原始的罗马椅椅上怎么进行热身？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-07-26 01:38 标签： 罗马椅
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罗马椅、负重深蹲请慎重
几乎100%对于椎间盘和腰椎没好处。1、首先很容易，无论你动作是否标准，长年累月的训练很容易导致椎间盘退变老化。只要有一次动作错误，就容易。2、凡是重体力劳动者， 他们50岁后，几乎个个腰椎和椎间盘比那些脑力劳动的问题大。3、当然，脑力劳动者问题也普遍，这个主要是坐的时间太久。坐姿不好。罗马椅这个锻炼腰肌的设备绝对是迅速摧毁你腰椎的利器。因此，个人建议，练大腿肌肉可以用拉力绳代替，腰肌锻炼或者可以采取其他非负重的方式来训练。说实话，除非您是专业运动员，我个人建议还是少深蹲好，大腿虽然重要，但也没必要为了一点点围度去摧毁自己健康。无论姿势是否正确，成年累月的压榨椎间盘，就像您的鞋垫和汽车发动机一样，肯定要加速退化的。
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傻逼娘们都不如的东西国外一些七十岁的老人都坚持做深蹲
楼主你是傻逼吧
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罗马椅的调节卡扣坏了
做不好山羊挺身
感觉第一个更加安全 不易受伤
自重训练吧
竖脊肌最好的就是硬拉
为什么不试试杠铃背曲伸？不谢我叫雷锋
第一个 ，第二个腿部臀部发力更多，竖脊肌没怎么收缩
深蹲，硬拉都比这俩好
练背练腿都能练到。。。我反正从不专门练
超人挺身啊
年轻哪个动作都可以，三十岁后，业余的最好山羊挺身，老了伤一次腰椎要很久很久才好
年轻时直接在别着脚腿做类似山羊挺身的动作，现在做约等于找死
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教你自制罗马椅
用手机录的，大家凑合看【视频：家庭健身自制罗马椅】 （来自于安卓客户端）
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林心如：在罗马追寻永恒...
那么可能会发生什么
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铁锁是多少G的一个？？有50G哑铃还要那个干毛？？
再见　　　　　　　　　　　　　　﹏﹏﹏﹏﹏菩提本无树，明镜亦非台。本来无一物，何处惹尘埃!　　　　——[内容由帖帖不休提供发送]
机智的楼主。
肯动脑花钱少，叮叮叮
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保存至快速回贴今天在健身用罗马椅做正面腹肌负重转体（就是正面朝上靠在罗马椅上，双手拿杠铃饼左右转体 : 就是一个不入流的腹肌锻炼动作）
转体后感觉腰部不适，有绷紧感觉但没疼痛感。
我想请教下各位知乎大大，我是这个动作做错了还是这个动作本来就会伤腰啊？顺便问问我这腰是啥回事呢？
刚好在健身房，问了一下教练说，就是充血了
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