登山后腿疼怎么办肚子当时没感觉过两天反而酸痛

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爬山后腿酸疼怎么办
我们经常在前都不会去做一些热身运动,常常是到达目的地后就直接开始爬山了,其实这样做是不太合理的,应该做一些热身运动,再进行爬山,因为直接爬山会造成肌肉酸痛的现象,如果在爬山前能做一些热身洗动,就可以很好的避免这种情况的发生,那么爬山后腿酸痛应该怎么办呢
肌肉酸痛的自我处理
休息能减缓肌肉酸痛的现象,并可慢慢促进血液循环,能加速代谢产物的排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供应与修复,使之恢复正常。
牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习,坚持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。
对酸痛局部进行按摩,使肌肉放松,促进肌肉血液循环,有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗。
推拿腿部:从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。
抖动双腿:站或坐位,腿部肌肉放松并抖动,同时可进行踝关节的高低左右环形活动。
热敷是最有效的一种方法,对酸痛的局部肌肉进行热敷,可促进血液循环,提高新陈代谢,加速肌肉酸痛的缓解和恢复,尤其是配合轻微的伸展运动或按摩,将更能加速消除延迟性肌肉酸痛,促其恢复正常。
爬山后出现腿酸痛,一般情况属于一种正常的现象,一般情况可以自行缓解,如果一星期后仍没有缓解的迹象,大家应该及时的到医院进行相关的检查和治疗,如果需要用止痛类药物来进行缓解的话,也不要私自用药,应该咨询过医生以后再服用,避免私自用药带来的不良后果。
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爬山第二天腿疼了怎么办?
噯情 冭噓偽!问: 15:34:15关键词:
因为最近是休息,所以和朋友约着一起去了,当时快累惨了,今天早上起来的时候腿疼的厉害,想知道我该怎么办呢?大众养生网小编解答:爬山这种运动过度引起的腿疼,首先要适当的休息,这样可以让肌肉的疼痛得到缓解,有利于排除身体的一些代谢产物,并且还能够加快肌肉酸痛部位的营养修复,让腿部可以恢复到正常,还可以对酸痛的部位进行适当的按摩,因为这样可以放松肌肉,促进肌肉血液的循环,在运动以后进行热水的泡洗,也可以加速乳酸的排除,加速肌肉酸痛的缓解和修复等问题。
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爬山腿疼首先你需要看的是你有没有在爬山的过程当中受伤,如果是因为在爬山过程当中受伤造成的,你一定要尽快的去医院看医生比较好,如果是因为很长一段时间没有运动,造成肌肉酸痛而引起了大腿疼痛的情况,你只要好好的休息一段时间大腿疼痛就会慢慢地消失了,平常如果有时间的话,可以尽量的多锻炼锻炼,这样就不会再出现肌肉酸痛这种状况了。...[]
爬山出现腿疼是很常见的,这个多数是和长期没有运动,突然剧烈运动,导致肌肉轻微拉伤的症状,这个对于身体健康没有什么影响,一般情况下过段时间就会好转。你可以用温水洗脸,躺在床上,然后把小腿抬高,可以放在被子上面,小腿的位置一定要高于心脏,这样可以快速的让腿部的血液回流,减少腿部劳酸痛感,每天要坚持锻炼身体,多做做动作,就不会再出现这个情况了。...[]
微信扫一扫是不是经常爬山的人小腿肚子都会粗壮呀?_百度知道

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