然就跟着回来了。 　　人常说：“蜀道难，难于上青天”，减肥的过程就犹如攀登蜀道，不是一件轻而易举的事情。减肥不仅需要科学的方法，更需要您有一定的毅力、信心和耐心。如果经常重复减肥后又肥胖的过程，会导致身体里的肌肉越来越少，脂肪越来越多，减肥也就变得越来越难了。所以在减肥前一定要想清楚这个问题，做好充分的心理准备，能更好的应对减肥中的困难。
　　帮美女加点料。　　科学减肥指导　　绝大多数人并不认为肥胖是一种疾病，减肥时自然也就不会想到要寻求专业医生或营养师的指导了。他们在选择减肥产品和方式时仅凭感觉，不问机理，盲目性强。其实，肥胖是一种慢性的代谢性疾病，减肥的过程实际上也是治疗肥胖的过程。 　　引起肥胖的原因是多方面的，再加上肥胖者在年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以不同的人选择减肥的方法也不应该相同。 　　而且，减肥一定不要盲目的乱吃减肥药或保健品，不要轻易相信减肥产品推销者们对其产品的吹嘘和夸大其词。在他们面前要保持清醒的头脑，如果你是一个意志薄弱者，难以抵御蛊惑，最好对他们“敬而远之”，远离那些想卖产品给你的人。
　　再加料。　　主流减肥方法　　说了这么多，那么目前主流的减肥方法有哪些呢?百体专家介绍，目前主要有膳食、运动、行为矫正、药物和手术等多种减肥疗法可以有效的帮助我们减重。　　1.膳食减肥法　　膳食减肥法主要是通过控制饮食，减少摄入食物所提供的能量，从而达到减肥目的。这其中又可以分为： 　　a.饥饿减肥法
苹果　　b.极低能量减肥法 　　c.低能量减肥法　　2.运动减肥法　　运动疗法主要是通过各种运动增加身体能量消耗，达到减肥的目的。运动不仅是能量消耗增加，还能尽可能的避免节食引起的体内肌肉、水分的丢失以及代谢降低。　　3.行为矫正减肥法　　行为矫正方法就是针对肥胖者生活中的一些容易形成肥胖的不良生活习惯，制定行为矫正措施，采取自我监督、外界刺激和行为强化等有效实施方法，从而改变和消除不良生活习惯，建立健康生活方式。　　4.药物减肥法　　药物减肥法不是减肥的主要方法，它只能作为减肥的一种辅助治疗方法。常见的减肥药物大致分为： 　　a.通过调整中枢神经系统对饥饿感觉的控制，降低食欲减少食物摄入; 　　b.抑制消化脂肪的酶的产生，妨碍所摄入的脂肪消化、吸收，增加脂肪排泄。　　5.手术减肥法　　手术减肥法是一种通过外科手术达到减肥效果的方法。常见手术有两类：胃肠道手术和去除局部脂肪手术。 　　通过上面的介绍您是否对于目前的减肥方法有所了解了呢?但百体专家要告诉您的是，单纯选择哪一种方法都有一些缺陷，只有恰当、综合运用这些方法才能获得理想的减肥效果。而且如果体重在正常的范围之内，就一定不要选择药物或手术减肥的方法，因为这两种方法都存在一定的危险，并有较大的副作用。而我们首选的减肥方法应该是低能量膳食+运动+行为矫正减肥方法的协同配合，这样可以使我们每个人的减肥事业更轻松、更有效。
　　我也是一过完年初八上班就决定来减肥，过年在家看着那些姐姐妹妹们都那么苗条简直让我羞愧死了！　　只是本人一直嘴上说说却无法实施，但是这次是痛下决心一定要成功的，实在是没有理由不减肥了，而且冬天过完，要是胖胖的估计夏天都不好意思穿短裤和裙子了，所以这次拼了，也来天涯找一下同道中人！　　还没介绍一下自己，本人160cm，体重98斤，冬天过年穿棉袄称的，泪啊。。。去年夏天瘦的达到86斤的，跟现在是在无法比啊，你说胖了就胖了吧，它还偏偏胖脸上，我真是想吐血啊。。。。
　　　　编辑本段减肥食谱　　科学安排一日三餐　　在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。　　左旋肉碱减肥　　又称L-肉碱或音译卡尼丁，又称L-肉碱或音译卡尼丁，国际上新兴的天然绿色减肥食品。是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，运输脂肪到线粒体中燃烧，从而快速减肥，在2003年被国际肥胖健康组织认定为最安全高效的减肥营养补充品。达到了世界卫生组织（WHO）安全、高效、不反弹的健康减肥要求。。　　高蛋白减肥　　加工类碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。此瘦身食谱的周期为两周，在14天瘦身计划中，患者只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。这使身体进入一种状态：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。　　控制主食和限制甜食　　如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。　　多喝豆浆巧减肥　　豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。人体中的中性脂肪增加，就会引起发胖。经常饮用鲜豆浆，可起到平衡营养，调整内分泌和脂肪代谢系统，激发人体内多种酶的活性，分解多余脂肪，增强肌肉活力的作用，既保证人体有足够的营养，又达到健康减肥的作用。　　编辑本段中医减肥　　中医减肥主要是通过针灸相应穴位加之其它中医常用的辅助治疗手段实现减重的减肥方法，总体来说包括三个方面： 　　（1）中药减肥　中药减肥是根据中医辨证理论按照减肥者不同的体质辩证施治，对症下药，从根本上解决肥胖问题。 　　（2）针灸减肥 　　针灸减肥是通过传统的中医针灸方法，
针灸减肥　　针灸身体相关穴位，达到调整机体内分泌的作用，而最终实现减肥。就是通过刺激经络腧穴来调整下丘脑—垂体—肾上腺皮质和交感—肾上腺髓质两大系统功能， 加快基础代谢率，由此提高脂肪循环，生产了热量，使积存的脂肪消耗掉；进而调整、完善、改善人体自身平衡。 　　（3）经络减肥 　　经络减肥是指应用中医辨证论治的原理，从调整内分泌下手，通过磁针、针灸中医方法的综合调治，对肥胖者的神经和内分泌功能进行调整，从而达到瘦身的效果。主要包括两种形式： 　　1） 磁石经络法 　　磁石经络法又称乐美塑身法，源于中医名方乐美塑身每日贴。
磁石经络法（乐美塑身法）　　中医在经络减肥方面有其独特的形式，磁石经络法就是以黑膏药添加磁石的形式出现。通过磁石在神阙穴（肚脐）的调节功效及黑膏药的透皮吸收作用，可以激发经气，通经脉，促进气血运行，提高肠蠕动力度，增加脂质物质的排泄，消除排便不畅，腹胀等不良现象。 　　2）穴位“推腹”法 　　穴位“推腹”法又称按摩法、点穴减肥法。利用中医穴位经络减肥“推腹”，不但
点穴减肥穴位图　　减少胃部、腹部的赘肉，而且可以治好很多的慢性疾病，有句话叫做“一切慢性疾病都可以通过推腹法调理治疗。” 　　通过中医减肥治疗一段时间，当机体代谢达到一个新的“调节点”，体重即稳定在一个新的水平。因此，治疗效果巩固、持久、不易反弹。中医减肥因其效果明显、无副作用等特点，深受广大减肥爱好者的青睐。　　编辑本段一些行之有效的减肥法　　1、黄瓜减肥法　　目前最流行的节食减肥法，每天三根黄瓜两个鸡蛋，早晨和中午分别吃一根黄瓜一个鸡蛋，晚上只吃一根黄瓜，5天轻松减12斤，效果比较明显。意志不坚,黄瓜过敏和体虚体寒者慎用。　　2、苹果牛奶减肥法　　也是很常用的方法，一天光吃苹果，一天光喝牛奶，两天一个阶段，然后恢复饮食，听说也挺有效的。喜欢吃苹果和牛奶的朋友可以试试。　　3、吃醋廋身法　　（1） 醋洋葱自然减肥法： 　　这是一个很好的减肥法，好处是简单、便宜，让你毋须严谨节食和运动也可自然地瘦下去，因它可以帮你燃烧体内多余的脂肪，以及防止脂肪积聚，而且洋葱含有丰富的食物纤维，有助大肠之蠕动。 　　材料：1个洋葱，中等大小，约160-20O克，天然蜂蜜1杯半，约23毫升，天然粗盐少许。 　　做法：将洋葱去皮，切薄片。用冷水浸一会儿，然后沥除水分。醋及盐放入煲，加热至摄氏36度。熄火，加入蜂蜜，徐徐搅拌，使它溶解，加入洋葱。变凉后把洋葱和醋放入密封容器，入雪柜冷藏一星期后，便可开始食用。如果怕酸的，可增加蜂蜜的分量，或可以苹果醋代替。 　　食法：早晚吃一次，每次大约吃60克，1小碟，如果觉得太多，可改为一天吃一次，但见效的时间会相对地长。虽然用这方法减肥毋须强制限食，但仍注意要维持营养均衡的饮食，如果想更快见效，可以做些轻便运动，如步行等。 　　（2） 醋黑豆减肥兼美容： 　　黑豆含有丰富的食物纤维，有助改善便秘，其中的维他命B1及E可恢复体力和改善皮肤状况，另外黑豆亦有减肥的作用。 　　材料：约两星期的分量：黑豆100克，糙米醋300毫升。 　　做法：黑豆放入平底锅里，加水，以中火将黑豆煮至表皮爆开，再以慢火煮大约10分钟。把煮熟了的黑豆放入密封瓶，加入糙米醋，两者所占的分量大约是1/3及2/3。变凉后将瓶盖封好，膨胀之后便可食用。需时约1日。每天吃30粒。 　　4、用水果代替晚饭 　　一日三餐中，早餐和午餐都吃7分饱，晚餐用自己喜欢的水果代替，坚持一年绝对有效，适用于各类体质
　　快最简单的减肥：　　第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水　　！喝的再多也不用怕会长肉！　　第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许　　多！　　第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限　　只要你觉得吃饱了就OK啦！　　第四种：使用减肥药，本人使用的是大米减肥胶囊，效果还是很好的，没有服作用。药性温和.　　你可以到网上搜一下。以上种种方法都有用！只要你肯坚持15天就可以使你的体重减掉3—10斤.祝你成功
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　　老板用你的时候你就是人才，不用你的时候就变成裁人
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　　期待更贴
　　今天元宵节拉，给大家送去节日的问候拉，上周一直没有碰电脑，没有来得及更新拉，抱歉拉。　　这里先来定我的瑜伽日拉，那就是每周二 周四的17:30~19:30　　其他时间坚持上下班走路，如果下雨，就用跳绳30分钟代替，哈哈 容易坚持，真是太完美了。　　周六又爆吃了：早上一碗面条 一个麻团 中午吃了土豆烧牛肉 2条小鲫鱼 一大块鸡蛋饼！！晚上要控制！！
　　周末是在是没有坚持，自己也有点自暴自弃的感觉，因为体重没什么变化，所以就放开肚子吃了，今天早上吃了一碗青菜粥，一个半玉米馒头，中午蟹黄包7个 　　牛奶250ML ，看来只有上班才能比较好的坚持，和家人一起要很大的自制力才行啊！那是多么大的诱惑阿！！　　我们大家一起努力吧，今天坚持了一天苹果酸奶，但是执行的不是很彻底 吃了一包饼干
比较好坚持苹果酸奶，刚才去超市又采购了很多酸奶 各种口味的 哈哈 还好我喜欢吃苹果 也喜欢喝酸奶！！　　加油，志同道合的姐妹们！
　　一直不提倡我们的姐妹们靠减肥药来减肥。减肥药的副作用太大了，而且也会反弹对身体不好，尤其我们女生。所以啦，减肥的王道就是：少吃+多运动+好心态。拉拉。　　减肥秘笈给大家吧：2012年史上最全减肥方法秘籍大合集【4886篇】http://t.cn/zOhUccH 。我的一个好姐妹整理很长时间的。大家看看，很不错的。
　　报告一下今天的食谱：早上一杯豆浆、一个香蕉、一个苹果 中午吃了一片面包 　　一个馒头和青菜粉丝汤　　晚上有同事请吃小炒 吃了3块辣子鸡、很多西兰花（油炒的估计热量不低）一两米饭、一些青菜、几口孜然牛肉、还有一半红烧鳊鱼 　　（晚上吃太多啦！！！）　　总结：减肥失败，因为晚上吃太多了，明天要注意！　　不过明天晚上是我们经理请客，还是要参加阿，尽量少吃吧，怎么办啊 　　我估计我的秤不准，在公司和家里相差5、6斤，而且早上和晚上也差2斤，这个月努力下4斤（太多估计完不成）然后奖励自己一个精确的电子秤！！
　　最近公司的网络都登陆不了这个论坛，每天下班又很晚，到家恨不得脸不洗就上床睡觉，所以没有过来发牢骚拉 主要是体重没有变化，而且又暴了！！真是没脸了！！
　　卖广告的你就别忙活我这边了，我减肥都已经快成精了，各种减肥方法都试过，最后总结一点就是：少吃多动 才是王道！！　　但是我还是很感谢你过来顶我的帖子。　　以后就别来啦，对我没用地
　　@渴望家园和谐
13:43:54　　期待更贴 　　-----------------------------　　已经更新 拉拉
　　@szj2-02-02 23:17:22　　求减肥秘笈 减肥秘笈 减肥秘笈 减肥秘笈 减肥秘笈 减肥秘笈 　　-----------------------------　　已经发了，请下载
　　明天周六。睡得很晚。估计起来也要很晚了。估计直接吃午饭了。嘎嘎。昨天早上食谱：　　早：一杯红枣花生豆浆（据说可以丰胸的哦，胸部缩水太严重了！！）　　中：一大碗鸭胗粉丝汤+半个馒头　　下午15:00: 一份酸奶木瓜香蕉　　本来打算当晚饭的，狂郁闷！　　于是乎晚饭增加了：一个馒头 一个茶叶蛋、一个杏仁饼、2个紫菜肉卷　　而且都是18:00以后吃的，宣告：　　今天减肥失败！！！
　　对了，20:00到家 还吃了老爸煮的木耳竹笋鸡汤一大碗！！　　我没希望拉 55555.....　　我发现我不能用节食来减肥，因为每次饭前都吃很多水果，目的是不会饿，所以晚饭就可以不吃了，但是一到吃饭的时候就主动拉着别人去吃饭，而且还吃很多面食、馒头、面条、肉夹馍....
　　睡觉了，各位晚安。
　　13号食谱如下：　　早：一根香蕉、一个麻团、半个花卷、一个鸡蛋、一碗粥　　中：一碗米线 一个苹果　　下午15:00 一袋酸奶　　晚：无　　运动：无
　　昨天是我倍受打击的一天！！　　去逛街买牛仔裤买不到（主要是想穿25、26的）　　看重条裙子，还没等拿下来老板就说你别拿了，你穿不上。MD！发誓减肥！！　　一狠心，买了条25的裤子，挂在家里给自己定目标！！直到穿上那一天！！
　　3月31号之前一定要减掉10斤！　　Weight：54kg　　大腿围：50cm　　小腿围：35cm　　终极目标：　　Weight：47kg　　大腿围：45cm　　小腿围：30cm　　周一到周五每天晚饭吃酸奶（周末控制晚饭）每天运动半小时：走路、跳绳、瑜伽　　每天坚持按摩大腿30min
　　情人节快乐。姐妹们 嘎嘎
　　no easy
　　ntai有你在我才学会勇敢、坚持我梦想。　　　　　　　　
　　前几天我一位好姐妹结婚，祝福下哦。每天懒着，结果就是反弹4斤　　所以重新开始喽，一定要加油！！　　今天早上：一杯酸奶 + 一个鸡蛋　　周末在家里吃了两顿KFC，其中一顿还是洗澡完吃的，真是的，太BS自己了！！　　这周一定加油！！
　　支持一下
　　周末去买辆自行车，打算每天骑自行车上下班，每个星期走路上下班至少两天。
　　运动一周体重没有什么变化，很沮丧！　　但是还是很想到两位数，不知道什么时候能下100！　　没办法顺气自然吧，老妈说身材已经很好了，不过自己还是希望能到梦寐以求的95斤！！！！　　加油吧，每周固定运动，加上控制晚饭一定可以度过平台期的！
　　呵呵，加油啊
　　非常好的文章
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