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SAT考试紧张不自信该如何克服
来源：互联网&&& 11:22:39&&&
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　　考试综合症相信从学生时代过来的我们都不会陌生，SAT入学考试如此重要，怎样才能克服考试紧张不自信的情况呢?下面请看小编为大家整理的相关内容。
　　1、准备得越充分，对自己的怀疑相应地就越少，因为模糊不清的地方会不断地被消灭掉，考生对自己的情况也了解得越清楚。在全面掌握自身情况的基础上，考生就能明白能达到什么样的分数，什么样的分数可以争取，什么样的分数还需要努力。这样就比较能够掌控考试的节奏。考前多进行几次模拟，尤其是口语的模拟，对于消除紧张情绪也很有作用。
　　2、到了要上考场的时候，再怎么准备充分，考生肯定也会感受到紧张情绪 &&虽然考场的工作人员都很客气。这个时候，一定要注意临场的情绪调整。考前一天晚上，提前一点到考场周边，熟悉考场周边的情况，例如居住的地方离考场多远，周围有什么好去处，有什么好吃的，这样能放松心情。晚上吃点自己喜欢的食物，散散步，然后早点上床睡觉。第二天起床，可以喝一点带咖啡因的饮料，唤醒神经。但是平时没有喝咖啡精力的考生就不要尝试了。到了考场，做积极正面暗示，对自己说：&我已经复习了这么久了，肯定可以达到自己的目标。只要达到既定目标就 OK。&或者做消极正面暗示：&就算考不好，我也能够知道自己这一次准备的差距在哪里，以后要怎么加强。这样下一次就能通过了。&通过这些暗示，平复自己的情绪，同时多做深呼吸，调整状态。
　　3、SAT考试的目的还是以出国留学为主，各个学校自然有不同的要求。这种情况下，SAT考生要根据自己的能力状况和学校的要求，来综合设定自己的SAT目标分数。在此基础上进行全面地复习。尤其是第一次参加考试的考生，如果对于SAT考试的期望太高，又是第一次考试，不熟悉流程，就容易出现过度紧张发挥失常的情况。
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2015年公考热点聚焦：文化的不自信
　　【背景链接】
　　日，湖南一高校学生身着汉服到长沙太平街的圣诞活动现场，手举红色标语，在&抵制圣诞&和&中国人不过外国节&的大字之下，还写着&外国人创造了苹果，我们呢?&&别被一个苹果收买&的副题。他们呼吁市民回归中国传统节日，理性过节。
　　同一时间，国内一些高校发生抵制过圣诞节的活动：西北大学在平安夜组织学生观看传统文化宣传片;温州市教育部门发文要求不得在中小学校园内举行圣诞主题活动。此事在网上引起热议。
　　【深度解析】
　　[权威论述]
　　世界是丰富多彩的，不同文明和文化只有在保持自身特色的同时，以开明开放的态度相互包容、和平相处，才能共同发展、共同繁荣。
　　&&习近平
　　当前世界多极化、经济全球化和文明多样化深入发展，各国利益相互依存，应当相互理解和尊重对方不同的传统文化和发展现实，和谐相处，共同发展。
　　&&李克强
　　[传统节日受冷遇原因]
　　传统节日受冷遇，分析其有如下原因：
　　一是节日的内涵和价值挖掘整合不够。过节绝不仅是&吃几块肉、喝几杯酒、放几挂鞭炮、买几件衣裳&那么简单，一个民族的历史内涵和人文底蕴要在节日中凸显和呈现。否则正如缺乏内涵的外表，空空沦为毫无生气的花瓶而已。
　　二是对传统节日的宣传报道不够。中华上下五千年，诗词文章享誉世界、书香墨韵世代绵延、文化底蕴渊深如海、文明积淀厚如磐石，以传统节日为代表的优秀传统文化是前辈先贤心血和智慧的结晶，是整个中华民族引以为傲、雄踞世界的资本。可是当我们步入现代化建设的快车道之后，古人代代传承的&传家宝&却或被弃于角落，或被束之高阁，或被藏于暗室，非但不能重见天日并与时俱进地发扬光大，甚至于很多竟至于如濒临灭绝的物种般岌岌可危。
　　三是我们对传统文化的重视不够，这是根源所在。这些年，我们以经济建设为中心，一心一意搞建设、聚精会神谋发展，战略上正确无疑，但客观上忽视了中华传统文化的构建也是不争的事实。中国传统节日受冷遇，表面看是传统节日的韵味逐渐丧失，但本质上则是中华民族传统文化精华和精髓的褪色和黯淡。对传统节日的珍视其实就是对传统文化的珍视，其意义不可小觑。
　　[文化不自信的表现]
　　文化上的这种不自信，中公教育专家认为，一方面体现在逢&节&即堵，遇&洋&则拒上。像新闻中西北大学的强势&封堵&，温州教育局的&高调&命令，大体可归此类。虽然说在态度上，相关方面并不全面排斥西方节日，只是希望人们能在二者之间做好平衡，但实际给人的感觉，却明显&厚此薄彼&。
　　另一方面，把传统文化与西方文化对立，也折射出一种狭隘的文化心理。从历史来看，圣诞节进入中国并非始自近年。但至今为止，也没发现这个洋节日有取代传统节日的趋势。而这些年来海外却也兴起一股中国&春节&热。许多海外城市的街道、商店会在春节期间张灯结彩，恭贺中国新年。
　　[影响]
　　任何一种传统文化都不是一成不变的，而是一个起源于过去、融合现在与未来的动态过程。包括外来文化在内，多元文化的激荡，是客观存在的事实。实行文化的&关门主义&毫无疑问是不应该的，因为它限制了吸收人类创造的一切优秀文明的成果，不利于文明的进步。在多元文化的交锋与激荡中，如何彰显主流文化是一个世界性的课题，必要的抵制不可避免，但更多的则应该是认识、改造和引导，为我所用，而不是简单粗暴地拒绝。
　　[建议]
　　与其以关校门、下通知等强迫方式，不如&退而结网&，好好思索如何挖掘传统文化的现代价值和创新展现形式。在对待文化问题上，要让国人由不自信变自信，关键还在于通过努力，提升文化产品质量，加大文化宣传力度，将传统文化加以改造，使其跟上时代要求。在这方面，我们已经有很多有益尝试：故宫出品的&念珠耳机&、&朕就是这样汉子&折扇等产品，就受到不少年轻人的追捧。
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上一篇：下一篇：非名校生考研 如何克服“不自信”？
　　近年来考研人数增加，有人认为二本、三本院校毕业生逐渐成为考研的主力军。但不少考上名校研究生的同学对自己依然缺乏自信，怕将来就业不理想，所以希望通过自己的努力提升平台，赢得更好的人生。难道二本、三本的同学就没有优势？名校的研究生一定会让你的人生会更加精彩吗？本期《求学?考研》邀请东方心理研究所的专家郭聪荣老师，为大家解答非名校考研的心态调节的问题。
　　非名校考生“不自信”从何而来？
　　《求学?考研》：郭老师您好，现在“考研专业校”是一个热议的话题，有人认为，大多数同学是迫于自己学校的名气小才考研的，而非自己的理想，您觉得非名校同学的这种心理从何而来的呢？
　　郭聪荣：我认为有四个方面的原因，即所在学校条件(客观条件造成的差距)，父母的期待，社会的眼光，自我的内心预期。
　　第一，由于所在学校的定位非一类院校，而使这些考生所享有的资源存在一定的差距。众所周知，国家对于一类重点院校是有特殊政策的，从而各种软件与硬件资源的分配也不能够平衡。一类院校可以获得更多的国家财政补贴和更加优惠的人才引进政策。于是，一类院校文科专业可以获得更多的课题项目，理工科专业也有更多的科研经费，而优秀的师资无疑也会聚集于此。相反，二、三类院校的学生在这些方面所享受到的资源都逊色不少。另外，由此导致的市场中的资源流向也不均衡。各类资金为获得更多的有形与无形的收益，必然将一类院校作为首选。因此，在校期间二、三类院校的考生必然与一类院校产生一定的差距。
　　第二，父母望子成龙望女成凤的心态给考生造成一定的压力。每一对父母都会以自己的子女为骄傲，都在子女的求学与就业以至于未来的人生道路上寄寓了无限的期待。当子女辛苦地跨过高考这座独木桥之后，踏入了那个并非十分理想的大门，父母在鼓励支持之余，不免会略有遗憾。有些父母甚至一心要求孩子继续考研，最好是考取全国重点大学的硕士研究生。此时，这类考生一方面不想辜负父母的期望，另一方面，又不得不正视自身现状与这种期望之间的差距，因此自卑心理不禁油然而生。
　　第三，社会用人单位对二、三类院校的异样眼光也是他们的自卑心理的催化剂之一。遍览各类用人单位的招聘启事，便不难发现，凡是较为优秀待遇较好较有发展前景的单位，往往对毕业生的本科毕业院校有一定的要求。要求稍低一点的或许会要求学生毕业于省属重点院校，而更加严格的则需要学生毕业于“985”、“211”院校，直至某些国家重点单位和实力超强的外企甚至只录用清华北大等级别院校的毕业生。因此，二、三类院校学生的求职之路便显得更加艰难。当收不到心仪单位的offer，甚至遭到明确回绝的时候，无疑会给他们的心理蒙上一层阴影。
　　第四，每个人都有一种内在的向上的进取心，都对自己有各种层次的预期，当自我的预期无法兑现的时候，难免有受挫的感觉。在二、三类院校的学生，几乎每一个人都可以历数学校的种种弊端。可能有些学生对此没有更多的追求，满足于现状，或者对自己的未来没有更高的预期，于是内心坦然，安然度日。而追求更好的生存境遇是每个人发自心底的天然渴求。因此，更多的学生对现状不满，认为本科期间，远远没有达到自我的预期。尤其是当与身处一类院校的同学对比的时候，会产生强烈的自卑心理。
2017年全国硕士研究生入学统一考试公告信息
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