如何使用发球机训练
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以下是引用薄熙来了在 17:00:00的发言：
说发球机是玩具的球友可能没有认真地和发球机坚持训练一段时间。
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无论和人练还是和机器练与实战应用是有差距的。如果你的基本技术练好了，还要练结合技术与套路，只用这样才能接近实战。到那时你再提高打实战的比例，水平自然就会上去的。耐心练好技术不要在乎暂时的胜负。
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以下是引用loveinsky在 8:49:00的发言：我也是在用发球机练球，到现在为止，用了大概三个月吧左右,实战水平有了很大的进步。原来的打法是直板快攻，拉不出弧圈，反手是弱点，用发球机后改练横板2面弧圈。现在的水平己经恢复到原来直拍的水平，可以拉出很好的弧圈，反手的弱点也不存在了。就是比赛时的稳定性差一点。还需要再练。先说说我的用法。1，先开始练正手击球，反手击球（发球机调成上旋）。校正自己的姿势。达到击球时间长而不会很累，表示姿势正确，也可以通过录像来看自己的姿势是否正确。要保证60个球不丢才算练到基本。2，练拉弧圈，发球机调成下旋球。一开始球出球多一些，练的时候要放松，要有引拍，蹬，转等拉弧圈的基本动作。练的熟练之间有球调到刚出台，练习高调弧圈。这个在实战中很有用。3， 练发球，每天练几百个发球。有发球机的接球网可以不用到处捡球。总之发球机发出的球与人打球还是不一样的，用来校正姿势比较好，用来针对某一单项技术的练习很好。
说得很到位
我这人挺民主的，就是太忙，没时间民主。 screen.width*0.7) {this.resized= this.width=screen.width*0.7; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" onmouseover="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized= this.width=screen.width*0.7; this.style.cursor='hand'; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" onclick="if(!this.resized) {} else {window.open('http://www.fm893.net/jlds/upload/.jpg');}" onmousewheel="return imgzoom(this);" alt="" />
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以下是引用hefeijimmy在 12:35:00的发言：
我比较赞成这个说法。
因找不到合适的陪练，只好买了一台发球机。
我跟楼主的感觉正好相反，练发球机以后，球技大展，现在在单位里基本没有对手了。
发球机的优点在于：
１发球稳定，有利于固定动作和矫正动作，这个比一般的陪练水平高多了；
２可以练习反应速度。发球机发球的频率可调，快节奏的非常适合提高每次动作的还原速度和回击速度；
３左右摆速的练习很爽。
机器是死的，人是活的。
每次击球不要忘了脚的动作。
我用发球机也是球技大增，关键要用心去练，最好自己用相机自己录下来，一看就明白毛病在哪里了。
我这人挺民主的，就是太忙，没时间民主。 screen.width*0.7) {this.resized= this.width=screen.width*0.7; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" onmouseover="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized= this.width=screen.width*0.7; this.style.cursor='hand'; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" onclick="if(!this.resized) {} else {window.open('http://www.fm893.net/jlds/upload/.jpg');}" onmousewheel="return imgzoom(this);" alt="" />
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好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！
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7L的兄弟说得很好。发球机发出的球与球拍击打出来的球差别还是很明显的，不过用来练习一下摆短、搓长、拉高吊等技术还是比较好用的，但底机器终归是机器，切不可当成“武林秘笈”。
不想再烧器材了,练技术^^^^^^^^
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其实原因很简单，你没有真正利用起发球的全部功能。你只是打了些定点球罢了。而且练的是单一技术，一个个的单一技术不能代表你会什么。只有把单一技术全部结合起来形成战术单元使用才能慢慢发挥出能力。
建议：如果各项技术觉得练的差不多了，那就开始在发球机上练习结合技术吧。利用发球机练习摆速，练习左右移动，前后移动中击球，练习搓、侧、扑，练习直板横打（直板）。先慢后快。最后开始练习随机的结合技术，这是模仿的现实比赛情景。就是你设置发球机时故意的不按心里想的有规律的设置，设置时可考虑别的事心不在焉地胡乱设置，设置完毕后使自己都不知道出球顺序，然后打开开练。看看吧，发球机发球的规律你根本不知道，只能前后左右地跑着追球，由慢到快地适应，这样练到基本适应时可到球场一试。看看结局吧。
发球机与人做陪练的比较差别是：发球机发球几乎没有差别所以你容易形成不盯球光打的毛病，而与人练时，不管他水平多高喂球不可能完全一样，所以你必须每次接球都有小调整，容易形成动态调整习惯。所以练习单一技术时如果差不多时，就把发球机设置成紧挨着两个档次，如2一次3 一次的循环。这样模仿人在左右摇摆地发球。如果调的范围更大那步伐就会自动跟上去。用脚找球就开始了。
[此贴子已经被作者于 8:01:14编辑过]
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楼主买的发球要质量还是不行，我用的双蛇发球机，发出的球可以调整得很接近人的球，感觉各方面进步还比较明显，工具是死的，主要还是看人怎么来运用，发球机不是教练，不能教你怎么打，只能给你供球，至于如何练，需要自己的悟性。
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[已解决]正手攻球，困扰我很久了。翻腕总是改不掉。进来看看吧，请帮助我
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我的问题是正手攻球总是挑球，用球拍甜区偏下的位置。也就是发球甜区去挑球攻球，手腕自然的上翻。以前总是觉得怎么练球的练不好，一看球拍击球留下的痕迹发现击球点太偏下了。我怎么把击球点控制在中间甜区部分。怎么样才能改掉翻腕的毛病呢？
感谢楼主的分享，十分感谢！
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太专业啦& &关注
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努力练球 强壮身体
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仰拍！！！！仰拍怎么改
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重心往前就可以了，试试每板攻球右脚都跨前半步，还原的时候右脚再收回来。
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能帮到您或让您觉得有趣是我的追求 ：）
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本帖最后由 kwong 于
09:24 AM 编辑
自抛自打，让球在台面上跳一两下，然后打出去，不难掌握。注意手肘要贴着台面往前送，很多人只知道收前臂却没有留意手肘需要同时往前，提供前臂足够的支撑力。
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嘘寒问暖不如打笔巨款
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查看下自己的握拍是不是太偏向反手利了，另外先颠球和托球，保证手腕不会翻动，和前臂处于一条直线，徒手挥拍加强肌肉记忆，再上台找球感，保证动作不变形，完了盯球用重心找球，你再看看最后的效果
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原因：1身体横向和纵向移动动作比较小，可加大2手腕要先固定，手臂引拍幅度加大！试试吧，加油！
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击球点靠前一点，主动迎上去击打，不要等球。如果是打发球机，将球冲力调大一点，如果与人对练，让对方力量加重。
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厚德载物说的没错，就按这个思路去改吧。另外，握拍环节要注意，要有意调整一下。
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我觉得跟楼主的握拍方式有关系，当然还有技术问题
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码字辛苦，鼓励一下
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最好上视频，这样大家更直观的看到您的动作问题
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我也经历了这个过程，手腕主动发力太多了！这样办：先练借力击球，固定手腕，转腰，略加小臂，主要利用来球的冲力，把球打过去。只有找到借力的感觉，你的手腕就学会了放松，就不会主动发力，就固定了，不会乱动了。记住，初级阶段不要用手腕。起码两年后再说。
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&&&本楼为最佳答案&&&
你的问题，我分析有可能是这几方面的因素：一是击球时机的问题，有可能是击球时机晚了，不得已就用球拍下半部分挂球然后上翻。可适当把击球时机提前点试试。二是手腕太松，固定不住。同时，小臂动用得肯定不够！你可以时刻提醒自己固定手腕，使手腕和小臂基本保持直线状态，击球时，多用小臂收缩的力量击球，这样纠正一段时间，情况会有所改变。三是动作协调性不够。下肢、腰和手臂没有很好的衔接起来，可以通过固定手腕，徒手挥拍的办法认真体会蹬地、转腰带臂、挥拍击球的过程，发力的感觉对了，再暗示自己固定手腕，小臂充分发挥作用。这样，你的问题差不多就可以解决。试试~
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您的鼓励是小松的动力！谢谢支持！
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我感觉，应该是肘关节没有固定，正手攻的话，尽量不用肘关节，肘关节固定的话，也不容易翻腕，用身体引拍，另外，大臂和身体的夹角打开点，用肘关节支撑，可以尝试下，应该没啥问题，建议发视频，更直观~
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1.注意手肘要贴着台面往前送 2.多用小臂收缩的力量击球 3.固定手腕，使手腕和小臂基本保持直线状态
本楼回复(<span id="dp_count_)
码字辛苦，鼓励一下
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估计你是横板 第一有可能是握板导致的 可能反手利太多&&第二把小臂一下固定死 纯靠转腰去击球&&把动作慢下来 一个球一个球的打 哪怕不过网 或者不上台都不要紧&&坚持一周 基本就找到感觉了
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把手腕上用竹板绑起试试看效果会有改变，不要急与比赛 大打点定点球固定动作。
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