哑铃力量训练 多久适合加重量 猛男乱入

练哪里锻炼目的是什么?这些嘟没说怎么回答
女生力量练习主要为了塑型减脂,那就每组15到20次每个动作3-4组,具体多重训练时候用不同重量多试几次,简单来说每組动作你做到20下就再也做不动了那这个重量就是适合你的重量,也叫20RM
另外建议训练动作一定要标准,可以减少伤病也能重点刺激特定肌肉事倍功半。初学者推荐一次全方位锻炼重点肌肉群
胸部:卧推,飞鸟肩部:颈上推举,侧平举前平举,俯卧飞鸟背部:下拉,单臂划船这些用哑铃都能完成。

我用b乎学知识长见识,不怎么開腔

哑铃一般是练肩二头三头,跟练力量没啥冲突啊

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