最佳的健身的最佳时间时间是什么时候

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-08-03 07:41 标签： 健身最佳时间
晨练最佳的时间是什么时候
本文导读：晨练最佳的时间是什么时候？怎么样健身最科学最有效？
　　夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散，此时常是污染的高峰期。人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物生长的地方进行晨练。
　　误区一：晨练越早越好夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散，此时常是污染的高峰期。人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物生长的地方进行晨练，而日出前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气，相反倒积存了大量的二氧化碳，这对人体显然是不利的。所以夏季晨练的时间不宜早于6点。
　　误区二：&打赤膊最凉快&
　　一般来说，夏季衣服覆盖面积越小，身体散热也越快，因而愈觉得凉爽。但也不能一概而论，以为&打赤膊最凉快&。赤膊只能在温度高于环境温度时，增加皮肤的辐射、传导散热，而盛夏酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会吸收热量，因而打赤膊会感觉更热。越是暑热难熬之时，男人越不应打赤膊，也不要穿过短的裙子。
　　误区三：深色太阳镜能护眼许多人都认为太阳镜颜色越深越能保护。其实，这种观点是错误的。镜片颜色过深会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力容易受到损伤，不能起到保护眼睛的作用。专家建议，夏季选择太阳镜的标准是：镜片应能穿过15%～30%的可见光线，以灰色和绿
（责任编辑：雨轩）
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一周热文排行新手健身如何更有效 需要注意什么问题最佳健身时间是什么时候
日期： && 编辑：志伟 && 来源：SF魔域网
现在健身已经成为一种流行了，越来越多的人开始加入健身这行业了。对于刚进入健身行业的新手来说，面临着很多问题，怎么增肌，怎么吃食，如何塑性，这些都是问题，对于这些问题，要怎么去解决，就让小编我来告诉你们吧。
　　40分钟为最佳运动时间：　　很多人一到健身房，就会待上好几个小时，把所有器械都连一遍，还是觉得不过瘾，这样很容易让人疲劳，导致肌肉酸疼，稍不注意就会引起运动损伤。对于健身新手来说40分钟就足够了，你可以用15&20分钟的时间慢跑，10分钟的时间练力量，再做一些柔韧性的训练即可。
　　女性喜欢强壮的男人：　　心理学家认为，有力量的男性被认为是性感的，那些经常锻炼的人男性不仅自我感觉良好，而且也十分吸引异性。这也是很多女性都喜欢运动场上生龙活虎的男性的原因。这种自信的感觉对坚持健身训练是很有帮助的，它会使男人斗志昂扬，有成就感。女为悦己者容，男人又何尝不是呢？
平板支撑（plank）是在最近开始逐渐流行的运动方式之一，它健身已经成为了一种时尚，很多人都走进了健身房，拿起哑铃，扛起现在有一种说法叫做“运动完喝豆浆”，这种说法据说可以让肌肉长男人四十不惑，男人四十一朵花，男人四十有很多说法，男人锻炼是很多健身爱好者说，为什么锻炼了这么久，肌肉还是那么小块？有锻身体是革命的本钱，有一个健康的身体才能去做更多的事情，进行有
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12345678910&&&什么时候健身效果最好？下午4-6点是健身最好的时间
什么时候健身效果最好？下午4-6点是健身最好的时间
来源： 09:45:32编辑：小丸子
【导读】：不管是运动减肥还是饮食减肥，一个好的计划是必不可少的。如今很多人都选择健身减肥，但你知道什么时候健身效果最好吗？其实下午的4点到6点是健身的最好的时间哦！
　　什么时候健身效果最好？
　　人体的各项指标在不同时间段人体的各项数值不一样，比如体温、血压等都处于不断变化中。因此，不同时刻肌肉力量和激素水平肯定是不同的，而这些则决定着不同时刻健身训练效果不同。
　　经专家鉴定，一般认为下午四点到六点这个时间段是健身训练的最佳时间。因为在这个时间段人体机能状态最好，运动受伤害率最小，肌肉力量最大等，可以从健身中获得最大的收益。
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精彩图片推荐晚上健身，什么时候吃晚饭最好
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一般下午五点半下了班就去健身，请问大家是健身之前吃晚饭好，还是健身完再吃，还是直接就别吃了最好。
对了这一阶段的目的主要是减脂。
睡前四个小时不要吃东西
Only The Strong Survive.
之前一顿，练后一顿，高蛋白低脂肪，不吃哪来的力气减肥，记得一定要练力量，别光做无氧
咋看不见大家的回复啊
引用2楼 @ 发表的:
之前一顿，练后一顿，高蛋白低脂肪，不吃哪来的力气减肥，记得一定要练力量，别光做无氧
我去
吃这么多啊。。。。。
引用1楼 @ 发表的:
睡前四个小时不要吃东西
那意思就是锻炼之前吃了啊
刷脂去打夜场球
你想想下班了吃了东西再去锻炼的话，对身体不好，但是锻炼完在吃在减肥的效果会有影响，唯一建议就是吃点水果或者小麦锻炼前，锻炼后还是吃点水果，或者少吃一点油和肉。我也在减肥中，一起加油。工作了是比较难减肥的时间总是冲突
锻炼之前吃点东西，一根香蕉就好，或者几片面包也行。不吃东西你有力气？吃饱了又没法运动。锻炼完之后吃晚饭呗。反正五点半就下班了，算上路上的时间，七点半你也能吃晚饭了吧
除了2楼都扯淡 训前训后补充很重要 你要是训练强度还不错的话 训后的食物补充会更倾向于促进肌肉合成 而不是堆积成脂肪 无论你在那个时段吃都一样
引用7楼 @ 发表的:
你想想下班了吃了东西再去锻炼的话，对身体不好，但是锻炼完在吃在减肥的效果会有影响，唯一建议就是吃点水果或者小麦锻炼前，锻炼后还是吃点水果，或者少吃一点油和肉。我也在减肥中，一起加油。工作了是比较难减肥的时间总是冲突
恩 我去按照这个试下
引用9楼 @ 发表的:
除了2楼都扯淡 训前训后补充很重要 你要是训练强度还不错的话 训后的食物补充会更倾向于促进肌肉合成 而不是堆积成脂肪 无论你在那个时段吃都一样
恩
确实 也听我们那边健身房的有人这么说的
但是就是不知道是补充一些什么食物好
是肉还是水果还是啥的
我是五点半吃饭，八点多去锻炼，跑步后再适当健身发自手机虎扑
引用12楼 @ 发表的:
我是五点半吃饭，八点多去锻炼，跑步后再适当健身
我也是跑步或者是动感单车
然后做一些无氧
请问你一般跑多长时间啊或者多少公里
引用11楼 @ 发表的:
恩
确实 也听我们那边健身房的有人这么说的
但是就是不知道是补充一些什么食物好
是肉还是水果还是啥的
训前补充的食物 碳水化合物比例需要占得大些 训后的话蛋白质比例大些 但是也一定要适量补充碳水化合物 按照你的问法 蛋白质就是你指的肉 碳水就是你指的水果
引用13楼 @ 发表的:
我也是跑步或者是动感单车
然后做一些无氧
请问你一般跑多长时间啊或者多少公里
做好的效果是 先做无氧 再做有氧 对增肌减脂肪都是比较好的顺序
健身前吃点高热量食物，但不要吃饱不饿就行，不然用力过猛东西都从嘴里喷出来了。
引用15楼 @ 发表的:
做好的效果是 先做无氧 再做有氧 对增肌减脂肪都是比较好的顺序
恩 领教了
吃完后1-1.5个小时再去锻炼，主要碳水保证训练时能量供给，练后也差不多1-2小时吃，主要蛋白质，蛋白粉可以练后30-40分钟吃，快速碳水比如香蕉，锻炼后马上来一根，防止肌肉流失
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健身的最佳时间是什么时候 男人锻炼肌肉的最佳时间段
来源：　发布时间： 17:16
　　时间段安排
　　研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行，中度运动应该安排在饭后一小时进行。
　　轻度运动则在饭后半小时进行最合理。
　　早晨时段：晨起至早餐前 5：30&&6:30。
　　上午时段：早餐后2小时至午餐前 9:00&&10:30。
　　下午时段：午餐后2小时至晚餐前 14:00&&17:00。
　　晚间时段：晚餐后2小时至睡前 19:00&&21:00。
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