一个月内锻炼弹跳 但是不伤身体的具体计划 以前从来没练过 求获得显著性水平提升

求在家 练习弹跳表 要 详细 不要 光字 我要计划 要有 效果的 练3个月_百度知道我180CM63KG我从来没练过弹跳尽全力摸框都还差点但我想扣篮告诉我具体该怎么练最好是身高和我差不多的说!_百度知道练过“美国弹跳训练计划”的进来,我有点儿问题。、_百度知道求一份详细的锻炼计划_百度知道准备锻炼身体,求一份详细的健身计划_百度知道

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