跑步机上速度的速度5.0是什么意思

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-08-06 08:48 标签： 跑步机上的速度单位
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跑步机上同样的速度快走消耗的卡路里多还是慢跑消耗的卡路里多?
在机上跑步，是很多人的“法宝”，因为其中预设的多种程序，能让你对脂肪的消耗量了如指掌。而《洛杉矶时报》近日指出，这些设定并不科学，因为减肥的目的不仅是为了减脂，而是脂肪与体重一起减，并将脂肪占体重的比例调节至12%左右。&&当人们进行低强度练习时，主要是脂肪提供能量。&&所以，上的燃脂减肥项目，会引导人们进行长时间的低强度锻炼。比如，在跑步机上快走，大约50%的热量消耗来自脂肪燃烧;如果跑步，只有35%的热量消耗来自脂肪燃烧。这样看来，快走似乎比慢跑好。所以绝大多数人都认为，只要在跑步机上走两个小时出一身汗就是“减肥”。事实上，这并不科学，因为这样虽能消耗脂肪，但并不能有效减轻体重。&&相反，当人们进行高强度运动时，虽然脂肪燃烧少，但体重减得比较快。比如快跑，半小时就能消耗330卡左右的热量，但相同时间内的快走只能消耗200卡左右的热量。这时，快跑的效果要好于快走。但此时，我们消耗的主要是人体内的碳水化合物，并不能过多燃烧脂肪。因此，用跑步机减肥，应该将高低强度的运动结合起来，快跑之后，再快走一会儿。&&此外，很多运动教练建议，如果不想把过多时间浪费在跑和走上，爬坡走是一项不错的选择。因为它的运动强度介于走路和快跑之间，在相同时间内能够消耗更多的热量，既减脂又减重，并且你会感到爬坡是一项有趣的运动，不像纯粹的跑步和走路那么枯燥。
记者一知半解，完全没说到点子上。
什么叫快跑、慢跑和快走？完全是由心率的百分比决定的。记者把有氧、无氧的概念混杂在一起，完全不知所云。
错误很多。
随便提一句。什么爬坡，很多人跑步机伤害就是因为爬坡
我的理解&&减肥就是减脂肪&&身上的肥肉少了我的目的就达到&&体重懒得搭理
我觉得还是保持一定脂肪比较好看
通过一定强度的练习来提升体质
不一定非要瘦到什么程度
运动只要坚持做了，，做的时间够了，，一定可以减下来
体内燃烧碳水化合物和脂肪的比例关系只和运动强度有关, 而和采用哪种运动没有关系.
其实.......我就想减脂肪........重不重的我不管
好像不太科学哦 继续学习
没有玩过跑步机
体内燃烧碳水化合物和脂肪的比例关系只和运动强度有关, 而和采用哪种运动没有关系.
好戏爬坡对膝盖的伤害是最大的吧
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请问你们在跑步机上跑步是连续跑，还是跑不动调慢点速度跑？我有时连续跑上不来气？
提问者采纳
跑步啊要坚持30钟直跑跑慢点达快走跟跑跑间久气息调节尽量用鼻呼吸要张嘴
哦那速度6.8行吗你平时速度调到多少啊
不知道跑步机不一样速度一不一样啊，我在健身房是也就6.8吧跑半个小时后气息调整好了，腿也不酸了最快加到7.2了跑一个小时二十分钟，我是女生啊，也许这个对男生来说有点慢，但是女生减脂健身肯定够了
不太了解啊那你平时跑多长时间啊
一般40分钟以上一个小时左右，但是跑完步一定要做抻拉以免乳酸堆积形成没有形的肌肉块和肌肉酸痛，我已经很久不跑步了，因为那时候在健身房跑步跑出来轻微滑膜炎到现在膝盖一跑步都会疼
我是一个小时左右时间长了膝盖受不了还有过了一个小时很难坚持
想减肥该怎么做？
30分钟以上就行，什么有氧运动都是，30分钟之前脱水，30分钟之后燃脂，而且无论男女要减肥也好塑形也好，一定要配合无氧练习，力量练习才是王道！
30分钟以上就行，什么有氧运动都是，30分钟之前脱水，30分钟之后燃脂，而且无论男女要减肥也好塑形也好，一定要配合无氧练习，力量练习才是王道！
怎么练力量啊
你有微信吗
没加上吧？
加了，不知道你那头怎么回事
俯卧撑算力量训练吗
我的你加不上，俯卧撑，仰卧起坐，平板撑，负重深蹲，引体向上什么的
得做多少个啊
一组做个30，40个吧，起初，以后可以逐渐往上加70.80都没问题你就ok了，像是靠时间的平板撑累一次40秒吧开始，因为我都能挺到40秒你可以时间再长，量自己定
你自己定贝，这个还的靠自身条件
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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其他3条回答
叫气我没跑累休息
就是跑累了那种
跑累了可以调慢速度到正常走路
哦你平时也是连续跑吗还是跑累了走
由慢变快。。跟着自己的体能来调试
我要是连续跑也就6，6的速度连续跑
你比我强多了，。我也就在三上跑
跑步机速度不都是一样的吗3是走阿
就是走啊。跑不动O(∩_∩)O
我就是刚开始走但是想减肥又不得不跑
那你不如去农村帮着农民下地干点儿活儿
关键是上班忙没时间要不早去了
我个人觉得晨练比在家跑步机上跑效果会更好。。
晨练得练习多长时间啊跑步还是快走
长期持久战。。至于跑步还是快走慢走的看个人体质
哦看来我只适合慢走
不能一口吃个胖子。。得慢慢来。。走着走着就能跑了
是啊是场持久战
冒昧的问您一句:您多重！
身高188120公斤
你咋不去当摔跤手
不行力量不行就想减肥
呵呵。。祝你早日减肥成功。。
坚持，坚持就是胜利！！
不客气，我不喜欢别人给我说谢谢，应该的！
我会努力的
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跑步机上慢跑的速度最好为多少
现在很多年轻人都会去健身房健身或者自己在家里就有机，但是你们踏上跑步机的时候，应该要注意跑步机的速度，并且跑步之前要进行热身运动，这样才能够避免膝盖扭伤以及膝盖疼痛等。一般跑步机慢跑的速度有7.0，你们采用慢跑的方法去减肥效果不是很明显，你们应该适当的更换快跑的方法。
如果你要减肥的话单纯的慢跑效果不大而且容易影响跑步机的使用寿命。你可以先慢走热身2分钟，速度在2公里。然后开始速度递增至6公里，这期间属于慢走到慢跑的过程，时间控制在15分钟。然后根据个人情况调节速度至10公里，这期间属于正常跑步状态，最好坚持15分钟。之后递减速度至4公里，这期间属于慢跑，时间控制在10分钟。然后速度降至2公里，慢走2分钟，调节呼吸，放松心情。而后作一分钟的柔韧性拉伸，整个过程45分钟。
.对于没心率表的，完全可以用自觉费力程度找寻那个平衡点，不是说我一定要跑到某个高速度才行，身高较高，步幅大，速度自然比你快，跑步机定速也有差别。所以根本没法比较。比如45分钟的跑步你可以这么安排，快走，中速，高速15分钟一个循环，跑三个循环。
不管是慢跑，还是快跑。都有一个合适的心率才能达到较佳的运动效果。保持最佳运动心率对于运动效果和运动安全都很重要，人群锻炼中尤为重要的是运动心率，如果心率过高，会对身体健康不利，导致恶心、、胸闷，患者则会使血糖急剧降低，而且减脂效果也不好。
从这篇文章对于跑步机上慢跑的速度最好设定为多少比较适合的介绍，相信你们应该知道这个需要根据每一个人的心率是调试的。对于长期不运动的朋友来说，你们应该要降低速度，并且跑步的时间不要太长，因为影响到神经。
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在跑步机上什么速度最好
　　1、慢速放松跑：般慢跑轻松舒服疲劳呼吸自稍气喘般每周练2-3每练习20钟左右坚持经锻炼呼吸系统等明显保健作用 2、速跑步：用定意志力率控制<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a0～150/左右较流行等强度健身种增强脏功能调节内脏平衡等显著练习应注意做准备放松明显疲劳要停止跑步做些放松练习每周练习1～2 3、快速跑步：较快速度进行练习率般都体高水平<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad0～180/种跑步运强度较持续间短般几秒钟重复练习每周练习1～2每重复3-6练习应循序渐进做准备放松整理防止疲劳度种提高体氧耐受力肌肉功能及脏功能定作用内脏慢性病、血管、肝等病要练习防止重病发
二十分钟跑步能减肥吗？
如何你是不常运动的话，前一周跑步最多20分钟吧。否则容易引起大腿酸痛，后面几天都运动不了。
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其他3条回答
什么速度最好
不快不慢。慢跑最好啦。
都差不多的，品牌的就行
问什么速度最好
不是问牌子
40分钟吧，如果减肥就多跑一会
你是干什么的
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