我想学游泳、怕会遇到过抽筋！ 该怎么如何预防抽筋？若自己抽筋、自己怎么处理？ 我只到较安全的地方游.

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-07-31 01:56 标签： 运动中抽筋的预防措施
我想学游泳、怕会遇到过抽筋！ 该怎么预防？若自己抽筋、自己怎么处理？ 我只到较安全的地方游._百度知道
我想学游泳、怕会遇到过抽筋！ 该怎么预防？若自己抽筋、自己怎么处理？ 我只到较安全的地方游.
提问者采纳
直到疼痛消失为止，跑步等、肉类。要马上进行自救。假如游泳时:一个是食物疗法，身体弯曲成90度，先食用一些高蛋白，还有一个是运动疗法，双腿尽量伸向头部。还有一种运动疗法，先进行10至20分钟的体能训练。等全身血液循环加速了，如俯卧撑，再用冷水按摩一下全身肌肤，再进行游泳，脚伸直并且手捏着脚尖。游泳前最好是。给你两个建议、单双杠引体向上:蛋类:游泳前:首先将后背浮出水面，也不要慌张，然后头伸入水里、鱼类、果蔬类，引发的肌肉疼痛，发生了抽筋、深蹲跳，让皮肤充分适应水的温度后，低热量的食物如。最主要的原因是皮肤遇冷受刺激后血管收缩游泳时腿脚抽筋、仰卧起坐
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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连游泳都不会，就要在安全地方，充分适应水温， 自己根本处理不子，提前把筋活动开，若抽筋预防抽筋
首先任何事情都有危险的，你的担心和准备是有必要的，任何运动前都要热身运动，而且游泳也要分时候，如喝酒后，吃得太饱后，太饿等不适合游泳的时候就不要去学习了。在正规的教练指导下学习应该是更安全些的。下水前除了做运动 ，还要往身上拍些游泳池里的水，让身体有个慢慢 适应的过程。另外真遇到抽筋，也不要慌张，深吸气，胸廓大了自然浮力强，人就不会向上沉，越紧张越容易下沉。专业教练会盯着你的，放心去学习吧。
在游泳之前做好热身运动可以有效的预防抽筋。你还可以通过购买救生手环来预防出现危险。
你好，根据你咨询的情况，游泳的时候抽筋是因为准备运动做的不足导致的&br&&br&建议你在运动前，做好充足的热身运动，万一遇到抽筋的情况，用力蹬，这样会避免很多危险的出现
游前热身运动几分钟，到水里抽筋了的话把腿慢慢升值就行了
朋友，游泳之前必须做热身运动，这是都知道的
去游泳馆啊
你多大了？
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出门在外也不愁在游泳中，发生抽筋，一般怎么处理_百度知道
在游泳中，发生抽筋，一般怎么处理
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也可以不做处理，水温低时要用水撩湿身体，抽筋多在小腿。 在入水前。 如果会漂浮的话，憋住后进水用手扳住脚心往回用力几次，要活动各个关节，四肢不动，可深吸一口气，让身体适应温度首先要避免抽筋，等待抽筋自行缓解。 一旦在水中发生抽筋，通过调整呼吸控制鼻口始终在水面以上，仰在水里
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出门在外也不愁请问在深水区突然抽筋该怎么办？ - 自由泳 -
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请问在深水区突然抽筋该怎么办？
请问在深水区突然抽筋该怎么办？
有比较有效的处理方式吗？我今天在深水区垂直打了一会腿，然后仰着打腿游向浅水区，在中间大腿后侧肌肉抽筋，咬牙蛙到了浅水区挣扎上岸。好在不太严重，还能忍住使用蛙泳，如果很严重的抽筋估计得爬到水线上呼救了。
不过今天也有进步的地方——左侧终于感到后背肌肉又酸又累，但右侧还是不对
侧泳，不怎么用腿
腿不动，只用手划水，慢慢游到岸边，不用心急，这个时候已经不考虑速度了。
首先是不要慌，会游泳的人光用手也能游到岸边。
或者是深吸一口气，扳住脚拉扯即可缓解。
风一样自由
首先不要慌，可以先深吸一口气让自己镇定下来。
把身体沉到水中，用手搬腿，短促地达拉痉挛的肌肉可以反射地引起肌肉舒张，痉挛就解除了，这时可以缓缓地游到岸边，切忌再让抽筋的肌肉过于发力。
具体是腿后部的肌肉痉挛，用一手抵住膝盖，另一手把脚尖向上掰几下。腿前部肌内痉挛，把脚向后伸，用手把脚面向屁股拉。
什么都别做，先深吸一口气最重要！ 有气在才能不慌，起码有1分钟的时间让你折腾。
还是尽量避免抽筋啊，太难受了，在岸上抽筋都疼得我呲牙咧嘴的
吸一口气，然后作团身水母漂，低头把抽筋的腿拉过来，然后慢慢靠岸~
四肢中，全不用的躺到池底的休息法要掌握。
这个不是淹死了吗？怎么在池底休息？？？
8楼的其他3种方法我都掌握，就这个不会。。。。。。。。。。。。
仰漂，然后大喊:&救命!&
趴水线休息,不然就高声呼救,,
爱游一生！
以后模拟一下抽筋！就知道怎么办了！
多模拟几次，让自己游得更自如，更亲水而不是与水搏斗，目的就达到了。
最惨的一次抽筋是高中时踢足球，小腿的前后两侧的肌肉同时抽筋，向哪边用力都会令另一边抽的更厉害
5楼9楼正解，水母漂搬脚趾学游泳的技巧 游泳抽筋时如何自救？
痉挛又称抽筋。当肌肉受到强烈的刺激而突然发生强直性收缩，造成局部肌肉内部环境的改变，提高了肌肉的兴奋性，引起肌肉痉挛。肌肉痉挛的原因有。准备活动不充分时；水温太低时；情绪过度紧张时；运动技术不正确时；运动时间过长时；运动负荷聚增时。发生痉挛后，痉挛部位肌肉失去原有功能，并且疼痛难忍，造成恐惧感导致溺水事故发生。学会痉挛后的自解技术，可以通过自身的解救化险为夷。因此，掌握痉挛后的自解技术是自我救生的一个重要环节。
时下越来越多的人喜欢去游泳，但水域毕竟是一个特殊的环境，一旦遇险怎么办？下面教大家游泳自救的基本技术。
手指肌肉痉挛自解技术
手指肌肉痉挛时，先用力握拳，然后迅速用力张开伸直，并向后压，如此反复动作至消除痉挛为止。
手掌肌肉痉挛自解技术
手掌肌肉痉挛时，先踩水稳住身体，然后双掌相合手指交叉，反转掌心向外用力按压，如此反复动作至消除痉挛为止。
前臂及上臂肌肉痉挛自解技术
前臂及上臂肌肉痉挛时，先踩水稳住身体，双手握拳屈肘使前臂尽量贴紧上臂，然后用力伸直，如此反复动作至消除痉挛为止（单手肌肉痉挛时还可以配合局部按摩）。
人们都希望自己晚年活得快乐健康，希望自
众所周知，我们生活在一个四分之三充满水域
痉挛又称抽筋。当肌肉受到强烈的刺激而突
夏天是爱好游泳者和会游泳者期盼的季节，游日期：牢记在心，为了孩子的健康和安全，爸爸妈妈们要记得陪伴孩子一同游泳，才方便更好的护理好孩子。
二、夏季孩子游泳注意事项
1.预防抽筋问题。
夏季孩子游泳时，需要注意预防抽筋。要是没有及时预防，出现抽筋情况时，容易出现溺水情况。
孩子在学游泳的时候，对于游泳会产生恐惧感，天气一热，就喜欢在凉水中多待会儿，这种情况下就会引起抽筋问题。
想要预防孩子游泳时出现抽筋现象，需要注意一下几个细节。首先，孩子下水游泳的时候，需要做好热身运动。其次，孩子湿着...需要注意预防抽筋的相关内容日期：如何预防早产 1、早产发生率约占所有妊娠的11%，这个比例是偏高的。因此，如何预防早产发生就成了一个关键问题： 2、众所周知，妊娠期吸烟、喝酒等不良行为习惯，不仅可致低体重儿，还可增加早产发生。因此，为了腹中胎儿的健康，孕妇必须戒除这些不良习惯。1、...日期：没有治疗前置胎盘的方法，需注意休息防出血 时间：日 15:29&15:48 提问：guest 回答：郁凯明（上海市第一妇婴保健院产前诊断中心教授，围产医学专家） guest：郁教授，...日期：列一列临产前的注意事项 分娩前容易忽视的软准备工作 对多数孕妇来讲，从老人、长者、同事、朋友以及邻居那里都会听到，有时家里的亲人也会代为做好准备。准备越充分，越周密，越有利于分娩或母婴生活。但除了那些已经成为经验之谈的所谓“硬件”准备工作外，还应日期：怀孕初期五大注意事项 许多妇女在不知自己已怀孕的情况下，从事了一些造成日后后悔的行为。因此怀孕初期的注意事项极为重要，是计划怀孕的妇女所不可缺少的知识。 一、正确验孕 一般验孕笔会标示准确率，例如95％、...日期：研究表明，冬季孕妇更加需要阳光的“??冬季，许多准妈妈害怕外感风寒，所以很少出门，更不用说经常到外面晒晒冬阳。然而，最新研究表明，孕妇是最需要接受冬阳洗礼的人群。 预防骨质疏松 常晒冬阳可降低孕妇骨质疏松症的风险，减少佝偻病儿的发生率。孕妇在妊娠期间为了保日期：准妈妈十大注意，准爸爸十大配合 准妈妈十大注意： 1、检查 常规的健康检查包括小便及血液化验、测量血压及体重、胎动状态及胎位是否正常、骨盆大小及心肺检查等。想知道自己与宝宝是否健康，“准妈妈”可不能省了这一关。 怀孕三个月（12周）内，检查一次；三个月（12周）日期：怀孕前妇女需要做哪些营养准备 1、改变不良生活习惯 成年人的一些生活习惯如偏食、挑食、节食减肥、饮酒吸烟等不良习惯或长期口服避孕药，都会引起某些微量营养素的失衡。为了给宝宝创造一个良好的孕育空间，较好的方法是从妊娠前三个月起就开始服用专门针对孕妇的特殊需要
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