站骑动感单车每小时消耗多少热量？阻力中等偏下。_百度知道
站骑动感单车每小时消耗多少热量？阻力中等偏下。
同时做上身运动；控制燃脂心率比较简单准确，扩胸摆臂扭腰等等个人经验、里程，动感单车计算卡路里，建议买个胸带心率仪，每天中等强度运动30分钟（成年人一般130~160，比较精确）如果腿实在太酸，都可以增加心率（顺便锻炼一下上半身，可以降低阻力或速度，稍稍放松一会儿、速度都不怎么靠谱
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出门在外也不愁谁能指导我一下正确的动感单车方法？ - 薄荷减肥论坛
谁能指导我一下正确的动感单车方法？&
回复：9&|&浏览：9453&|&
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住的楼里有健身房，里面有动感单车，只显示转速、速度什么的，也有一项cal，我每次运动半小时大汗淋漓，速度在20以上，但是cal只有100大卡。跟大家说的每小时五六百相差好多啊！而且我也没有教练指导，也不知道自己练得对不对？能不能有人跟我说说啊？？
健康的瘦身：高蛋白，低脂肪，多纤维，缓慢运动，早睡早起~~~
匀速半小时，速度在27-30公里时。消耗大概是400-450大卡，我每天都匀速28左右。连续一小时以上，大概消耗1000大卡左右，你那个计数器肯定有问题~~匀速就是中间不能有停顿，速度始终保持同样，并且动感单车一次要坚持40分钟到一小时以上才会有效果~~
坚持就是胜利！！身高168.5CM的我要减到50KG，加油！！幸福的感觉就是揉着惺忪的眼睛看着体重秤的指针又向目标靠近了一点！！
欣悦驿动写道：
匀速半小时，速度在27-30公里时。消耗大概是400-450大卡，我每天都匀速28左右。连续一小时以上，大概消耗1000大卡左右，你那个计数器肯定有问题~~匀速就是中间不能有停顿，速度始终保持同样，并且动感单车一次要坚持40分钟到一小时以上才会有效果~~
我把它保存了，今天晚上就这样试试，谢谢谢谢！加你为好友了，有什么不懂再问你好吗？你真厉害，减了这么多了！！
健康的瘦身：高蛋白，低脂肪，多纤维，缓慢运动，早睡早起~~~
rongerpp写道：
欣悦驿动写道：
匀速半小时，速度在27-30公里时。消耗大概是400-450大卡，我每天都匀速28左右。连续一小时以上，大概消耗1000大卡左右，你那个计数器肯定有问题~~匀速就是中间不能有停顿，速度始终保持同样，并且动感单车一次要坚持40分钟到一小时以上才会有效果~~
我把它保存了，今天晚上就这样试试，谢谢谢谢！加你为好友了，有什么不懂再问你好吗？你真厉害，减了这么多了！！
好的哈，加油，动感单车刚开始只要能坚持匀速40分钟就很好，逐渐加大摩擦和时间，加油哦！！
坚持就是胜利！！身高168.5CM的我要减到50KG，加油！！幸福的感觉就是揉着惺忪的眼睛看着体重秤的指针又向目标靠近了一点！！
欣悦驿动写道：
rongerpp写道：
我把它保存了，今天晚上就这样试试，谢谢谢谢！加你为好友了，有什么不懂再问你好吗？你真厉害，减了这么多了！！
好的哈，加油，动感单车刚开始只要能坚持匀速40分钟就很好，逐渐加大摩擦和时间，加油哦！！
嗯，好的。我会坚持滴！！
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欣悦驿动写道：
匀速半小时，速度在27-30公里时。消耗大概是400-450大卡，我每天都匀速28左右。连续一小时以上，大概消耗1000大卡左右，你那个计数器肯定有问题~~匀速就是中间不能有停顿，速度始终保持同样，并且动感单车一次要坚持40分钟到一小时以上才会有效果~~
我今天先用卧式动感单车，以平均16的速度骑了20分钟，单车上面的cal显示是66cal，然后再用立式以平均24的速度骑了30分钟，单车上面的cal显示才134cal。。。。。
不是我偷懒啊，这真的是我的极限了，累得腿都快抽筋了……一共差不多50分钟，可是怎么才200卡呢？？不知道是不是这个单车是坏的，因为是小区健身房里的也没有教练能让我问。。。。
我到底大概能消耗多少卡路里啊？？？？
健康的瘦身：高蛋白，低脂肪，多纤维，缓慢运动，早睡早起~~~
欣悦驿动写道：
匀速半小时，速度在27-30公里时。消耗大概是400-450大卡，我每天都匀速28左右。连续一小时以上，大概消耗1000大卡左右，你那个计数器肯定有问题~~匀速就是中间不能有停顿，速度始终保持同样，并且动感单车一次要坚持40分钟到一小时以上才会有效果~~
瘦身参数：运动消耗热量表&&
& ★拷贝本站内容请标明摘自千年阳光健康医药 运动项目& 消耗热量
慢走 (一小时4公里)&&& 255 卡
快走（一小时8公里）&&& 555 卡
慢跑 (一小时9公里)&&&& 655 卡
快跑 (一小时12公里）&&& 700 卡&
单车 (一小时9公里)&&&& 245 卡&
单车 (一小时16公里)&&&& 415 卡
单车 (一小时21公里)&&& 655 卡
这个单车的热量算法对吗？？
健康的瘦身：高蛋白，低脂肪，多纤维，缓慢运动，早睡早起~~~
我也是 刚买了动感单车 昨天试了下 速度20 骑了40分钟 卡路里显示才100 是我的车有问题 还是显示的有问题啊 我是不是要去换
动感单车要消耗卡路里，需要速度和时间啊。
rongerpp写道：欣悦驿动写道：
匀速半小时，速度在27-30公里时。消耗大概是400-450大卡，我每天都匀速28左右。连续一小时以上，大概消耗1000大卡左右，你那个计数器肯定有问题~~匀速就是中间不能有停顿，速度始终保持同样，并且动感单车一次要坚持40分钟到一小时以上才会有效果~~
瘦身参数：运动消耗热量表&&
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慢走 (一小时4公里)&&& 255 卡
快走（一小时8公里）&&& 555 卡
慢跑 (一小时9公里)&&&& 655 卡
快跑 (一小时12公里）&&& 700 卡&
单车 (一小时9公里)&&&& 245 卡&
单车 (一小时16公里)&&&& 415 卡
单车 (一小时21公里)&&& 655 卡
这个单车的热量算法对吗？？
下面那个单车可能指的是自行车动感单车骑多少时间能够瘦腿呢？_百度知道
动感单车骑多少时间能够瘦腿呢？
【“英儿健”为你解答】动感单车属于有氧运动，有氧运动的前20分钟消耗的主要是血糖，如果你一直保持在减脂心率内，20分钟后脂肪也会慢慢参与进来，但脂肪和血糖始终是共同消耗的，只是比例大小的问题。即：前20分钟主要能量来源：血糖20-120分钟主要能量来源：血糖+脂肪（血糖带动脂肪，2者始终共同消耗） 所以，骑动感单车的时候，一般要持续20分钟以上才有减脂效果，因为刚开始身体消耗的主要是食物糖分，20分钟后才会慢慢消耗脂肪。以40-90分钟为宜，中途最好不要停；但也不要超120分钟，因为那时候，血糖过低，也不利于脂肪分解。人就会感觉肚子很饿，难以继续运动，想停下来休息。如果这时还在苦苦坚持，身体素质差的人，可能会晕倒甚至猝死；身体素质好的人，即便能坚持跑下来，也会造成肌肉蛋白的流失。 在健身业内，一般通过控制心率来调整减脂效果，现在为大家介绍一下卡氏公式（男女通用），这也是私人教练的一个秘密法宝。 一般人静止时的心率在每分钟60-100次，运动时心率会加快，每分钟可能超过120次，但如果你希望减脂，则运动心率最好保持在这个范围之间： 下限：{（220 - 年龄）- 静态心率 } × 50% + 静态心率上限：{（220 - 年龄）- 静态心率 } × 60% + 静态心率 举个例子：晓红今年30岁，静态心率为每分钟70次（早上自然醒时睡在床上测，多测几次取稳定值），那么她做有氧运动减肥时的心率最好保持在下面这个区间内： 下限：{（220 - 30）-70 } × 50% + 70 = 130上限：{（220 - 30）-70 } × 60% + 70 = 142 如果晓红将心率保持在每分钟130 - 142次之内（用心率表测），并持续20分钟以上，则脂肪提供的能量会占很高比例，否则就可能是食物糖分占更高的比例。 【运动出汗越多，减肥效果越好？】很多人认为，运动出汗越多减肥效果越好，这是不对的。人出汗主要是为了调节体温，和天气、运动量以及人的体质有关，与减肥效果是没有必然关系的。拿有氧运动来说，只要使心率保持在一定范围，并持续20分钟以上，不管出不出汗，都有减脂效果。网上传言说裹着保鲜膜运动，纯粹是坑爹的。 所以做有氧运动减肥，中低强度最好。强度太高，消耗的能量主要来自于血糖，因为身体来不及分解脂肪，而你也坚持不了多久；强度太低，消耗能量也少，而且食物里的糖分能够及时调用过来，身体不需要分解很多脂肪。减肥关键在于把运动时间拉长，慢慢地耗脂肪。 【如何测静态心率？】静态心率是人体心肺活力的一个体现，一般人的静态心率在每分钟60-100次之间，大部分人在80次左右。经常锻炼的人比较低，为60左右，说明心脏肌肉较强，每分钟跳动60次就能满足周身血液循环。而且运动的时候心率不会升的太高，120多左右，运动结束后不需要太长时间就能恢复。严重缺乏锻炼的人比较高，可能达到每分钟100次左右，说明心脏肌肉较弱，每分钟要跳100次才能满足周身血液循环。而且稍微一运动心跳就会升很高，可能超过160，运动后要很久才能恢复。 据说人一生心跳的总次数大约在25亿-30亿次之间，所以静态心率越高，一般心脏寿命越短，谁先跳完谁先走。你想，每分钟60次的人跟每分钟100次的人相比，心脏寿命几乎能翻倍了。。。就好像有人能活100岁、有人只活60岁一样。 有些马拉松运动员的静态心率每分钟只有30几次，说明他们的心肌超级强，每分钟跳30次就能满足周身血液循环，但这样也不好，物极必反，高强度的运动对人的伤害太大。 经常锻炼的人心跳慢，但每次跳动非常强劲；还有一种人很少运动，心跳也很慢，但跳动很弱，这种属于心率过缓，一般是疾病，这种人体质较差，容易头昏晕厥，一定要去医院检查。 在测量静态心率之前，应先保证几个条件：前一晚最好11点前入睡前一天没做大体力活动当晚无房事气温适中夜里没做噩梦早晨自然醒 醒来后，睡在床上先不要动，过五分钟，用右手手指按住左手手腕的桡动脉处，就是电视上中医把脉的地方，慢慢摸，手指可以稍微用点力，肯定能找到脉搏跳动的地方，按住了不要动。用手机上的秒表计时60秒，看看脉搏跳动了多少次，即为自己的静态心率。可多测几天，取稳定值。静态心率可以每隔一段时间就测一下，因为运动一段时间后，人的静态心率会降低，说明心脏肌肉变强壮了。希望对你能有所帮助。
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出门在外也不愁　　每天都骑４０分钟以上动感单车这都五天了为啥我一点也没瘦？现在我们这３７度啊外温。。。骑动感单车那个汗啊。流的都跟水一样。。。。为啥我都五天了体重一点也没降？是因为我吃多了吗？也不算很多啊。就是吃饱了的感觉。难道非要空腹饿肚子才能瘦？　　我的朋友们每天吃吃喝喝晚上还宵夜。一个个瘦的要死。。。。我这不敢吃那不敢吃。晚上从来不敢宵夜。一吃太饱就变64了。。。运动几天少吃一点就是62，，，为啥就是瘦不下来呢？？？
楼主发言：14次 发图：0张
　　首先汗是水分啊...流汗多体重减轻快但是....喝完水你又重回去了好么　　其次，楼主这种体质，可能属于小时候让大人引以为傲的胖乎乎的吸收好的吧　　每当有人说我女儿瘦，各种指责我没有喂好的时候（50%略朝下的线，也是正常大范围），我就在心里默默的想，我女儿是这种体型好么，随我。我女儿比你女儿轻2斤，成年后你还比我重20斤呢。我女儿轻这两斤不算啥啊　　无意冒犯，体质，体质问题　　
　　哪有那么快
　　时间太短！五天？一到两个月再看
　　控制饮食加坚持，饮食很关键少盐少糖少油。
　　我以前减肥。。只要一个星期　不怎么吃东西。饿着。马上就瘦好多。现在年纪大了点，身体承受不了。一顿不吃饿的就心慌。没有办法啊。就要吃很多。可是我现在天天都运动。每天上下班都步行。这么高温的天气。。。每天都是一万多步啊。。。。。。。。。。。晚上吃完饭还在家里骑动感单车。昨天骑了一个小时候，　家　人都说我疯了。。。。　　可是我还是没有瘦。一点也没有。我不是说我骑动感单车只有五天，可是我每天走路上下班也有两个月了啊，至少两个多月。每天一万步以上。。。。也没有瘦。朋友晚上叫我宵夜。我说我不能吃我要减肥。都被人鄙视，现在别人也懒的叫我了。说叫我我也不吃。。我很郁闷。为啥别人可以随便吃什么都　不胖，也不运动。而我吃一点就第二天腰上长一圈肉?这就是所谓的同人不同命？
　　楼主是不是基数小啊，再说减肥几天看不出效果也正常
　　我和朋友出去吃饭。吃的都差不多多。大吃大喝一顿。当天晚上我就能称体重比昨天胖了两斤，第二天早上起来腰上一定一圈肉。可是朋友啥事也没有，，，一泡屎　就清空了肚子。绝对不会被身体变成肉。好心酸。。。。
　　反弹如山倒，　　减肥如抽丝。
　　@惜文爱小兔
17:04:42　　楼主是不是基数小啊，再说减肥几天看不出效果也正常　　-----------------------------　　现在62基数还小？吃饱了喝足了晚上就是64.　　早上上完厕所是62，　　我每次看别人说减肥了一段时间瘦了两斤的，瘦了三斤的说特别开心。　　我就很郁闷啊？我一天的早晚体重差就有三四斤好吗？？
　　要坚持三个月
　　@程沁楠
17:17:51　　要坚持三个月　　-----------------------------　　到现在为止我只看到我的小腿越来越粗了。。人没有瘦。小腿粗了一圈。我还要继续三个月？小腿变阿娇那样怎么办
　　才几天就想瘦?坚持三个月再来问　　
　　哈哈哈。和我一样的疑问。我游泳一周了，一天一小时，一点儿没瘦。看来还是要结合节食，准备今晚吃代餐算了。不过人家都说我瘦了，有可能肌肉收紧，人会看起来瘦一点儿。
　　变肌肉了 体重不变但看起来会紧致　　
　　节食的效果最好　　再搭配无氧运动　　
　　要坚持，好多说运动没用的人，去问一下，绝大多数都是运动强度不够或是没坚持下去的人。
　　还有，骑车我不清楚，但跑步呢，30分钟之后才开始燃烧脂肪，之前只是消耗热量。个人觉得LZ这个强度不够。
　　@爱走路
18:20:40　　还有，骑车我不清楚，但跑步呢，30分钟之后才开始燃烧脂肪，之前只是消耗热量。个人觉得LZ这个强度不够。　　-----------------------------　　好吧。今天晚上去跑步
　　减肥的话晚上是不能吃饭的，我减肥的时候，一个学体育的同事就告诉我不吃晚饭是保持腰围的最好方法。　　
　　对于单车我还是有点心得的，双十一买了磁控车，怀孕时踩了七个月，直到生的前一天还踩了70分钟，整个孕期在不控制饮食的情况下长了18.5斤，出院即比孕前多四斤，现在产后第二个月，踩了十六天，体重已经恢复，当然现在时长每天仅为45分。所以，楼主你要相信，单车绝对有用
　　还有，我从来不拉伸，大小腿也没变粗过
　　要一定时间才会有效果 我断断续续20来天瘦了6斤 一开始15天体重一点也没降啊…
　　我很早之前蹬单车 5天瘦了10斤 　　但我现在想想 很有可能 刚开始掉的是身体的水分 　　现在不怎么蹬单车了 主要就是 无氧有氧 每天两小时
　　先排湿，再去油，减肥先减水，再减糖，最后减的是脂肪，你连第二步都减不到，怎么能减肥啊
　　运动起码要坚持半年以上才会有明显效果，期间饮食也要注意，而且你流汗只是水分流失了，并不是脂肪没了，我之前每天跑步，大概一个月也没瘦，但是搜紧实了好多，要坚持，如果体质特殊更要坚持，外加合理饮食，要是不在意等于白运动了，
　　你吃得多吧？　　
　　只运动不控制饮食效果不大……　　我以前从108减到86，只用了两个月不到　　每天快走一小时以上，跳两遍郑多燕　　早上一盒牛奶加几勺无糖的麦片，中午正常吃但不吃任何油炸食物，晚餐一个水果。不吃任何零食。　　开始会饿，习惯以后胃会变小，吃的变少很多　　你坚持一个月看看，肯定会瘦，而且因为结合运动，几年都没有反弹，食量也一直很小　　
　　运动完一定要做拉伸的，否则单车或者跑步腿会越来越粗，你去百度或者微博上搜索下相关教程　　
　　瘦有多好看吗？脸美气色好才最重要，别折腾了　　
　　跳小红帽吧，累死　　
　　减肥就像怀孕，三个月才能看出效果。其实效果太快并不好，减得快，回弹得也快，还伤身体。好像一周两斤是最合适的，突然瘦并非好事　　
　　一周能瘦个两三斤就可以了，不要着急。我生完老二以后140，就靠跑步减肥，也不节食，但就是尽量低卡（比如咖啡换成加脱脂奶），三个月减到了110，现在过了俩月了，没有继续跑步但体重保持住了。除了低卡饮食，再一个就是三餐的分配，早饭午饭可以多吃些甚至吃一点甜品，但晚餐一定要量少、低卡！晚上饿了补充一点水果就行。　　
　　@danielly
18:32:00　　减肥的话晚上是不能吃饭的，我减肥的时候，一个学体育的同事就告诉我不吃晚饭是保持腰围的最好方法。　　—————————————————　　我说的是不能吃饭，也就是主食炒菜，当然，黄瓜西红柿可以少吃点。　　
　　之前天天走一个小时路回家
1、2个月了吧 没瘦过啊啊
　　应该是你骑车的方式不对，换成自行车骑你身上跑40分钟试试　　
　　我都骑了4个月了都没瘦 再加上力量练习 核心训练好一些 饮食上也要注意
　　楼主看到我～～～～我也是这样的，之前80kg到60kg完全是二天掉一斤，后来正常饮食，不运动也没胖回去。　　但是想从60kg减到50kg做什么都没有用，每天跑步机5000m，有氧运动一小时，过午不食，坚持一个月还是一斤没掉，偶尔茶水喝多第二天还会多一二kg。　　我觉得可能和个人体质有关吧，不过运动还是有好处，有次高跟鞋卡到楼梯上，差一点就头朝下摔，结果锻炼出的小腿生生支住了身体，毫发无伤。身体素质比美好的外形重要多了啊！　　
　　我每天跑步机一个小时一个月一两都没动。　　简直了三个半月了，现在瘦了10斤，貌似平台期了。　　5天什么的别在意，可能还会涨一点。
　　楼主是妹子吗？是妹子就不要通过动感单车减肥。我做过几年健身房的教练，过来人告诉你。我长时间大量运动的四个月里，体重不降反升。运动首先是燃烧脂肪，然后才是肌肉，有氧运动要持续最少四十分钟才会开始消耗脂肪。脂肪少了但肌肉会更结实，虽然体重不会降，但整个人的线条会更好。你想减哪儿就动哪儿。我上课从来不上单车课，因为大腿会变粗，而且不易拉伸放松。肌肉在运动后不拉伸放松就会变成一坨一坨的。所以妹子，上单车要慎重，做完运动要拉伸。　　
　　@小丑喵喵儿 　　你可以试试换成3分钟平板　　保准你瘦
　　一个星期三次重力训练加跑步。两个月才开始掉秤的我、、、、
　　有哑铃或其他器械吗
推30分钟 加40分钟单车 这样效果更好 运动完别不吃 每晚7点前换着吃玉米紫薯鸡蛋白 饱饱的休息
　　五天就想瘦啊，有人练习瑜珈一年也未必瘦下来，但身材确实好了，脂肪都变成肌肉了，整个形体就会比较漂亮。　　楼主，健身减肥是个长期的事儿，半年之后再说管不管用吧
　　不结合饮食光是运动的话必须超级大运动量和超长时间
　　这帖有毒，好多错误的减肥理念。　　减肥并不是减体重。　　少吃减的也并不是“肥”。
　　我每天晚上暴走一个小时，回来都能掉1斤到1斤2两，我的原则是把晚上吃的东西都消耗　　
　　有１０天了吧。只瘦了一公斤。我并不瘦得这是瘦了，因为一公斤对于我来说一顿饱饭就多了一公斤了。最近基本上只吃早中饭。晚上很少吃的。。。。天天健身房里跑步，，动感单车。每天一小时以上。腿都疼了。走路膝盖都打晃。。可是。。。称体重数字显示少了一公斤。这一公斤我觉得就是我晚上没吃晚饭的。我一吃晚饭就差不多一公斤回来了。还有我的肚子。早上起来肚子都平了。早饭一吃中饭一吃。大肚子就甩出来了。脂肪像有生命一样。。。　　去年夏天减肥就是节食。很有效果，一个月瘦了好多。就是靠节食+运动。可是。。现在不能节食了。一节食就头晕。低血压。低血糖。。心慌。。。。现在只能靠运动。可是，真心觉得运动无效了。。。。。十天了。。一点都没瘦。。大肚子依然那么大。侧面看像怀孕六个月的
　　@我要很多矿
17:38:03　　@小丑喵喵儿　　你可以试试换成3分钟平板　　保准你瘦　　-----------------------------　　我最多４５秒就趴了
　　@你好啊_Joe
18:31:10　　楼主看到我～～～～我也是这样的，之前80kg到60kg完全是二天掉一斤，后来正常饮食，不运动也没胖回去。　　但是想从60kg减到50kg做什么都没有用，每天跑步机5000m，有氧运动一小时，过午不食，坚持一个月还是一斤没掉，偶尔茶水喝多第二天还会多一二kg。　　我觉得可能和个人体质有关吧，不过运动还是有好处，有次高跟鞋卡到楼梯上，差一点就头朝下摔，结果锻炼出的小腿生生支住了身体，毫发无伤。身体素质比美好的外形重......　　-----------------------------　　唉。我只想瘦到55公斤。　怎么就这么难。。。。
　　最近基本上都是40分钟以上的跑步机8.0的速度。。完了拉伸一下再去骑40分钟动感单车或者上一节瑜珈课。　　完全看不到任何改变，家人只说我疯，这么热的天你想瘦成什么样。你现在就是正常体重就行了。朋友都说你又不胖你很正常好么。。。都说我不需要这么减　　可是。。。谁能理解我心里的苦？　　他们觉得我不胖我很正常就是因为我是３０岁的中年女人，　就该是这样的体形　了，　参见路人大妈。　　可是我不想这样。我看到我的粗腰我的大肚子。我就想拿刀割了。我看到了我双下巴我就想拿剪子剪。真的。。。好多地方的肉真的看了好恶心。松垮垮的。虽然都是能用衣服遮起来。但是我夏天都不敢穿紧身的Ｔ恤。不敢吊带衣。。我虽然年纪大了。可是我还是想变的跟年轻时一样的纤细苗条。。。而不是现在的“正常体形”
　　你使劲吃上五天，还能一下子就吃一身肉吗？
　　@别给父母丢人
15:37:10　　你使劲吃上五天，还能一下子就吃一身肉吗？　　-----------------------------　　能！~春节期间我五天都是大吃大喝。因为拜年嘛都一天赶几家。。五天长了七斤
　　@别给父母丢人
15:37:10　　你使劲吃上五天，还能一下子就吃一身肉吗？　　-----------------------------　　@小丑喵喵儿
15:44:43　　能！~春节期间我五天都是大吃大喝。因为拜年嘛都一天赶几家。。五天长了七斤　　-----------------------------　　超能吃算不算超能力？
　　@别给父母丢人
15:37:10　　你使劲吃上五天，还能一下子就吃一身肉吗？　　-----------------------------　　@小丑喵喵儿
15:44:43　　能！~春节期间我五天都是大吃大喝。因为拜年嘛都一天赶几家。。五天长了七斤　　-----------------------------　　@别给父母丢人
15:52:34　　超能吃算不算超能力？　　-----------------------------　　我倒真不觉得我吃了多少斤。我特地和我老公测试过。在同一天吃了同样差不多食物的情况下。晚上再称体重。我比他要多一斤多。我也不懂是为啥。我就算是和别人吃的一样多。也要多长一些肉出来
　　五天要是能看出来瘦了那就没有胖子了～～坚持三个月再看成效吧　　
　　五天……运动减肥没有两三个月就别称了
　　@别给父母丢人
15:37:10　　你使劲吃上五天，还能一下子就吃一身肉吗？　　-----------------------------　　@小丑喵喵儿
15:44:43　　能！~春节期间我五天都是大吃大喝。因为拜年嘛都一天赶几家。。五天长了七斤　　-----------------------------　　@别给父母丢人
15:52:34　　超能吃算不算超能力？　　-----------------------------　　@小丑喵喵儿
15:54:45　　我倒真不觉得我吃了多少斤。我特地和我老公测试过。在同一天吃了同样差不多食物的情况下。晚上再称体重。我比他要多一斤多。我也不懂是为啥。我就算是和别人吃的一样多。也要多长一些肉出来　　-----------------------------　　晚上不要吃油腻的东西！多起来走动走动！喜欢坐着躺着的人一般都容易胖！你是心理作用，多运动运动
　　我7.1开始每天晚上坚持快走80分钟左右，饭量减了百分之50，昨天吃完晚饭称，体重掉了5斤！计划8月份也这样，不知道有没有希望在掉5斤　　
　　楼主，减肥这么急功近利真的不好，才五天就想看到效果，怎么可能？　　建议前两三个月不要称体重不要量三围，一门心思锻炼，三个月后你再量量三围，肯定会瘦很多
　　五天就想要效果？如果没做好连续两个月的打算就直接放弃好了　　
　　已运动１２斤，一斤也没有，昨天晚饭吃的多了一点，本来昨天晚上称都体重掉了２公斤，昨天晚上就吃多了一点。今天早上称，呵呵。。又恢复到原来体重了。敢情我这１２天的汗都白流了。一顿饭就还原了。我还能说什么呢？减肥真的只能节食吗？什么运动都是白搭。我快要放弃了。不想运动了。天天跑的累死了。。。坚持这么久。效果还不如一天趟在床上不吃饭
　　@Pisces巢
00:56:00　　楼主是妹子吗？是妹子就不要通过动感单车减肥。我做过几年健身房的教练，过来人告诉你。我长时间大量运动的四个月里，体重不降反升。运动首先是燃烧脂肪，然后才是肌肉，有氧运动要持续最少四十分钟才会开始消耗脂肪。脂肪少了但肌肉会更结实，虽然体重不会降，但整个人的线条会更好。你想减哪儿就动哪儿。我上课从来不上单车课，因为大腿会变粗，而且不易拉伸放松。肌肉在运动后不拉伸放松就会变成一坨一坨的。所以妹子，上单车要...　　—————————————————　　抓住，推荐什么运动　　
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规慢跑和动感单车各1个小时那个消耗脂肪多_百度知道
慢跑和动感单车各1个小时那个消耗脂肪多
　　慢跑或者快跑，消耗卡路里在650到700大卡之间。
骑单车在180到200大卡，肯定是跑步消耗的卡路里较多。腰部肥肉可以加强锻炼腹肌的一些运动，如平板卧或者俯卧撑都会有比较好的效果，当然运动一定要超过半小时以上才有效果。
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提问者采纳
因此，再快走一会儿，这并不科学，因为这样虽能消耗脂肪。　　相反，爬坡走是一项不错的选择，大约50%的热量消耗来自脂肪燃烧，因为其中预设的多种程序，虽然脂肪燃烧少，并且你会感到爬坡是一项有趣的运动。这样看来。所以绝大多数人都认为，如果不想把过多时间浪费在跑和走上。　　此外。而《洛杉矶时报》近日指出，但相同时间内的快走只能消耗200 卡左右的热量，这些设定并不科学。　　当人们进行低强度练习时，而是脂肪与体重一起减，我们消耗的主要是人体内的碳水化合物。比如，快跑之后，但并不能有效减轻体重，应该将高低强度的运动结合起来，既减脂又减重，半小时就能消耗330卡左右的热量，当人们进行高强度运动时。比如快跑，不像纯粹的跑步和走路那么枯燥。但此时，能让你对脂肪的消耗量了如指掌。因为它的运动强度介于走路和快跑之间，用跑步机减肥，但体重减得比较快。　　所以，会引导人们进行长时间的低强度锻炼;如果跑步。事实上，只要在跑步机上走两个小时出一身汗就是“减肥”，主要是脂肪提供能量，并将脂肪占体重的比例调节至12%左右，快走似乎比慢跑好，很多运动教练建议，在跑步机上快走，快跑的效果要好于快走，因为减肥的目的不仅是为了减脂。这时在跑步机上跑步，只有35% 的热量消耗来自脂肪燃烧，跑步机上的燃脂减肥项目，并不能过多燃烧脂肪，在相同时间内能够消耗更多的热量，是很多人减肥的“法宝”
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
其他2条回答
还是慢跑消耗的多8km&#47。我1小时单车纯站着起码还能坚持完;h慢跑和中等强度动感单车比
强度是多少？是不是感觉单车出汗多
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