瑜伽初学到高手 -
　　书 名: 瑜伽初学到高手
　　作　者：韩 俊
　　出版时间：
　　开本： 16开
　　定价: 39.80元
瑜伽初学到高手 -
　　喜爱瑜伽，渴望能像银幕上的瑜伽高手一样优雅柔韧？
　　喜爱瑜伽，渴望通过瑜伽改善身体，改变气质？
　　喜爱瑜伽，渴望瑜伽能带给身心灵全新的变化？
　　喜爱瑜伽，却觉得自己身体僵硬、年龄偏大、不善学习？
　　那么你真的应该看看韩俊老师的系列教程《瑜伽 初学到高手》。深入浅出的瑜伽哲理，由易至难的体位进阶，韩俊老师通过多年的瑜伽教学经验，总结的出让瑜伽新手最快进入的学习模式，可以帮助你解决一系列问题，轻松愉快地成为瑜伽达人！
瑜伽初学到高手 -
　　这本书里，我尽力秉承瑜伽的平易宽和，令厚重的经典回归生活。为方便练习，我将常用的体位法组合成入门、初级、中级、高级四组，可以分别作为四套完整的瑜伽体位课（当然，要在将每个动作熟练掌握后才能进行）。
　　让我们从体位练习中，认识瑜伽是怎样将生理、医理、生活哲学完美地融合，体会瑜伽如何改掉令我们衰弱与不安的坏习惯，感悟瑜伽如何引导我们顺应自然。
瑜伽初学到高手 -
　　韩俊　中华区教学总监，中国瑜伽式管理培训第一人，中国国家职业指导师。
　　瑜伽名萨茹阿斯瓦缇.达西。
　　1984年结缘瑜伽，多年职场经验，多年讲师生涯，长期瑜伽教练导师的积累，让她成为国内著名瑜伽教练导师。
　　禅悦瑜伽中国区教学总监、中国国家职业指导师、中国国家心理咨询师、国际职业培训师、专业体适能教练、瑜伽栏目撰稿人……一连串的头衔下，这是个散发着宛如智慧女神般光芒的女子，她的微笑，给人以温暖和力量。
　　她同时拥有法学和心理学学位，并具有良好的哲学、沟通学、中医学、古汉语学等基础，并有国家（中国）职业指导师拍照。深厚的文化底蕴让她在研习瑜伽的同时，能够以更深邃的深度与广度洞察瑜伽的真谛。自2003年起，目睹了太多以讹传讹而导致的瑜伽伤害后，一向低调的韩俊终于开始编撰和，旨在让更多喜爱瑜伽的人可以安全而不受伤害地接触瑜伽。这套书目前已成为国内众多高校的专用教材，多次再版，让无数瑜伽爱好者受益。随后推出的《特效排毒频谱33式热瑜伽详解》也获得了广泛的赞誉。《》则让更多新妈妈懂得如果与宝宝一起享受瑜伽的乐趣，获取瑜伽的收益。最新出版的《瑜伽，初学到高手》更是引领瑜伽爱好者循序渐进地踏上，心怀喜悦地感受瑜伽。
　　她对待瑜伽科学态度，让这一古老的健身术以更平易近人的方式为人们接受。因为她的出现，中国瑜伽图书市场得到了一定程度的净化。通过研习她的图书，读者能够把握辨别是非与真伪的标准，这无疑有利于瑜伽的良性传播。
瑜伽初学到高手 -
　　瑜伽　受益终生的完美运动
　　瑜伽-初学到高手穿越5000年的生活艺术
　　瑜伽带给生活的启示
　　正确定伽
　　解构瑜伽八支
　　从初学到高手的三个阶段
　　初学者　这样开始
　　了解自己
　　找到适合的瑜伽流派
　　必要的准备
　　循序渐进，安全第一
　　避开7个瑜伽误区
　　暖身运动
　　手部练习（Hand Exercises）
　　变体山式（Parvatasana）
　　变体肩旋转式（Shoulder Gyration）
　　肩肘功（Elbow Exercises）
　　单臂风吹树功（Tiryaka Takasana Ⅰ）
　　半闭莲变体（Ardha PadmasanaⅡ）
　　脚部练习（Toe Exercises）
　　膝旋转弯曲式（Knee Rotation&Flexing　Exercises）
　　半莲花膝部练习（HalfLotus Knee Exercises）
　　单腿背部伸展式（Jana Sirsasana）
　　休息充分，能量充盈
　　仰卧放松功（Savasana）
　　瑜伽休息术（Yoga ）
　　收功唤醒
　　入门　适合所有人的10个简易姿势
　　山立功（Tadasana）
　　颈功（Neck Exercises）
　　肩旋转功（Shoulder Gyration）
　　腰转动功（Kati ChakrasanaⅡ）
　　克尔史那姿势（Krsnasana）
　　简易双角式（Ardha Dwi Konasana）
　　弦月式（Ardhachandrasana）
　　怪异式（Awkward Pose）
　　猫式（Madariasana）
　　简易反船式（Viparita Navasana）
　　初级　体验瑜伽的惊喜
　　简易坐（Sukhasana）
　　初级体位前热身组合
　　磨豆功（Udarakarshanasana）
　　简易扭拧式（Ardha Matsyendrasana）
　　初级双腿背部伸展式（ chimottanasana）
　　半轮式（Table Pose）
　　简易水鹤式（Upavistha Konasana Ⅰ）
　　转躯触趾式（The
Twist Toes Touch）
　　束角式（Baddha Konasana）
　　坐式腰背（Back—muscles Exercises）
　　肩放松功（Ardha Comukhasana Ⅰ）
　　髋曲肌伸展式（Hip FIexors Stretch）
　　树式（Vrksasana）
　　三角伸展式（Trikonasana）
　　战士第二式（VirabhadrasanaⅡ）
　　虎式（Vyaghrasana）
　　中级　解放身体、收获健康
　　高级　让心灵更自由
　　精髓　领悟瑜伽
　　附录　本书体位法分类索引
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保存二维码可印刷到宣传品　　还有谁想知道自学瑜伽28天　　成为瑜伽高手的3大秘诀？　　您想知道如何在短短28天自学瑜伽成为瑜伽高手的3大秘诀吗？　　尊敬的朋友，您好！　　如果您想知道如何在短短的28天之内就学会瑜伽，那么这将是　　你遇到的最简单最实用的瑜伽自学教程。为什么呢？　　想象一下：　　如果您可以足不出户，就跟随顶尖的瑜伽大师系统的学习瑜伽　　如果你可以足不出户，就有人手把手的教您掌握所有的瑜伽练习秘密　　如果你可以足不出户，在短短的28天之内就成为一名让人羡慕嫉妒恨的瑜伽高手这是多么棒的感觉呢？　　假如果通过短短的28天的瑜伽自学，您就可以让自己拥有魔鬼般身材，穿啥衣服都迷倒众生！　　假如果通过短短28天的瑜伽自学，您就可以拥有女王般的气质　　假如果通过短短28天的瑜伽自学，你就可以永远的优雅健康的生活　　这又是多么美妙的感觉呢？　　........　　没错，亲爱的朋友，这一切都是可以完全实现的　　而且足不出户，只要短短28天的瑜伽自学就可以实现　　怎么，不敢相信？　　我当然知道您会不太相信　　因为我知道你已经在网上浏览了许许多多的瑜伽自学教程　　可是由于信息太多 太杂乱　　让您眼花缭乱，不知道从哪里入手　　看了很多　　也不知道哪位瑜伽老师的教程才是真正　　专业实战的教程更不知道什么样的瑜伽教程才适合自己　　我说的对吗？　　您甚至已经花了很多的时间练习瑜伽　　可是却连瑜伽是什么都不清楚　　到底有哪些瑜伽派别也不知道　　自己练习的对不对也不明白　　我说的对不对？　　好的，请您睁大眼睛，竖起耳朵，让我来告诉您从来没有　　人愿意告诉您的瑜伽自学成功的3大秘诀　　让我来告诉您为什么只需要短短的28天瑜伽自学　　就可以成为一名瑜伽高手　　马上你就会知道我所告诉您的是多么的简单　　正所谓会者不难，难者不会　　很多事情我们很难做到是因为不知道其中的奥秘　　只要你掌握自学瑜伽成功的3大秘诀　　那么在短短的28天你就可以轻松实现上面美好的一切。　　这就是这套瑜伽自学教程和其他教程完全不一样的地方。　　请您把专心致志的阅读下面的自学瑜伽成功的3大秘诀！　　好的，首先我要提醒您，今天我要免费告诉所有的秘诀，不过如果你想着一两百块钱就想获得所有秘诀的人就不要往下看了，因为我要告诉你天下没有这么廉价的秘诀，即便把秘诀给您也没有用，因为在您心理没有价值，好秘诀只有懂得价值的人才配使用，不是吗？　　秘诀一：自学瑜伽需要一套专业系统的教程　　因为初学瑜伽者就像一个刚刚上学的孩子，啥都不懂，如果不系统的话是没有办法学会的，只有系统的教程才能从零基础开始学习，然后一步一步的慢慢深入。　　你想一想假如果你刚刚去上一年级，老师就教您学习初中的数学，你能学会吗？不但学不会，还会讨厌学习，甚至直接逃学了，对不对？　　学习瑜伽也是一样，必须要从最简单的开始，因此教程一定要系统。　　什么叫系统呢？一个瑜伽自学的系统教程至少要　　包括两个方面的内容，第一是要有细致的瑜伽动　　作的示范和讲解，就像小孩子学写字一样，要一笔　　一画的学习，才能简单实效。　　第二是要有专业的瑜伽哲学文化知识讲座，　　因为只有通过专业的瑜伽哲学文化知识讲解，　　你才会理解每个瑜伽动作为什么要那样练习　　，才会达到完美的效果。我可以负责任的告诉您：　　秘诀二：自学要有专业的瑜伽导师辅导　　对于一个自学者来说，这一点是非常重要的，　　因为在自学的过程中我们一定会遇到　　很多问题，如果没有专业导师指导的话，　　我们会很难自学下去，可能就放弃了，或者伤害了自己的身体。　　我们在自学瑜伽的过程中如果有专业的老师随时为我们指导，　　那么我们是不是会学习得很轻松呢？您再想一想，　　您浏览了那么多的瑜伽自学资料，有专业的老师能　　随时随地的为您辅导吗？没有，所以你学不会。　　秘诀三：自学瑜伽需要一个专业的实地培训。　　也许您会说不是自学吗，怎么还有实地培训？　　亲爱的朋友，你问一下自己是否自学过一些东西，其实我们在自学的过程中学　　到了很多东西，　　可是因为是自学，所以有的东西总是不能融汇贯通，如果这个时候有一个专家或者老师给我们实地指点一下，是不是会有种柳暗花明的豁然开朗呢？　　没错，瑜伽实地培训可以把我们学到的所有东西融汇贯通起来。　　亲爱的朋友，请问，假如果你有一套非常系统的瑜伽自学教程，　　从零开始，由浅入深，清晰明了，一步一个脚印的学习，　　还有专业顶尖的瑜伽老师手把手的教您练习，就像教小　　孩子写字一样，一笔一画的学习。你是不是很容易学会呢？　　假如果你有一套非常系统的瑜伽自学系统教程，还有顶尖　　的瑜伽老师时刻为你指点，而且还免费的为你举行瑜伽实　　地培训，让你把学习的东西都轻而易举的融会贯通起来，　　那么你是不是非常容易的就能把瑜伽学会呢？　　没错，就是这样，这就是瑜伽自学成功的3大秘诀，　　当你同时具备瑜伽自学成功的3大秘诀，就意味着，　　自学瑜伽是一件非常简单的事情，就可以足不出户，成为一名瑜伽高手，你知道了吗？　　或许你正在嘲笑我。笑我是个傻子，天底下哪里去找这样三位一体的完美自学教程呢？　　没错，您的想法是非常合理的，因为做这样的教程需要很高的瑜伽修为，　　你想想在我们中国既能真正把瑜伽动作练习得很好，　　又能讲瑜伽哲学知识文化的人有几个呢？屈指可数呀！　　所以很多人想做也做不了。并且做这样一套教程需要　　花费巨大的时间和经历，可谓是相当困难！　　再有，哪个瑜伽教练愿意花这么大的时间来指点　　自学瑜伽的学员呢？　　他们都忙着培训瑜伽馆的学员啊，因为那样子赚钱呀。　　最后，哪里又会有免费的瑜伽实地培训呢？　　没有哪位顶尖的瑜伽老师愿意干这样的事情呀，　　做收费的培训两三天就可以赚四五千块，　　谁又傻了愿意做免费的培训呢？　　但是，我现在要告诉您，在中国已经有一位　　知名的瑜伽实修派大师把这三件没人愿意做　　的事都做了，他花费了大量的人力财力和物力，　　把数十年的修炼精华汇聚起来，从瑜伽动作的　　讲解示范和瑜伽哲学　　知识文化两个方面创立了一套专业实战的瑜伽自学系统，　　而且他亲自为每一位学员做出最细致最贴心的辅导，　　并且还免费为每位学员做瑜伽实地培训。　　毫无疑问，这是中国唯一一套满足自学瑜伽成功3大秘诀的瑜伽自学教程！　　亲爱的朋友，假如果你现在拥有这样的教程和老师及实地培训，　　学瑜伽是不是可以非常非常的简单呢？恭喜您，就是这样子的！！！　　那么这套教程叫什么名字呢，它叫《潜能瑜伽自学宝典大套装》，　　光看名字你就可以知道他的特别之处，不是吗？这套教程到底是　　哪位瑜伽大师创立的呢？没错，他就是潜能瑜伽创始人：杨华。　　怎么，不知道谁是杨华？那说明你真的是不了解中国的瑜伽老师呀，　　不知道谁是杨华的话，那么到百度一收索杨华瑜伽或者是潜能瑜伽就清楚了。　　各位，无论是瑜伽动作还是瑜伽哲学知识讲座都是无法虚假的，对吗？　　你再看看能同时具备这两者的瑜伽老师有几个呢？　　那是不是具备以上三个条件就可以在28天之内成为瑜伽高手呢？当然不是。　　那只能说是自学瑜伽不成任何问题。但是想在短短的28天就成为瑜伽高手，还必须知道3个潜能瑜伽独有的练习方法。　　您很幸运，现在我要告诉这您3个从来无人知晓的方法，　　可以让你在最短的时间把自己的瑜伽动作练到最好！　　你必须认真的看，这是潜能瑜伽独有的方法，　　其他任何教程都不可能有的！　　第一：用瑜伽心灵智慧和人体巨大的潜能来练习瑜伽动作。　　这是潜能瑜伽的核心，将瑜伽智慧和瑜伽动作相互促进，　　这样子可以让每个瑜伽动作都遵行心灵和身体的规律来练习，科学简单而实效。　　在《潜能瑜伽自学宝典大套装》　　杨华老师将会把这一秘诀完全细致的教给您，让你能用最短的时间达到最好的瑜伽练习效果。　　第二：潜能瑜伽动作练习的八大步骤。　　这是杨华老师练习瑜伽动作的精妙，　　只要每次按照这八大步骤进行练习，就可以快速的释放潜意识，挖掘身体无限的潜能。让瑜伽动作练习每次都可以得到最实效的效果。同样在　　《潜能瑜伽自学宝典大套装里》杨华老师将会把这一秘诀毫无保留的教给您，　　让你每次的练习都达到最好的效果。　　第三：中气理疗瑜伽。　　中气理疗瑜伽是从气入手的练习方法，是杨华老师结合中医，　　武术气功，瑜伽，催眠等创立的修炼方法。主要目的在于提　　高身体的控制能力，让高难度的瑜伽动作变得像喝水一样轻松　　你要知道杨华老师从小习武，主修秘传太极和咏春拳，是咏春拳大师黄淳梁（李小龙大师兄）的第二代传人，而且杨华老师学习中医近十年时间，又是家庭教育讲师，专门学习催眠，心理学等等。所以中气理疗瑜伽的功效是超乎想象的。　　毫无疑问在《潜能瑜伽自学宝典大套装里》杨华老师也将会把这一秘诀完全细　　致的教给你，让你用最快的速度提高自己的身体控制能力，让所有的瑜伽动作行云流水般潇洒！　　亲爱的朋友，现在您相信在短短的28天就可以成为一名瑜伽高手了吧？没错，　　只要你掌握了瑜伽自学成功的3大秘诀，又掌握了潜能瑜伽三个独一无二的练　　习方法，那么在短短的28天，你就可以毫不费力的成为一名瑜伽高手。
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